अपने डॉक्टर को दिखाने के लिए श्वास डेटा इकट्ठा करना

यह क्या कर सकती है और क्या नहीं

अपनी अपेक्षाएँ निर्धारित करके शुरुआत करें, क्योंकि वे आगे आने वाली हर बात को आकार देती हैं। Snore Timeline आपके फ़ोन के माइक्रोफ़ोन के ज़रिए सुनती है और जो आवाज़ें सुनती है उन्हें लेबल करती है। यह तब श्वास बाधा को चिह्नित करती है जब यह पूरे एक मिनट तक नियमित श्वास का पता लगाती है, फिर 10 सेकंड या उससे अधिक तक पूरी ख़ामोशी, और फिर एक रिकवरी ध्वनि जो उस ख़ामोशी को तोड़ती है। यह हर एक को टाइमस्टैम्प, ख़ामोशी की अवधि, और रिकवरी साँस कितनी तेज़ थी इसके साथ दर्ज करती है। यह आपकी रात भर की सुनाई देने वाली घटनाओं का एक उपयोगी रिकॉर्ड है।

जो यह नहीं करती वह है आपके वायुमार्ग के अंदर देखना। ऐप अपने आप रक्त ऑक्सीजन, वायु प्रवाह, या छाती की गति को नहीं माप सकती, और ये एक पेशेवर नींद मूल्यांकन के केंद्र में होती हैं। चूँकि पहचान ध्वनिक है, यह केवल उन्हीं घटनाओं को पकड़ सकती है जिन्हें आप सुन सकते हैं, इसलिए इसकी गिनती को एक पूर्ण रिकॉर्ड के बजाय एक रूढ़िवादी अनुमान मानें।

श्वास कैप्चर करने के लिए सेटअप

श्वास सबसे धीमी चीज़ है जिसे ऐप सुनती है, और श्वास बाधा की पहचान इसी पर निर्भर करती है। कुछ सेटअप विकल्प ऐप को काम करने के लिए सबसे स्पष्ट संकेत देते हैं:

• फ़ोन को अपने सिर से 30 से 60 सेमी दूर रखें। दूरी के साथ श्वास तेज़ी से धीमी पड़ जाती है, इसलिए कमरे के दूसरी ओर रखा फ़ोन इसे शायद न पकड़ पाए। इसे नाइटस्टैंड या बिस्तर के पास की सतह पर चार्जिंग केबल की पहुँच के भीतर रखें। प्लेसमेंट मार्गदर्शन इसे पूरी तरह कवर करता है।
• High Fidelity गुणवत्ता पर रिकॉर्ड करें। पहचान हर गुणवत्ता स्तर पर काम करती है, इसलिए यह विकल्प प्लेबैक के बारे में है। High Fidelity सबसे विस्तृत आवृत्ति रेंज कैप्चर करता है, जिससे जब आप या कोई डॉक्टर सुनते हैं तो हल्की श्वास और रिकवरी ध्वनियाँ सुनाई देती हैं। समझौतों के लिए गुणवत्ता स्तर देखें।
• कमरे को शांत रखें। पंखे, व्हाइट नॉइज़ मशीनें, एयर प्यूरीफ़ायर, HVAC, खुली खिड़कियाँ, और चालू छोड़ा हुआ TV उन श्वास पैटर्न को छिपा सकते हैं जिन्हें ऐप सुनती है। जब कमरा बेसलाइन पर 45 dB से ऊपर हो, तो ऐप शांत घटनाओं को चूक सकती है।
• एक नहीं, कई रातें रिकॉर्ड करें। एक रात असामान्य हो सकती है; कुछ रातें एक डॉक्टर को एक पैटर्न दिखाती हैं। श्वास बाधा मूल्यांकन की गणना के लिए प्रति रात कम से कम 2 घंटे की नींद चाहिए, इसलिए पूरी रिकॉर्डिंग का लक्ष्य रखें।

अपने डॉक्टर को दोहराने योग्य एक सावधानी: चूँकि ऐप केवल सुनाई देने वाली घटनाएँ सुनती है, यह संभवतः कम गिनती करती है। यह शांत बाधाओं, बिना श्वास प्रयास वाली घटनाओं, और बिना सुनाई देने वाली रिकवरी के समाप्त होने वाली घटनाओं को चूक सकती है। यह ध्वनिक पहचान की एक विशेषता है, जिसे पहचान की शर्तों के अंतर्गत कवर किया गया है।

अपने परिणाम पढ़ना

हर रिकॉर्डिंग के बाद, रात्रिकालीन सारांश वह सब इकट्ठा करता है जो ऐप ने सुना। जब आप किसी डॉक्टर से बात करने की तैयारी कर रहे होते हैं तो कुछ संख्याएँ सबसे अधिक महत्व रखती हैं:

• प्रति घंटा बाधाएँ प्राथमिक श्वास मीट्रिक है। ऐप पता लगाई गई बाधाओं को आपके नींद के घंटों से विभाजित करती है और परिणाम को आँकती है: 1 से कम न्यूनतम है, 1 से 3 हल्का है, 3 से 5 उल्लेखनीय है, और 5 से अधिक महत्वपूर्ण है। यह दर कोई चिकित्सा स्कोर नहीं है।
• रिकवरी साँस मान, जो +15 dB की तरह दिखाया जाता है, मापता है कि ख़ामोशी को तोड़ने वाली साँस उससे पहले की शांति से कितनी अधिक तेज़ थी। एक अधिक संख्या एक अधिक ज़ोरदार रिकवरी की ओर इशारा करती है। आपका सारांश रात का शिखर दिखाता है।
• रात का सबसे लंबा विराम अपनी गंभीरता रेटिंग के साथ दिखाई देता है: 12 सेकंड से कम हल्का है, 12 से 20 मध्यम है, और 20 से अधिक गंभीर है।
• रात्रिकालीन मूल्यांकन को प्रकट होने के लिए कम से कम 2 घंटे की नींद चाहिए। यदि कोई छोटी रात या बहुत कम सुनाई देने वाली श्वास का मतलब है कि यह नहीं दिखता, तो फ़ोन को पास रखकर एक भरपूर रात रिकॉर्ड करें।

आप किसी भी एकल घटना की पुष्टि स्वयं भी कर सकते हैं। श्वास बाधाएँ टाइमलाइन पर हल्के बैंगनी मार्कर के रूप में दिखाई देती हैं, और सारांश में किसी एक पर टैप करने से वह पल पर पहुँच जाता है ताकि आप सुन सकें। शांत कमरे में बनाई गई रिकॉर्डिंग में, ऐप प्लेबैक को धीरे से आकार देती है ताकि हल्की श्वास सुनना आसान हो। मीट्रिक पेज हर संख्या समझाता है, और टाइमलाइन और प्लेबैक सुनने को कवर करता है।

यदि आप रक्त ऑक्सीजन रिकॉर्ड करने वाली Apple Watch पहनते हैं, तो सारांश Apple Health के माध्यम से पढ़ी गई 95% संतृप्ति से नीचे बिताई रात का हिस्सा और आपका सबसे निचला रीडिंग भी दिखा सकता है। देखें Apple Watch बायोमेट्रिक्स। ये घड़ी से आते हैं, ऑडियो से नहीं, और ये उसे पूरा करते हैं जो आप एक डॉक्टर के पास ले जाते हैं।

ले जाने के लिए रिपोर्ट बनाना

एक बार जब आपके पास कई रातें रिकॉर्ड हो जाएँ, तो उन्हें Export Report सुविधा से एक फ़ाइल में पैक करें। यहाँ वर्कफ़्लो है:

1. एक्सपोर्ट स्क्रीन खोलें और एक तिथि सीमा चुनें: पिछले 7 दिन, पिछले 30 दिन, या पूरा समय। आपकी रिकॉर्ड की गई रातों को कवर करने वाली सीमा एक डॉक्टर को एकल स्नैपशॉट के बजाय रुझान देती है।
2. चुनें कि कौन-सी श्रेणियाँ शामिल करनी हैं। श्वास के लिए, जो मायने रखती हैं वे हैं रात्रिकालीन सारांश, जो हर रात के कुल आँकड़े रखता है जिसमें कुल श्वास बाधाएँ शामिल हैं, और पता लगाई गई घटनाएँ, जो हर घटना को उसके टाइमस्टैम्प, ख़ामोशी अवधि, और रिकवरी मज़बूती के साथ सूचीबद्ध करती है। यदि आप घड़ी पहनते हैं तो Watch बायोमेट्रिक्स जोड़ें।
3. वैकल्पिक रूप से ऑडियो शामिल करें। प्रति-एपिसोड क्लिप हर पता लगाए गए एपिसोड के लिए एक अलग क्लिप पैक करते हैं, हर एक के आसपास कुछ सेकंड के संदर्भ के साथ। ध्यान दें कि ऑडियो केवल उस रात को कवर करता है जिसे आप वर्तमान में देख रहे हैं, भले ही CSV सीमा अधिक विस्तृत हो।
4. रिपोर्ट तैयार करें। ऐप हर श्रेणी को उसकी अपनी CSV के रूप में एक ही ZIP संग्रह के अंदर बंडल करती है, जिसका नाम उसकी तिथि सीमा के अनुसार होता है। इसे ईमेल, Messages, या AirDrop से भेजने, या Files में सहेजने के लिए Share Export पर टैप करें।

CSV फ़ाइलें Numbers, Excel, या Google Sheets में खुलती हैं, टाइमस्टैम्प ISO 8601 प्रारूप में होते हैं। पूरी कॉलम सूची और आपके फ़ोन पर फ़ाइलें कहाँ आती हैं इसके लिए, देखें एक्सपोर्ट और शेयरिंग और इसकी डॉक्टर को रिपोर्ट भेजने पर टिप्पणियाँ।

क्या ले जाएँ और कैसे बताएँ

जब आप किसी डॉक्टर या ENT के साथ बैठें, तो डेटा को वैसे ही प्रस्तुत करें जैसा वह है। आपने कई रातों का ऑडियो रिकॉर्ड किया, ऐप ने सुनाई देने वाली घटनाओं को व्यवस्थित किया, और आपने सारांश इसलिए लाया ताकि आप दोनों मिलकर उसकी समीक्षा कर सकें। एक छोटा, ईमानदार ढाँचा अच्छा काम करता है:

• पैटर्न से शुरुआत करें। आपने जो रातें रिकॉर्ड कीं उनमें प्रति घंटा अपनी सामान्य बाधाओं, अपने सबसे लंबे विरामों, और क्या संख्याएँ स्थिर रहीं या बदलीं, इसका उल्लेख करें। साप्ताहिक सारांश दृश्य रात-दर-रात के रुझान दिखाता है यदि वह मददगार हो।
• विधि का नाम बताएँ। साफ़ कहें कि यह एक फ़ोन से ऑडियो विश्लेषण है, इसलिए यह केवल उतनी तेज़ घटनाएँ पकड़ती है जो सुनी जा सकें और संभवतः कम गिनती करती है। यह ईमानदारी एक डॉक्टर को इसे सही ढंग से तौलने में मदद करती है।
• कच्चा सामग्री लाएँ। ZIP रिपोर्ट और एक-दो क्लिप सौंपें। वस्तुनिष्ठ रिकॉर्डिंग एक डॉक्टर को प्रतिक्रिया देने के लिए कुछ ठोस देती हैं।
• लक्षणों का उल्लेख करें। दिन में नींद आना, सुबह सिरदर्द, या एक साथी जो आपकी साँस में विराम की रिपोर्ट करता है, उठाने योग्य हैं। ऐप इन्हें नहीं तौल सकती; एक पेशेवर तौल सकता है।

यदि आप CPAP का उपयोग करते हैं, तो आप तुलना के लिए इसके साथ और बिना इसके रातें रिकॉर्ड कर सकते हैं, जिसे ऐप एक अंतर्निहित कारक के रूप में ट्रैक करती है। यह तुलना कैसे काम करती है और इसकी सीमाओं के लिए CPAP टिप्पणियाँ देखें। आपकी रिकॉर्डिंग पूरे समय आपके डिवाइस पर रहती हैं; जब तक आप इसे साझा करने का चयन नहीं करते तब तक कुछ भी आपके फ़ोन से नहीं निकलता, जैसा कि गोपनीयता नीति समझाती है।