Sentuhan Dengkur: Bunyi, Getaran atau Ketukan Apabila Anda Berdengkur
Satu nada pendek, getaran daripada iPhone anda atau satu ketukan pada pergelangan tangan apabila anda berdengkur, supaya anda menukar posisi tanpa terjaga.
Pada halaman ini
Banyak dengkuran akan reda apabila anda beralih daripada baring menelentang. Masalahnya, anda sedang tidur pada saat ia penting. Dengan Sentuhan Dengkur, apabila app mendengar anda berdengkur secara langsung, iPhone anda membunyikan nada pendek atau bergetar, atau jam tangan anda mengetuk pergelangan tangan anda, cukup untuk membuat anda bertukar posisi tanpa menarik anda bangun sepenuhnya. Setiap sentuhan direkodkan bersama apa yang berlaku selepasnya, jadi pada waktu pagi anda boleh melihat sama ada sentuhan itu menyenyapkan malam anda.
Apa yang dilakukan Sentuhan Dengkur
Semasa rakaman berjalan, app mendengar dengkuran seperti biasa. Dengan Sentuhan Dengkur dihidupkan, ia turut memberi tindak balas. Sebaik sahaja dengkuran disahkan, iPhone anda membunyikan nada pendek melalui pembesar suaranya, iPhone anda bergetar, atau jam tangan anda memberi tiga ketukan lembut berturut-turut, bergantung pada cara anda menetapkannya. Itulah siku daripada pasangan, tanpa pasangan.
Rakaman tidak pernah berhenti untuk satu sentuhan. Nadanya berbunyi di atas rakaman, mikrofon terus mendengar, dan app tahu untuk mengabaikan bunyinya sendiri, jadi nada itu tidak mungkin muncul sebagai dengkuran, bunyi kuat, atau kejagaan. Anda masih boleh mendengarnya dalam main semula kemudian, tepat di tempat sentuhan itu berlaku.
App tidak akan memberi sentuhan semasa penggera bangun tidur anda sedang berbunyi, dan tidak akan memberi sentuhan pada 20 minit terakhir sebelum waktu penggera anda, apabila mengejutkan anda lebih merugikan daripada dengkuran itu.
Bunyi, getaran atau ketukan pergelangan tangan
Sentuhan Dengkur berfungsi pada mana-mana iPhone, dengan atau tanpa jam tangan. Tiga butang di bawah Sentuhan melalui dalam Tetapan menentukan cara sentuhan sampai kepada anda, dan anda boleh menghidupkan mana-mana gabungannya:
- Bunyi. iPhone anda membunyikan nada.
- Getaran. iPhone anda bergetar tanpa mengeluarkan bunyi. Ia berfungsi walaupun telefon terkunci di atas meja sisi katil, jadi anda mendapat sentuhan senyap tanpa jam tangan langsung.
- Pergelangan. Jam tangan anda mengetuk pergelangan tangan anda dan iPhone kekal senyap, jadi pasangan anda tidak terganggu. Butang ini muncul apabila Apple Watch dipasangkan atau anda telah menyediakan jam tangan lain.
Apa sahaja yang anda hidupkan berfungsi serentak, dan satu butang sentiasa kekal hidup. Kapsyen di bawah butang menerangkan hasilnya, contohnya "Senyap: iPhone anda bergetar dan jam tangan anda mengetuk pergelangan tangan anda pada masa yang sama." Dengan jam tangan dipasangkan, persediaan baharu bermula pada Pergelangan. Tanpa jam tangan, ia bermula pada Bunyi. Jika anda memilih Kedua-duanya dalam versi terdahulu, Bunyi dan Pergelangan kini dihidupkan, dan hasilnya sama.
Nada berbunyi selama 8 saat secara lalai dan menguat perlahan-lahan, jadi ia bermula lembut. Untuk menukar panjangnya, tetapkan Tempoh deringan di bawah Sentuhan Dengkur dalam Tetapan, antara 2 hingga 20 saat. Deringan pendek menjadi gesaan yang lembut, dan deringan yang lebih panjang membantu jika anda cenderung terus tidur walaupun ia berbunyi. Gelangsar yang sama menetapkan berapa lama telefon bergetar, dan ia dilabel Tempoh getaran apabila Getaran ialah satu-satunya butang yang hidup. Jika satu sentuhan tidak membantu, yang berikutnya naik satu tahap, dan sentuhan yang berkesan menurunkannya semula. Jika kelantangan media iPhone anda di bawah separuh, app menaikkannya ke separuh semasa nada berbunyi lalu mengembalikannya, jadi telefon yang ditinggalkan pada kelantangan rendah pun masih kedengaran. Jika melebihi separuh, app tidak mengubah kelantangan anda. Anda memilih nada daripada senarai yang sama dengan penggera bangun tidur, dipilih berasingan: lima bunyi terbina dalam, dengan Denyut sebagai tetapan lalai, serta sebarang bunyi tersuai yang telah anda tambah.
Tiga perkara menghentikan nada dan getaran lebih awal. Butang Hentikan Bunyi mengambil tempat baris status pada Live Activity rakaman semasa nada berbunyi, dan ia berfungsi dari skrin Kunci tanpa membuka kunci. Pemberitahuan sentuhan membawa tindakan Hentikan Bunyi yang sama. Mengangkat dan membuka kunci iPhone anda turut menghentikannya, kerana mencapai telefon itulah tindak balas yang diminta oleh sentuhan tadi. Ketukan pergelangan tangan berbeza: membuka kunci telefon tidak menyentuhnya.
Ketukan sampai melalui pencerminan pemberitahuan Apple Watch, jadi ia berfungsi walaupun iPhone anda terkunci di atas meja sisi katil dan app jam tangan ditutup. Jika jam tangan berada dalam mod senyap, anda merasai ketukan tanpa bunyi. Dengan bunyi dihidupkan, satu deringan lembut mengiringinya pada jam tangan. Jam tangan lain menerima ketukan dengan cara yang sama, melalui app masing-masing. Ketukan pergelangan tangan pada jam tangan lain menerangkan persediaannya.
Cara menghidupkannya
Sentuhan Dengkur berada dalam Tetapan di bawah Pengesanan, di bawah togol dengkuran yang menjadi sandarannya, dan ia muncul pada setiap iPhone. Ia dimatikan secara lalai. Butang Sentuhan melalui dan pemilih bunyi terletak betul-betul di bawahnya. Menghidupkan Pergelangan akan meminta kebenaran pemberitahuan jika app belum memilikinya, kerana ketukan dihantar sebagai pemberitahuan bercermin. Bunyi dan Getaran tidak memerlukan sebarang kebenaran. Perubahan pada Getaran berkuat kuasa apabila rakaman seterusnya bermula, jadi tetapkannya sebelum tidur.
Gunakan Uji sentuhan untuk mendengar atau merasainya sebelum anda memberinya satu malam. Dengan Bunyi dihidupkan, nada berbunyi melalui pembesar suara, dan jika ada rakaman sedang berjalan ia berbunyi pada paras yang sama seperti malam nanti. Dengan Getaran dihidupkan, telefon bergetar dan butang itu memaparkan Sedang bergetar. Dengan Pergelangan dihidupkan, ketik butang itu, kunci iPhone anda, dan ketukan ujian akan sampai ke pergelangan tangan anda beberapa saat kemudian. Mengunci telefon ialah rahsianya, kerana iOS hanya mencerminkan pemberitahuan ke jam tangan semasa telefon terkunci.
Jika getaran ujian tidak terasa, ketik Tidak terasa apa-apa? di bawah butang. Dua tetapan iPhone boleh menyekat getaran app, dan kedua-duanya perlu ditetapkan:
- Tetapan > Bunyi & Haptik > Haptik: Sentiasa Main.
- Tetapan > Kebolehcapaian > Sentuh > Getaran: hidup.
Untuk ketukan yang lebih tegas, buka app Watch pada iPhone anda dan tetapkan Haptik kepada Menonjol dalam Bunyi & Haptik. Kekuatan setiap ketukan ditentukan oleh watchOS, jadi satu tetapan ini yang membezakan antara halus dan tidak mungkin terlepas. Pintasan Ketukan lebih kuat ke tetapan itu terletak di bawah Sentuhan Dengkur apabila Pergelangan dihidupkan dan Apple Watch dipasangkan.
Jika kelantangan iPhone anda rendah ketika rakaman bermula dengan Bunyi dihidupkan, app memberitahu anda pada permulaan rakaman dan di sebelah butang Uji sentuhan. Amaran dalam Tetapan dikemas kini semasa anda menekan butang kelantangan, jadi anda boleh melihatnya hilang. App menaikkan kelantangan ke separuh bagi setiap nada dengan sendirinya, jadi ini satu peringatan dan bukan sesuatu yang perlu anda betulkan. Jika separuh terlalu perlahan untuk mengejutkan anda dari meja sisi katil, naikkan kelantangan sebelum tidur.
Ketukan pergelangan tangan pada jam tangan lain
Ketukan pergelangan tangan tidak memerlukan Apple Watch. Kebanyakan jam tangan yang memaparkan pemberitahuan iPhone anda boleh menghantarnya, kerana Snore Timeline menghantar setiap sentuhan pergelangan sebagai rentetan pendek pemberitahuan iPhone sensitif masa, dan jam tangan anda mengetuk pergelangan tangan anda apabila memaparkan salah satunya. Sentuhan pergelangan penggera bangun tidur berfungsi dengan cara yang sama.
Apabila tiada Apple Watch dipasangkan, Tetapan memaparkan baris Tidak Menggunakan Apple Watch? di bawah Sentuhan Dengkur dan di bawah Jadual Tidur > Bangun. Ketik baris itu dan pilih jam tangan anda dalam Pilih Jam Tangan Anda. Jika jam tangan anda sudah menulis data tidur ke Apple Health, ia berada di bahagian atas di bawah Ditemui dalam Apple Health. App tidak dapat melihat jam tangan itu sendiri, jadi pilihan anda hanya menentukan langkah persediaan yang anda dapat. Model Samsung Galaxy Watch semasa dan Pixel Watch tidak boleh dipasangkan dengan iPhone, dan Oura Ring tidak boleh bergetar, jadi peranti ini tidak dapat menghantar ketukan.
Setiap jam tangan memerlukan lima langkah yang sama:
- Sediakan pemberitahuan Snore Timeline pada iPhone. Dalam Tetapan > Pemberitahuan > Snore Timeline, hidupkan Benarkan Pemberitahuan, Pemberitahuan Sensitif Masa dan Pusat Pemberitahuan, dan tetapkan Tunjukkan Pratonton kepada Sentiasa atau Apabila Dibuka Kunci. Kebanyakan jam tangan hanya menerima pemberitahuan yang sampai ke Pusat Pemberitahuan dengan pratonton.
- Benarkan pemberitahuan itu dalam app jam tangan sendiri. Jadual di bawah menunjukkan tempatnya. Kebanyakan app ini perlu terus berjalan di latar belakang.
- Matikan Jangan Ganggu dan mod tidur jam tangan pada waktu malam, atau tetapkannya supaya membenarkan pemberitahuan. Jika tidak, ketukan kekal senyap sepanjang waktu tidur anda.
- Kongsi pemberitahuan melalui Bluetooth. Pada iPhone anda, buka Tetapan > Bluetooth. Jika jam tangan anda tersenarai, ketik butang maklumat di sebelahnya dan hidupkan Kongsi Pemberitahuan Sistem.
- Ujinya. Ketik Uji sentuhan, kemudian kunci iPhone anda. App menghantar tiga pemberitahuan pantas. Sesetengah jam tangan mengetuk bagi setiap satu, dan yang lain menggabungkannya menjadi satu ketukan.
| Jam tangan | Benarkan pemberitahuan | Matikan pada waktu malam |
|---|---|---|
| Huawei | Dalam app Huawei Health, ketik Devices, pilih jam tangan anda, ketik Notifications, hidupkan Notifications, dan hidupkan Snore Timeline. Biarkan Huawei Health terus berjalan di latar belakang. | Do Not Disturb dan Sleep mode, di dalam Focus pada jam tangan yang dikeluarkan sejak April 2025. Jika ketukan berhenti sebaik sahaja anda tertidur, matikan juga Auto di bawah Sleep > Sleep mode. |
| Garmin | Garmin Connect tiada senarai app pada iPhone, jadi tetapan pemberitahuan iPhone sendiri yang menentukan. Pada jam tangan yang memilikinya, benarkan juga Snore Timeline di bawah Notifications & Alerts > Smart Notifications > Apps > Connected Apps. Ia muncul di situ selepas pemberitahuan pertamanya. | Pada jam tangan yang lebih baharu, tetapkan Focus Modes > Sleep > Notifications & Alerts supaya membenarkan pemberitahuan. Pada jam tangan yang lebih lama, semak tetapan pemberitahuan During Sleep. |
| Fitbit | Dalam app Google Health (dahulunya Fitbit), ketik Connections, pilih peranti anda, ketik Notifications > App Notifications, dan hidupkan Snore Timeline. Kemudian segerakkan. | Do Not Disturb dan Sleep mode, dalam tetapan pantas peranti |
| Amazfit | Dalam app Zepp, buka Device, pilih jam tangan anda, ketik Notifications and Reminder > App Alerts, dan hidupkan App Alerts. Hidupkan Other juga, serta Snore Timeline jika ia tersenarai. Biarkan Zepp terus berjalan di latar belakang. | Do Not Disturb, dan Sleep mode pada model yang menyenyapkan amaran |
| Xiaomi | Dalam app Mi Fitness, buka Device > Notifications and calls > App notifications, hidupkannya, kemudian hidupkan Custom notifications dan pilih Snore Timeline. Biarkan Mi Fitness terus berjalan di latar belakang. | Do Not Disturb dan Sleep mode, jika gelang anda memilikinya. Semak juga Notify only when worn. |
| Withings | Dalam app Withings, ketik Devices, pilih jam tangan anda, buka Device Features > Notifications, hidupkan Enable notifications dan Applications, dan pilih Snore Timeline. Biarkan app Withings terus berjalan di latar belakang. | Do not disturb, di bawah Settings pada jam tangan |
| Polar | Dalam app Polar Flow, ketik Devices, pilih jam tangan anda, tetapkan Phone notifications kepada On, dan segerakkan. Pada jam tangan, hidupkan Settings > General settings > Phone notifications. Polar tiada senarai app pada iPhone. | Do not disturb, di bawah Settings > General settings pada jam tangan |
| Suunto | Terima gesaan kebenaran pemberitahuan semasa anda memasangkan jam tangan dalam app Suunto, kemudian hidupkan pemberitahuan pada jam tangan itu sendiri. Suunto tiada senarai app pada iPhone. | Do Not Disturb, dan pada model yang menjadualkannya, Do Not Disturb during sleep |
| COROS | Dalam app COROS, buka Profile, pilih jam tangan anda, ketik Notifications, hidupkannya, dan pilih Snore Timeline. Jika ia tidak tersenarai, hidupkan Other. | Do Not Disturb dan Sleep Mode. Dalam Control Center jam tangan, pilih Daily Mode. |
| Jam tangan lain | Setiap jenama melakukannya secara berbeza. Dalam app jam tangan anda, benarkan pemberitahuan daripada Snore Timeline, atau daripada semua app iPhone jika tiada senarai. | Jangan Ganggu atau mod tidur |
Beberapa app jam tangan, termasuk Garmin, Zepp dan Withings, hanya menyenaraikan sesuatu app selepas app itu menghantar pemberitahuan. Jika Snore Timeline belum ada dalam senarai, ketik Uji sentuhan sekali dan lihat semula. Withings mungkin juga memerlukan pemberitahuan pertama itu sampai semasa app-nya sedang berjalan sebelum pemberitahuan seterusnya dapat diterima.
Jika tiada ketukan sampai, ketik Tidak terasa apa-apa? di bawah Uji sentuhan. Mulakan dengan kesilapan paling biasa: kunci iPhone anda sejurus selepas ujian. Pemberitahuan kekal pada iPhone selagi kuncinya dibuka, jadi jam tangan tidak pernah menerimanya. Kemudian semak semula lima langkah di atas, dan periksa Fokus iPhone anda: matikan Tidur dan Jangan Ganggu, atau benarkan Snore Timeline di dalamnya.
Bila app memberi sentuhan
Satu dengkuran sahaja tidak memadai. App memberi sentuhan apabila dengkuran berterusan, iaitu empat dengkuran dalam satu minit, atau satu dengkuran yang sangat diyakini oleh pengelas. Selepas itu ia terus memberi sentuhan selagi dengkuran berterusan. Setiap sentuhan selesai sebelum yang berikutnya boleh bermula, yang bermakna paling kerap satu sentuhan setiap 11 saat, dan tiada had untuk semalaman.
Selepas setiap sentuhan, app memerhatikan apa yang berlaku seterusnya. Berapa lama anda kekal senyap selepas itu ialah ukuran kejayaannya, dan ia menyuap dua perkara:
- Kelantangannya. Sentuhan yang tidak berkesan menjadikan nada berikutnya satu tahap lebih kuat, sehingga tiga tahap. Sentuhan yang berkesan menetapkannya semula kepada tahap paling lembut.
- Ringkasan pagi. Setiap sentuhan dan hasilnya masuk ke carta dengkuran, yang dibincangkan di bawah.
Mesej pada jam tangan berjalan bersama malam itu. Sentuhan pertama dan percubaan semula menggunakan ayat yang berbeza, dengan cadangan posisi pada percubaan semula, jadi jika anda sedar cukup untuk membaca salah satunya, ia memberitahu anda di mana keadaan berdiri.
Membaca hasilnya pada waktu pagi
Setiap sentuhan direkodkan bersama apa yang berlaku selepasnya, dan pagi keesokannya anda menyemaknya pada carta dengkuran di bahagian atas ringkasan malam anda. Pada malam yang ada sentuhan, petunjuk carta itu mendapat satu baris yang mengiranya, contohnya 9 Sentuhan Dengkur. Ketik baris itu dan satu garis halus akan menanda setiap sentuhan sepanjang malam, jadi anda nampak sama ada sentuhan itu jatuh pada bahagian paling bising atau paling senyap.
Satu penyelak membawa anda melaluinya satu demi satu, memaparkan sentuhan dan waktunya, seperti Sentuhan 9 daripada 10 · 4:46 pagi, serta ikon kecil pembesar suara atau jam tangan yang menunjukkan cara ia dihantar. Setiap satu mendapat keputusan, daripada Berhenti berdengkur selama 2 min atau Berkesan turun kepada Perlahan, Turun ringkas, Laju, dan Dengkur terus. Garis masa di atas mengikut penyelak itu, jadi anda boleh mainkan audio di sekitar mana-mana sentuhan dan mendengar hasilnya sendiri.
Di bawahnya, app menerangkan sentuhan itu dengan kata-kata biasa. Ia menamakan salurannya pada sentuhan pertama malam itu, seperti "iPhone anda membunyikan nada pendek." atau "iPhone anda bergetar dan Apple Watch anda mengetuk pergelangan tangan anda." Kemudian betapa kuat anda berdengkur ketika masuk, berapa lama kesenyapan bertahan, sama ada kadarnya jatuh atau terus mendaki dalam beberapa minit berikutnya, dan berapa harga yang sentuhan itu ambil daripada tidur anda. Bahagian terakhir itu memotong dua arah. Sentuhan yang berkesan sementara anda terus tidur mendapat "Anda terus tidur sepanjang itu, jadi sentuhan itu tidak mengambil apa-apa daripada anda." Yang mengejutkan anda mendapat "Kesenyapan itu ada harganya: anda terjaga 40s selepas sentuhan dan berjaga selama 6 min."
App tidak mendakwa sesuatu sentuhan mengejutkan anda apabila cap masa hanya menunjukkan anda terjaga selepasnya. Ia melaporkan apa yang diukurnya dan menyerahkan kesimpulan kepada anda.
Dalam seminggu dua, ini menjadi jawapan peribadi sama ada sentuhan posisi berkesan untuk anda. Ada orang senyap sejam selepas satu sentuhan sahaja. Ada pula yang tidur terus melepasi satu rentetan penuh sentuhan. Malam anda sendiri yang memberitahu anda yang mana satu.
Jika anda terus tidur walaupun disentuh
Sentuhan Dengkur tidak cuba mengejutkan anda. Sentuhan berkesan apabila dengkuran berhenti, dan sentuhan terbaik ialah yang anda tidak ingat langsung: anda beralih dan terus tidur. Tidur lena sepanjang malam tidak bermakna ciri ini gagal. Semak keputusan pada carta dengkuran. Berkesan atau Berhenti berdengkur selama 2 min bermakna sentuhan itu menjalankan tugasnya semasa anda tidur.
Keputusan yang perlu diperhatikan ialah Dengkur terus. Ia bermakna sentuhan itu tidak sampai kepada anda. Ketukan pergelangan tangan lebih mudah terlepas berbanding nada, dan apabila anda tidur nyenyak anda mungkin tidak merasainya langsung. Saya sendiri tidak terjaga dengan ketukan saya. Ketukan juga kekal sama kuat sepanjang malam, kerana watchOS yang menetapkannya. Nada pula meningkat: setiap nada yang tidak membantu berbunyi satu tahap lebih kuat, sehingga tiga tahap.
Jika pagi anda menunjukkan rentetan Dengkur terus pada sentuhan pergelangan, cuba langkah ini:
- Hidupkan Bunyi di sebelah Pergelangan. Nada sampai kepada anda apabila ketukan tidak, dan ia semakin kuat sehingga dengkuran berhenti. Jika bunyi akan mengejutkan pasangan anda, hidupkan Getaran sebagai isyarat kedua yang senyap dari meja sisi katil.
- Tetapkan haptik jam tangan kepada Menonjol. Pada Apple Watch, itulah ketukan paling kuat yang dibenarkan watchOS. Petua di atas menunjukkan tempatnya.
- Panjangkan nada. Naikkan Tempoh deringan ke arah 20 saat supaya nada berbunyi cukup lama untuk disedari.
- Naikkan kelantangan iPhone anda sebelum tidur. App hanya menaikkannya ke separuh, yang mungkin terlalu perlahan dari seberang bilik.
Perkara yang baik diketahui
- Pengesanan dengkuran mesti dihidupkan, kerana sentuhan ialah tindak balas kepada pengesanan langsung. Semuanya berjalan pada peranti seperti biasa, dan sentuhan tidak menambah pengumpulan data baharu.
- Untuk ketukan pergelangan tangan, jam tangan mesti berada pada pergelangan tangan anda. iOS hanya menghantar ketukan kepada jam tangan yang dipakai, dan jam tangan yang dipakai kekal terbuka kuncinya dengan sendirinya apabila pengesanan pergelangan tangan dihidupkan, iaitu tetapan lalai. Jam tangan yang ditinggalkan pada pengecas masih dikira dipasangkan, jadi pada tetapan Pergelangan tiada sentuhan akan sampai langsung. Pada malam anda tidur tanpanya, hidupkan Bunyi atau Getaran.
- Semak Sleep Focus anda. Ketukan dan pemberitahuan Hentikan Bunyi ialah pemberitahuan sensitif masa, yang dibenarkan oleh Sleep Focus secara lalai, tetapi Focus tersuai yang menyekatnya akan menyekat ketukan juga. Nada dan getaran bukan pemberitahuan, jadi Focus tidak membisukannya, dan suis senyap tidak membisukan nada.
- Perhatikan ke mana bunyi itu pergi. Nada mengikut laluan audio rakaman. Merakam melalui AirPods meletakkannya dalam AirPods, dan pembesar suara Bluetooth yang bersambung ke iPhone anda boleh berakhir memainkannya. Uji sentuhan semasa rakaman ialah caranya untuk tahu ke mana ia pergi.
- Sentuhan posisi paling membantu pendengkur berkaitan posisi. Jika dengkuran anda tidak bergantung pada posisi, keputusan bagi setiap sentuhan akan mengatakannya. Sentuhan Dengkur ialah ciri keselesaan. Ia bukan rawatan dan tidak membuat sebarang dakwaan perubatan.