Atemauswertung für den Arzttermin

Was die App kann – und was nicht

Fang damit an, was du erwarten kannst, denn davon hängt alles Weitere ab. Snore Timeline hört über das Mikrofon deines Telefons zu und kennzeichnet die Geräusche, die es erkennt. Eine Atemstörung wird markiert, wenn die App eine volle Minute lang gleichmäßiges Atmen hört, dann mindestens 10 Sekunden vollständige Stille und danach ein Erholungsgeräusch, das die Stille unterbricht. Jedes Ereignis wird mit Zeitstempel, Stillendauer und Lautstärke des Atemzugs danach protokolliert. Das ergibt eine nützliche Aufzeichnung der hörbaren Ereignisse deiner Nacht.

Was die App nicht kann: einen Blick in deinen Atemweg werfen. Sie misst weder Blutsauerstoff noch Atemfluss noch Brustbewegungen, und genau die stehen im Zentrum einer professionellen Schlafdiagnostik. Da sie nur mit Geräuschen arbeitet, erfasst sie ausschließlich hörbare Ereignisse. Betrachte die Zählwerte deshalb als konservative Schätzung und nie als vollständiges Bild.

Optimale Einrichtung für Atemaufnahmen

Atmen ist das leiseste Geräusch, auf das die App achtet, und die Störungserkennung hängt davon ab. Ein paar Einstellungen geben der App das klarste Signal:

• Leg das Telefon 30 bis 60 cm von deinem Kopf entfernt hin. Atemgeräusche werden mit Abstand schnell leiser, ein Telefon auf der anderen Seite des Zimmers nimmt sie womöglich gar nicht auf. Leg es auf den Nachttisch oder eine Ablage neben dem Bett, in Reichweite eines Ladekabels. Die Hinweise zur Platzierung gehen ausführlich darauf ein.
• Nimm in hoher Audioqualität auf. Die Erkennung funktioniert auf jeder Qualitätsstufe, hier geht es ums Abhören. Hohe Audioqualität erfasst den breitesten Frequenzbereich, sodass leises Atmen und Erholungsgeräusche hörbar bleiben, wenn du oder ein Arzt später zuhört. Die Qualitätsstufen erläutern die Kompromisse.
• Sorg für Ruhe im Raum. Ventilatoren, Geräuschkulissen, Luftreiniger, Heizungs- und Klimaanlagen, ein offenes Fenster und ein laufender Fernseher können das Atmen überdecken, auf das die App achtet. Liegt der Grundgeräuschpegel über 45 dB, entgehen der App die leisen Ereignisse.
• Nimm mehrere Nächte auf. Eine einzelne Nacht kann ein Ausreißer sein. Eine Handvoll zeigt einem Arzt ein Muster. Die Atemstörungsauswertung braucht mindestens 2 Stunden Schlaf pro Nacht, also nimm ganze Nächte auf.

Ein Vorbehalt, den du deinem Arzt gegenüber wiederholen solltest. Da die App nur hörbare Ereignisse erfasst, zählt sie wahrscheinlich zu wenig. Leise Störungen, Ereignisse ohne Atemanstrengung und Ereignisse ohne hörbares Erholungsgeräusch entgehen ihr. So funktioniert Zuhören nun mal, nachzulesen unter Erkennungsbedingungen.

Ergebnisse verstehen

Nach jeder Aufnahme trägt die Nachtübersicht zusammen, was die App gehört hat. Ein paar Werte zählen am meisten, wenn du dich auf ein Gespräch mit einem Arzt vorbereitest:

• Störungen pro Stunde ist der wichtigste Atemwert. Die App teilt die erkannten Störungen durch deine Schlafstunden und bewertet das Ergebnis. Unter 1 ist minimal, 1 bis 3 ist leicht, 3 bis 5 ist auffällig, über 5 ist deutlich. Der Wert ist kein medizinischer Score.
• Der Erholungsatemwert, angezeigt zum Beispiel als +15 dB, sagt, wie viel lauter der Atemzug nach der Stille war als die Stille davor. Eine höhere Zahl bedeutet eine kräftigere Erholung. Deine Übersicht zeigt den Höchstwert der Nacht.
• Die längste Pause der Nacht bekommt eine eigene Schweregradangabe. Unter 12 Sekunden ist leicht, 12 bis 20 ist mäßig, über 20 ist schwerwiegend.
• Die Nachtauswertung braucht mindestens 2 Stunden Schlaf, um zu erscheinen. Bleibt sie nach einer kurzen Nacht oder bei zu wenig hörbarem Atmen aus, nimm eine vollständigere Nacht mit dem Telefon in der Nähe auf.

Du kannst jedes einzelne Ereignis auch selbst prüfen. Atemstörungen erscheinen als hellviolette Markierungen auf der Zeitleiste, und ein Tippen darauf in der Übersicht springt zu diesem Moment, damit du ihn anhören kannst. Bei Aufnahmen aus einem ruhigen Raum formt die App die Wiedergabe etwas um, damit leises Atmen besser zu hören ist. Die Metriken-Seite erklärt jeden Wert, und Zeitleiste & Wiedergabe beschreibt das Abhören.

Wenn du eine Apple Watch trägst, die Blutsauerstoff aufzeichnet, zeigt die Übersicht außerdem, wie viel der Nacht unter 95 % Sättigung lag, und deinen niedrigsten Messwert, ausgelesen über Apple Health. Siehe Apple Watch-Biometrie. Diese Zahlen kommen von der Uhr und runden ab, was du dem Arzt mitbringst.

Einen Bericht zusammenstellen

Sobald du mehrere Nächte aufgenommen hast, bündelst du sie mit „Bericht exportieren“ in einer Datei:

1. Öffne den Exportbildschirm und wähle einen Zeitraum. Letzte 7 Tage, Letzte 30 Tage oder Gesamter Zeitraum. Ein Zeitraum, der deine aufgenommenen Nächte abdeckt, gibt einem Arzt den Verlauf statt einer einzelnen Momentaufnahme.
2. Wähle die Kategorien, die du einbeziehen willst. Fürs Atmen zählen zwei: Nachtübersicht, die die Gesamtwerte jeder Nacht einschließlich der Gesamtzahl der Atemstörungen enthält, und Erkannte Ereignisse, die jedes Ereignis mit Zeitstempel, Stillendauer und Erholungsstärke auflistet. Nimm Uhr-Biometrie dazu, wenn du eine Uhr trägst.
3. Füg Audio hinzu, wenn du magst. Clips pro Episode packen für jede erkannte Episode einen eigenen Clip ein, mit ein paar Sekunden Kontext drumherum. Audio umfasst nur die Nacht, die du gerade ansiehst, auch wenn der CSV-Zeitraum weiter reicht.
4. Erstelle den Bericht. Die App bündelt jede Kategorie als eigene CSV-Datei in einem ZIP-Archiv, benannt nach dem Zeitraum. Tippe auf „Export teilen“, um ihn per E-Mail, Nachrichten oder AirDrop zu senden, oder speichere ihn in den Dateien.

Die CSV-Dateien lassen sich in Numbers, Excel oder Google Sheets öffnen, mit Zeitstempeln im ISO-8601-Format. Die vollständige Spaltenliste und wo die Dateien auf deinem Telefon landen, findest du unter Export & Teilen und in den dortigen Hinweisen zum Senden eines Berichts an einen Arzt.

Was mitbringen – und wie erklären

Wenn du beim Arzt oder HNO sitzt, stell die Daten als das dar, was sie sind. Du hast mehrere Nächte Audio aufgenommen, die App hat die hörbaren Ereignisse geordnet, und du hast die Übersicht mitgebracht, damit ihr sie gemeinsam durchgeht. Eine kurze, gerade Einleitung funktioniert gut:

• Beginne mit dem Muster. Nenne deine typischen Störungen pro Stunde über die aufgenommenen Nächte, deine längsten Pausen und ob die Werte konstant blieben oder sich verändert haben. Die Wöchentliche Zusammenfassung zeigt die Verläufe von Nacht zu Nacht, falls das hilft.
• Benenne die Methode. Sag klar, dass es eine Audioanalyse vom Telefon ist, die nur laut genug hörbare Ereignisse erfasst und wahrscheinlich zu wenig zählt. Das hilft dem Arzt, die Daten richtig zu gewichten.
• Bring das Rohmaterial mit. Übergib das ZIP-Archiv und ein oder zwei Clips. Aufnahmen geben einem Arzt etwas Konkretes, worauf er reagieren kann.
• Erwähne Symptome. Tagesmüdigkeit, morgendliche Kopfschmerzen oder ein Partner, dem Atemunterbrechungen aufgefallen sind, gehören zur Sprache gebracht. Die App kann das nicht bewerten. Ein Arzt schon.

Wenn du CPAP verwendest, kannst du Nächte mit und ohne Gerät aufnehmen und vergleichen, was die App als integrierten Faktor verfolgt. Unter CPAP-Hinweise steht, wie dieser Vergleich funktioniert und wo er an Grenzen stößt. Deine Aufnahmen bleiben durchgehend auf deinem Gerät. Nichts verlässt dein Telefon, bis du dich fürs Teilen entscheidest, wie die Datenschutzrichtlinie erläutert.