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Snore Timeline पूरी रात का ऑडियो रखता है और उसे एक इंटरैक्टिव टाइमलाइन पर बिछा देता है, जिसे आप स्क्रॉल करके सुनने के लिए टैप कर सकते हैं। रिकॉर्डिंग लगातार चलती रहती है, सैंपल नहीं की जाती, इसलिए एक शांत घंटा शांत घंटे के रूप में ही दिखता है। ऐप खाँसी, हाँफना, नींद में बोलना और श्वास में रुकावटों को उनकी अपनी श्रेणियों में टैग करता है, और पास-पास की ध्वनियों को एपिसोड में समूहित करता है जिन्हें आप दोबारा सुन सकते हैं।
नींद के चरणों का डेटा Apple Watch, Oura Ring, Whoop, Garmin और Ultrahuman से आता है। डिटेक्शन आपके फ़ोन पर चलता है। कोई क्लाउड नहीं, कोई खाता नहीं, कोई सब्सक्रिप्शन नहीं।
नहीं। Snore Timeline मुफ़्त है, बिना सब्सक्रिप्शन के। सब कुछ इसमें है: साँस में रुकावट का डिटेक्शन, एपिसोड समूहन, रात्रि सारांश और डेटा एक्सपोर्ट, बिना छिपी लागत और बिना इन-ऐप खरीदारी के।
हाँ। सारी ऑडियो प्रोसेसिंग आपके iPhone पर होती है। कोई क्लाउड अपलोड नहीं, कोई बाहरी सर्वर नहीं, कोई खाता नहीं। आपकी रिकॉर्डिंग आपके डिवाइस पर रहती हैं और उन तक कोई और नहीं पहुँच सकता। आप डेटा एक्सपोर्ट करके किसी डॉक्टर को दिखा सकते हैं और फिर भी अपनी गोपनीयता बनाए रख सकते हैं।
सिर्फ़ खर्राटों के लिए 90 सेमी से 1.2 मीटर की दूरी ठीक रहती है। अगर आपको साँस में रुकावट का डिटेक्शन चाहिए, तो फ़ोन को 30–60 सेमी दूर रखें, क्योंकि उसे आपकी साँस सुनाई देनी चाहिए। बिस्तर के पास वाला नाइटस्टैंड, जहाँ चार्जर लगा हो, सबसे अच्छी जगह है।
गुणवत्ता सेटिंग्स स्टोरेज बचाने के लिए हैं। अगर जगह की दिक्कत नहीं है, तो उच्च गुणवत्ता इस्तेमाल कीजिए। बेसिक (~8 MB/घंटा) या मानक (~15 MB/घंटा) पर तभी उतरिए जब जगह बचानी हो। ये विकल्प फ़ाइल छोटी करने के लिए ऊँची आवृत्तियाँ काट देते हैं। रिकॉर्डिंग में अपनी साँस सुनने के लिए उच्च गुणवत्ता (~25 MB/घंटा) चाहिए, क्योंकि बेसिक और मानक ठीक वही सूक्ष्म आवृत्तियाँ हटा देते हैं जहाँ साँस की ध्वनियाँ बसती हैं।
हाँ। Snore Timeline AirPods समेत Bluetooth ऑडियो डिवाइसों के साथ काम करता है, इसलिए आप फ़ोन की बैटरी निचोड़े बिना पूरी रात रिकॉर्ड कर सकते हैं।
आप यह भी चुनते हैं कि कौन सा माइक रिकॉर्ड करे। सेटिंग्स में iPhone माइक्रोफ़ोन चुनें, तो फ़ोन रिकॉर्ड करता है और आपके AirPods पूरी क्वालिटी में संगीत चलाते रहते हैं, या स्वचालित चुनें, जो हेडफ़ोन कनेक्ट होने पर उनके माइक से रिकॉर्ड करता है।
रिकॉर्डिंग प्रति घंटे लगभग 3 से 5 प्रतिशत बैटरी लेती है, यह आपके iPhone पर निर्भर करता है। पूरी 8 घंटे की रात में यह जुड़ता जाता है, इसलिए रिकॉर्डिंग के दौरान फ़ोन को चार्ज पर लगा रहने दीजिए।
हाँ। कहें “Hey Siri, start recording in Snore Timeline” या “Hey Siri, stop recording in Snore Timeline।” यह हैंड्स-फ्री है, जो सोते समय तब काम आता है जब फ़ोन पहले से ही नाइटस्टैंड पर हो।
Snore Timeline आपके ऑडियो का पूरी रात लगातार, रियल टाइम में विश्लेषण करने के लिए Apple की साउंड क्लासिफ़िकेशन का उपयोग करता है। कोई कैलिब्रेशन नहीं, कोई सेटअप नहीं, और डिटेक्शन उसी पल शुरू हो जाता है जब आप रिकॉर्ड दबाते हैं। ऐप हर ध्वनि के आकार और उसकी आवृत्ति-बनावट दोनों को देखकर खर्राटे, हाँफना, खाँसी, साँस और नींद में बोलना पहचानता है। सारी प्रोसेसिंग आपके डिवाइस पर होती है।
Snore Timeline पास-पास होने वाले खर्राटों को समूहित करता है। जब उसे खर्राटा सुनाई देता है, वह एक एपिसोड खोल देता है। अगर 30 सेकंड तक कोई खर्राटा नहीं आता, वह एपिसोड खत्म हो जाता है, और अगला खर्राटा नया एपिसोड शुरू करता है। हर एपिसोड अपनी अवधि, खर्राटों की संख्या और एक सरल-भाषा सारांश दिखाता है, ताकि आप देख सकें कि रात के किस हिस्से में खर्राटे सबसे ज़्यादा थे।
हाँ। Snore Timeline आपके नींद के ऑडियो में श्वास में रुकावटें सुनता है। यह 10 सेकंड या उससे लंबे खामोश हिस्सों को खोजता है जिनके बाद हाँफना या कोई और रिकवरी ध्वनि आती है, और उन श्वास में रुकावटों को आपकी टाइमलाइन पर चिह्नित कर देता है ताकि आपको पैटर्न दिखे। यह सिर्फ़ ऑडियो विश्लेषण है। ऐप कोई चिकित्सीय उपकरण नहीं है, और अगर आपको रुकावटें दिख रही हैं तो उन्हें किसी स्वास्थ्य पेशेवर तक ले जाना ठीक रहेगा।
Snore Timeline ध्वनियों को उनकी ध्वनिक प्रोफ़ाइल से वर्गीकृत करता है। जिस कमरे में परिवेशीय शोर लगभग 45 dB से ऊपर हो (शोरगुल वाला पंखा, खिड़की वाला AC, यातायात), वहाँ खर्राटे इसके बजाय तेज़ आवाज़ की घटनाओं में गिने जा सकते हैं, क्योंकि ऊँचा हुआ शोर स्तर बदल देता है कि ध्वनि कैसे पहुँचती है।
अगर आप शोरगुल वाले कमरे में रिकॉर्ड करते हैं, तो तेज़ आवाज़ श्रेणी में ज़्यादा घटनाओं की उम्मीद रखिए। सबसे साफ़ वर्गीकरण के लिए कमरा शांत रखिए और फ़ोन इतना पास रखिए कि आपकी साँस सुनाई देती रहे।
तभी, जब आप चाहें। तेज़ आवाज़ पहचान तब एक एपिसोड बनाती है जब कोई ध्वनि आपके कमरे के पृष्ठभूमि शोर से ऊपर उठती है, और यह उन ध्वनियों के लिए काम की है जिन्हें वर्गीकृत करना मुश्किल है, जैसे फुसफुसाहट या बड़बड़ाहट जो नींद में बोलना नहीं गिनी जाती। खर्राटे और नींद में बोलना इसके बिना भी अपने आप पहचाने जाते हैं। डिफ़ॉल्ट रूप से सीमा स्वचालित रहती है: ऐप रिकॉर्डिंग के दौरान आपके कमरे का शोर स्तर मापता है, हर मिनट दोबारा मापता है, और सीमा को सुनी गई आवाज़ से थोड़ा ऊपर रखता है, इसलिए पंखा या खुली खिड़की इसे बढ़ा देती है और शांत कमरा इसे घटा देता है। सेटिंग्स में मापा गया स्तर और उससे बनी dB दोनों दिखते हैं। अगर आप ख़ुद कोई संख्या चुनना चाहें, तो सीमा मोड को स्थिर कर दीजिए और dB स्तर ख़ुद तय कीजिए।
साउंड क्लासिफ़ायर खर्राटे और नींद में बोलने पर केंद्रित है, इसलिए यह दाँत पीसने (ब्रक्सिज़्म) को अलग श्रेणी के रूप में लेबल नहीं करता। तेज़ आवाज़ पहचान चालू कीजिए और ऐप आपके कमरे के पृष्ठभूमि शोर से तेज़ किसी भी ध्वनि को चिह्नित करता है, जो दाँत पीसने का शोर पकड़ लेता है और उसे दोबारा सुनने तथा जाँचने के लिए आपकी टाइमलाइन पर रख देता है। यह ध्वनि रिकॉर्ड करता है, बस इतना ही। अगर आप अक्सर दाँत पीसते हैं, तो दंत-चिकित्सक को बताइए।
हाँ। नींद में बोलने का कोई एपिसोड खोलिए और ट्रांसक्राइब करें पर टैप कीजिए, शब्द हर क्लिप के नीचे दिख जाते हैं। ट्रांसक्रिप्शन आपके iPhone पर मौजूद एक स्पीच मॉडल करता है, इसलिए आपकी रिकॉर्डिंग कभी फ़ोन से बाहर नहीं जातीं। मॉडल डाउनलोड होने के बाद यह एयरप्लेन मोड में भी काम करता है।
पहली बार ऐप मॉडल के एक बार के डाउनलोड से पहले आपसे पूछता है। ज़्यादातर नए iPhone पर यह 574 MB का है। जिन क्लिप में साफ़ शब्द नहीं होते, उन्हें गढ़े हुए वाक्यों से भरने के बजाय समझ से बाहर के रूप में चिह्नित किया जाता है। बेसिक गुणवत्ता में रिकॉर्ड की गई रातें ट्रांसक्राइब नहीं हो सकतीं, इसलिए अगर आप अपनी नींद की बातें पढ़ना चाहते हैं, तो मानक या उच्च गुणवत्ता इस्तेमाल कीजिए।
Snore Timeline आपके फ़ोन के माइक्रोफ़ोन से सुनता है कि पूरी रात आपकी साँस कितनी नियमित है। लगभग 15 मिनट बाद एल्गोरिदम के पास आपकी व्यक्तिगत साँस की बेसलाइन आ जाती है। वहाँ से यह प्रकाशित शोध से लिए गए थ्रेशोल्ड के आधार पर हर अवधि को जागृत, हल्की नींद, गहरी नींद या REM में बाँटता है। स्थिर, नियमित साँस गहरी नींद का संकेत देती है, और अनियमित साँस REM की ओर इशारा करती है। एल्गोरिदम यह भी जानता है कि रात कैसे बनती है, गहरी नींद शुरू में और REM सुबह की ओर। चूँकि ऐप के पास सिर्फ़ ऑडियो है, जिन हिस्सों में आपकी साँस सुनने के लिए बहुत हल्की होती है उन्हें अनुमान लगाने के बजाय शांति के रूप में लेबल किया जाता है और आरामदायक नींद में गिना जाता है। ये ऑडियो से लगाए गए अनुमान हैं, और ये चिकित्सीय माप नहीं हैं।
अनुमान इस पर प्रकाशित शोध पर आधारित हैं कि साँस की नियमितता नींद के चरणों से कैसे जुड़ती है। ये आपकी सामान्य नींद संरचना और समय के साथ आपके रुझानों की एक ठीक-ठाक तस्वीर देते हैं। इन्हें पॉलीसोम्नोग्राफी (क्लिनिकल नींद अध्ययन) के विरुद्ध मान्य नहीं किया गया है, इसलिए इन्हें अनुमान ही मानिए। क्लिनिकल नींद विश्लेषण के लिए किसी स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाइए।
जो शोध एकल शारीरिक संकेत से नींद के चरण निर्धारित करते हैं, उन्होंने पॉलीसोम्नोग्राफी के साथ लगभग 70% सहमति हासिल की है।
नहीं। चरणों का अनुमान अपने आप उसी रिकॉर्डिंग से चलता है जिससे खर्राटे और साँस में रुकावट का डिटेक्शन होता है। फ़ोन को नाइटस्टैंड पर 30–60 सेमी दूर रखिए और रिकॉर्डिंग शुरू कीजिए। एल्गोरिदम को आपकी साँस की बेसलाइन निकालने में लगभग 15 मिनट लगते हैं। सबसे सुसंगत परिणामों के लिए हर रात फ़ोन एक ही जगह रखिए।
हाँ। Snore Timeline में iOS ऐप के साथ बंडल किया गया एक Apple Watch कंपैनियन ऐप शामिल है। अपनी कलाई से आप एक टैप में चल रही रिकॉर्डिंग रोक सकते हैं, रिकॉर्डिंग के दौरान लाइव हृदय गति और HRV देख सकते हैं, और अपने हिप्नोग्राम तथा खर्राटे की गतिविधि के साथ एक सुबह का नींद डैशबोर्ड देख सकते हैं।
एक नींद का स्कोर (Sleep Score) कॉम्प्लिकेशन आपके वॉच फ़ेस पर पिछली रात का स्कोर दिखाता है, और एक Smart Stack विजेट चल रही रिकॉर्डिंग की Live Activity को Watch पर ले आता है। Watch ऐप केवल iOS के लिए है।
हाँ, किसी भी iPhone पर। सेटिंग्स में पहचान के अंतर्गत खर्राटा थपकी चालू कीजिए और जब ऐप आपको खर्राटे लेते सुनता है तो आपका iPhone एक छोटी आवाज़ बजाता है, जो आम तौर पर इतना काफ़ी होता है कि आप पूरी तरह जागे बिना करवट बदल लें। इस दौरान रिकॉर्डिंग चलती रहती है। Apple Watch जुड़ी हो तो थपकी को कलाई पर टैप के रूप में ले सकते हैं, जो साथी के लिए बिल्कुल मौन रहता है, या दोनों एक साथ।
जब तक खर्राटे चलते हैं ऐप थपकी देता रहता है, हर बार कोई थपकी काम न आने पर एक स्तर और तेज़, और आपके अलार्म से पहले के आख़िरी 20 मिनट में शांत रहता है। अगली सुबह आपके रात्रि सारांश का खर्राटा चार्ट हर थपकी को उसके नतीजे के साथ दिखाता है, जिससे आप जान पाते हैं कि करवट वाली थपकी आपके खर्राटे शांत करती है या नहीं।
दोनों। स्मार्ट वेक-अप अलार्म आपके तय समय से पहले 15, 30 या 45 मिनट की एक विंडो लेता है और तब बजता है जब वह आपको हल्की नींद में पाता है, बजाय इसके कि वह ठीक उसी मिनट पर आपको गहरी नींद से खींच ले। अगर कोई अच्छा पल न मिले, तो यह हमेशा की तरह आपके तय समय पर बज जाता है, और अलार्म हमेशा धीरे-धीरे तेज़ होता है।
Apple Watch के साथ, Apple Watch पर कलाई पर हल्का स्पर्श अलार्म को हल्के टैप के रूप में पहुँचाता है, पूरी तरह मौन जगाने के लिए अकेले या आवाज़ के साथ। वॉच पर नोटिफ़िकेशन हटाते ही अलार्म, टैप और रिकॉर्डिंग, तीनों एक साथ रुक जाते हैं।
हाँ। Snore Timeline Apple Health से पढ़ता और उसमें लिखता है।
लिखता है (सभी आपके रात के ऑडियो से, डिवाइस पर विश्लेषित):
पढ़ता है (आपके वियरेबल द्वारा मापा गया): किसी भी HealthKit-संगत डिवाइस से नींद के चरण, हृदय गति, HRV, श्वसन दर, रक्त ऑक्सीजन (SpO2) और कलाई का तापमान।
जब आप पहली बार एकीकरण चालू करते हैं, तो ऐप Apple Health से आपका पूरा नींद इतिहास इंपोर्ट करता है, 2 साल तक की रातें, ताकि आपका इतिहास शुरू से ही भरा हो। Apple Health आपके डिवाइस पर एक एन्क्रिप्टेड स्थानीय स्टोरेज है। कुछ भी किसी क्लाउड पर अपलोड नहीं होता।
हाँ। जब आप रात में एक HealthKit-संगत वियरेबल पहनते हैं, तो Snore Timeline उन मापों को एक रात्रि बायोमेट्रिक्स कार्ड में ले आता है जो श्वसन दर, हृदय गति, HRV, रक्त ऑक्सीजन और कलाई के तापमान के लिए आपके औसत दिखाता है।
प्रत्येक माप को उत्कृष्ट, अच्छा, सामान्य, कम या बढ़ा हुआ जैसी रेटिंग मिलती है, साथ में पंक्ति में ही एक स्पार्कलाइन ताकि आप देख सकें कि वह रात भर कैसे बदला। विश्राम हृदय गति और HRV को उत्कृष्ट रेटिंग तब मिलती है जब वे आपकी अपनी बेसलाइन से स्पष्ट रूप से बेहतर हों। श्वसन दर अधिकतम सामान्य तक ही जाती है। ये रेटिंग सूचना के लिए हैं और चिकित्सीय निदान नहीं हैं।
डाउनलोड आइकन पर टैप करके रिपोर्ट निर्यात करें शीट खोलिए, एक तारीख रेंज चुनिए, और तय कीजिए कि क्या शामिल करना है: सारांश, नींद के चरण, घटनाएँ, बायोमेट्रिक्स और ऑडियो। ऑडियो के लिए ऑडियो शामिल करें चालू कीजिए और पूरी रात की एक फ़ाइल के लिए पूरी रात की रिकॉर्डिंग या हर एपिसोड के लिए प्रति दौर क्लिप चुनिए। रिपोर्ट CSV फ़ाइलों के रूप में निकलती है, साथ में वह ऑडियो जिसे आपने साथ रखना चुना।
एक्सपोर्ट की गई फ़ाइलें आपके डिवाइस पर सहेजी जाती हैं, दो फ़ोल्डरों में व्यवस्थित:
iPhone पर: Files ऐप खोलें, Browse पर टैप करें, On My iPhone चुनें, फिर Snore Timeline फ़ोल्डर खोलें।
Android पर: Files ऐप खोलें, Downloads पर जाएँ, फिर Exported Recordings या Snoring Episodes खोलें।
हाँ। रिकॉर्डिंग आपके डिवाइस पर सहेजी जाती हैं और इन्हें शेयर शीट के ज़रिए कहीं भी साझा भी किया जा सकता है: AirDrop, Messages, ईमेल, और भी बहुत कुछ।
पूरी रात साझा करने के लिए, उस रात पर जाएँ और रिपोर्ट निर्यात करें खोलने के लिए खर्राटे के दौर सूची के शीर्ष पर मौजूद डाउनलोड आइकन पर टैप करें। ऑडियो शामिल करें चालू करें, पूरी रात की रिकॉर्डिंग चुनें, एक्सपोर्ट बनाएं पर टैप करें, फिर निर्यात साझा करें पर। किसी अलग एपिसोड को साझा करने के लिए, उसे सहेजने हेतु एपिसोड कार्ड पर मौजूद डाउनलोड आइकन पर टैप करें, फिर शेयर शीट खोलने के लिए उस पर दोबारा टैप करें।
जिस रात को आप आधार बनाना चाहते हैं उससे रिपोर्ट निर्यात करें खोलें और एक तारीख रेंज चुनें: पिछले 7 दिन, पिछले 30 दिन, या सारा समय। शामिल करने के लिए श्रेणियों को चालू करें: रात्रि सारांश, नींद के चरण, पहचानी गई घटनाएँ (खर्राटे, नींद में बोलना, खाँसी, हाँफना, श्वास में रुकावटें), और Watch बायोमेट्रिक्स।
अगर आपको ऑडियो चाहिए, तो ऐप सिर्फ़ उसी रात की रिकॉर्डिंग निकालता है जिसे आप देख रहे हैं, चाहे आँकड़ों के लिए कोई भी तारीख रेंज चुनी गई हो। यह बनाने से पहले एक आकार अनुमान दिखाता है, फिर सब कुछ एक ही ZIP फ़ाइल में पैक कर देता है जिसे आप किसी डॉक्टर, नींद क्लिनिक या किसी और के साथ साझा कर सकते हैं।
ऐसा आम तौर पर तब होता है जब ऐप पृष्ठभूमि में चल रहा हो और iOS उसके ऑडियो सत्र को बीच में रोक दे। ध्वनि बजाने वाली कोई भी चीज़ (फ़ोन कॉल, किसी दूसरे ऐप का अलार्म, कुछ नोटिफ़िकेशन) रुकावट पैदा कर सकती है। ऐप ख़ुद आगे बढ़ने की कोशिश करता है, लेकिन अगर रुकावट बहुत लंबी खिंच गई, तो जब तक आप ऐप दोबारा न खोलें, iOS उसे फिर से शुरू नहीं होने देगा।
समाधान: रिकॉर्डिंग शुरू करने से पहले परेशान न करें या कोई फ़ोकस मोड चालू कीजिए। इससे वे कॉल और नोटिफ़िकेशन ध्वनियाँ रुक जाती हैं जो सत्र को बीच में रोक देतीं। आप सोने के समय रिकॉर्डिंग अनुस्मारक भी चालू कर सकते हैं ताकि एक-टैप वाला नोटिफ़िकेशन हर रात सही समय पर आपकी रिकॉर्डिंग शुरू करे।
Snore Timeline को बलपूर्वक बंद करें, फिर इसे दोबारा खोलें। iPhone पर, स्क्रीन के नीचे से ऊपर की ओर स्वाइप करें और App Switcher खोलने के लिए बीच में रुकें। Home बटन वाले पुराने iPhone पर, उसके बजाय Home बटन को दो बार दबाएँ। इसे बंद करने के लिए Snore Timeline कार्ड पर ऊपर की ओर स्वाइप करें, फिर ऐप को फिर से शुरू करने और एक नई रिकॉर्डिंग आरंभ करने के लिए अपनी Home Screen पर मौजूद आइकन पर टैप करें।
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