Uygulamanın neyi dinlediği, gri-mavi işaretçilerin ne anlama geldiği ve sayıların nasıl okunacağı.
Snore Timeline, telefonun mikrofonu üzerinden solunumunuzdaki duraklamaları dinler. Düzenli solunumun bir süre sessizleşip ardından bir toparlanma sesiyle kesildiğini duyduğunda bir solunum kesintisi kaydeder. Bu sayfa her işaretin arkasındaki tam koşulları, kesintilerin zaman çizelgenizde ve özetinizde nasıl göründüğünü ve yalnızca dinlemenin nerede yolun sonuna geldiğini ele alır.
Solunum kesintisi, sesteki belirli bir örüntüdür. İşitilebilir solunum, sonra uzun bir sessizlik, sonra bir toparlanma sesi. Bu örüntü uykuda bir süreliğine nefes almayı bıraktığınız anlamına gelebilir, bu yüzden uygulama onu horlamanın içine katmak yerine kendi olay türünü verir.
Her kesinti; zaman damgası, sessizliğin ne kadar sürdüğü ve toparlanma nefesinin ne kadar güçlü olduğu ile kaydedilir. Uygulama ayrıca her birini sessizliğin uzunluğuna göre derecelendirir. 12 saniyenin altı hafif, 12 ila 20 saniye orta, 20 saniyenin üzeri ağırdır. Gecelik özetiniz gecenin en uzun duraklamasını kendi derecesiyle öne çıkarır, böylece kesinti sayısı az olan bir gecede bile uzun bir olay göze çarpar.
Uygulama bir kesintiyi ancak üç şey sırayla gerçekleştiğinde işaretler:
Bu katılık bilinçlidir. Her koşul farklı bir yanlış alarmı eler. Temel solunum, nefesi duyulamayan kişileri eler; 10 saniyelik alt sınır olağan aralıkları eler; toparlanma koşulu ise telefondan öteye dönmekten doğan sessizlikleri eler. Bu değiş tokuş yalnızca tek yönde işler. Uygulama yanıldığında bunu olayları kaçırarak yapar, asla uydurarak değil. Sessiz nefes alanlar bölümü bunun sayımlarınız için ne anlama geldiğini ele alır; Algılama Nasıl Çalışır ise üçüncü koşulun arkasındaki desibel ölçümlerini açıklar.
Solunum kesintileri, zaman çizelgenizde soluk gri-mavi işaretler olarak görünür. Renk, horlama olaylarıyla dikkat için yarışmadan onları görünür tutar, böylece bir gecenin tamamına göz gezdirip kümeleri fark edebilirsiniz. Gecenin bir diliminde yığılan kesintiler, aynı sayının eşit dağıldığı durumdan başka bir şey anlatır.
Ayrıca gecelik özetinizdeki bir solunum kesintisine dokunarak zaman çizelgesindeki o ana atlayabilir ve onu dinleyebilirsiniz. Sessizliğin ani bir nefesle bittiğini duymak, bir rakam okumaktan farklı iner ve bunu bir doktora götürmeye değer kılan şey ses kaydıdır.
Saat başına kesinti ana ölçüttür. Uygulama bulduğu kesintileri uyku saatlerinize böler ve sonucu derecelendirir. Saatte birden az Minimal, 1 ila 3 Hafif, 3 ila 5 Dikkat Çekici, 5'ten fazlası Önemli sayılır. Her düzey kısa bir özet ve bir renkle gelir. Uygulama yalnızca duyduğunu sayabildiği için düşük bir sayı bile dikkate değer olabilir ve daha yüksek bir oranı bir doktora açmaya değer. Bu oran tıbbi bir skor değildir.
Toparlanma nefesi gücü, +16 dB gibi bir desibel değeri olarak görünür, yani toparlanma sesi hemen öncesindeki sessizlikten 16 desibel daha yüksekti. Daha büyük bir sayı daha güçlü bir toparlanma demektir, bu da vücudun havayı yeniden akıtmak için daha çok çalıştığını düşündürebilir. Özetiniz gecenin en güçlü toparlanmasını gösterir.
Gecelik değerlendirme en az 2 saatlik uyku ister. Kaydınız bundan kısaysa ya da uygulama üzerinde çalışacak kadar solunum duymadıysa, o gece için değerlendirme gizli kalır. Telefon yakında geçirilen tam bir gece ona gerekeni verir.
Özetiniz ayrıca şunları gösterebilir:
Solunum kesintileri uyku skorunuza da beslenir. Horlama ve kesintiler, uyku süresi, derin ve REM uykusu, verimlilik ve uyanmalarla birlikte skoru aşağı çekebilecek etkenler arasındadır. Solunum bölümü kesinti etkinliğinin ayrıntılı görünümüdür, skor ise genel tablodur. Kesinti sayıları Haftalık Özet'inizde ve etken karşılaştırma kartlarında da yer alır. Uygulamanın solunum bölümündeki "Bu nasıl çalışır?" düğmesi algılamanın ve sınırlarının tam bir açıklamasını açar.
Uygulama ani nefes almaları solunum kesintilerinden ayrı sayar ve bu fark önemlidir. Ani nefes alma tek bir sestir; bir duraklamanın ardından gelebilen ani ve güçlü bir soluk almadır ve vücudun hava için mücadele ettiğinin işareti olabilir. Solunum kesintisi ise temel solunum, 10 saniye veya daha uzun sessiz bir boşluk ve bir toparlanma sesinden oluşan üç parçalı örüntünün tamamıdır. Ani nefes alma, etrafında bu örüntü olmadan da gerçekleşebilir, iki sayının birbirinden ayrılmasının nedeni budur. Ani nefes almalar toplam sayı ve saat başına oran olarak raporlanır. Kesintiler saat başına raporlanır. İkisi de gecelik özetinizde kendi başlarına görünür ve Bölümler ve Olaylar ani nefes almaları diğer olay türleriyle birlikte ele alır.
Algılama dinleyerek çalışır, dolayısıyla hem solunumunuzu hem de toparlanma sesini duymaya bağlıdır. Sessiz solunum, gürültüsüz bir CPAP cihazı veya çok uzakta duran bir telefon, hepsi onu daha az güvenilir kılar ve sessiz kesintiler kaydedilmeden geçebilir. İlk koşulu hatırlayın. Uygulamanın bir duraklamayı gözlemeye başlamadan önce tam bir dakika düzenli ve işitilebilir solunuma ihtiyacı vardır. Solunumunuz gece boyunca zar zor duyulur kalırsa temel hiç oluşmaz ve uygulama eksik sayar ya da olayları kaçırır.
Sayının düşük çıkacağını hesaba katın. Yalnızca dinlemek şunları kaçırır:
Sayımı ihtiyatlı bir tahmin olarak alın ve geceden geceye eğilimleri izlemek için kullanın. Haftalar boyunca yükselen ya da düşen bir oran, tek bir gecenin toplamından size daha fazlasını söyler.
Kesintileri yakalama şansınızın en yüksek olması için telefonunuzu yaklaşık 30 ila 60 cm uzakta tutun ve odayı sessiz tutun. Yerleştirme kılavuzu kurulumu ele alır.
Bu yalnızca ses analizidir. Snore Timeline tıbbi bir cihaz değildir. Uyku apnesini ya da başka herhangi bir durumu tanılayamaz. Ses örüntülerini ölçer. Kan oksijenini, hava akışını, göğüs hareketini veya beyin aktivitesini ölçmez; profesyonel bir uyku değerlendirmesinin dayandığı şeyler ise bunlardır. Sık solunum kesintisi görüyorsanız ya da gündüz uykulu oluyorsanız, baş ağrısıyla uyanıyorsanız veya bir yakınınız solunumunuzda duraklamalar fark ettiyse, sonuçları bir sağlık uzmanına götürün.
Sonuçlar bir konuşmayı başlatmak için iyi bir zemin sunar. Doktora Hazır Veri kılavuzu kayıtlarınızı bir doktorun kullanabileceği bir şeye nasıl dönüştüreceğinizi gösterir; Dışa Aktarma ve Paylaşım ise bir randevuya götürebileceğiniz raporu ve ses dosyalarını ele alır. Siz paylaşmaya karar edene kadar her şey cihazınızda kalır. Gizlilik Politikası'na bakın.
