نغزة الشخير: صوت أو اهتزاز أو نقرة عندما تشخر

ما الذي تفعله نغزة الشخير

أثناء عمل التسجيل، ينصت التطبيق للشخير كما يفعل دائمًا. ومع تفعيل نغزة الشخير، يستجيب أيضًا. ما إن يتأكد الشخير حتى يشغّل iPhone نغمة قصيرة عبر سمّاعته، أو يهتز iPhone، أو تعطيك ساعتك دفعة قصيرة من ثلاث نقرات لطيفة، بحسب ما اخترته. إنها وكزة الشريك، بلا شريك.

لا يتوقف التسجيل أبدًا من أجل نغزة. تُشغَّل النغمة فوقه، ويظل الميكروفون ينصت، ويعرف التطبيق أن يتجاهل صوته هو، فلا يمكن أن تظهر النغمة كشخير أو صوت عالٍ أو استيقاظ. ولا يزال بإمكانك سماعها في التشغيل لاحقًا، في الموضع الذي وقعت فيه بالضبط.

لا ينبّهك التطبيق أثناء رنين منبه الاستيقاظ، ولا في آخر 20 دقيقة قبل موعد منبهك، حين يكلّفك إيقاظك أكثر مما يكلّفك الشخير.

صوت أو اهتزاز أو نقرة على المعصم

تعمل نغزة الشخير على أي iPhone، مع ساعة أو بدونها. ثلاثة أزرار تحت النغزة عبر في الإعدادات تحدّد كيف تصلك النغزة، ويمكنك تفعيل أي مزيج منها:

• صوت. يشغّل iPhone نغمة.
• اهتزاز. يهتز iPhone دون أن يصدر أي صوت. ويعمل والهاتف مقفل على الطاولة بجانب السرير، فتحصل على نغزة صامتة دون أي ساعة.
• نقرة المعصم. تنقر ساعتك على معصمك ويبقى iPhone صامتًا، فلا ينزعج شريكك. يظهر هذا الزر عند اقتران Apple Watch أو بعد إعداد ساعة أخرى.

كل ما تفعّله ينطلق في اللحظة نفسها، ويبقى زر واحد مفعّلًا دائمًا. ويشرح تعليق تحت الأزرار النتيجة، مثل "صامت: يهتز iPhone وتنقر ساعتك على معصمك في الوقت نفسه." ومع اقتران ساعة، يبدأ الإعداد الجديد على نقرة المعصم. وبدونها يبدأ على صوت. وإن كنت قد اخترت كلاهما في إصدار سابق، فأصبح لديك الآن صوت ونقرة المعصم مفعّلين، وهو ما يؤدي الغرض نفسه.

تُشغَّل النغمة 8 ثوانٍ افتراضيًا وتتصاعد تدريجيًا، فتبدأ خافتة. ولتغيير طولها، اضبط مدة الرنين ضمن نغزة الشخير في الإعدادات، بين 2 و20 ثانية. الرنين القصير تنبيه لطيف، والأطول يفيد إن كنت تميل إلى النوم رغمه. والشريط نفسه يضبط مدة اهتزاز الهاتف، ويحمل اسم مدة الاهتزاز حين يكون اهتزاز الزر الوحيد المفعّل. وإن لم تُجدِ نغزة نفعًا، جاءت التالية أعلى بدرجة، والنغزة التي تنجح تعيدها إلى الأسفل. وإن كان مستوى صوت الوسائط في iPhone دون النصف، رفعه التطبيق إلى النصف أثناء تشغيل النغمة ثم أعاده بعدها، فيصل الصوت حتى لو تُرك الهاتف على مستوى منخفض. أما فوق النصف، فلا يمسّ التطبيق مستوى الصوت. وتختار النغمة من القائمة نفسها التي يستخدمها منبه الاستيقاظ، باختيار منفصل: خمسة أصوات مدمجة، ونبض هو الافتراضي، إضافةً إلى أي أصوات مخصصة أضفتها.

ثلاثة أشياء توقف النغمة والاهتزاز مبكرًا. زرّ إيقاف الصوت يحلّ محلّ سطر الحالة في Live Activity الخاصة بالتسجيل ما دامت النغمة تُشغَّل، ويعمل من شاشة القفل دون فتحها. ويحمل إشعار النغزة الإجراء نفسه، إيقاف الصوت. كما أن التقاط iPhone وفتح قفله يوقفها أيضًا، لأن مدّ يدك إلى الهاتف هو الاستجابة التي كانت النغزة تطلبها. أما نقرات المعصم فمختلفة: فتح قفل الهاتف لا يمسّها.

تصل النقرات عبر انعكاس إشعارات Apple Watch، فتعمل وهاتف iPhone مقفل على الطاولة وتطبيق الساعة مغلق. وإذا كانت الساعة في الوضع الصامت فستشعر بالنقرات دون صوت. ومع تفعيل الصوت، ترافقها نغمة خفيفة على الساعة. وتصل النقرات إلى الساعات الأخرى بالطريقة نفسها، عبر تطبيقاتها الخاصة. ويشرح قسم نقرات المعصم على الساعات الأخرى الإعداد.

كيفية تفعيلها

توجد نغزة الشخير في الإعدادات ضمن الاكتشاف، أسفل مفتاح الشخير الذي تعتمد عليه، وتظهر على كل iPhone. وهي متوقفة افتراضيًا. وتقع أزرار النغزة عبر ومُحدِّد الصوت أسفلها مباشرة. وتفعيل نقرة المعصم يطلب إذن الإشعارات إن لم يكن التطبيق يملكه بعد، لأن النقرات تصل كإشعارات منعكسة. أما صوت واهتزاز فلا يحتاجان أي إذن. ويسري تغيير الاهتزاز عند بدء التسجيل التالي، فاضبطه قبل النوم.

استخدم اختبار التنبيه لتسمعها أو تشعر بها قبل أن تمنحها ليلة. مع تفعيل صوت تُشغَّل النغمة عبر السمّاعة، وإن كان هناك تسجيل يعمل شُغِّلت بالمستوى نفسه الذي ستحصل عليه الليلة. ومع تفعيل اهتزاز، يهتز الهاتف ويعرض الزر يهتز الآن. ومع تفعيل نقرة المعصم، اضغط الزر، وأقفل هاتف iPhone، فتصل نقرات الاختبار إلى معصمك بعد ثوانٍ قليلة. قفل الهاتف هو الحيلة، لأن iOS لا يعكس الإشعارات إلى الساعة إلا والهاتف مقفل.

إن لم يصل اهتزاز الاختبار، فاضغط ألم تشعر بشيء؟ تحت الزر. هناك إعدادان في iPhone قد يحجبان اهتزاز التطبيقات، ويجب ضبط كليهما:

• الإعدادات > الأصوات والحس اللمسي > الحس اللمسي: التشغيل دائمًا.
• الإعدادات > تسهيلات الاستخدام > اللمس > الاهتزاز: قيد التشغيل.

إذا كان مستوى صوت iPhone منخفضًا عند بدء تسجيل وصوت مفعّل، نبّهك التطبيق إلى ذلك عند بداية التسجيل وإلى جانب زر اختبار التنبيه. ويتحدّث التحذير في الإعدادات وأنت تضغط أزرار مستوى الصوت، فتراه يختفي. ويرفع التطبيق مستوى الصوت إلى النصف لكل نغمة من تلقاء نفسه، فهذا تنبيه لا أمر عليك إصلاحه. وإن كان النصف أخفض من أن يوقظك والهاتف على الطاولة بجانب السرير، فارفع مستوى الصوت قبل النوم.

نقرات المعصم على الساعات الأخرى

لا تحتاج نقرات المعصم إلى Apple Watch. فمعظم الساعات التي تعرض إشعارات iPhone يمكنها إيصالها، لأن Snore Timeline يرسل كل نغزة معصم كدفعة قصيرة من إشعارات iPhone الحساسة للوقت، وتنقر ساعتك على معصمك حين تعرض أحدها. وتنبيه المعصم في منبه الاستيقاظ يعمل بالطريقة نفسها.

حين لا تكون هناك Apple Watch مقترنة، تعرض الإعدادات صف ألا تستخدم Apple Watch؟ تحت نغزة الشخير وتحت جدول النوم > الاستيقاظ. اضغط عليه واختر ساعتك في اختر ساعتك. وإن كانت ساعتك تكتب بيانات النوم إلى Apple Health أصلًا، فستجدها في الأعلى تحت موجودة في Apple Health. لا يستطيع التطبيق رؤية الساعة نفسها، فاختيارك يحدّد فقط خطوات الإعداد التي تظهر لك. وطرازات Samsung Galaxy Watch الحالية وPixel Watch لا تقترن بهاتف iPhone، وخاتم Oura Ring لا يهتز، فلا يمكنها إيصال النقرات.

تحتاج كل ساعة إلى الخطوات الخمس نفسها:

1. اضبط إشعارات Snore Timeline على iPhone. في الإعدادات > الإشعارات > Snore Timeline، فعّل السماح بالإشعارات والإشعارات الحساسة للوقت ومركز الإشعارات، واضبط عرض المعاينات على دائمًا أو عند إلغاء القفل. فمعظم الساعات لا تتلقى إلا الإشعارات التي تصل إلى مركز الإشعارات مع معاينة.
2. اسمح بمرورها في تطبيق الساعة نفسه. يبيّن الجدول أدناه أين. ومعظم هذه التطبيقات يجب أن تبقى تعمل في الخلفية.
3. أوقف وضع عدم الإزعاج ووضع النوم في الساعة ليلًا، أو اضبطهما ليسمحا بالإشعارات. وإلا بقيت النقرات صامتة طوال ساعات نومك.
4. شارك الإشعارات عبر Bluetooth. على iPhone، افتح الإعدادات > Bluetooth. إذا كانت ساعتك مدرجة، فاضغط على زر المعلومات بجانبها وفعّل مشاركة إشعارات النظام.
5. اختبرها. اضغط اختبار التنبيه، ثم أقفل iPhone. يرسل التطبيق ثلاثة إشعارات سريعة. بعض الساعات تنقر مع كل واحد منها، وأخرى تدمجها في نقرة واحدة.

عدة تطبيقات ساعات، منها Garmin وZepp وWithings، لا تُدرج التطبيق إلا بعد أن يرسل إشعارًا. إن لم يكن Snore Timeline في القائمة بعد، فاضغط اختبار التنبيه مرة واحدة وانظر مجددًا. وقد يحتاج Withings أيضًا إلى أن يصل ذلك الإشعار الأول وتطبيقه يعمل قبل أن تصل الإشعارات اللاحقة.

إن لم تصل أي نقرة، فاضغط ألم تشعر بشيء؟ تحت اختبار التنبيه. ابدأ بأكثر الأخطاء شيوعًا: أقفل iPhone فور الاختبار. فالإشعارات تبقى على iPhone ما دام غير مقفل، فلا تصل إلى الساعة أبدًا. ثم راجع الخطوات الخمس أعلاه، وتحقّق من وضع التركيز في iPhone: أوقف النوم وعدم الإزعاج، أو اسمح بـSnore Timeline فيهما.

متى يُطلق التطبيق النغزة

شخرة واحدة لا تكفي. يُطلق التطبيق النغزة حين يكون الشخير متواصلًا، أي أربع شخرات خلال دقيقة، أو شخرة واحدة يكون المصنّف واثقًا منها جدًا. ومن هناك يواصل النغز ما دام الشخير مستمرًا. وتنتهي كل نغزة قبل أن تبدأ التالية، وهو ما يعني نغزة كل 11 ثانية على الأكثر، ولا حدّ أقصى لليلة.

بعد كل نغزة، يراقب التطبيق ما يحدث بعدها. والمدة التي تبقى فيها هادئًا بعدها هي مقياس النجاح، وهي تغذّي أمرين:

• مستوى الصوت. النغزة التي لم تنجح تجعل النغمة التالية أعلى بدرجة، حتى ثلاث درجات. والنغزة التي نجحت تعيده إلى أخفت درجة.
• ملخّص الصباح. كل نغزة ونتيجتها تذهبان إلى مخطّط الشخير، وهو ما يتناوله القسم أدناه.

تسير الرسائل على الساعة مع الليلة. فالنغزة الأولى وإعادات المحاولة مصاغة بشكل مختلف، مع اقتراح وضعية في إعادة المحاولة، فإن استيقظت بما يكفي لقراءة إحداها أخبرتك أين وصلت الأمور.

قراءة النتائج في الصباح

تُسجَّل كل نغزة مع ما حدث بعدها، وفي صباح اليوم التالي تراجعها على مخطّط الشخير في أعلى ملخّص ليلتك. وفي ليلة فيها نغزات، يكتسب دليل المخطّط سطرًا يعدّها، مثل 9 نغزات شخير. اضغط على ذلك السطر، فيرسم خط رفيع موضع كل نغزة عبر الليلة، فترى إن كانت النغزات قد وقعت في أعلى فتراتك ضجيجًا أم في أهدئها.

ثم يتنقّل مُصفِّح بينها واحدة تلو الأخرى، فيعرض النغزة وتوقيتها، مثل النغزة 9 من 10 · 4:46 ص، ورمزًا صغيرًا لسمّاعة أو ساعة يبيّن كيف وصلت. ولكلٍّ حكم، من توقّف الشخير لدقيقتين أو فعّال نزولًا إلى تباطأ وهبوط قصير وتسارع وشخر رغم ذلك. ويتبع الخط الزمني في الأعلى المُصفِّح، فيمكنك تشغيل الصوت حول أي نغزة وسماع النتيجة بنفسك.

وتحت ذلك، يصف التطبيق النغزة بكلمات واضحة. يسمّي القناة عند أول نغزة في الليلة، مثل "شغَّل iPhone نغمة قصيرة." أو "اهتز iPhone ونقرت Apple Watch على معصمك." ثم كم كان شخيرك قويًّا عند الدخول، وكم دام الهدوء، وهل انخفض المعدّل أم واصل الصعود في الدقائق التالية، وكم كلّفتك النغزة من يقظة. هذا الجزء الأخير يقطع في الاتجاهين. فالنغزة التي نجحت وأنت نائم تنال "بقيت نائمًا طوال ذلك، فلم تكلّفك النغزة شيئًا". وتلك التي أيقظتك تنال "كان للهدوء ثمن: استيقظت بعد 40 ثانية من النغزة وبقيت مستيقظًا 6 دقائق".

لا يزعم التطبيق أن نغزة أيقظتك حين لا تُظهر الطوابع الزمنية سوى أنك استيقظت بعدها. فهو يبلّغ بما قاسه ويترك لك الاستنتاج.

وعلى مدى أسبوع أو أسبوعين، يتجمّع من هذا جواب شخصي عمّا إذا كان النغز بتغيير الوضعية ينفع معك. بعض الناس يهدأون ساعة كاملة بعد نغزة واحدة. وآخرون يشخرون خلال سلسلة كاملة منها. ولياليك أنت هي التي تخبرك أيّهما تكون.

إذا نمت رغم النغزات

لا تحاول نغزة الشخير إيقاظك. تنجح النغزة حين يتوقف الشخير، وأفضل نغزة هي التي لا تتذكرها أبدًا: تتقلّب وتواصل النوم. والنوم طوال الليل لا يعني أن الميزة فشلت. تحقّق بدلًا من ذلك من الأحكام على مخطّط الشخير. فـفعّال أو توقّف الشخير لدقيقتين يعني أن النغزة أدّت مهمتها وأنت نائم.

الحكم الذي يجب أن تنتبه له هو شخر رغم ذلك. ويعني أن النغزة لم تصل إليك قط. النوم رغم نقرات المعصم أسهل منه رغم النغمة، وما إن تغرق في النوم العميق فقد تتوقف عن الشعور بها تمامًا. أنا أنام رغم نقراتي. كما تبقى النقرات بالقوة نفسها طوال الليل، لأن watchOS هو من يحدّدها. أما النغمة فتتصاعد: كل نغمة لا تنفع تُشغَّل أعلى بدرجة، حتى ثلاث درجات.

إن أظهرت صباحاتك سلسلة من شخر رغم ذلك على نغزات المعصم، فجرّب ما يلي:

• فعّل صوت بجانب نقرة المعصم. تصلك النغمة حين لا تصلك النقرات، وترتفع حتى يتوقف الشخير. وإن كان الصوت سيوقظ شريكك، ففعّل الاهتزاز بدلًا منه لإشارة ثانية صامتة من الطاولة بجانب السرير.
• اضبط الحس اللمسي في الساعة على «بارز». على Apple Watch، هذه أقوى نقرة يسمح بها watchOS. وتبيّن النصيحة أعلاه مكانه.
• أطِل النغمة. ارفع مدة الرنين نحو 20 ثانية لتُشغَّل النغمة مدة كافية لتنتبه لها.
• ارفع مستوى صوت iPhone قبل النوم. لا يرفعه التطبيق إلا إلى النصف، وقد يكون ذلك أخفض من اللازم من الجهة الأخرى للغرفة.

معلومات مفيدة

• يجب أن يكون اكتشاف الشخير مفعّلًا، لأن النغزات استجابة لاكتشاف مباشر. وكل شيء يعمل على الجهاز كالمعتاد، ولا يضيف النغز أي جمع جديد للبيانات.
• لنقرات المعصم، يجب أن تكون الساعة على معصمك. لا يوصل iOS النقرات إلا إلى ساعة مُرتداة، والساعة المُرتداة تبقى غير مقفلة من تلقاء نفسها مع تفعيل اكتشاف المعصم، وهو الوضع الافتراضي. والساعة المتروكة على الشاحن تبقى محسوبة كمقترنة، فعلى إعداد نقرة المعصم لا تصل أي نغزة إطلاقًا. في الليالي التي تنام فيها بدونها، فعّل صوت أو اهتزاز.
• تحقّق من وضع تركيز النوم. النقرات وإشعار إيقاف الصوت إشعارات حسّاسة للوقت، ويسمح بها وضع تركيز النوم افتراضيًا، لكن وضع تركيز مخصّصًا يحجبها سيحجب النقرات أيضًا. أما النغمة والاهتزاز فليسا إشعارين، فلا يكتمهما وضع التركيز، ولا يكتم مفتاح الصامت النغمة.
• انتبه إلى أين يذهب الصوت. تتبع النغمة مسار صوت التسجيل. فالتسجيل عبر AirPods يضعها في AirPods، ومكبّر Bluetooth موصول بهاتف iPhone قد ينتهي به الأمر مشغّلًا لها. واختبار التنبيه أثناء تسجيل هو الطريقة لتعرف أين تصل.
• النغز بتغيير الوضعية يفيد من يشخرون بسبب الوضعية أكثر من غيرهم. إن لم يكن شخيرك متعلّقًا بالوضعية، فتوقّع أن تقول لك أحكام النغزات ذلك. نغزة الشخير ميزة راحة. وهي ليست علاجًا ولا تقدّم أي ادعاءات طبية.