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Snore Timeline पूरी रात के ऑडियो को रखता है और उसे एक इंटरैक्टिव टाइमलाइन पर बिछा देता है जिसे आप स्क्रॉल करके सुनने के लिए टैप कर सकते हैं। रिकॉर्डिंग निरंतर होती है, सैंपल की हुई नहीं: एक शांत घंटा एक शांत घंटे के रूप में ही दिखता है। ऐप खाँसी, हाँफना, नींद में बोलना और साँस की रुकावटों को उनकी अपनी श्रेणियों के रूप में टैग करता है, और लगातार आने वाली ध्वनियों को एपिसोड में समूहित करता है जिन्हें आप दोबारा सुन सकते हैं।
नींद के चरणों का डेटा Apple Watch, Oura Ring, Whoop, Garmin और Ultrahuman से एकीकृत होता है। डिटेक्शन आपके फ़ोन पर चलता है। कोई क्लाउड नहीं, कोई खाता नहीं, कोई सब्सक्रिप्शन नहीं।
नहीं। Snore Timeline पूरी तरह मुफ़्त है, बिना किसी सब्सक्रिप्शन की ज़रूरत के। सभी सुविधाएँ शामिल हैं: साँस की रुकावट का डिटेक्शन, एपिसोड समूहन, रात्रि सारांश, और डेटा एक्सपोर्ट, बिना किसी छिपी लागत या इन-ऐप खरीदारी के।
बिल्कुल। सारा ऑडियो प्रोसेसिंग पूरी तरह आपके iPhone पर ही होती है, बिना किसी क्लाउड अपलोड, बिना बाहरी सर्वर और बिना किसी खाते की ज़रूरत के। आपकी रिकॉर्डिंग आपके डिवाइस पर रहती हैं और केवल आपकी ही उन तक पहुँच होती है। आप पूरी गोपनीयता बनाए रखते हुए डॉक्टरों के साथ साझा करने के लिए डेटा एक्सपोर्ट कर सकते हैं।
खर्राटे के डिटेक्शन के लिए, 90 सेमी से 1.2 मीटर की दूरी अच्छी रहती है। रुकावट डिटेक्शन के लिए साँस के संकेतों को कैप्चर करने के वास्ते, अपने फ़ोन को 30–60 सेमी दूर रखें, क्योंकि पता लगाने के लिए साँस का स्पष्ट रूप से सुनाई देना ज़रूरी है। आदर्श स्थान बिस्तर के पास एक नाइटस्टैंड है, जहाँ फ़ोन चार्जिंग के लिए लगा हो।
ऑडियो गुणवत्ता सेटिंग्स आपको स्टोरेज स्थान बचाने में मदद करने के लिए हैं। आदर्श रूप से, सबसे अच्छी रिकॉर्डिंग के लिए हमेशा High Fidelity का उपयोग करें। Basic (~8 MB/घंटा) या Standard (~15 MB/घंटा) केवल तभी चुनें जब आपको स्थान बचाना हो; ये फ़ाइल आकार कम करने के लिए उच्च आवृत्तियों को कम कर देते हैं। रिकॉर्डिंग में अपनी साँस सुनने के लिए, आपको High Fidelity (~25 MB/घंटा) का उपयोग करना होगा, क्योंकि Basic और Standard उन सूक्ष्म आवृत्तियों को हटा देते हैं जहाँ साँस की ध्वनियाँ होती हैं।
हाँ। Snore Timeline AirPods सहित Bluetooth ऑडियो डिवाइसों का समर्थन करता है, जिससे आपके फ़ोन की बैटरी खत्म किए बिना पूरी रात रिकॉर्ड करना आसान हो जाता है।
आप यह भी चुनते हैं कि कौन सा माइक रिकॉर्ड करे। सेटिंग्स में iPhone माइक्रोफ़ोन चुनें, तो फ़ोन रिकॉर्ड करता है और आपके AirPods पूरी क्वालिटी में संगीत चलाते रहते हैं, या स्वचालित चुनें, जो हेडफ़ोन कनेक्ट होने पर उनके माइक से रिकॉर्ड करता है।
रिकॉर्डिंग प्रति घंटे लगभग 3 से 5 प्रतिशत बैटरी इस्तेमाल करती है, आपके iPhone मॉडल के अनुसार। पूरी 8 घंटे की रात में यह जुड़ता जाता है, इसलिए बेहतर परिणामों के लिए हम रिकॉर्डिंग के दौरान आपके फ़ोन को चार्ज पर लगा रखने की सलाह देते हैं।
हाँ। कहें “Hey Siri, start recording in Snore Timeline” या “Hey Siri, stop recording in Snore Timeline।” Siri Shortcuts हैंड्स-फ्री काम करते हैं, जो सोते समय तब काम आता है जब आपका फ़ोन पहले से ही आपके नाइटस्टैंड पर हो।
Snore Timeline पूरी रात आपके ऑडियो का वास्तविक समय में निरंतर विश्लेषण करने के लिए Apple की सिद्ध साउंड क्लासिफ़िकेशन तकनीक का उपयोग करता है। डिटेक्शन तुरंत शुरू हो जाता है, बिना किसी कैलिब्रेशन या सेटअप की ज़रूरत के। ऐप प्रत्येक ऑडियो खंड की ध्वनि और आवृत्ति दोनों विशेषताओं का विश्लेषण करके खर्राटे, हाँफना, खाँसी, साँस और नींद में बोलना पहचानता है। पूरी गोपनीयता के लिए सारी प्रोसेसिंग पूरी तरह आपके डिवाइस पर ही होती है।
Snore Timeline लगातार आने वाले खर्राटे के संकेतों को एक साथ समूहित करता है। जब खर्राटा पहचाना जाता है, तो ऐप एक एपिसोड बनाता है। यदि 30 सेकंड तक कोई खर्राटा नहीं आता, तो वह एपिसोड समाप्त हो जाता है और खर्राटा फिर शुरू होने पर एक नया एपिसोड शुरू होता है। प्रत्येक एपिसोड अवधि, खर्राटों की संख्या और एक सरल-भाषा सारांश दिखाता है, ताकि आप ठीक-ठीक देख सकें कि आपने रात में सबसे ज़्यादा कब खर्राटे लिए।
हाँ, Snore Timeline आपके नींद के ऑडियो का विश्लेषण करके साँस की रुकावटों का पता लगाता है। यह लंबी खामोश अवधियों (10 या अधिक सेकंड) की पहचान करता है जिनके बाद हाँफना या रिकवरी ध्वनियाँ आती हैं, और इन साँस की रुकावटों को आपकी टाइमलाइन पर चिह्नित करता है ताकि आप पैटर्न देख सकें। यह केवल ऑडियो विश्लेषण है, कोई चिकित्सीय उपकरण नहीं। साँस की रुकावटों के बारे में किसी स्वास्थ्य पेशेवर से चर्चा करना उपयोगी हो सकता है।
Snore Timeline ध्वनियों को उनकी ध्वनिक प्रोफ़ाइल के आधार पर वर्गीकृत करता है। उन कमरों में जहाँ परिवेशीय शोर स्तर लगभग 45 dB से ऊपर होता है (एक शोरगुल वाला पंखा, एक खिड़की वाला AC, यातायात), खर्राटों को खर्राटों के बजाय तेज़ आवाज़ (Loud Sound) घटनाओं के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, क्योंकि बढ़ा हुआ शोर स्तर ध्वनि की व्याख्या को बदल देता है।
यदि आप किसी शोरगुल वाले वातावरण में रिकॉर्ड करते हैं, तो तेज़ आवाज़ श्रेणी में अधिक घटनाओं की अपेक्षा करें। सबसे सटीक वर्गीकरण के लिए, अपना कमरा शांत रखें और अपना फ़ोन इतना पास रखें कि साँस की ध्वनियाँ सुनाई देती रहें।
तेज़ आवाज़ Detection तब एपिसोड बनाता है जब ध्वनियाँ आपके चुने हुए dB थ्रेशोल्ड से अधिक हो जाती हैं। यह उन ध्वनियों को पकड़ने के लिए उपयोगी है जिन्हें वर्गीकृत करना कठिन है, जैसे फुसफुसाहट या बुदबुदाहट जो नींद में बोलने के रूप में दर्ज नहीं होती। खर्राटे और नींद में बोलना इस सेटिंग के बिना ही अपने आप पहचाने जाते हैं। सही थ्रेशोल्ड खोजने के लिए, एक रिकॉर्डिंग शुरू करें और लाइव dB मीटर देखते हुए शांत रहें। अपने कमरे का परिवेशीय शोर स्तर नोट करें (आमतौर पर 30 से 40 dB), फिर अपना थ्रेशोल्ड 15 से 20 dB अधिक सेट करें ताकि केवल सार्थक ध्वनियाँ ही एपिसोड शुरू करें।
साउंड क्लासिफ़ायर खर्राटे और नींद में बोलने पर केंद्रित है; इसलिए यह दाँत पीसने (ब्रक्सिज़्म) को अपनी एक अलग श्रेणी के रूप में लेबल नहीं करता। तेज़ आवाज़ Detection चालू करें और ऐप आपके द्वारा सेट किए गए थ्रेशोल्ड से अधिक किसी भी ध्वनि को फ़्लैग करता है, जो दाँत पीसने के शोर को पकड़ता है और उसे दोबारा सुनने तथा समीक्षा करने के लिए आपकी टाइमलाइन पर रखता है। यह ध्वनि रिकॉर्ड करता है, कोई चिकित्सीय निदान नहीं; यदि आप अक्सर दाँत पीसते हैं, तो किसी दंत-चिकित्सक से बात करें।
Snore Timeline आपके फ़ोन के माइक्रोफ़ोन का उपयोग करके पूरी रात आपकी साँस की नियमितता का विश्लेषण करता है। लगभग 15 मिनट की रिकॉर्डिंग के बाद, एल्गोरिदम आपकी व्यक्तिगत साँस की बेसलाइन स्थापित करता है। फिर यह शोध-समर्थित थ्रेशोल्ड के आधार पर अवधियों को जागृत (Awake), हल्की नींद (Light Sleep), गहरी नींद (Deep Sleep) और REM (रैपिड आई मूवमेंट) में वर्गीकृत करता है: स्थिर, नियमित साँस गहरी नींद का संकेत देती है, जबकि अनियमित पैटर्न REM का सुझाव देते हैं। एल्गोरिदम समय का भी ध्यान रखता है, रात भर नींद के चरणों की स्वाभाविक प्रगति को शामिल करते हुए। चूँकि ऐप केवल ऑडियो एकत्र करता है, जहाँ आपकी साँस सुनने के लिए बहुत हल्की होती है उन हिस्सों को शांति (Silence) के रूप में लेबल किया जाता है और अनुमान लगाने के बजाय आरामदायक नींद के रूप में गिना जाता है। ये ऑडियो विश्लेषण से लगाए गए अनुमान हैं, चिकित्सीय माप नहीं।
नींद के चरणों के अनुमान साँस की नियमितता और नींद के चरणों के बीच के संबंध पर प्रकाशित शोध पर आधारित हैं। ये आपकी सामान्य नींद की संरचना और समय के साथ रुझानों की एक उपयोगी तस्वीर देते हैं। हालाँकि, इन्हें पॉलीसोम्नोग्राफी (क्लिनिकल नींद अध्ययन) के विरुद्ध मान्य नहीं किया गया है और इन्हें अनुमानों के रूप में लिया जाना चाहिए, निदान के रूप में नहीं। क्लिनिकल नींद विश्लेषण के लिए, किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
जो शोध एकल शारीरिक संकेत से नींद के चरण निर्धारित करते हैं, उन्होंने पॉलीसोम्नोग्राफी के साथ लगभग 70% सहमति हासिल की है।
नहीं। नींद के चरणों का अनुमान उसी ऑडियो रिकॉर्डिंग से अपने आप काम करता है जिससे खर्राटे और साँस की रुकावट का डिटेक्शन होता है। बस अपने फ़ोन को अपने नाइटस्टैंड पर 30–60 सेमी दूर रखें और रिकॉर्डिंग शुरू करें। एल्गोरिदम को आपकी व्यक्तिगत साँस की बेसलाइन स्थापित करने में लगभग 15 मिनट लगते हैं। सबसे सुसंगत परिणामों के लिए, हर रात फ़ोन को एक ही स्थान पर रखें।
हाँ। Snore Timeline में iOS ऐप के साथ बंडल किया गया एक Apple Watch कंपैनियन ऐप शामिल है। अपनी कलाई से आप एक टैप में चल रही रिकॉर्डिंग रोक सकते हैं, रिकॉर्डिंग के दौरान लाइव हृदय गति और HRV देख सकते हैं, और अपने हिप्नोग्राम तथा खर्राटे की गतिविधि के साथ एक सुबह का नींद डैशबोर्ड देख सकते हैं।
एक नींद का स्कोर (Sleep Score) कॉम्प्लिकेशन आपके वॉच फ़ेस पर पिछली रात का स्कोर दिखाता है, और एक Smart Stack विजेट चल रही रिकॉर्डिंग की Live Activity को Watch पर ले आता है। Watch ऐप केवल iOS के लिए है।
हाँ, Apple Watch के साथ। सेटिंग्स में Detection के अंतर्गत खर्राटा थपकी (Snore Nudge) चालू करें और लाइव खर्राटे पहचाने जाने पर वॉच आपकी कलाई पर टैप करती है, ताकि आप पूरी तरह जागे बिना करवट बदल लें। यह आपके iPhone के लॉक और वॉच ऐप के बंद रहते हुए भी काम करता है; आपको बस वॉच पहनकर सोना है।
ऐप ख़ुद अपनी रफ़्तार तय करता है: खर्राटे जारी रहने पर जल्दी-जल्दी दोहराव, नज बेअसर रहने पर पीछे हटना, प्रति रात 12 की सीमा, और लगातार 10 बार चूकने के बाद पूरी तरह रुक जाना। अगली सुबह Snore Nudges कार्ड हर नज को उसके नतीजे के साथ दिखाता है, जिससे आप जान पाते हैं कि करवट वाला नज सचमुच आपके खर्राटे शांत करता है या नहीं।
दोनों। स्मार्ट वेक-अप अलार्म (Smart Wake) अलार्म को आपके तय समय से पहले 15, 30 या 45 मिनट की एक विंडो देता है और तब बजाता है जब वह आपको हल्की नींद में पाता है, बजाय इसके कि वह ठीक तय समय पर आपको गहरी नींद से खींच ले। अगर कोई अच्छा पल न मिले, तो यह हमेशा की तरह आपके तय समय पर बज जाता है, और अलार्म एकदम से चीख़ने के बजाय हमेशा धीरे-धीरे तेज़ होता है।
Apple Watch के साथ, Wrist nudge on Apple Watch अलार्म को हल्के टैप के रूप में पहुँचाता है, पूरी तरह मौन जगाने के लिए अकेले या आवाज़ के साथ। वॉच पर नोटिफ़िकेशन हटाते ही अलार्म, टैप और रिकॉर्डिंग, तीनों एक साथ रुक जाते हैं।
हाँ। Snore Timeline Apple Health से पढ़ता और उसमें लिखता है।
लिखता है (सभी आपके रात के ऑडियो से, डिवाइस पर विश्लेषित):
पढ़ता है (आपके वियरेबल द्वारा मापा गया): किसी भी HealthKit-संगत डिवाइस से नींद के चरण, हृदय गति, HRV, श्वसन दर, रक्त ऑक्सीजन (SpO2) और कलाई का तापमान।
जब आप पहली बार एकीकरण सक्षम करते हैं, तो ऐप Apple Health से आपका पूरा नींद इतिहास इंपोर्ट करता है, 2 साल तक की रातें, ताकि आपकी नींद की यात्रा पहले दिन से ही पूरी हो। Apple Health आपके डिवाइस पर एक एन्क्रिप्टेड स्थानीय स्टोरेज है। कुछ भी किसी क्लाउड पर अपलोड नहीं किया जाता।
हाँ। जब आप रात में एक HealthKit-संगत वियरेबल पहनते हैं, तो Snore Timeline उन मापों को एक रात्रि बायोमेट्रिक्स कार्ड में ले आता है जो श्वसन दर, हृदय गति, HRV, रक्त ऑक्सीजन और कलाई के तापमान के लिए आपके औसत दिखाता है।
प्रत्येक माप को Excellent, Good, Typical, Low या Elevated जैसी रेटिंग मिलती है, साथ में एक इनलाइन स्पार्कलाइन ताकि आप देख सकें कि वह रात भर कैसे बदला। विश्राम हृदय गति और HRV को Excellent रेटिंग तब मिलती है जब वे आपकी अपनी बेसलाइन से स्पष्ट रूप से बेहतर हों; श्वसन दर अधिकतम Typical तक ही जाती है। ये रेटिंग केवल सूचनात्मक हैं और कोई चिकित्सीय निदान नहीं हैं।
आप पूरी रात के ऑडियो को एक ही फ़ाइल के रूप में एक्सपोर्ट कर सकते हैं, या एक साथ अपने सभी खर्राटे एपिसोड को थोक में डाउनलोड कर सकते हैं। एक अधिक विस्तृत एक्सपोर्ट के लिए, Export Report शीट खोलने के लिए डाउनलोड आइकन पर टैप करें: एक तारीख रेंज चुनें और सारांश, नींद के चरण, घटनाएँ, बायोमेट्रिक्स और (वैकल्पिक रूप से) ऑडियो शामिल करें। रिपोर्ट CSV के रूप में, उस ऑडियो के साथ एक्सपोर्ट होती है जिसे आपने शामिल करना चुना।
एक्सपोर्ट की गई फ़ाइलें आपके डिवाइस पर सहेजी जाती हैं, दो फ़ोल्डरों में व्यवस्थित:
iPhone पर: Files ऐप खोलें, Browse पर टैप करें, On My iPhone चुनें, फिर Snore Timeline फ़ोल्डर खोलें।
Android पर: Files ऐप खोलें, Downloads पर जाएँ, फिर Exported Recordings या Snoring Episodes खोलें।
हाँ। रिकॉर्डिंग आपके डिवाइस पर सहेजी जाती हैं और इन्हें शेयर शीट के ज़रिए कहीं भी साझा भी किया जा सकता है: AirDrop, Messages, ईमेल, और भी बहुत कुछ।
पूरी रात साझा करने के लिए, उस रात पर जाएँ, Snoring Episodes सूची के शीर्ष पर मौजूद डाउनलोड आइकन पर टैप करें, और Export Full Night Audio चुनें। किसी अलग एपिसोड को साझा करने के लिए, उसे सहेजने हेतु एपिसोड कार्ड पर मौजूद डाउनलोड आइकन पर टैप करें, फिर शेयर शीट खोलने के लिए उस पर दोबारा टैप करें।
जिस रात को आप आधार बनाना चाहते हैं उससे Export Report खोलें और एक तारीख रेंज चुनें: पिछले 7 दिन, पिछले 30 दिन, या सारा समय। शामिल करने के लिए श्रेणियों को चालू करें: रात्रि सारांश, नींद के चरण, पहचानी गई घटनाएँ (खर्राटे, नींद में बोलना, खाँसी, हाँफना, साँस की रुकावटें), और Watch बायोमेट्रिक्स।
यदि आप ऑडियो शामिल करना चाहते हैं, तो ऐप केवल वर्तमान में दिखाई जा रही रात की रिकॉर्डिंग निकालता है, चाहे आँकड़ों के लिए कोई भी तारीख रेंज चुनी गई हो। ऐप रिपोर्ट बनाने से पहले एक आकार अनुमान दिखाता है, फिर सब कुछ एक ही ZIP फ़ाइल में पैक करता है जिसे आप किसी डॉक्टर, नींद क्लिनिक या किसी और के साथ साझा कर सकते हैं।
ऐसा आमतौर पर तब होता है जब iOS पृष्ठभूमि में चलते समय ऐप के ऑडियो सत्र को बाधित करता है। कोई भी चीज़ जो ध्वनि बजाती है (एक फ़ोन कॉल, किसी अन्य ऐप का अलार्म, या कुछ नोटिफ़िकेशन) एक रुकावट को ट्रिगर कर सकती है। ऐप अपने आप रिकॉर्डिंग फिर से शुरू करने की कोशिश करता है, लेकिन यदि रुकावट बहुत लंबे समय तक रही, तो iOS आपके ऐप को दोबारा खोले बिना उसे फिर से शुरू करने की अनुमति नहीं देगा।
समाधान: रिकॉर्डिंग शुरू करने से पहले Do Not Disturb या एक Focus मोड चालू करें। यह उन कॉलों और नोटिफ़िकेशन ध्वनियों को रोकता है जो सत्र को बाधित करेंगी। आप Bedtime Recording Reminder भी चालू कर सकते हैं ताकि एक-टैप वाला नोटिफ़िकेशन हर रात सही समय पर आपकी रिकॉर्डिंग शुरू करे।
Snore Timeline को बलपूर्वक बंद करें, फिर इसे दोबारा खोलें। iPhone पर, स्क्रीन के नीचे से ऊपर की ओर स्वाइप करें और App Switcher खोलने के लिए बीच में रुकें। Home बटन वाले पुराने iPhone पर, उसके बजाय Home बटन को दो बार दबाएँ। इसे बंद करने के लिए Snore Timeline कार्ड पर ऊपर की ओर स्वाइप करें, फिर ऐप को फिर से शुरू करने और एक नई रिकॉर्डिंग आरंभ करने के लिए अपनी Home Screen पर मौजूद आइकन पर टैप करें।
अब भी अटके हुए हैं? समस्या निवारण रात भर की रिकॉर्डिंग की समस्याओं को कवर करता है, या हमसे संपर्क करें।
