श्वास में रुकावटों की पहचान

साँस में रुकावट क्या है?

साँस में रुकावट ऑडियो में एक ख़ास पैटर्न है। सुनाई देने वाली साँस, फिर एक लंबा मौन, फिर एक रिकवरी ध्वनि। उस पैटर्न का मतलब हो सकता है कि नींद में आपकी साँस थोड़ी देर के लिए रुक गई, इसलिए ऐप इसे खर्राटों में मिला देने के बजाय अपना अलग घटना-प्रकार देता है।

हर रुकावट अपने समय-चिह्न, मौन की अवधि और रिकवरी साँस की ताक़त के साथ दर्ज होती है। ऐप हर एक को मौन की लंबाई से श्रेणी भी देता है। 12 सेकंड से कम हल्का है, 12 से 20 सेकंड मध्यम, और 20 सेकंड से ऊपर गंभीर। आपका रात्रि सारांश रात की सबसे लंबी रुकावट को उसकी अपनी रेटिंग के साथ उजागर करता है, ताकि कम रुकावटों वाली रात में भी एक लंबी घटना अलग दिखे।

पहचान की तीन शर्तें

ऐप किसी रुकावट को तभी चिह्नित करता है जब तीन चीज़ें क्रम में हों:

1. आधार साँस। ऐप को मौन से पहले कम से कम एक मिनट तक साँस सुननी होती है। यह 5-सेकंड की बारह खिड़कियाँ जाँचता है और उनमें से कम से कम 11 में साँस चाहता है। यह साबित करता है कि आपकी साँस शुरू से ही सुनाई देने लायक तेज़ थी, इसलिए उसके बाद आने वाले मौन का कोई मतलब है। उस जाँच के बिना, ऐसे व्यक्ति की शांत अवधि जिसकी साँस कभी दर्ज ही नहीं हुई, एक असली रुकावट जैसी ही दिखेगी।
2. लंबा मौन। 10 सेकंड या उससे ज़्यादा का पूरा मौन। इससे छोटी कोई भी चीज़ कभी नहीं गिनी जाती, जिससे साँसों के बीच के सामान्य ठहराव बाहर हो जाते हैं।
3. रिकवरी ध्वनि। मौन का अंत एक रिकवरी ध्वनि से होना चाहिए, हाँफना, सूँघना, अचानक तेज़ साँस, जो मौन को साफ़ तौर पर तोड़े। यह पुष्टि करता है कि साँस कुछ ताक़त के साथ लौटी, न कि आप बस फ़ोन से दूर करवट ले गए।

यह कठोरता जानबूझकर है। हर शर्त एक अलग झूठी चेतावनी को बाहर करती है। आधार उन लोगों को बाहर करता है जिनकी साँस सुनी ही नहीं जा सकती, 10-सेकंड की सीमा सामान्य ठहरावों को बाहर करती है, और रिकवरी की शर्त फ़ोन से दूर करवट लेने से बने मौन को बाहर करती है। यह समझौता सिर्फ़ एक दिशा में जाता है। जब ऐप ग़लत होता है, तो घटनाएँ चूककर, कभी उन्हें गढ़कर नहीं। धीरे साँस लेने वालों पर अनुभाग बताता है कि इसका आपकी गिनती के लिए क्या मतलब है, और पहचान कैसे काम करती है तीसरी शर्त के पीछे के डेसिबल मापों को समझाता है।

आपकी टाइमलाइन पर मार्कर

श्वास में रुकावटें आपकी टाइमलाइन पर मंद धूसर-नीले मार्कर के रूप में दिखती हैं। यह रंग उन्हें खर्राटों के एपिसोड से ध्यान छीने बिना दिखता रखता है, ताकि आप पूरी रात पर नज़र दौड़ाकर जमघट पहचान सकें। रात के एक ही हिस्से में ढेर हुई रुकावटों का मतलब उतनी ही गिनती के बराबर फैले होने से अलग है।

आप अपने रात्रि सारांश में किसी साँस में रुकावट पर टैप करके टाइमलाइन पर उस पल तक जा सकते हैं और उसे सुन सकते हैं। मौन का अंत हाँफने में होते हुए सुनना, कोई संख्या पढ़ने से अलग असर करता है, और ऑडियो ही वह चीज़ है जो इसे डॉक्टर के पास ले जाने लायक बनाती है।

ज़ूम किया हुआ

आपके सारांश के मीट्रिक

प्रति घंटे रुकावटें मुख्य पैमाना है। ऐप जो रुकावटें मिलीं उन्हें आपके नींद के घंटों से भाग देता है और नतीजे को श्रेणी देता है। प्रति घंटे 1 से कम न्यूनतम है, 1 से 3 हल्का, 3 से 5 उल्लेखनीय, और 5 से ऊपर महत्वपूर्ण। हर स्तर के साथ एक छोटा सारांश और एक रंग आता है। चूँकि ऐप वही गिन सकता है जो सुनता है, कम संख्या भी ध्यान देने लायक हो सकती है, और ज़्यादा दर डॉक्टर के सामने उठाने लायक है। यह दर कोई चिकित्सीय स्कोर नहीं है।

रिकवरी साँस की ताक़त +16 dB जैसे डेसिबल मान के रूप में दिखती है, यानी रिकवरी ध्वनि उससे ठीक पहले के मौन से 16 डेसिबल तेज़ थी। बड़ी संख्या का मतलब ज़्यादा ज़ोरदार रिकवरी, जो बता सकती है कि शरीर को हवा फिर चलाने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ी। आपका सारांश रात की सबसे मज़बूत रिकवरी दिखाता है।

रात्रिकालीन मूल्यांकन के लिए कम से कम 2 घंटे की नींद चाहिए। अगर आपकी रिकॉर्डिंग इससे छोटी थी, या ऐप ने काम करने लायक पर्याप्त साँस नहीं सुनी, तो उस रात का मूल्यांकन छिपा रहता है। फ़ोन को पास रखकर बिताई एक पूरी रात इसे वह देती है जो चाहिए।

आपका सारांश यह भी दिखा सकता है:

• औसत श्वास दर प्रति मिनट श्वासों में, संदर्भ के लिए 12 से 20 की सामान्य वयस्क सीमा दर्शाई गई
• औसत खर्राटे की तीव्रता डेसिबल में
• रात की सबसे लंबी रुकावट उसकी गंभीरता रेटिंग के साथ
• हाँफना कुल गिनती और प्रति-घंटा दर के रूप में
• रक्त ऑक्सीजन, अगर आपने इसे रिकॉर्ड करने वाली Apple Watch जोड़ी है: रात का कितना हिस्सा आपने 95% संतृप्ति से नीचे बिताया, और आपका सबसे निचला पठन

श्वास में रुकावटें आपके नींद के स्कोर में भी जाती हैं। खर्राटे और रुकावटें उन कारकों में हैं जो इसे नीचे खींच सकते हैं, नींद की अवधि, गहरी और REM नींद, दक्षता और जागरणों के साथ। श्वास अनुभाग रुकावट गतिविधि का विस्तृत दृश्य है, और स्कोर पूरी तस्वीर। रुकावट की गिनती आपके साप्ताहिक सारांश और कारक तुलना कार्ड में भी दिखती है। ऐप के श्वास अनुभाग में "यह कैसे काम करता है?" बटन पहचान और उसकी सीमाओं की पूरी व्याख्या खोलता है।

हाँफना बनाम साँस में रुकावट

ऐप हाँफने को श्वास में रुकावटों से अलग गिनता है, और यह फ़र्क़ मायने रखता है। हाँफना एक अकेली ध्वनि है, एक अचानक ज़ोरदार अंतःश्वसन, जो किसी रुकावट के बाद आ सकता है और इस बात का संकेत हो सकता है कि शरीर हवा के लिए जूझ रहा है। साँस में रुकावट पूरा तीन-हिस्सों वाला पैटर्न है: आधार साँस, 10 सेकंड या उससे ज़्यादा का मौन अंतराल, और एक रिकवरी ध्वनि। हाँफना उस पैटर्न के बिना भी हो सकता है, और इसीलिए दोनों गिनतियाँ अलग हो जाती हैं। हाँफना कुल गिनती और प्रति-घंटा दर के रूप में दर्ज होता है। रुकावटें प्रति घंटा दर्ज होती हैं। दोनों आपके रात्रि सारांश में अपनी-अपनी पंक्ति के रूप में दिखते हैं, और एपिसोड और घटनाएँ हाँफने को दूसरे घटना-प्रकारों के साथ कवर करता है।

CPAP रातें और शांत श्वास लेने वाले

पहचान सुनने से चलती है, इसलिए यह आपकी साँस और रिकवरी ध्वनि दोनों को सुन पाने पर टिकी है। धीमी साँस, कम आवाज़ वाला CPAP उपकरण, या बहुत दूर रखा फ़ोन, ये सब इसे कम भरोसेमंद बनाते हैं, और धीमी रुकावटें बिना दर्ज हुए निकल सकती हैं। पहली शर्त याद रखें। किसी रुकावट पर नज़र रखना शुरू करने से पहले ऐप को पूरे एक मिनट की एकसार, सुनाई देने वाली साँस चाहिए। अगर आपकी साँस पूरी रात मुश्किल से सुनाई देती रहे, तो आधार कभी नहीं बनता और ऐप कम गिनता है या घटनाएँ चूक जाता है।

उम्मीद रखें कि गिनती कम निकलेगी। सिर्फ़ सुनना इन्हें चूक जाता है:

• शांत रुकावटें जिन्हें माइक्रोफ़ोन कभी नहीं पकड़ता
• ऐसी घटनाएँ जिनमें साँस का कोई प्रयास ही नहीं होता, क्योंकि तब सुनने के लिए कोई ध्वनि नहीं होती
• ऐसी घटनाएँ जो बिना किसी सुनाई देने वाली रिकवरी ध्वनि के समाप्त होती हैं
• पंखा, श्वेत-ध्वनि मशीन या एयर कंडीशनिंग जैसी पृष्ठभूमि की आवाज़ के नीचे दबी हुई हर चीज़

हमने इस फ़्लैग को नींद प्रयोगशाला की उन्हीं 57 रिकॉर्डिंग पर जाँचा जिनका इस्तेमाल नींद के चरणों के अनुमान के लिए हुआ था (PSG-Audio)। प्रयोगशाला में दर्ज घटनाओं में हाइपोपनिया और ऐसे शांत एपनिया भी शामिल हैं जिनमें कोई आवाज़ नहीं होती, इसलिए फ़्लैग उनमें से कुछ को ही पकड़ पाता है, और ऐप को नैदानिक रूप से मान्य नहीं किया गया है। गिनती को एक सतर्क अनुमान मानें, और इसका इस्तेमाल रात-दर-रात के रुझान देखने में करें। हफ़्तों में चढ़ती या उतरती दर आपको किसी एक रात के कुल से ज़्यादा बताती है।

चिकित्सीय अस्वीकरण

नतीजे बातचीत शुरू करने के लिए अच्छे हैं। डॉक्टर-तैयार डेटा गाइड दिखाता है कि अपनी रिकॉर्डिंग को ऐसी चीज़ में कैसे बदलें जिसे डॉक्टर काम में ले सके, और निर्यात और साझाकरण उस रिपोर्ट और ऑडियो फ़ाइलों को कवर करता है जिन्हें आप अपॉइंटमेंट पर ले जा सकते हैं। जब तक आप साझा करने का फ़ैसला न करें, सब कुछ आपके उपकरण पर ही रहता है। गोपनीयता नीति देखें।