Sentuhan Dengkur: Suara, Getaran, atau Ketukan Saat Anda Mendengkur

Apa yang dilakukan Sentuhan Dengkur

Selama perekaman berjalan, aplikasi mendengarkan dengkuran seperti biasanya. Dengan Sentuhan Dengkur aktif, ia juga merespons. Begitu dengkuran terkonfirmasi, iPhone Anda membunyikan nada singkat lewat speakernya, iPhone Anda bergetar, atau jam tangan Anda memberi rentetan singkat berupa tiga ketukan lembut, tergantung cara Anda mengaturnya. Itu sikutan dari pasangan, tanpa pasangannya.

Perekaman tidak pernah berhenti untuk sebuah sentuhan. Nadanya berbunyi di atas rekaman, mikrofon terus mendengarkan, dan aplikasi tahu untuk mengabaikan suaranya sendiri, sehingga nada itu tidak mungkin muncul sebagai dengkuran, suara keras, atau terbangun. Anda tetap bisa mendengarnya di pemutaran ulang nanti, persis di tempat sentuhan itu jatuh.

Aplikasi tidak akan memberi sentuhan saat alarm bangun tidur Anda sedang berbunyi, dan tidak akan memberi sentuhan pada 20 menit terakhir menjelang waktu alarm Anda, ketika membangunkan Anda lebih merugikan daripada dengkurannya.

Suara, getaran, atau ketukan di pergelangan tangan

Sentuhan Dengkur bekerja di iPhone mana pun, dengan atau tanpa jam tangan. Tiga tombol di bawah Sentuhan lewat di Pengaturan menentukan cara sentuhan sampai kepada Anda, dan Anda bisa menyalakan kombinasi apa pun:

• Suara. iPhone Anda membunyikan nada.
• Getar. iPhone Anda bergetar tanpa berbunyi. Ini bekerja dengan ponsel terkunci di meja samping tempat tidur, jadi Anda mendapat sentuhan senyap tanpa jam tangan sama sekali.
• Pergelangan. Jam tangan Anda mengetuk pergelangan tangan Anda dan iPhone tetap diam, sehingga pasangan tidak terganggu. Tombol ini muncul ketika Apple Watch terpasang atau Anda sudah mengatur jam tangan lain.

Apa pun yang Anda nyalakan berjalan pada saat yang sama, dan satu tombol selalu tetap menyala. Keterangan di bawah tombol menjelaskan hasilnya, misalnya "Senyap: iPhone Anda bergetar dan jam tangan Anda mengetuk pergelangan tangan pada saat yang sama." Dengan jam tangan terpasang, pengaturan baru dimulai pada Pergelangan. Tanpa jam tangan, dimulai pada Suara. Jika Anda dulu memilih Keduanya di versi sebelumnya, kini Suara dan Pergelangan menyala, yang hasilnya sama.

Nadanya berbunyi selama 8 detik secara bawaan dan menguat perlahan, jadi awalnya lembut. Untuk mengubah panjangnya, atur Durasi dering di bawah Sentuhan Dengkur di Pengaturan, antara 2 dan 20 detik. Dering pendek menjadi pengingat yang lembut, dan dering yang lebih panjang membantu kalau Anda cenderung tetap tidur saat nadanya berbunyi. Penggeser yang sama mengatur berapa lama ponsel bergetar, dan labelnya menjadi Durasi getar ketika Getar satu-satunya tombol yang menyala. Kalau sebuah sentuhan tidak membantu, sentuhan berikutnya naik satu tingkat, dan sentuhan yang berhasil menurunkannya lagi. Kalau volume media iPhone Anda di bawah setengah, aplikasi menaikkannya ke setengah selama nada berbunyi lalu mengembalikannya, sehingga ponsel yang volumenya rendah pun tetap terdengar. Di atas setengah, aplikasi tidak mengubah volume Anda. Anda memilih nadanya dari daftar yang sama dengan alarm bangun tidur, dipilih terpisah: lima suara bawaan, dengan Denyut sebagai bawaannya, ditambah suara kustom yang sudah Anda tambahkan.

Ada tiga hal yang menghentikan nada dan getaran lebih awal. Tombol Hentikan Suara menggantikan baris status pada Live Activity perekaman selama nada berbunyi, dan tombol itu bekerja dari layar Kunci tanpa membuka kunci. Notifikasi sentuhan membawa aksi Hentikan Suara yang sama. Mengambil dan membuka kunci iPhone juga menghentikannya, karena meraih ponsel adalah respons yang memang diminta sentuhan itu. Ketukan di pergelangan tangan berbeda: membuka kunci ponsel tidak memengaruhinya.

Ketukan tiba melalui pencerminan notifikasi Apple Watch, jadi semuanya tetap bekerja dengan iPhone terkunci di meja samping tempat tidur dan aplikasi jam tangan tertutup. Jika jam tangan dalam Mode Hening, Anda merasakan ketukan tanpa suara. Dengan suara aktif, dentingan lembut menyertainya di jam tangan. Jam tangan lain menerima ketukan dengan cara yang sama, lewat aplikasinya masing-masing. Ketukan pergelangan di jam tangan lain menjelaskan pengaturannya.

Cara mengaktifkannya

Sentuhan Dengkur berada di Pengaturan pada bagian Deteksi, tepat di bawah sakelar dengkuran yang menjadi sandarannya, dan muncul di setiap iPhone. Secara bawaan fitur ini nonaktif. Tombol Sentuhan lewat dan pemilih suara berada tepat di bawahnya. Menyalakan Pergelangan akan meminta izin notifikasi jika aplikasi belum memilikinya, karena ketukan dikirim sebagai notifikasi yang dicerminkan. Suara dan Getar tidak memerlukan izin apa pun. Perubahan pada Getar berlaku saat perekaman berikutnya dimulai, jadi atur sebelum tidur.

Gunakan Uji sentuhan untuk mendengar atau merasakannya sebelum memberinya satu malam. Dengan Suara menyala, nadanya berbunyi lewat speaker, dan kalau ada perekaman yang berjalan, nadanya berbunyi persis pada tingkat yang akan Anda dapatkan malam ini. Dengan Getar menyala, ponsel bergetar dan tombolnya bertuliskan Sedang bergetar. Dengan Pergelangan menyala, ketuk tombolnya, kunci iPhone Anda, dan ketukan uji tiba di pergelangan tangan beberapa detik kemudian. Mengunci ponsel adalah kuncinya, karena iOS hanya mencerminkan notifikasi ke jam tangan selama ponsel terkunci.

Jika getaran uji tidak terasa, ketuk Tidak terasa apa-apa? di bawah tombolnya. Dua pengaturan iPhone bisa memblokir getaran aplikasi, dan keduanya harus diatur:

• Pengaturan > Suara & Haptik > Haptik: Selalu Putar.
• Pengaturan > Aksesibilitas > Sentuh > Getaran: nyala.

Kalau volume iPhone Anda rendah saat perekaman dimulai dengan Suara menyala, aplikasi memberi tahu Anda di awal perekaman dan di samping tombol Uji sentuhan. Peringatan di Pengaturan diperbarui saat Anda menekan tombol volume, jadi Anda bisa melihatnya hilang. Aplikasi menaikkan sendiri volume ke setengah untuk tiap nada, jadi ini pemberitahuan, bukan sesuatu yang harus Anda perbaiki. Kalau volume setengah terlalu pelan untuk membangunkan Anda dari meja samping tempat tidur, naikkan volume sebelum tidur.

Ketukan pergelangan di jam tangan lain

Ketukan pergelangan tidak memerlukan Apple Watch. Sebagian besar jam tangan yang menampilkan notifikasi iPhone Anda bisa menghantarkannya, karena Snore Timeline mengirim setiap sentuhan pergelangan sebagai rentetan singkat notifikasi peka waktu di iPhone, dan jam tangan Anda mengetuk pergelangan saat menampilkannya. Sentuhan pergelangan pada alarm bangun bekerja dengan cara yang sama.

Ketika tidak ada Apple Watch yang terpasang, Pengaturan menampilkan baris Tidak Menggunakan Apple Watch? di bawah Sentuhan Dengkur dan di bawah Jadwal Tidur > Bangun. Ketuk baris itu dan pilih jam tangan Anda di Pilih Jam Tangan Anda. Jika jam tangan Anda sudah menulis data tidur ke Apple Health, jam itu muncul paling atas di bawah Ditemukan di Apple Health. Aplikasi tidak bisa melihat jam tangannya sendiri, jadi pilihan Anda hanya menentukan langkah penyiapan yang Anda dapatkan. Model Samsung Galaxy Watch saat ini dan Pixel Watch tidak bisa dipasangkan dengan iPhone, dan Oura Ring tidak bisa bergetar, jadi semuanya tidak bisa menghantarkan ketukan.

Setiap jam tangan memerlukan lima langkah yang sama:

1. Atur notifikasi Snore Timeline di iPhone. Di Pengaturan > Pemberitahuan > Snore Timeline, nyalakan Izinkan Pemberitahuan, Pemberitahuan Peka Waktu, dan Pusat Pemberitahuan, lalu atur Tampilkan Pratinjau ke Selalu atau Saat Tidak Terkunci. Sebagian besar jam tangan hanya menerima notifikasi yang sampai ke Pusat Pemberitahuan dengan pratinjau.
2. Izinkan notifikasinya di aplikasi jam tangan itu sendiri. Tabel di bawah menunjukkan tempatnya. Sebagian besar aplikasi ini harus tetap berjalan di latar belakang.
3. Matikan Jangan Ganggu dan mode tidur jam tangan pada malam hari, atau atur agar notifikasi tetap diizinkan. Jika tidak, ketukan tetap senyap sepanjang jam tidur Anda.
4. Bagikan notifikasi lewat Bluetooth. Di iPhone, buka Pengaturan > Bluetooth. Jika jam tangan Anda tercantum, ketuk tombol info di sebelahnya dan nyalakan Bagikan Pemberitahuan Sistem.
5. Uji. Ketuk Uji sentuhan, lalu kunci iPhone Anda. Aplikasi mengirim tiga notifikasi cepat. Sebagian jam tangan mengetuk untuk masing-masing, dan yang lain menggabungkannya menjadi satu ketukan.

Beberapa aplikasi jam tangan, termasuk Garmin, Zepp, dan Withings, baru mencantumkan sebuah aplikasi setelah aplikasi itu mengirim notifikasi. Jika Snore Timeline belum ada di daftar, ketuk Uji sentuhan sekali lalu periksa lagi. Withings mungkin juga memerlukan notifikasi pertama itu tiba saat aplikasinya berjalan sebelum notifikasi berikutnya bisa lolos.

Jika tidak ada ketukan yang tiba, ketuk Tidak terasa apa-apa? di bawah Uji sentuhan. Mulailah dari kelalaian paling umum: kunci iPhone Anda tepat setelah uji. Notifikasi tetap di iPhone selama ponsel tidak terkunci, jadi jam tangan tidak pernah menerimanya. Lalu telusuri lagi lima langkah di atas, dan periksa Fokus di iPhone Anda: matikan Tidur dan Jangan Ganggu, atau izinkan Snore Timeline di dalamnya.

Kapan aplikasi memberi sentuhan

Satu dengkuran saja tidak cukup. Aplikasi memberi sentuhan ketika dengkuran berkelanjutan, artinya empat dengkuran dalam satu menit, atau satu dengkuran yang sangat diyakini pengklasifikasi. Setelah itu ia terus memberi sentuhan selama dengkurannya berlanjut. Setiap sentuhan selesai sebelum yang berikutnya bisa dimulai, yang berarti paling cepat satu sentuhan tiap 11 detik, dan tidak ada batas untuk semalam.

Setelah setiap sentuhan, aplikasi mengamati apa yang terjadi berikutnya. Berapa lama Anda tetap hening sesudahnya adalah ukuran keberhasilannya, dan itu memberi masukan pada dua hal:

• Kekerasan suaranya. Sentuhan yang tidak berhasil membuat nada berikutnya naik satu tingkat, sampai tiga tingkat. Sentuhan yang berhasil mengembalikannya ke tingkat paling lembut.
• Ringkasan pagi hari. Setiap sentuhan dan hasilnya masuk ke grafik dengkuran, yang dibahas di bawah.

Pesan di jam tangan berjalan bersama malam itu. Sentuhan pertama dan pengulangannya dirumuskan berbeda, dengan saran posisi pada pengulangan, sehingga jika Anda sempat terjaga cukup lama untuk membaca salah satunya, pesan itu memberi tahu Anda sedang di titik mana.

Membaca hasilnya di pagi hari

Setiap sentuhan dicatat bersama apa yang terjadi sesudahnya, dan keesokan paginya Anda meninjaunya pada grafik dengkuran di bagian atas ringkasan malam Anda. Pada malam yang ada sentuhannya, keterangan grafik mendapat satu baris yang menghitungnya, misalnya 9 Sentuhan Dengkur. Ketuk baris itu dan garis tipis akan menandai setiap sentuhan sepanjang malam, sehingga Anda bisa melihat apakah sentuhan itu jatuh di bagian paling bising atau paling hening.

Sebuah penelusur melangkah satu per satu, menampilkan sentuhan dan waktunya, seperti Sentuhan 9 dari 10 · 04.46, disertai ikon kecil berupa speaker atau jam tangan yang menunjukkan cara pengirimannya. Masing-masing mendapat putusan, mulai dari Berhenti mendengkur selama 2 mnt atau Efektif hingga Melambat, Turun sesaat, Makin cepat, dan Terus mendengkur. Lini masa di atas mengikuti penelusur, jadi Anda bisa memutar audio di sekitar sentuhan mana pun dan mendengar hasilnya sendiri.

Di bawahnya, aplikasi menguraikan sentuhan itu dengan kata-kata biasa. Pada sentuhan pertama malam itu, ia menyebutkan salurannya, seperti "iPhone Anda membunyikan nada singkat." atau "iPhone Anda bergetar dan Apple Watch Anda mengetuk pergelangan tangan Anda." Lalu seberapa keras Anda mendengkur saat masuk, berapa lama keheningannya bertahan, apakah lajunya turun atau terus menanjak dalam beberapa menit berikutnya, dan berapa yang sentuhan itu renggut dari tidur Anda. Bagian terakhir itu memotong dua arah. Sentuhan yang berhasil sementara Anda tetap tertidur mendapat "Anda tetap tertidur melewatinya, jadi sentuhan itu tidak merugikan Anda." Yang membangunkan Anda mendapat "Keheningan ini ada harganya: Anda terbangun 40 dtk setelah sentuhan dan terjaga selama 6 mnt."

Aplikasi tidak akan mengklaim sebuah sentuhan membangunkan Anda ketika yang ditunjukkan cap waktu hanyalah bahwa Anda terbangun sesudahnya. Ia melaporkan apa yang diukurnya dan menyerahkan kesimpulannya kepada Anda.

Dalam satu dua minggu ini menjadi jawaban pribadi soal apakah sentuhan posisi berhasil untuk Anda. Sebagian orang hening satu jam setelah satu sentuhan saja. Sebagian lagi tidur terus melewati serentetan penuh sentuhan. Malam-malam Anda sendiri yang akan memberi tahu Anda termasuk yang mana.

Jika Anda tetap tidur melewati sentuhan

Sentuhan Dengkur tidak berusaha membangunkan Anda. Sentuhan berhasil ketika dengkurannya berhenti, dan sentuhan terbaik adalah yang tidak pernah Anda ingat: Anda berguling dan tidur lagi. Tidur nyenyak sepanjang malam tidak berarti fiturnya gagal. Periksa putusan di grafik dengkuran. Efektif atau Berhenti mendengkur selama 2 mnt berarti sentuhan itu menjalankan tugasnya selagi Anda tidur.

Putusan yang perlu diwaspadai adalah Terus mendengkur. Artinya sentuhan itu tidak pernah sampai kepada Anda. Ketukan pergelangan lebih mudah terlewat dalam tidur daripada nada, dan begitu Anda tertidur lelap, Anda mungkin sama sekali tidak merasakannya lagi. Saya sendiri tidur terus melewati ketukan saya. Kekuatan ketukan juga tetap sama sepanjang malam, karena watchOS yang menentukannya. Nada justru meningkat: setiap nada yang tidak membantu berbunyi satu tingkat lebih keras, sampai tiga tingkat.

Jika pagi Anda menunjukkan serentetan Terus mendengkur pada sentuhan pergelangan, coba langkah berikut:

• Nyalakan Suara di samping Pergelangan. Nada sampai kepada Anda ketika ketukan tidak, dan makin keras sampai dengkurannya berhenti. Jika suara akan membangunkan pasangan Anda, nyalakan Getar sebagai sinyal kedua yang senyap dari meja samping tempat tidur.
• Atur haptik jam tangan ke Tegas. Di Apple Watch, itulah ketukan terkuat yang diizinkan watchOS. Tips di atas menunjukkan tempatnya.
• Perpanjang nadanya. Naikkan Durasi dering mendekati 20 detik agar nada berbunyi cukup lama untuk terasa.
• Naikkan volume iPhone sebelum tidur. Aplikasi hanya menaikkannya ke setengah, yang bisa terlalu pelan dari seberang ruangan.

Hal yang perlu diketahui

• Deteksi dengkuran harus aktif, karena sentuhan adalah respons terhadap deteksi langsung. Semuanya berjalan di perangkat seperti biasa, dan sentuhan tidak menambah pengumpulan data baru.
• Untuk ketukan di pergelangan tangan, jam tangan harus sedang dikenakan. iOS hanya mengirim ketukan ke jam tangan yang dipakai, dan jam tangan yang dipakai akan tetap terbuka kuncinya dengan deteksi pergelangan tangan aktif, yang merupakan pengaturan bawaan. Jam tangan yang ditinggal di pengisi daya tetap terhitung terpasang, jadi pada pengaturan Pergelangan tidak ada sentuhan yang tiba sama sekali. Pada malam ketika Anda tidur tanpa jam tangan, nyalakan Suara atau Getar.
• Periksa Fokus Tidur Anda. Ketukan dan notifikasi Hentikan Suara adalah notifikasi peka waktu, yang secara bawaan diizinkan Fokus Tidur, tetapi Fokus khusus yang memblokirnya akan memblokir ketukan juga. Nada dan getaran bukan notifikasi, jadi Fokus tidak membisukannya, dan sakelar senyap tidak membisukan nada.
• Perhatikan ke mana suaranya pergi. Nada mengikuti jalur audio perekaman. Merekam lewat AirPods menaruhnya di AirPods, dan speaker Bluetooth yang terhubung ke iPhone Anda bisa jadi yang memutarnya. Uji sentuhan selama perekaman adalah cara mengetahui ke mana nadanya jatuh.
• Sentuhan posisi paling membantu pendengkur posisional. Jika dengkuran Anda tidak bergantung pada posisi, putusan pada tiap sentuhan akan mengatakannya. Sentuhan Dengkur adalah fitur kenyamanan. Ini bukan terapi dan tidak membuat klaim medis apa pun.