اطّلع على مستشعرات معصمك إلى جانب شخيرك، واربط أي جهاز يُرتدى عبر Apple Health.
يستمع Snore Timeline عبر هاتفك. وتضيف Apple Watch طبقة فوق ذلك، فتقيس من معصمك أثناء نومك معدل ضربات القلب، وتقلب معدل ضربات القلب، وأكسجين الدم، وغيرها. تتناول هذه الصفحة تطبيق الساعة، والعرض المباشر أثناء التسجيل، والقياسات الحيوية التي تظهر إلى جانب شخيرك في الصباح، وكيف يربط Apple Health كل ذلك حتى تشارك أجهزة مثل Oura وWhoop وGarmin وUltrahuman.
كل رقم على هذه الصفحة يأتي من مستشعرات ساعتك نفسها، مقروءًا عبر Apple Health. هذه القيم معروضة لاطّلاعك ولمشاركتها مع طبيب. وهي ليست تقييمًا طبيًا، ولا يُشخّص Snore Timeline أي حالة.
يأتي تطبيق Apple Watch مدمجًا مع تطبيق iOS، فلا شيء إضافي تشتريه أو تثبّته. توقف التسجيل من معصمك، فلا تضطر إلى الإمساك بهاتفك بعد أن تستقر في الفراش. أما بدء التسجيل فيكون من iPhone، بلمسة أو عبر أتمتة في الاختصارات. تطبيق الساعة متاح على iOS فقط.
وإلى جانب زر الإيقاف، تمنحك الساعة أماكن عدة ترى فيها ليلتك:
تفتح لوحة المعلومات على الليلة الماضية. يمكنك التمرير رجوعًا عبر 60 ليلة لتعود إلى أي صباح، ثم التمرير عموديًا بين صفحات تلك الليلة: الدرجة، والتعافي، والمؤشرات الحيوية، والمراحل، والتوازن الأسبوعي. ويعيدك زر «الانتقال إلى اليوم» إلى أحدث ليلة بنقرة واحدة.
تأتي المعقّدات في عدة أشكال. يتوفر عنصر واجهة درجة النوم بأنماط دائري وزاوي ومستطيل، ويعرض درجة الليلة الماضية في مقياس ملوّن. ويقرن النمط المستطيل الدرجة بحالة تعافيك، مثل «6 س 42 د · تعافٍ جيّد». ويعرض العنصر المضمّن «الدرجة (84) · (6 س 42 د)» مع درجة الليلة الماضية ومدتها، أو «تسجيل النوم» أثناء وجود جلسة جارية. وأثناء التسجيل، يظهر نشاط مباشر في الحزمة الذكية على Apple Watch مع مؤشر تسجيل أحمر، ومؤقت يعمل، وإما «الاستماع» أو عدد الإشارات المكتشفة حتى الآن.
عندما يكون التسجيل جاريًا وتكون Apple Watch على معصمك، يعرض تطبيق الساعة قراءات مباشرة من المعصم. ترى معدل ضربات قلبك الحالي وأحدث عينات تقلب معدل ضربات القلب، مع عرض متدحرج يغطي نحو آخر 10 إلى 30 دقيقة من معدل ضربات القلب.
عند بدء التسجيل، يعود التطبيق قليلًا إلى الوراء بحثًا عن أحدث معدل لضربات قلبك، ليعرض قيمة على الفور بدلًا من انتظار قراءة المستشعر التالية. قراءات تقلب معدل ضربات القلب شحيحة على Apple Watch، وغالبًا لا تتجاوز بضع قراءات طوال الليلة، لذا قد يعرض التطبيق قيمة مرجعية حديثة ما دامت الجلسة نفسها لم تنتج قيمة جديدة بعد.
ويتتبّع العرض المباشر أيضًا ما تبقّى حتى ليلة كاملة. يمتلئ شريط التقدم بينما تنام، وتحته الوقت المتبقي، مثل «2 س 32 د حتى ليلة كاملة»، ثم معدل ضربات القلب الحالي وأحدث تقلب لمعدل ضربات القلب. وقبل أن يكتشف التطبيق أنك نمت، يعرض هناك «الاستقرار في النوم» بدل الوقت.
ويظهر النشاط المباشر نفسه في Dynamic Island وعلى شاشة قفل iPhone. تشرح صفحة Siri والاختصارات وعناصر الواجهة النشاط المباشر وخيارات عناصر الواجهة بتفصيل أكبر.
الساعة المقترنة تفعل أكثر من مجرد القراءة. تستخدم ميزتان نقرات لطيفة على المعصم، وكلتاهما تعملان والهاتف مقفل وتطبيق الساعة مغلق:
لا تظهر خيارات المعصم في الإعدادات إلا حين تكون ساعة مقترنة، وكلتاهما تصبحان أوضح بكثير بعد ضبط الحس اللمسي على "بارز" في تطبيق Watch.
إذا كنت ترتدي Apple Watch أثناء النوم وكان Apple Health مُفعّلًا، يقرأ Snore Timeline ستة أنواع من البيانات تسجّلها ساعتك خلال الليل ويضعها إلى جانب شخيرك: مراحل النوم، ومعدل ضربات القلب، وتقلب معدل ضربات القلب (HRV)، ومعدل التنفس، وأكسجين الدم (SpO2)، ودرجة حرارة المعصم. ومع التحليل الصوتي، تكتمل صورة ليلتك. الساعة اختيارية. وبدونها يعمل التطبيق من الصوت وحده.
على الهاتف والساعة معًا، تعيش هذه القراءات في بطاقة قياسات حيوية ليلية. تعرض الساعة الأرقام الرئيسية، والنقر يفتح شاشات التفاصيل:
على بطاقة القياسات الحيوية في الهاتف، يحمل كل مقياس تقييمًا مثل ممتاز، أو جيد، أو معتاد، أو منخفض، أو مرتفع، مع مخطط مصغّر يوضّح كيف تغيّر عبر الليلة. ينال معدل ضربات القلب أثناء الراحة وتقلب معدل ضربات القلب تقييم ممتاز حين يتفوّقان بوضوح على خط أساسك الشخصي. أما معدل التنفس فأعلى تقييم يبلغه هو معتاد، لأن معدل التنفس المنخفض أو المرتفع بشكل غير معتاد ليس مكسبًا. هذه التقييمات للإعلام فقط، وليست تشخيصًا.
درجة حرارة المعصم تتطلب iOS 16 أو أحدث وApple Watch Series 8 أو أحدث. على الساعات الأقدم التي لا تسجّلها، يتجاوزها التطبيق ويستمر كل شيء آخر في العمل. ولا تتحدّث قيمة درجة الحرارة إلا عند وصول قراءات جديدة، فلا تستبدل مزامنة جزئية قراءة كاملة تمتلكها بالفعل.
قد لا تكون بيانات نومك كاملة لحظة استيقاظك. تنهي Apple Watch عادةً تحديد مراحل النوم بعد ساعة إلى 3 ساعات من استيقاظك، فقد يصل التفصيل الكامل لاحقًا. يراقب Snore Timeline Apple Health في الخلفية ويُزامن تلقائيًا بمجرد أن ترسل الساعة المراحل النهائية، حتى إن لم تفتح تطبيق Health أبدًا. وتتحدّث درجة نومك وعناصر الشاشة الرئيسية خلال دقيقة تقريبًا من مزامنة الساعة الصباحية، دون أن تفتح التطبيق. وللتحديث في وقت أبكر، استخدم زر إعادة استيراد السجل في الإعدادات ضمن Apple Health.
وإلى جانب درجة النوم، تعرض لوحة المعلومات الصباحية درجة تعافٍ، وهي قراءة لمدى تعافي جسمك خلال الليل، مبنية على المؤشرات الحيوية نفسها للمعصم أعلاه. تظهر كشريط شحن من خمس شرائح مع حكم من كلمة واحدة، من ضعيف إلى ممتاز، وملخص قصير لما شكّل الليلة. ولأنها تعتمد على HRV، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، ومعدل التنفس، وأكسجين الدم، ودرجة حرارة المعصم، ومدة النوم، فهي تحتاج إلى جهاز يُرتدى يغذّي Apple Health. وبدونه تعرض الساعة درجة النوم وحدها.
ولكل مؤشر حيوي صفحة تفاصيل خاصة به. مرّر للداخل فترى ذلك المقياس مرسومًا عبر الليلة كمخطط مصغّر، ومتوسطه ونطاقه، واتجاهًا مقابل لياليك الأخيرة، وقراءة بلغة واضحة لما يعنيه الرقم. أما نطاقات الحكم والصيغة الكاملة، بما فيها كيف تحدّ ليلة قصيرة من الدرجة، فتوجد في صفحة درجة النوم والرؤى. درجة التعافي لاطّلاعك الشخصي. وهي ليست مقياس جاهزية سريريًا.
يتتبّع رصيد النوم على الساعة مقدار النوم الذي ادّخرته أو اقترضته خلال أسبوعك الأخير. ينظر إلى آخر 7 ليالٍ ويقارن كل ليلة بهدف قدره 7 ساعات. الليالي التي تتجاوز الهدف تبني فائضًا. والليالي التي تقل عنه تبني عجزًا. وتجمع الشاشة هذه الفروق في رصيد واحد، فترى ما إذا كان الأسبوع قد جعلك متقدمًا أم متأخرًا.
يرسم مخطط الأعمدة عمودًا لكل ليلة عبر الأسبوع مقابل خط هدف 7 ساعات، وتحته متوسط وقت نومك والعجز في النوم أو الفائض الناتج. ولا تُحتسب إلا الليالي التي لها بيانات نوم، فالأسبوع الذي فاتته بضع ليالٍ يظل يُقرأ بشكل صحيح مقابل الليالي التي سجّلتها.
وفي مدة كل ليلة، يفضّل رصيد النوم وقت النوم الذي قاسه Snore Timeline من تسجيلك الصوتي. أما الليالي التي ارتديت فيها ساعتك دون أن تشغّل تسجيلًا، أو حين تعتمد على خاتم أو سوار، فيلجأ إلى مدة النوم من Apple Health. وبهذا يبقى رصيد النوم كاملًا سواء سجّلت كل ليلة، أو ارتديت جهازًا، أو مزجت بينهما.
Apple Health هو الجسر الذي يتيح لـ Snore Timeline قراءة بيانات ساعتك وكتابة نتائجه الخاصة فيه. لتفعيله، افتح الإعدادات في Snore Timeline، وابحث عن قسم التكامل مع الصحة، واضغط على مفتاح Apple Health، ووافق على ورقة الأذونات التي يعرضها iOS. تغطي هذه الورقة الواحدة كل ما يقرأه التطبيق ويكتبه، مع مربع اختيار لكل نوع بيانات، فتقرر في مكان واحد ما تسمح به. ويمكنك إيقاف المفتاح متى شئت، فيتوقف كل قراءة وكتابة دفعةً واحدة، ويمكنك ضبط أنواع البيانات الفردية لاحقًا في إعدادات الخصوصية لتطبيق Health على iOS.
في المرة الأولى التي تُفعّله فيها، يستورد التطبيق سجل نومك الكامل من Apple Health، رجوعًا حتى سنتين. ويعرض سطر الحالة أسفل الموجة الصوتية التقدّم، «جارٍ استيراد بيانات النوم...»، ثم «تم استيراد N ليلة» عند الانتهاء، فتمتلئ شهور من الليالي الماضية منذ اليوم الأول.
ما يقرأه Snore Timeline (مُقاس بجهازك الذي يُرتدى): مراحل النوم، ومعدل ضربات القلب، وتقلب معدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، وأكسجين الدم (SpO2)، ودرجة حرارة المعصم على الأجهزة المدعومة.
ما يكتبه Snore Timeline (كله مشتق من صوتك الليلي، ومُحلّل على الجهاز): تحليل النوم (وقت النوم ووقت البقاء في الفراش)، ومراحل النوم (خفيف، وعميق، وREM، ويقظة)، ومعدل التنفس أثناء النوم، مخزّنًا بعدد الأنفاس في الدقيقة كمتوسط لقياسات الليلة. يمكنك مراجعة هذه القائمة في الإعدادات ضمن Apple Health. يكتب التطبيق تحليله الخاص فقط. ولا يكتب بيانات أتت من تطبيقات أو أجهزة أخرى، ولا يستبدل قراءات Apple Watch أو غيرها من الأجهزة التي تُرتدى.
ولجلب سجل أقدم، اضغط على إعادة استيراد السجل في الإعدادات ضمن Apple Health. يسحب هذا كل ليلة متاحة من جميع مصادرك، رجوعًا حتى سنتين، ويملأ الفجوات دون استبدال بياناتك الموجودة. وعند الانتهاء، يعرض التطبيق ملخصًا قصيرًا، مثل «تم استيراد 12 ليلة من Apple Watch، من 1 أبريل إلى 30 مايو». وإن لم يجد بيانات نوم، يخبرك بذلك أيضًا.
قد تغيّر البيانات المُزامَنة درجة نومك. فعندما يُزامن Snore Timeline من Apple Health، يُعاد تحليل أي ليلة لها تسجيل أيضًا، حتى تستفيد الدرجة من مرحلتي النوم العميق وREM من جهازك، إذ يقيس هاتين المرحلتين بدقة أكبر من الصوت. وقد تتحرك درجة ليلة من تلقاء نفسها بمجرد أن تنهي ساعتك تحديد المراحل وتصل تلك البيانات إلى التطبيق. ومن دون جهاز يُرتدى، يستخدم التطبيق تقديراته الخاصة المبنية على التنفس والحركة. وتشرح صفحة مراحل النوم كيف تعمل تلك التقديرات.
وتعرض لوحة المعلومات أيضًا مخططًا نوميًا لليلة، وهو شريط يرسم انتقالاتك بين اليقظة وREM والنوم الخفيف والعميق، مع الوقت الذي قضيته في كل مرحلة. وحين تحتوي ليلة على بيانات من أكثر من مصدر، يحتفظ Snore Timeline بخط زمني لمراحل كل مصدر على حدة، فتقارن بينها.
ليست Apple Watch الجهاز الوحيد الذي يقرأه Snore Timeline. أي جهاز يكتب بيانات نومه إلى Apple Health يمكنه تغذية التطبيق، بما في ذلك Oura Ring وWhoop وGarmin وغيرها. يقرأ Snore Timeline ما كتبته تلك الأجهزة فقط. ولا يكتب بيانات نيابةً عنها. وإذا احتوت ليلة على بيانات من أكثر من مصدر، يبقى خط مراحل النوم لكل مصدر منفصلًا لتقارن بينها جنبًا إلى جنب، بدل نتيجة ممزوجة.
إذا فعّلت مزامنة Apple Watch، يشارك Snore Timeline بيانات نومك المُسجّلة مع التطبيق على Apple Watch الخاصة بك لتطّلع عليها هناك. يجري ذلك ضمن مزامنة Apple من جهاز إلى جهاز. ولا توجد خوادم لـ Snore Timeline تذهب إليها أصلًا. وكل ما يقرأه التطبيق من أجهزة أخرى تُرتدى يمر عبر Apple Health، وبعد إذنك فقط. وتعرض سياسة الخصوصية الصورة الكاملة.
سواء ارتديت ساعة، أو خاتمًا، أو سوارًا، أو لا شيء، يعمل التسجيل نفسه بالطريقة ذاتها. يضيف الجهاز الذي يُرتدى سياقًا فوق الصوت. وللاستفادة القصوى من هذا المزيج، يأخذك دليل الحصول على بيانات نوم أعمق خطوة بخطوة في ربط جهاز وقراءة الليلة الناتجة.
