Birkaç gecelik kaydı, doktorunuza götüreceğiniz düzenli notlara dönüştürün.
Geceleri nefesinizin durduğunu düşünüyorsanız, bir doktora ya da KBB uzmanına muğlak bir açıklama yerine somut bir şey göstermek işinizi kolaylaştırır. Snore Timeline uyku seslerinizi kaydeder ve duyduklarını sayımlara, zaman damgalarına ve inceleyip paylaşabileceğiniz ses kliplerine dönüştürür. Bu kılavuz birkaç temiz gece kaydı yapmayı, uygulamanın raporladıklarını okumayı ve bunları bir doktorun üzerinde çalışabileceği bir rapora dönüştürmeyi anlatır.
Ne bekleyeceğinizle başlayın, çünkü sonrasındaki her şeyi bu belirler. Snore Timeline, telefonunuzun mikrofonu aracılığıyla dinler ve duyduğu sesleri etiketler. Tam bir dakika boyunca düzenli nefes sesi duyduktan sonra 10 saniye veya daha uzun süren tam bir sessizlik ve ardından sessizliği kıran bir toparlanma sesi geldiğinde bir solunum kesintisi işaretler. Her biri zaman damgası, sessizlik süresi ve toparlanma nefesinin ne kadar yüksek geldiğiyle birlikte kaydedilir. Bu, gecenizdeki işitilebilir olayların kullanışlı bir kaydını verir.
Yapamadığı şey ise hava yolunuzun içine bakmaktır. Uygulama kan oksijeni, hava akışı veya göğüs hareketi ölçmez; profesyonel bir uyku değerlendirmesinin çekirdeği tam da bunlardır. Sesten yola çıktığı için yalnızca duyabileceğiniz olayları yakalar; dolayısıyla sayımlarını temkinli bir tahmin olarak alın, asla eksiksiz bir kayıt olarak değil.
Snore Timeline yalnızca sesi analiz eder. Tıbbi bir cihaz değildir ve uyku apnesi ya da başka herhangi bir durumu teşhis etmez. Aşağıdaki her şey, bir sağlık uzmanının yorumlaması için götüreceğiniz bilgileri üretir. Profesyonel bir değerlendirmenin yerini tutmaz. Tam beyan için bkz. Nefes Kesintileri.
Nefes, uygulamanın dinlediği en sessiz şeydir ve kesinti algılaması buna bağlıdır. Birkaç kurulum tercihi uygulamaya en net sinyali verir:
Doktorunuza tekrarlamaya değer bir kayıt: Uygulama yalnızca duyulabilir olayları duyduğu için sayımlar büyük olasılıkla gerçeğin altında kalır. Sessiz kesintileri, nefes çabası olmayan olayları ve duyulabilir bir toparlanmayla bitmeyen olayları kaçırır. Dinlemek böyle işler; konu algılama koşulları başlığı altında ele alınır.
Her kaydın ardından gecelik özet, uygulamanın duyduklarını toplar. Bir doktorla konuşmaya hazırlanırken birkaç rakam diğerlerinden daha çok önem taşır:
Herhangi bir olayı kendiniz de kontrol edebilirsiniz. Nefes kesintileri zaman çizelgesinde soluk mor işaretler olarak görünür; özetteki birine dokunduğunuzda o ana atlar ve dinleyebilirsiniz. Sessiz bir odada yapılan kayıtlarda uygulama geri oynatmayı biraz biçimlendirir, böylece zayıf nefes daha rahat duyulur. Ölçütler sayfası her rakamı açıklar, Zaman Çizelgesi ve Geri Oynatma ise geri dinlemeyi ele alır.
Kan oksijeni kaydeden bir Apple Watch takıyorsanız özet, gecenin ne kadarını %95 doygunluğun altında geçirdiğinizi ve en düşük okumanızı da gösterebilir; bunlar Apple Health üzerinden okunur. Bkz. Apple Watch biyometrileri. Bu sayılar saatten gelir ve doktora götürdüklerinizi tamamlar.
Birkaç geceyi kaydettikten sonra bunları Raporu Dışa Aktar ile tek bir dosyada toplayın:
Elektronik tablonun yanında net toparlanma nefeslerinin ya da ani nefes almaların birkaç kısa ses klibini de götürün. Sesi duyan bir doktor çoğu zaman rakam satırlarından daha fazlasını çıkarır. Bölüm listesinden tek tek klipleri kaydedin ya da ZIP'e ekleyin.
CSV dosyaları Numbers, Excel veya Google Sheets'te açılır; zaman damgaları ISO 8601 biçimindedir. Tam sütun listesi ve dosyaların telefonunuzda nereye düştüğü için bkz. Dışa Aktarma ve Paylaşma ve doktora rapor gönderme notları.
Bir doktor veya KBB uzmanıyla oturduğunuzda veriyi olduğu gibi sunun. Birkaç gecelik ses kaydı yaptınız, uygulama duyulabilir olayları düzenledi ve birlikte üzerinden geçebilesiniz diye özeti getirdiniz. Kısa ve dolambaçsız bir giriş işe yarar:
Bu raporu bir konuşma başlatmak için kullanın. Rapor bir sonuç değildir. Snore Timeline hava yolunuzda ne olduğunu doğrulayamaz ve hiçbir durumu teşhis etmez. Kayıtlarınız kesintili nefese işaret ediyorsa ya da yukarıdaki semptomlar sizde varsa bir sağlık uzmanından profesyonel değerlendirme isteyin.
CPAP kullanıyorsanız CPAP'lı ve CPAP'sız geceler kaydedip karşılaştırabilirsiniz; uygulama bunu yerleşik bir faktör olarak izler. Bu karşılaştırmanın nasıl çalıştığı ve nerede yetersiz kaldığı için bkz. CPAP notları. Kayıtlarınız baştan sona cihazınızda kalır. Gizlilik Politikası'nın açıkladığı gibi, siz paylaşmayı seçene kadar hiçbir şey telefonunuzdan çıkmaz.
