Horlama verilerinizin yanında bilek sensörlerinizi okuyun ve Apple Sağlık aracılığıyla herhangi bir giyilebilir cihazı bağlayın.
Snore Timeline telefonunuz üzerinden dinler. Apple Watch bunun üstüne ikinci bir katman koyar: uyurken bileğinizden ölçülen kalp atış hızı, kalp atış hızı değişkenliği, kan oksijeni ve dahası. Bu sayfa saat uygulamasını, kayıt sırasındaki canlı görünümü, sabahları horlamanızın yanında duran biyometri verilerini ve Apple Sağlık'ın her şeyi nasıl birbirine bağladığını, böylece Oura, Whoop, Garmin ve Ultrahuman gibi giyilebilir cihazların da katılabildiğini anlatır.
Bu sayfadaki her değer saatinizin kendi sensörlerinden gelir ve Apple Sağlık üzerinden okunur. Bilginiz olsun ve bir doktorla paylaşabilesiniz diye buradalar. Tıbbi bir değerlendirme değildirler ve Snore Timeline hiçbir şey teşhis etmez.
Snore Timeline'ın iOS uygulamasının içinde bir Apple Watch uygulaması gelir, yani ayrıca satın alınacak ya da kurulacak bir şey yok. Kaydı bileğinizden başlatıp durdurabilirsiniz; bu da yatağa girdikten sonra iPhone'a uzanmaktan kurtarır. Saat uygulaması yalnızca iOS içindir.
Kontrollerin yanı sıra saat, gecenizi görmeniz için birkaç yer sunar:
Gösterge paneli dün geceyle açılır. Son 60 geceye geri kaydırıp herhangi bir sabaha yeniden bakabilir, ardından o gecenin sayfalarında dikey olarak gezinebilirsiniz: puan, toparlanma, vital değerler, evreler ve haftalık denge. Bir "bugüne atla" kontrolü sizi tek dokunuşla en son geceye geri getirir.
Komplikasyonlar birkaç biçimde gelir. Uyku Puanı widget'ı dairesel, köşe ve dikdörtgen stillerde bulunur ve dün gecenin puanını renkli bir göstergede gösterir. Dikdörtgen olan, puanı toparlanma durumunuzla eşleştirir; örneğin "6s 42d · İyi Toparlanmış". Satır içi widget "Puan (84) · (6s 42d)" şeklinde dün gecenin puanını ve süresini gösterir ya da bir oturum sürerken "Uyku kaydediliyor" der. Bir oturum sırasında Apple Watch Akıllı Yığınınızda kırmızı REC göstergesi, akan bir zamanlayıcı ve "Dinleniyor" ya da tespit edilen sinyal sayacıyla bir Canlı Aktivite belirir.
Bir kayıt sürerken ve Apple Watch'unuz bileğinizdeyken saat uygulaması canlı okumalar gösterir. Anlık kalp atış hızınızı ve son HRV örneklerini, yaklaşık son 10-30 dakikalık kalp atış hızının kayan görünümüyle birlikte alırsınız.
Oturum başladığında uygulama, bir sonraki sensör okumasını beklemek yerine hemen bir değer gösterebilmek için kısa bir süre geriye bakıp en son kalp atış hızınızı bulur. Apple Watch HRV'yi seyrek ölçer, çoğu zaman bütün bir gecede yalnızca birkaç kez, bu yüzden oturumun kendisi yenisini üretene kadar uygulama son temel değeri gösterebilir.
Canlı görünüm ayrıca tam bir geceye ne kadar kaldığını izler. Siz uyudukça bir ilerleme çubuğu dolar, altında kalan süre yazar, örneğin "Tam bir geceye 2s 32d", onun altında da anlık kalp atış hızınız ve son HRV değeriniz. Uygulama uykuya daldığınızı anlayana kadar süre yerine "Yerleşiyor" yazar.
Aynı Canlı Aktivite iPhone'unuzun Dinamik Adasında ve Kilit Ekranında görünür. Siri, Kısayollar & Widget'lar sayfası Canlı Aktivite ve widget seçeneklerini daha ayrıntılı ele alır.
Eşleştirilmiş bir saat okuma almaktan fazlasını yapar. İki özellik hafif bilek dokunuşları kullanır ve ikisi de telefon kilitliyken ve saat uygulaması kapalıyken çalışır:
Bilek seçenekleri Ayarlar'da yalnızca bir saat eşleştirilmişken görünür ve Watch uygulamasında saatin dokunsal uyarılarını Belirgin yaparsanız ikisi de çok daha net hissedilir.
Apple Watch'unuzu takarak uyuyor ve Apple Sağlık'ı açtıysanız Snore Timeline, saatinizin gece boyunca kaydettiği altı tür veriyi okur ve horlamanızın yanına koyar: uyku evreleri, kalp atış hızı, kalp atış hızı değişkenliği (HRV), solunum hızı, kan oksijeni (SpO2) ve bilek sıcaklığı. Ses analiziyle birlikte gecenin daha dolu bir resmini elde edersiniz. Saat isteğe bağlıdır. Saatiniz yoksa uygulama tek başına sesle çalışır.
Hem telefonda hem saatte bu okumalar gecelik biyometri kartında durur. Saat ana değerleri gösterir, dokunmak ayrıntı ekranlarını açar:
Telefonun biyometri kartında her metrik Mükemmel, İyi, Tipik, Düşük veya Yüksek gibi bir derecelendirme alır, yanında da gece boyunca nasıl seyrettiğini görebilesiniz diye küçük bir mini grafik olur. Dinlenme kalp atış hızı ve KRD, kendi temel çizginizi net biçimde geçtiğinde Mükemmel alır. Solunum hızı en fazla Tipik'e çıkar, çünkü alışılmadık düşük veya yüksek bir solunum hızı bir kazanç değildir. Derecelendirmeler bilgi amaçlıdır ve asla bir teşhis değildir.
Bilek sıcaklığı için iOS 16 veya üzeri ve Apple Watch Series 8 ya da daha yenisi gerekir. Bunu kaydetmeyen eski saatlerde uygulama bu değeri dışarıda bırakır, geri kalan her şey çalışmaya devam eder. Sıcaklık değeri yalnızca yeni okumalar geldiğinde güncellenir; yani kısmi bir senkronizasyon, elinizdeki tam bir okumanın yerini almaz.
Tam uyku verileriniz uyandığınız anda orada olmayabilir. Apple Watch evre ayrımını genellikle uyandıktan 1 ila 3 saat sonra tamamlar, yani tam döküm daha sonra gelebilir. Snore Timeline arka planda Apple Sağlık'ı izler ve saat nihai evreleri gönderir göndermez kendiliğinden senkronize olur, siz Sağlık uygulamasını hiç açmasanız bile. Uyku puanınız ve ana ekran widget'larınız, saatin sabah senkronizasyonundan yaklaşık bir dakika sonra, siz uygulamayı açmadan yenilenir. Daha erken yenilemek için Ayarlar'da Apple Sağlık bölümündeki Geçmişi yeniden içe aktar düğmesini kullanın.
Sabah gösterge paneli, uyku puanının yanında bir toparlanma puanı da gösterir; vücudunuzun gece boyunca ne kadar iyi toparlandığına dair bir okuma, yukarıdaki bilek vital değerlerinden kurulur. Beş segmentli bir şarj çubuğu olarak, Zayıf'tan Mükemmel'e tek kelimelik bir hükümle ve geceyi neyin şekillendirdiğine dair kısa bir özetle görünür. HRV, dinlenme kalp atış hızı, solunum hızı, kan oksijeni, bilek sıcaklığı ve uyku süresinden beslendiği için Apple Sağlık'ı besleyen bir giyilebilir cihaza ihtiyaç duyar. Böyle bir cihaz yoksa saat yalnızca uyku puanını gösterir.
Her vital değerin ayrıca kendi detay sayfası vardır. İçeri kaydırın; o metriği gece boyunca bir sparkline olarak çizilmiş, ortalaması ve aralığıyla, son gecelerinize göre bir eğilimle ve sayının ne anlama geldiğine dair sade dilde bir okumayla görürsünüz. Hüküm bantları ve kısa bir gecenin puanı nasıl sınırladığı dahil tam formül, Uyku Puanı & İçgörüler sayfasındadır. Toparlanma puanı kendi içgörünüz içindir. Klinik bir hazırlık ölçüsü değildir.
Saatteki Uyku Bankası, son bir haftada ne kadar uyku biriktirdiğinizi ya da borçlandığınızı takip eder. Son 7 geceye bakar ve her geceyi 7 saatlik bir hedefle karşılaştırır. Hedefin üzerindeki geceler artı bakiye oluşturur. Altındaki geceler açık oluşturur. Ekran bunları toplayıp tek bir bakiyeye çevirir, böylece haftanın sizi önde mi geride mi bıraktığını görürsünüz.
Çubuk grafik haftanın her gecesi için 7 saatlik hedef çizgisine karşı birer çubuk çizer, altında da ortalama uyku sürenizi ve buradan çıkan Uyku Açığı ya da artı bakiyeyi verir. Yalnızca uyku verisi olan geceler sayılır, bu yüzden birkaç gecesi eksik bir hafta, kaydettiğiniz geceler üzerinden yine doğru okunur.
Her gecenin süresi için Uyku Bankası, Snore Timeline'ın ses kaydınızdan ölçtüğü uyku süresini tercih eder. Saatinizi taktığınız ama kayıt yapmadığınız gecelerde ya da onun yerine yüzük veya bant kullandığınızda Apple Sağlık'tan gelen uyku süresine döner. Böylece her gece kayıt yapsanız da, giyilebilir cihaz taksanız da, ikisini karıştırsanız da Uyku Bankası eksiksiz kalır.
Apple Sağlık, Snore Timeline'ın saatinizi okumasını ve kendi sonuçlarını geri yazmasını sağlayan köprüdür. Açmak için Snore Timeline'da Ayarlar'ı açın, Sağlık Entegrasyonu bölümünü bulun, Apple Sağlık anahtarına dokunun ve iOS'un gösterdiği izinler sayfasını onaylayın. Bu tek sayfa uygulamanın okuduğu ve yazdığı her şeyi kapsar, her veri türü için bir onay kutusuyla, yani neye izin vereceğinize tek bir yerde karar verirsiniz. Anahtarı istediğiniz an kapatabilirsiniz, bu tüm okuma ve yazmayı bir anda durdurur; tek tek veri türlerini de daha sonra iOS Sağlık uygulamasının gizlilik ayarlarından ayarlayabilirsiniz.
İlk kez açtığınızda uygulama, Apple Sağlık'tan tüm uyku geçmişinizi 2 yıla kadar geriye giderek içe aktarır. Dalga formunun altındaki durum satırı ilerlemeyi gösterir: önce "Uyku verileri içe aktarılıyor...", bittiğinde "N gece içe aktarıldı"; böylece aylarca geçmiş gece daha ilk günden dolmuş olur.
Snore Timeline'ın okuduğu veriler (giyilebilir cihazınız tarafından ölçülür): uyku evreleri, kalp atış hızı, HRV, solunum hızı, kan oksijeni (SpO2) ve desteklenen cihazlarda bilek sıcaklığı.
Snore Timeline'ın yazdığı veriler (hepsi gece boyunca alınan sesten gelir, cihazda işlenir): uyku analizi (uyku süresi ve yatakta geçirilen süre), uyku evreleri (hafif, derin, REM ve uyanık) ve uyku sırasındaki solunum hızı; gece boyunca alınan örneklerin ortalaması olarak dakikada nefes cinsinden kaydedilir. Bu listeyi Ayarlar'da Apple Sağlık bölümünden gözden geçirebilirsiniz. Uygulama yalnızca kendi analizini yazar. Diğer uygulama ya da cihazlardan gelen verileri asla yazmaz ve Apple Watch veya başka giyilebilir cihazlardan gelen okumaların üzerine hiçbir zaman yazmaz.
Eski geçmişi getirmek için Ayarlar'da Apple Sağlık bölümündeki Geçmişi yeniden içe aktar seçeneğine dokunun. Tüm kaynaklarınızdan mevcut her geceyi 2 yıla kadar geriye giderek çeker ve elinizdekinin üzerine yazmadan boşlukları doldurur. Bittiğinde uygulama kısa bir özet gösterir, örneğin "Apple Watch'tan 12 gece içe aktarıldı, 1 Nis - 30 May". Uyku verisi bulamazsa bunu da söyler.
Senkronize edilen veriler uyku puanınızı değiştirebilir. Snore Timeline Apple Sağlık'tan senkronize ettiğinde, kaydı da olan her gece yeniden analiz edilir; böylece puan, bu evreleri sesin ölçebildiğinden daha doğru ölçen giyilebilir cihazınızın derin ve REM evrelerini kullanabilir. Saatiniz evre ayrımını bitirip veriler uygulamaya ulaştığında bir gecenin puanı kendiliğinden kayabilir. Giyilebilir cihaz yoksa uygulama nefes ve harekete dayalı kendi tahminlerini kullanır. Uyku Evreleri sayfası bunların nasıl çalıştığını anlatır.
Gösterge paneli gecenin hipnogramını da gösterir; uyanık, REM, hafif ve derin evreler arasında ne zaman geçtiğinizi ve her birinde geçen süreyi gösteren bir bant. Bir gecenin birden fazla kaynaktan verisi olduğunda Snore Timeline her kaynağın evre zaman çizelgesini ayrı tutar, böylece bunları yan yana karşılaştırabilirsiniz.
Snore Timeline'ın okuyabildiği tek giyilebilir cihaz Apple Watch değil. Uyku verilerini Apple Sağlık'a yazan her cihaz uygulamayı besleyebilir; Oura Ring, Whoop, Garmin ve diğerleri dahil. Snore Timeline yalnızca bu cihazların yazdığını okur. Onlar adına asla veri yazmaz. Bir gecenin birden fazla kaynaktan verisi varsa, her kaynağın uyku evresi zaman çizelgesi ayrı kalır, böylece bir karışım almak yerine karşılaştırabilirsiniz.
Apple Watch senkronizasyonunu açarsanız Snore Timeline, kaydedilen uyku verilerinizi kendi Apple Watch'unuzdaki uygulamayla paylaşır, böylece oradan da görebilirsiniz. Bu, Apple'ın kendi cihazdan cihaza senkronizasyonu üzerinden gider. Gidebileceği bir Snore Timeline sunucusu yok. Uygulamanın diğer giyilebilir cihazlardan okuduğu her şey Apple Sağlık üzerinden gelir ve yalnızca siz izin verdikten sonra. Gizlilik Politikası tam resmi verir.
Saat, yüzük, bant takın ya da hiçbir şey takmayın, kaydın kendisi aynı şekilde çalışır. Giyilebilir cihaz sesin üstüne bağlam ekler. Bu birleşimden en iyi şekilde yararlanmak için Daha Derin Uyku Verisi Elde Edin rehberi, bir giyilebilir cihazı bağlamayı ve elinize geçen geceyi okumayı anlatır.
