कई रातों की रिकॉर्डिंग को डॉक्टर के लिए व्यवस्थित नोट्स में बदलें।
अगर आपको लगता है कि रात में आपकी साँस रुक जाती है, तो डॉक्टर या नाक-कान-गला विशेषज्ञ को अस्पष्ट वर्णन के बजाय कुछ ठोस दिखाना काम आता है। Snore Timeline आपकी नींद की आवाज़ें रिकॉर्ड करती है और जो सुनती है उसे गिनती, टाइमस्टैम्प और ऑडियो क्लिप में बदल देती है, जिन्हें आप देख और साझा कर सकते हैं। यह गाइड कई साफ़ रातें रिकॉर्ड करने, ऐप की रिपोर्ट पढ़ने, और उसे ऐसी रिपोर्ट में समेटने की बात करती है जिस पर डॉक्टर काम कर सके।
शुरुआत इससे करें कि क्या उम्मीद रखनी है, क्योंकि आगे का सब कुछ इसी पर टिका है। Snore Timeline आपके फ़ोन के माइक्रोफ़ोन से सुनती है और जो आवाज़ें सुनती है उन्हें लेबल करती है। पूरे एक मिनट तक बराबर साँस सुनने के बाद, फिर 10 सेकंड या उससे ज़्यादा की पूरी ख़ामोशी, और फिर उस ख़ामोशी को तोड़ने वाली रिकवरी ध्वनि आने पर यह साँस में रुकावट चिह्नित करती है। हर एक टाइमस्टैम्प, ख़ामोशी की अवधि और रिकवरी साँस कितनी तेज़ थी, इसके साथ दर्ज होता है। यह आपकी रात भर की सुनाई देने वाली घटनाओं का उपयोगी रिकॉर्ड बनता है।
जो यह नहीं कर सकती, वह है आपके वायुमार्ग के अंदर देखना। ऐप न रक्त ऑक्सीजन मापती है, न वायु प्रवाह, न छाती की गति, और पेशेवर नींद मूल्यांकन का मूल यही है। चूँकि यह आवाज़ के भरोसे चलती है, इसलिए सिर्फ़ वही घटनाएँ पकड़ती है जो आप सुन सकते, इसलिए इसकी गिनती को रूढ़िवादी अनुमान मानें, पूर्ण रिकॉर्ड कभी नहीं।
Snore Timeline केवल ऑडियो का विश्लेषण करती है। यह चिकित्सा उपकरण नहीं है, और स्लीप एप्निया या किसी अन्य स्थिति का निदान नहीं करती। नीचे दी गई हर बात ऐसी जानकारी तैयार करती है जिसे आप किसी स्वास्थ्य पेशेवर के पास ले जाते हैं ताकि वे उसकी व्याख्या कर सकें। यह पेशेवर मूल्यांकन का स्थान नहीं लेती। पूरे कथन के लिए देखें श्वास में रुकावटें।
साँस सबसे धीमी चीज़ है जिसे ऐप सुनती है, और श्वास में रुकावटों की पहचान इसी पर टिकी है। कुछ सेटअप विकल्प ऐप को सबसे साफ़ संकेत देते हैं:
डॉक्टर को दोहराने लायक एक बात। चूँकि ऐप सिर्फ़ सुनाई देने वाली घटनाएँ सुनती है, यह संभवतः कम गिनती करती है। शांत रुकावटें, बिना श्वास प्रयास वाली घटनाएँ, और बिना सुनाई देने वाली रिकवरी के ख़त्म होने वाली घटनाएँ इससे छूट जाती हैं। सुनने का तरीका ऐसा ही है, और इसे पहचान की शर्तों में कवर किया गया है।
हर रिकॉर्डिंग के बाद रात्रि सारांश वह सब समेट लेता है जो ऐप ने सुना। डॉक्टर से बात की तैयारी करते समय कुछ ही संख्याएँ सबसे ज़्यादा मायने रखती हैं:
किसी भी एक घटना को आप ख़ुद भी जाँच सकते हैं। श्वास में रुकावटें टाइमलाइन पर हल्के बैंगनी मार्कर के रूप में दिखती हैं, और सारांश में किसी एक पर टैप करते ही आप उस पल पर पहुँच जाते हैं और सुन सकते हैं। शांत कमरे में बनी रिकॉर्डिंग में ऐप प्लेबैक को थोड़ा सँवार देती है ताकि हल्की साँस सुनना आसान हो। मीट्रिक पेज हर संख्या समझाता है, और टाइमलाइन और प्लेबैक सुनने को कवर करता है।
यदि आप रक्त ऑक्सीजन रिकॉर्ड करने वाली Apple Watch पहनते हैं, तो सारांश यह भी दिखा सकता है कि रात का कितना हिस्सा आपने 95% संतृप्ति से नीचे बिताया और आपकी सबसे निचली रीडिंग क्या रही, जो Apple Health के ज़रिए पढ़ी जाती है। देखें Apple Watch बायोमेट्रिक्स। ये संख्याएँ घड़ी से आती हैं और डॉक्टर के पास ले जाने वाली जानकारी को पूरा करती हैं।
कई रातें रिकॉर्ड हो जाने पर उन्हें रिपोर्ट एक्सपोर्ट से एक फ़ाइल में समेट लें:
स्प्रेडशीट के साथ स्पष्ट रिकवरी साँसों या हाँफने के कुछ छोटे ऑडियो क्लिप भी ले जाएँ। जो डॉक्टर आवाज़ सुन लेता है, उसे अक्सर संख्याओं की एक पंक्ति से ज़्यादा मिलता है। एपिसोड सूची से अलग-अलग क्लिप सहेजें, या उन्हें ZIP में शामिल करें।
CSV फ़ाइलें Numbers, Excel या Google Sheets में खुलती हैं, टाइमस्टैम्प ISO 8601 प्रारूप में होते हैं। पूरी कॉलम सूची और फ़ोन पर फ़ाइलें कहाँ जाकर बैठती हैं, इसके लिए देखें निर्यात और साझाकरण और इसकी डॉक्टर को रिपोर्ट भेजने पर टिप्पणियाँ।
जब आप डॉक्टर या नाक-कान-गला विशेषज्ञ के साथ बैठें, तो डेटा को वैसे ही रखें जैसा वह है। आपने कई रातों का ऑडियो रिकॉर्ड किया, ऐप ने सुनाई देने वाली घटनाएँ व्यवस्थित कीं, और आप सारांश लाए ताकि दोनों मिलकर उससे गुज़र सकें। छोटी, सीधी बात अच्छा काम करती है:
इस रिपोर्ट का उपयोग बातचीत शुरू करने के लिए करें। यह निष्कर्ष नहीं है। Snore Timeline यह पुष्टि नहीं कर सकती कि आपके वायुमार्ग में क्या हो रहा है और किसी भी स्थिति का निदान नहीं करती। यदि आपकी रिकॉर्डिंग बाधित साँस का संकेत देती हैं, या आपमें ऊपर दिए गए लक्षण हैं, तो किसी स्वास्थ्य पेशेवर से पेशेवर मूल्यांकन के लिए कहें।
यदि आप CPAP का उपयोग करते हैं, तो उसके साथ और बिना उसके रातें रिकॉर्ड करके तुलना कर सकते हैं, जिसे ऐप एक अंतर्निहित कारक के रूप में ट्रैक करती है। यह तुलना कैसे काम करती है और कहाँ कम पड़ती है, इसके लिए CPAP टिप्पणियाँ देखें। आपकी रिकॉर्डिंग शुरू से आख़िर तक आपके डिवाइस पर रहती हैं। जब तक आप साझा करने का चयन नहीं करते, कुछ भी आपके फ़ोन से नहीं निकलता, जैसा कि गोपनीयता नीति समझाती है।
