Uygulamanın neyi dinlediği, gri-mavi işaretçilerin ne anlama geldiği ve sayıların nasıl okunacağı.
Snore Timeline, telefonunuzun mikrofonu aracılığıyla solunumunuzdaki durakları dinler. Düzenli solunumun uzun bir sessizliğe dönüştüğünü ve ardından bir toparlanma sesiyle kesildiğini duyduğunda solunum kesintisi olarak kaydeder. Bu sayfa, her işaretçinin arkasındaki tam koşulları, kesintilerin zaman çizelgenizde ve özetinizde nasıl göründüğünü ve akustik algılamanın sınırlarına nerede ulaşıldığını açıklar.
Solunum kesintisi, belirli bir akustik örüntüdür: işitilebilir solunum, ardından uzun bir sessizlik, ardından bir toparlanma sesi. Bu örüntü uyku sırasında solunumun bir süreliğine durduğuna işaret edebilir; bu nedenle uygulama bunu horlama olaylarına dahil etmek yerine ayrı bir olay türü olarak sunar.
Her kesinti, zaman damgasıyla birlikte sessizliğin ne kadar sürdüğü ve toparlanma nefesinin ne kadar güçlü olduğu bilgisiyle kaydedilir. Uygulama ayrıca her olayı sessizlik süresine göre derecelendirir: 12 saniyenin altı hafif, 12 ila 20 saniye orta, 20 saniyenin üzeri ağır olarak sayılır. Gecelik özet, gecenin tek en uzun duraklamasını kendi şiddet derecelendirmesiyle öne çıkarır; böylece kesinti sayısı az olan bir gecede bile uzun bir olay dikkat çeker.
Uygulama, ancak üç koşul sırasıyla gerçekleştiğinde bir kesinti işaretler:
Bu katılık bir amaç taşır. Her koşul farklı bir yanlış alarma karşı koruma sağlar: temel solunum koşulu duyulmayan nefes alanları eler, 10 saniyelik alt sınır olağan aralıkları eler ve toparlanma koşulu telefondan uzaklaşarak oluşan sessizlikleri eler. Bu yaklaşımda hata bir yönde işler: uygulama yanıldığında olayları uydurmak yerine gözden kaçırır. Sessiz nefes alanlar bölümü, bunun sayımlarınız için ne anlama geldiğini açıklar; Algılama Nasıl Çalışır ise üçüncü koşulun arkasındaki desibel ölçümlerini açıklar.
Solunum kesintileri, zaman çizelgenizde sade gri-mavi işaretçiler olarak görünür. Soluk renk, horlama olaylarıyla rekabete girmeden onları görünür kılar; böylece bir gecenin tamamına bakıp kümeleri bir bakışta görebilirsiniz. Gecenin belirli bir diliminde yoğunlaşan kesintiler, aynı sayının eşit dağıldığı bir geceden farklı bir tablo çizer.
Ayrıca gecelik özetinizdeki bir solunum kesintisi olayına dokunarak doğrudan zaman çizelgesindeki o ana atlayabilir ve kaydı dinleyebilirsiniz. Sessizliğin hırıltıyla sona erdiğini duymak, bir rakam okumaktan çok daha fazlasını anlatır; ses kaydı da bu verileri bir doktorla paylaşmaya değer kılan şeydir.
Saatte başına kesinti temel metriktir. Uygulama algılanan kesintileri uyku saatlerinize böler ve sonucu değerlendirir: saatte birden az Minimal, 1 ila 3 Hafif, 3 ila 5 Dikkat Çekici, 5'ten fazla ise Önemli olarak sınıflandırılır. Her düzey kısa bir özet mesajı ve bir renk göstergesiyle gelir. Akustik algılama yalnızca işitilebilir olayları yakaladığından, düşük sayılar bile dikkat gerektirebilir; yüksek bir oran bir sağlık uzmanıyla görüşmeye değer olabilir. Bu oran tıbbi bir skor değildir.
Toparlanma nefesi gücü, +16 dB gibi bir desibel değeri olarak gösterilir; yani toparlanma sesi, hemen öncesindeki sessizlikten 16 desibel daha yüksek ölçülmüştür. Daha yüksek bir değer, daha güçlü bir toparlanmaya işaret eder; bu da vücudun hava akışını yeniden sağlamak için daha fazla çaba sarf ettiğini düşündürebilir. Özetiniz gecenin en yüksek toparlanma gücünü gösterir.
Gecelik değerlendirme hesaplanabilmesi için en az 2 saatlik uyku gerektirir. Kaydınız bundan kısa sürdüyse ya da uygulama çalışmak için yeterli işitilebilir solunum yakalayamadıysa, o gece için değerlendirme gizli kalır. Telefon yakında tutularak geçirilen tam bir gece, değerlendirmeye ihtiyaç duyduğu veriyi sağlar.
Özetiniz ayrıca şunları gösterebilir:
Solunum kesintileri ayrıca uyku skorunuza da katkıda bulunur. Algılanan horlama ve kesintiler, uyku süresi, derin ve REM uykusu, verimlilik ve uyanmalarla birlikte skoru düşürebilecek etkenler arasında yer alır. Solunum bölümü kesinti etkinliğine ayrıntılı bir bakış sunarken skor genel uyku kalitesini yansıtır. Kesinti sayıları Haftalık Özet'inizde ve etken karşılaştırma kartlarında da yer alır; uygulamanın solunum bölümündeki "Bu nasıl çalışır?" düğmesi ise algılama ve sınırlarına ilişkin tam bir açıklama sunar.
Uygulama hırıltıları solunum kesintilerinden ayrı olarak takip eder ve bu ayrım önemlidir. Hırıltı tek bir sestir: bir duraklamanın ardından gelebilecek ani ve güçlü bir nefes alma; vücudun hava akışını yeniden sağlamaya çalıştığını gösterebilir. Solunum kesintisi ise temel solunum, 10 saniye veya daha uzun bir sessizlik ve bir toparlanma sesinden oluşan tam üç parçalı örüntüdür. Hırıltı, çevresinde bu örüntü olmadan da gerçekleşebilir; bu nedenle iki sayı birbirinden ayrışır. Hırıltılar toplam sayı ve saatte başına oran olarak raporlanır; kesintiler saatte başına kesinti olarak raporlanır. Gecelik özetinizde ayrı öğeler olarak görünürler; diğer olay türleriyle birlikte hırıltılar Bölümler ve Olaylar'da ele alınır.
Algılama tamamen dinlemeye dayalı çalışır; bu nedenle hem solunumunuzu hem de toparlanma sesini duyabilmesine bağlıdır. Sessiz solunum, gürültüsüz CPAP cihazı veya çok uzağa konulan bir telefon algılamayı daha az güvenilir hale getirebilir; sessiz kesintiler kaydedilmeyebilir. İlk koşulu unutmayın: uygulama bir duraklamayı izlemeye başlamadan önce tam bir dakika tutarlı ve işitilebilir solunuma ihtiyaç duyar. Solunumunuz gece boyunca zar zor duyulabilir kalırsa temel hiçbir zaman oluşmaz ve uygulama olayları eksik sayar ya da tamamen gözden kaçırır.
Sayımın gerçek olay sayısını olduğundan az göstereceğini bekleyin. Akustik algılama şunları kaçırır:
Sayımı eksiksiz bir kayıt olarak değil, ihtiyatlı bir tahmin olarak değerlendirin ve gecelik eğilimleri takip etmek için kullanın. Haftalarca yükselen veya düşen bir oran, tek bir gecenin toplamından daha fazla anlam taşır.
En iyi algılama şansı için telefonunuzu yaklaşık 30 ila 60 cm uzağa koyun ve odayı sessiz tutun. Yerleştirme kılavuzu kurulumu ayrıntılı olarak ele alır.
Bu yalnızca ses analizidir; tıbbi bir cihaz değildir. Snore Timeline, uyku apnesi veya başka herhangi bir tıbbi durumu tanılayamaz. Profesyonel bir uyku değerlendirmesinde temel etkenler olan kan oksijeni, hava akışı, göğüs hareketi veya beyin aktivitesini değil, ses örüntülerini ölçer. Sık solunum kesintisi fark ederseniz ya da gündüz uykululuğu, sabah baş ağrısı yaşıyorsanız veya bir yakınınız solunumunuzda duraklamalar bildiriyorsa, sonuçları bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Sonuçlar bir konuşma başlatıcı olarak iyi işe yarar. Doktora Hazır Veri kılavuzu, kayıtlarınızı bir doktorun kullanabileceği bir formata nasıl dönüştüreceğinizi gösterir; Dışa Aktarma ve Paylaşım ise bir randevuya götürebileceğiniz raporu ve ses dosyalarını ele alır. Her şey, siz paylaşmayı seçene kadar cihazınızda kalır; Gizlilik Politikası'na bakın.
