Mengumpulkan Data Pernapasan untuk Ditunjukkan ke Dokter

Apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan

Mulailah dari apa yang bisa diharapkan, karena itulah yang menentukan sisanya. Snore Timeline mendengarkan melalui mikrofon ponsel Anda dan memberi label pada suara yang didengarnya. Aplikasi menandai gangguan pernapasan ketika mendengar pernapasan yang tetap selama satu menit penuh, lalu keheningan sempurna selama 10 detik atau lebih, lalu suara pemulihan yang memecah keheningan itu. Setiap kejadian dicatat dengan penanda waktu, durasi keheningan, dan seberapa keras napas pemulihannya. Hasilnya catatan yang berguna tentang kejadian yang terdengar sepanjang malam Anda.

Yang tidak bisa dilakukannya adalah melihat ke dalam saluran napas Anda. Aplikasi tidak mengukur kadar oksigen darah, aliran udara, maupun gerakan dada, dan justru di situlah inti penilaian tidur profesional. Karena bekerja dari suara, aplikasi hanya menangkap kejadian yang bisa Anda dengar, jadi perlakukan hitungannya sebagai perkiraan konservatif dan jangan pernah sebagai catatan lengkap.

Menyiapkan perekaman pernapasan

Pernapasan adalah hal paling lirih yang didengarkan aplikasi, dan deteksi gangguan bergantung padanya. Beberapa pilihan penyiapan memberi aplikasi sinyal paling jernih:

• Taruh ponsel 30 hingga 60 cm dari kepala Anda. Pernapasan memudar cepat seiring jarak, jadi ponsel di seberang ruangan bisa jadi tidak menangkap apa pun. Letakkan di meja samping tempat tidur atau di dekat tempat tidur, dalam jangkauan kabel pengisi daya. Panduan penempatan membahas ini selengkapnya.
• Rekam dengan kualitas Fidelitas Tinggi. Deteksi berfungsi di setiap tingkat kualitas, jadi ini soal pemutaran. Fidelitas Tinggi menangkap rentang frekuensi terluas, sehingga pernapasan lirih dan suara pemulihan tetap terdengar saat Anda atau dokter memutarnya kembali. Lihat tingkatan kualitas untuk untung-ruginya.
• Buat ruangan tenang. Kipas angin, mesin white noise, pembersih udara, AC, jendela terbuka, dan TV yang dibiarkan menyala menutupi pernapasan yang sedang didengarkan aplikasi. Begitu ruangan berada di atas 45 dB saat diam, kejadian yang lirih akan lolos.
• Rekam beberapa malam. Satu malam bisa saja kebetulan. Beberapa malam menunjukkan pola kepada dokter. Penilaian gangguan pernapasan butuh setidaknya 2 jam tidur per malam untuk bisa dihitung, jadi usahakan rekaman penuh.

Satu catatan yang layak diulang kepada dokter Anda. Karena aplikasi hanya mendengar kejadian yang terdengar, hitungannya kemungkinan besar kurang dari yang sebenarnya. Gangguan yang lirih, kejadian tanpa upaya bernapas, dan kejadian yang berakhir tanpa pemulihan yang terdengar akan terlewat. Begitulah cara mendengar bekerja, dan hal ini dibahas di kondisi deteksi.

Membaca hasil Anda

Setelah setiap rekaman, ringkasan malam mengumpulkan apa yang didengar aplikasi. Beberapa angka paling menentukan saat Anda bersiap berbicara dengan dokter:

• Gangguan Per Jam adalah metrik pernapasan utama. Aplikasi membagi gangguan yang terdeteksi dengan jam tidur Anda dan menilai hasilnya. Di bawah 1 adalah Minimal, 1 hingga 3 adalah Ringan, 3 hingga 5 adalah Mencolok, dan lebih dari 5 adalah Signifikan. Angka itu bukan skor medis.
• Nilai napas pemulihan adalah seberapa lebih keras napas yang memecah keheningan dibanding ketenangan sebelumnya. Angka yang lebih tinggi berarti pemulihan yang lebih kuat. Ringkasan Anda menampilkan puncak untuk malam itu.
• Jeda Terpanjang malam itu mendapat tingkat keparahannya sendiri. Di bawah 12 detik adalah ringan, 12 hingga 20 adalah sedang, dan di atas 20 adalah berat.
• Penilaian malam butuh setidaknya 2 jam tidur untuk muncul. Kalau malam yang pendek atau pernapasan yang terlalu sedikit terdengar membuatnya tetap tersembunyi, rekam malam yang lebih penuh dengan ponsel di dekat Anda.

Setiap kejadian juga bisa Anda periksa sendiri. Gangguan pernapasan muncul sebagai penanda ungu pucat di lini masa, dan mengetuk salah satunya di ringkasan akan melompat ke momen itu agar Anda bisa mendengarkannya. Untuk rekaman yang dibuat di ruangan tenang, aplikasi sedikit membentuk pemutaran agar pernapasan lirih lebih mudah didengar. Halaman metrik menjelaskan setiap angka, dan Lini Masa & Pemutaran membahas cara mendengarkannya kembali.

Jika Anda mengenakan Apple Watch yang merekam kadar oksigen darah, ringkasan juga bisa menampilkan berapa lama malam itu Anda berada di bawah saturasi 95% dan bacaan terendah Anda, dibaca melalui Apple Health. Lihat data biometrik Apple Watch. Angka-angka itu berasal dari jam tangan dan melengkapi apa yang Anda bawa ke dokter.

Menyusun laporan untuk dibawa

Setelah beberapa malam terekam, kemas semuanya menjadi satu berkas dengan Ekspor Laporan:

1. Buka layar ekspor dan pilih rentang tanggal. 7 hari terakhir, 30 hari terakhir, atau Sepanjang waktu. Rentang yang mencakup malam-malam yang Anda rekam memberi dokter tren, bukan satu cuplikan lepas.
2. Pilih kategori mana yang akan disertakan. Untuk pernapasan ada dua yang penting: Ringkasan Malam, yang memuat total tiap malam termasuk Total Gangguan Pernapasan, dan Peristiwa Terdeteksi, yang mencantumkan setiap kejadian dengan penanda waktu, durasi keheningan, dan kekuatan pemulihannya. Tambahkan Biometrik Jam Tangan jika Anda mengenakan jam tangan.
3. Sertakan audio kalau Anda mau. Klip per episode mengemas klip terpisah untuk setiap episode yang terdeteksi, dengan beberapa detik konteks di sekitarnya. Audio hanya mencakup malam yang sedang Anda lihat, bahkan ketika rentang CSV lebih luas.
4. Buat laporannya. Aplikasi membundel setiap kategori sebagai berkas CSV-nya sendiri di dalam satu arsip ZIP, dinamai menurut rentang tanggalnya. Ketuk Bagikan Ekspor untuk mengirimnya lewat email, Pesan, atau AirDrop, atau menyimpannya ke Files.

Berkas CSV terbuka di Numbers, Excel, atau Google Sheets, dengan penanda waktu dalam format ISO 8601. Untuk daftar kolom lengkap dan tempat berkas berakhir di ponsel Anda, lihat Ekspor & Berbagi dan catatannya tentang mengirim laporan ke dokter.

Apa yang dibawa dan bagaimana menyampaikannya

Ketika Anda duduk bersama dokter atau dokter THT, sampaikan data apa adanya. Anda merekam audio selama beberapa malam, aplikasi menyusun kejadian yang terdengar, dan Anda membawa ringkasannya agar kalian bisa menelusurinya bersama. Penyampaian yang singkat dan lugas bekerja dengan baik:

• Mulai dari polanya. Sebutkan gangguan per jam yang khas selama malam-malam yang Anda rekam, jeda terpanjang Anda, dan apakah angkanya tetap stabil atau bergerak. Ringkasan Mingguan menunjukkan tren dari malam ke malam kalau itu membantu.
• Sebutkan metodenya. Katakan dengan jelas bahwa ini analisis audio dari ponsel, jadi hanya menangkap kejadian yang cukup keras untuk didengar dan kemungkinan besar hitungannya kurang. Itu membantu dokter menimbangnya dengan tepat.
• Bawa bahan mentahnya. Serahkan laporan ZIP dan satu atau dua klip. Rekaman memberi dokter sesuatu yang konkret untuk ditanggapi.
• Sebutkan gejalanya. Rasa kantuk di siang hari, sakit kepala di pagi hari, atau pasangan yang memperhatikan jeda dalam pernapasan Anda layak diangkat. Aplikasi tidak bisa menimbang hal itu. Seorang profesional bisa.

Jika Anda menggunakan CPAP, Anda dapat merekam malam dengan dan tanpanya lalu membandingkannya, yang dilacak aplikasi sebagai faktor bawaan. Lihat catatan CPAP untuk mengetahui cara kerja perbandingan itu dan di mana batasnya. Rekaman Anda tetap berada di perangkat Anda dari awal sampai akhir. Tidak ada yang meninggalkan ponsel Anda sampai Anda memilih untuk membagikannya, sebagaimana dijelaskan Kebijakan Privasi.