ऐप किसे सुनता है, धूसर-नीले मार्कर का क्या अर्थ है, और आँकड़ों को कैसे पढ़ें।
Snore Timeline आपके फ़ोन के माइक्रोफ़ोन का उपयोग करके आपकी श्वास में रुकावटों को सुनता है। जब यह नियमित श्वास को लंबे मौन में बदलते और फिर एक रिकवरी ध्वनि के साथ टूटते हुए सुनता है, तो यह एक श्वास बाधा दर्ज करता है। यह पृष्ठ बताता है कि प्रत्येक चिह्न के पीछे की सटीक शर्तें क्या हैं, बाधाएँ आपकी टाइमलाइन और सारांश पर कैसे दिखती हैं, और ध्वनि-आधारित पहचान अपनी सीमा तक कहाँ पहुँचती है।
श्वास में बाधा एक विशिष्ट ध्वनि-पैटर्न है: सुनाई देने वाली श्वास, उसके बाद लंबा मौन, और फिर एक रिकवरी ध्वनि। यह पैटर्न नींद के दौरान श्वास में रुकावट का संकेत दे सकता है, इसीलिए ऐप इसे खर्राटों के साथ जोड़ने के बजाय एक अलग प्रकार की घटना के रूप में दर्शाता है।
प्रत्येक बाधा अपने समय-मुहर, मौन की अवधि, और रिकवरी श्वास की प्रबलता के साथ दर्ज होती है। ऐप प्रत्येक घटना को मौन की अवधि के अनुसार श्रेणीबद्ध भी करता है: 12 सेकंड से कम को हल्का, 12 से 20 सेकंड को मध्यम, और 20 सेकंड से अधिक को गंभीर माना जाता है। आपका रात्रिकालीन सारांश रात की सबसे लंबी रुकावट को उसकी अपनी गंभीरता रेटिंग के साथ उजागर करता है, ताकि कम बाधाओं वाली रात में भी एक लंबी घटना अलग से दिखाई दे।
ऐप किसी बाधा को केवल तभी चिह्नित करता है जब तीन शर्तें क्रम में पूरी हों:
यह कठोरता जानबूझकर रखी गई है। प्रत्येक शर्त एक अलग प्रकार की झूठी चेतावनी को बाहर करती है: आधार उन लोगों को बाहर करता है जिनकी श्वास सुनाई नहीं देती, 10-सेकंड की सीमा सामान्य ठहरावों को बाहर करती है, और रिकवरी शर्त फ़ोन से दूर लुढ़कने के कारण उत्पन्न मौन को बाहर करती है। यह समझौता केवल एक दिशा में चलता है: जब ऐप गलती करता है, तो वह घटनाओं को गढ़ने के बजाय उन्हें चूक जाता है। शांत श्वास लेने वालों पर अनुभाग बताता है कि इसका आपकी गिनती के लिए क्या अर्थ है, और पहचान कैसे काम करती है तीसरी शर्त के पीछे के डेसिबल मापों को समझाता है।
श्वास बाधाएँ आपकी टाइमलाइन पर सूक्ष्म धूसर-नीले मार्कर के रूप में दिखाई देती हैं। मंद रंग उन्हें खर्राटों के एपिसोड से प्रतिस्पर्धा किए बिना दृश्यमान रखता है, ताकि आप पूरी रात को स्कैन कर सकें और एक नज़र में समूहों को पहचान सकें। रात के एक ही दौर में जमा होने वाली बाधाएँ, समान गिनती के समान रूप से फैले होने की तुलना में एक अलग कहानी कहती हैं।
आप अपने रात्रिकालीन सारांश में किसी श्वास बाधा घटना पर टैप करके सीधे टाइमलाइन पर उस क्षण तक भी जा सकते हैं और रिकॉर्डिंग सुन सकते हैं। मौन का अंत हाँफने में होते हुए सुनना, किसी संख्या को पढ़ने से अधिक महत्व रखता है, और ऑडियो ही वह चीज़ है जो डेटा को किसी डॉक्टर के साथ साझा करने योग्य बनाती है।
प्रति घंटा बाधाएँ मुख्य मीट्रिक है। ऐप आपकी पहचानी गई बाधाओं को आपके नींद के घंटों से विभाजित करता है और परिणाम का मूल्यांकन करता है: प्रति घंटे 1 से कम न्यूनतम है, 1 से 3 हल्का है, 3 से 5 उल्लेखनीय है, और 5 से अधिक महत्वपूर्ण है। प्रत्येक स्तर के साथ एक संक्षिप्त सारांश संदेश और एक रंग संकेतक होता है। चूँकि ध्वनि-आधारित पहचान केवल सुनाई देने वाली घटनाओं को ही पकड़ती है, इसलिए कम संख्याएँ भी ध्यान देने योग्य हो सकती हैं, और एक अधिक दर किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा करने योग्य हो सकती है। यह दर कोई चिकित्सीय स्कोर नहीं है।
रिकवरी श्वास की प्रबलता +16 dB जैसे डेसिबल मान के रूप में दिखाई देती है, जिसका अर्थ है कि रिकवरी ध्वनि उससे ठीक पहले के मौन की तुलना में 16 डेसिबल अधिक तेज़ मापी गई। एक अधिक संख्या का अर्थ है अधिक बलपूर्वक रिकवरी, जो यह संकेत दे सकती है कि शरीर ने वायुप्रवाह बहाल करने के लिए अधिक प्रयास किया। आपका सारांश रात की शीर्ष रिकवरी प्रबलता दिखाता है।
रात्रिकालीन मूल्यांकन की गणना के लिए कम से कम 2 घंटे की नींद आवश्यक है। यदि आपकी रिकॉर्डिंग इससे छोटी रही, या ऐप ने काम करने के लिए पर्याप्त सुनाई देने वाली श्वास नहीं पकड़ी, तो उस रात के लिए मूल्यांकन छिपा रहता है। फ़ोन को पास रखकर बिताई गई पूरी रात इसे वह डेटा देती है जिसकी इसे ज़रूरत होती है।
आपका सारांश यह भी दिखा सकता है:
श्वास बाधाएँ आपके नींद स्कोर को भी प्रभावित करती हैं। पहचाने गए खर्राटे और बाधाएँ उन कारकों में शामिल हैं जो इसे कम कर सकते हैं, नींद की अवधि, गहरी और REM नींद, दक्षता, और जागरणों के साथ। श्वास अनुभाग आपको बाधा गतिविधि का विस्तृत दृश्य देता है; स्कोर समग्र नींद की गुणवत्ता को दर्शाता है। बाधा की गिनती आपके साप्ताहिक सारांश और कारक तुलना कार्ड में भी दिखाई देती है, और ऐप के श्वास अनुभाग में "यह कैसे काम करता है?" बटन पहचान और उसकी सीमाओं की पूरी व्याख्या खोलता है।
ऐप हाँफने को श्वास बाधाओं से अलग ट्रैक करता है, और यह अंतर महत्वपूर्ण है। हाँफना एक अकेली ध्वनि है: एक अचानक, बलपूर्वक अंतःश्वसन जो किसी रुकावट के बाद हो सकता है और यह संकेत दे सकता है कि शरीर वायुप्रवाह बहाल करने के लिए संघर्ष कर रहा है। श्वास बाधा पूरा तीन-भागों वाला पैटर्न है: आधार श्वास, 10 या अधिक सेकंड का मौन अंतराल, और एक रिकवरी ध्वनि। हाँफना उसके आसपास के पैटर्न के बिना भी हो सकता है, इसलिए दोनों गिनतियाँ अलग होती हैं। हाँफना कुल गिनती और प्रति-घंटा दर के रूप में दर्ज होता है; बाधाएँ प्रति घंटा बाधाओं के रूप में दर्ज होती हैं। ये आपके रात्रिकालीन सारांश में अलग-अलग आइटम के रूप में दिखाई देती हैं, और एपिसोड और घटनाएँ अन्य घटना प्रकारों के साथ-साथ हाँफने को भी कवर करता है।
पहचान पूरी तरह सुनने से काम करती है, इसलिए यह आपकी श्वास और रिकवरी ध्वनि दोनों को सुनने पर निर्भर करती है। शांत श्वास, धीमा CPAP उपकरण, या बहुत दूर रखा गया फ़ोन पहचान को कम विश्वसनीय बना सकता है, और शांत बाधाएँ दर्ज न हो पाएँ। पहली शर्त याद रखें: किसी रुकावट पर नज़र रखना शुरू करने से पहले ऐप को एक पूरे मिनट की लगातार सुनाई देने वाली श्वास की ज़रूरत होती है। यदि आपकी श्वास पूरी रात मुश्किल से सुनाई देती रहती है, तो आधार कभी नहीं बनता और ऐप घटनाओं को कम गिनता है या चूक जाता है।
उम्मीद करें कि गिनती घटनाओं की वास्तविक संख्या को कम आँकेगी। ध्वनि-आधारित पहचान इन्हें चूक जाती है:
गिनती को पूर्ण रिकॉर्ड के बजाय एक रूढ़िवादी अनुमान मानें, और इसका उपयोग रात-दर-रात के रुझानों को ट्रैक करने के लिए करें। हफ़्तों में बढ़ती या घटती दर किसी एक रात के कुल से अधिक अर्थ रखती है।
पहचान की सर्वोत्तम संभावना के लिए, अपने फ़ोन को लगभग 30 से 60 सेमी दूर और कमरे को शांत रखें। प्लेसमेंट गाइड सेटअप को विस्तार से कवर करता है।
यह केवल ऑडियो विश्लेषण है, कोई चिकित्सीय उपकरण नहीं। Snore Timeline स्लीप एपनिया या किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति का निदान नहीं कर सकता। यह ध्वनि पैटर्न मापता है, न कि रक्त ऑक्सीजन, वायुप्रवाह, छाती की गति, या मस्तिष्क की गतिविधि, जो किसी पेशेवर नींद आकलन के प्रमुख कारक हैं। यदि आप बार-बार श्वास बाधाएँ देखते हैं, या आपको दिन में नींद आती है, सुबह सिरदर्द होता है, या कोई साथी आपकी श्वास में रुकावटों की सूचना देता है, तो परिणामों पर किसी स्वास्थ्य पेशेवर के साथ चर्चा करें।
परिणाम एक बातचीत शुरू करने वाले के रूप में अच्छी तरह काम करते हैं। डॉक्टर-तैयार डेटा गाइड दिखाता है कि अपनी रिकॉर्डिंग को ऐसी चीज़ में कैसे बदलें जिसे कोई डॉक्टर उपयोग कर सके, और निर्यात और साझाकरण उस रिपोर्ट और ऑडियो फ़ाइलों को कवर करता है जिन्हें आप किसी अपॉइंटमेंट पर ले जा सकते हैं। जब तक आप साझा करना न चुनें, सब कुछ आपके उपकरण पर ही रहता है; गोपनीयता नीति देखें।
