اطّلع على مستشعرات معصمك إلى جانب شخيرك، واربط أي جهاز يُرتدى عبر Apple Health.
يستمع Snore Timeline عبر هاتفك، لكن Apple Watch تضيف طبقة ثانية إلى ليلتك: معدل ضربات القلب، وتقلب معدل ضربات القلب، وأكسجين الدم، والمزيد، مُقاسة من معصمك أثناء نومك. تتناول هذه الصفحة تطبيق الساعة المرافق، والعرض المباشر أثناء التسجيل، والقياسات الحيوية التي تظهر إلى جانب شخيرك في الصباح، وكيف يربط Apple Health كل شيء معًا حتى تتمكن الأجهزة التي تُرتدى مثل Oura وWhoop وGarmin وUltrahuman من المشاركة أيضًا.
كل رقم على هذه الصفحة يأتي من مستشعرات ساعتك نفسها، مقروءًا عبر Apple Health. تُعرض هذه القيم لاطّلاعك وللمشاركة مع طبيب. وهي ليست تقييمًا طبيًا، ولا يُشخّص Snore Timeline أي حالة.
يتضمن Snore Timeline تطبيق Apple Watch مرافقًا مدمجًا مع تطبيق iOS، لذا لا يوجد شيء إضافي للشراء أو التثبيت. يتيح لك بدء التسجيل وإيقافه من معصمك، فلا تحتاج إلى الإمساك بهاتف iPhone بعد أن تكون في الفراش بالفعل. تطبيق الساعة متاح على iOS فقط.
إلى جانب أدوات التحكم، تمنحك الساعة ثلاثة أماكن لرؤية ليلتك:
تفتح لوحة المعلومات على الليلة الماضية افتراضيًا، ويمكنك التمرير رجوعًا عبر آخر 60 ليلة لإعادة زيارة أي صباح، ثم التمرير عموديًا عبر مجموعة صفحات تلك الليلة الكاملة: الدرجة، والتعافي، والمؤشرات الحيوية، والمراحل، والتوازن الأسبوعي. ويعيدك عنصر تحكم «الانتقال إلى اليوم» إلى أحدث ليلة بنقرة واحدة.
تأتي المعقّدات في عدة أشكال. يتوفر عنصر واجهة درجة النوم بأنماط دائري وزاوي ومستطيل، ويعرض درجة الليلة الماضية في مقياس ملوّن. ويقرن النمط المستطيل الدرجة بحالة تعافيك، مثل «6 س 42 د · تعافٍ جيّد». ويعرض عنصر واجهة مضمّن «الدرجة (84) · (6 س 42 د)» مع درجة الليلة الماضية ومدتها، أو «تسجيل النوم» عند وجود جلسة جارية. وأثناء نشاط جلسة، يظهر Live Activity في Smart Stack على Apple Watch مع مؤشر REC أحمر، ومؤقت مباشر، وإما «الاستماع» أو عدّاد متحرك للإشارات المكتشفة.
عندما تكون جلسة تسجيل نشطة وتكون Apple Watch قيد الاستخدام، يعرض تطبيق الساعة قراءات مباشرة من معصمك. ترى معدل ضربات قلبك الحالي وعينات تقلب معدل ضربات القلب الأخيرة، مع عرض متدحرج يغطي تقريبًا آخر 10 إلى 30 دقيقة من معدل ضربات القلب.
عند بدء جلسة، ينظر التطبيق إلى الوراء لفترة قصيرة بحثًا عن أحدث معدل لضربات قلبك حتى يتمكن من عرض قيمة على الفور بدلًا من انتظار قراءة المستشعر التالية. قراءات تقلب معدل ضربات القلب غير شائعة من Apple Watch، غالبًا بضع قراءات فقط طوال الليلة بأكملها، لذا قد يعرض التطبيق قيمة مرجعية حديثة عندما لا تكون الجلسة نفسها قد أنتجت قيمة جديدة بعد.
يتتبّع العرض المباشر أيضًا التقدم نحو ليلة كاملة. يمتلئ شريط تقدم بينما تنام، مع الوقت المتبقي أسفله، مثل «2 س 32 د حتى ليلة كاملة»، ومعدل ضربات القلب الحالي وتقلب معدل ضربات القلب الأخير تحته. وقبل أن يكتشف التطبيق أنك قد نمت، يعرض «الاستقرار في النوم» بدلًا من وقت.
يعرض الهاتف Live Activity نفسه في Dynamic Island وعلى شاشة قفل iPhone. تتناول صفحة Siri والاختصارات وعناصر الواجهة Live Activity وخيارات عناصر الواجهة بمزيد من التفصيل.
الساعة المقترنة تفعل أكثر من قراءة جسمك؛ إذ يمكنها أن تتصرّف بشأن ليلتك. تستخدم ميزتان نقرات لطيفة على المعصم، وكلتاهما تعملان والهاتف مقفل وتطبيق الساعة مغلق:
لا تظهر الميزتان في الإعدادات إلا أثناء اقتران ساعة، وكلتاهما تستفيدان من ضبط اللمسات الاهتزازية للساعة على «بارز» في تطبيق Watch.
إذا كنت ترتدي Apple Watch أثناء النوم وكان Apple Health مُفعّلًا، يقرأ Snore Timeline ستة أنواع من البيانات التي تسجّلها ساعتك خلال الليل ويعرضها إلى جانب شخيرك: مراحل النوم، ومعدل ضربات القلب، وتقلب معدل ضربات القلب (HRV)، ومعدل التنفس، وأكسجين الدم (SpO2)، ودرجة حرارة المعصم. ويدمج هذه البيانات مع تحليله الصوتي الخاص ليمنحك سياقًا أوسع عن ليلتك. الساعة اختيارية، ولا يزال التطبيق يعمل من الصوت وحده إن لم تكن لديك ساعة.
على كل من الهاتف والساعة، تظهر هذه القراءات في بطاقة قياسات حيوية ليلية. تُلخّص الساعة الأرقام الرئيسية، والنقر عليها يفتح شاشات التفاصيل:
على بطاقة القياسات الحيوية في الهاتف، يحمل كل مقياس تقييمًا مثل ممتاز، أو جيد، أو معتاد، أو منخفض، أو مرتفع، إضافةً إلى مخطط مصغّر مضمّن حتى ترى كيف تغيّر عبر الليلة. ينال معدل ضربات القلب أثناء الراحة وتقلب معدل ضربات القلب تقييم ممتاز عندما يتفوّقان بوضوح على خط أساسك الشخصي؛ أما معدل التنفس فأعلى تقييم يبلغه هو معتاد، لأن معدل التنفس المنخفض أو المرتفع بشكل غير معتاد ليس مكسبًا. هذه التقييمات للإعلام فقط، وليست تشخيصًا أبدًا.
درجة حرارة المعصم تتطلب iOS 16 أو أحدث وApple Watch Series 8 أو أحدث. على الساعات الأقدم التي لا تسجّلها، يتركها التطبيق ويستمر كل شيء آخر في العمل. تتحدّث قيمة درجة الحرارة فقط عند وصول قراءات جديدة، لذا لن تستبدل مزامنة جزئية قراءة كاملة تمتلكها بالفعل.
قد لا تكون بيانات نومك الكاملة موجودة لحظة استيقاظك. تنهي Apple Watch عادةً تحديد مراحل النوم بعد ساعة إلى 3 ساعات من استيقاظك، لذا قد يصل التفصيل الكامل لاحقًا. يراقب Snore Timeline Apple Health في الخلفية ويُزامن تلقائيًا بمجرد أن ترسل الساعة المراحل النهائية، حتى إن لم تفتح تطبيق Health أبدًا. تتحدّث درجة النوم وأدوات الشاشة الرئيسية لديك خلال دقيقة تقريبًا من مزامنة الساعة الصباحية، دون فتح التطبيق. للتحديث في وقت أبكر، استخدم زر إعادة استيراد السجل في الإعدادات ضمن Apple Health.
إلى جانب درجة النوم، تعرض لوحة المعلومات الصباحية درجة تعافٍ: قراءة لمدى تعافي جسمك جيدًا طوال الليل، مبنية من المؤشرات الحيوية نفسها للمعصم أعلاه. تظهر كشريط شحن من خمس شرائح مع حكم من كلمة واحدة، من ضعيف إلى ممتاز، إضافةً إلى ملخص قصير لما شكّل الليلة. ولأنها تعتمد على HRV، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، ومعدل التنفس، وأكسجين الدم، ودرجة حرارة المعصم، ومدة النوم، تحتاج درجة التعافي إلى جهاز يُرتدى يغذّي Apple Health؛ ومن دون واحد، تعرض الساعة درجة النوم وحدها.
يحصل كل مؤشر حيوي أيضًا على صفحة تفاصيل خاصة به. مرّر للداخل فترى ذلك المقياس مرسومًا عبر الليلة كمخطط مصغّر، ومتوسطه ونطاقه، واتجاهًا مقابل لياليك الأخيرة، وقراءة بلغة واضحة لما يعنيه الرقم. أما نطاقات الحكم والصيغة الكاملة، بما في ذلك كيف تحدّ ليلة قصيرة من الدرجة، فتوجد في صفحة درجة النوم والرؤى. درجة التعافي للرؤية الشخصية، وليست مقياس جاهزية سريريًا.
يتتبّع رصيد النوم على الساعة مقدار النوم الذي ادّخرته أو اقترضته خلال أسبوعك الأخير. ينظر إلى آخر 7 ليالٍ ويقارن كل ليلة بهدف قدره 7 ساعات من النوم. الليالي التي تتجاوز الهدف تبني فائضًا؛ والليالي التي تقل عنه تبني عجزًا. تجمع الشاشة هذه الفروق في رصيد واحد حتى ترى بلمحة سريعة ما إذا كان الأسبوع قد جعلك متقدمًا أم متأخرًا.
يرسم مخطط الأعمدة عمودًا واحدًا لكل ليلة عبر الأسبوع مقابل خط هدف 7 ساعات، وتحته ترى متوسط وقت نومك وعجز النوم أو الفائض الناتج. يحتسب التطبيق الليالي التي لديها بيانات نوم فقط، لذا فإن أسبوعًا به بضع ليالٍ فائتة يُقرأ بشكل صحيح مقابل الليالي التي سجّلتها فعلًا.
بالنسبة لمدة كل ليلة، يفضّل رصيد النوم وقت النوم الذي قاسه Snore Timeline من تسجيلك الصوتي. في الليالي التي ارتديت فيها ساعتك لكن لم تشغّل تسجيلًا، أو عندما تعتمد على خاتم أو سوار بدلًا من ذلك، يلجأ إلى مدة النوم من Apple Health. وبهذا يبقى رصيد النوم كاملًا سواء سجّلت كل ليلة، أو ارتديت جهازًا يُرتدى، أو مزجت بينهما.
Apple Health هو الجسر الذي يتيح لـ Snore Timeline قراءة بيانات ساعتك وكتابة نتائجه الخاصة فيه. لتفعيله، افتح الإعدادات في Snore Timeline، وابحث عن قسم تكامل الصحة، واضغط على مفتاح Apple Health، ووافق على ورقة الأذونات التي يعرضها iOS. تغطي هذه الورقة الواحدة كل ما يقرأه التطبيق ويكتبه، مع مربع اختيار لكل نوع بيانات، فتقرر بالضبط ما تسمح به في مكان واحد. يمكنك إيقاف المفتاح في أي وقت، مما يُعطّل كل القراءة والكتابة دفعةً واحدة، ويمكنك ضبط أنواع البيانات الفردية لاحقًا في إعدادات الخصوصية لتطبيق Health على iOS.
في المرة الأولى التي تُفعّله فيها، يستورد التطبيق سجل نومك الكامل من Apple Health، رجوعًا حتى سنتين. يعرض سطر حالة أسفل الموجة الصوتية التقدّم، «جارٍ استيراد بيانات النوم...»، ثم «تم استيراد N ليلة» عند الانتهاء، حتى تُملأ شهور من الليالي الماضية منذ البداية.
ما يقرأه Snore Timeline (مُقاس بجهازك الذي يُرتدى): مراحل النوم، ومعدل ضربات القلب، وتقلب معدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، وأكسجين الدم (SpO2)، ودرجة حرارة المعصم على الأجهزة المدعومة.
ما يكتبه Snore Timeline (كله مشتق من صوتك الليلي، مُحلّل على الجهاز): تحليل النوم (وقت النوم ووقت البقاء في الفراش)، ومراحل النوم (خفيف، وعميق، وREM، ويقظة)، ومعدل التنفس أثناء النوم، مخزّن بعدد الأنفاس في الدقيقة كمتوسط لقياسات الليلة. يمكنك مراجعة هذه القائمة في الإعدادات ضمن Apple Health. يكتب التطبيق تحليله الخاص فقط. ولا يكتب أبدًا بيانات أتت من تطبيقات أو أجهزة أخرى، ولا يستبدل أبدًا قراءات Apple Watch أو غيرها من الأجهزة التي تُرتدى.
لجلب سجل أقدم، اضغط على إعادة استيراد السجل في الإعدادات ضمن Apple Health. يسحب هذا كل ليلة متاحة من جميع مصادرك، رجوعًا حتى سنتين، ويملأ الفجوات دون استبدال بياناتك الموجودة. عند الانتهاء، يعرض التطبيق ملخصًا قصيرًا، مثل «تم استيراد 12 ليلة من Apple Watch، من 1 أبريل إلى 30 مايو». وإذا لم يجد أي بيانات نوم، يخبرك بذلك أيضًا.
يمكن للبيانات المُزامَنة أن تحسّن درجة نومك. عندما يُزامن Snore Timeline من Apple Health، يُعاد تحليل أي ليلة لها تسجيل أيضًا حتى يتمكن التطبيق من تحديث الدرجة باستخدام مرحلتي النوم العميق وREM من جهازك الذي يُرتدى، إذ يقيس هاتين المرحلتين بدقة أكبر مما يستطيعه التحليل الصوتي. قد تتحسّن درجة ليلة من تلقاء نفسها بمجرد أن تنهي ساعتك تحديد مراحلها وتصل تلك البيانات إلى التطبيق. ومن دون جهاز يُرتدى متصل، يستخدم التطبيق تقديراته الخاصة المبنية على التنفس والحركة بدلًا من ذلك. تشرح صفحة مراحل النوم كيف تعمل تلك التقديرات.
تعرض لوحة المعلومات أيضًا مخططًا نوميًا لليلة: شريط يرسم انتقالاتك بين مراحل اليقظة وREM والخفيف والعميق، مع الوقت الذي قضيته في كل منها. وعندما تحتوي ليلة على بيانات من أكثر من مصدر واحد، يحتفظ Snore Timeline بخط زمني لمراحل كل مصدر منفصلًا حتى تتمكن من مقارنتها بدلًا من دمجها في واحد.
ليست Apple Watch الجهاز الوحيد الذي يُرتدى ويمكن لـ Snore Timeline قراءته. أي جهاز يكتب بيانات نومه إلى Apple Health يمكنه تغذية التطبيق، بما في ذلك Oura Ring وWhoop وGarmin وغيرها. يقرأ Snore Timeline ما كتبته تلك الأجهزة فقط، ولا يكتب أبدًا بيانات نيابةً عنها. وإذا احتوت ليلة على بيانات من أكثر من مصدر واحد، يحتفظ بخط زمني لمراحل نوم كل مصدر منفصلًا حتى تتمكن من مقارنتها جنبًا إلى جنب بدلًا من دمجها.
إذا فعّلت مزامنة Apple Watch، يشارك Snore Timeline بيانات نومك المُسجّلة مع التطبيق المرافق على Apple Watch الخاصة بك حتى تتمكن من الاطّلاع عليها هناك. يبقى هذا ضمن مزامنة Apple من جهاز إلى جهاز ولا يُرسل أبدًا إلى خوادم Snore Timeline. كل ما يقرأه التطبيق من أجهزة أخرى تُرتدى يمر عبر Apple Health، وفقط بعد أن تسمح به. تعرض سياسة الخصوصية الصورة الكاملة.
سواء ارتديت ساعة، أو خاتمًا، أو سوارًا، أو لا شيء على الإطلاق، يعمل التسجيل نفسه بالطريقة ذاتها. يضيف الجهاز الذي يُرتدى سياقًا فوق الصوت الذي يلتقطه التطبيق بالفعل. للاستفادة القصوى من هذا المزيج، يشرح دليل الحصول على بيانات نوم أعمق كيفية ربط جهاز يُرتدى وقراءة الليلة الناتجة.
