Was die App abhört, was die grau-blauen Markierungen bedeuten und wie du die Zahlen liest.
Snore Timeline lauscht über das Mikrofon des Telefons auf Pausen in deiner Atmung. Hört die App, wie gleichmäßiges Atmen eine Weile still wird und dann mit einem Erholungsgeräusch abbricht, protokolliert sie eine Atemunterbrechung. Diese Seite behandelt die genauen Bedingungen hinter jeder Markierung, wie Atemunterbrechungen in deiner Zeitleiste und deiner Zusammenfassung erscheinen und wo bloßes Zuhören an seine Grenzen kommt.
Eine Atemunterbrechung ist ein bestimmtes Muster im Ton. Hörbares Atmen, dann eine lange Stille, dann ein Erholungsgeräusch. Dieses Muster kann bedeuten, dass du im Schlaf kurz aufgehört hast zu atmen, deshalb gibt die App ihm einen eigenen Ereignistyp, statt es unter Schnarchen zu werfen.
Jede Atemunterbrechung wird mit Zeitstempel, Dauer der Stille und Stärke des Erholungsatemzugs protokolliert. Die App stuft außerdem jeden nach der Länge der Stille ein. Unter 12 Sekunden ist leicht, 12 bis 20 Sekunden mäßig und über 20 Sekunden schwer. Deine Nachtübersicht hebt die längste Pause der Nacht mit eigener Einstufung hervor, damit ein einzelnes langes Ereignis auch in einer Nacht mit wenigen Atemunterbrechungen auffällt.
Die App markiert eine Atemunterbrechung nur, wenn drei Dinge der Reihe nach passieren:
Die Strenge ist Absicht. Jede Bedingung schließt einen anderen Fehlalarm aus. Das Basis-Atemgeräusch schließt Menschen aus, deren Atem man nicht hören kann, die 10-Sekunden-Untergrenze schließt gewöhnliche Pausen aus, und die Erholungsbedingung schließt Stille aus, die vom Wegdrehen vom Telefon kommt. Der Kompromiss geht nur in eine Richtung. Wenn die App danebenliegt, dann weil sie Ereignisse verpasst, nie weil sie welche erfindet. Der Abschnitt über leise Atmer erläutert, was das für deine Zählung bedeutet, und Wie die Erkennung funktioniert erklärt die Dezibel-Messungen hinter der dritten Bedingung.
Atemunterbrechungen erscheinen als gedämpfte grau-blaue Markierungen in deiner Zeitleiste. Die Farbe hält sie sichtbar, ohne den Schnarch-Episoden die Aufmerksamkeit streitig zu machen, sodass du eine ganze Nacht überfliegen und Häufungen erkennen kannst. Atemunterbrechungen, die sich in einem Abschnitt der Nacht ballen, bedeuten etwas anderes als dieselbe Anzahl gleichmäßig verteilt.
Du kannst auch eine Atemunterbrechung in deiner Nachtübersicht antippen, um zu diesem Moment in der Zeitleiste zu springen und ihn anzuhören. Zu hören, wie die Stille in einem Schnappen endet, wirkt anders als eine Zahl zu lesen, und das Audio ist es, was das hier für ein Arztgespräch tauglich macht.
Atemunterbrechungen pro Stunde ist die wichtigste Kennzahl. Die App teilt die gefundenen Atemunterbrechungen durch deine Schlafstunden und bewertet das Ergebnis. Weniger als 1 pro Stunde ist minimal, 1 bis 3 leicht, 3 bis 5 bemerkenswert und mehr als 5 bedeutsam. Jede Stufe kommt mit einer kurzen Zusammenfassung und einer Farbe. Da die App nur zählen kann, was sie hört, kann auch eine niedrige Zahl Beachtung verdienen, und ein höherer Wert lohnt das Gespräch mit einem Arzt. Der Wert ist kein medizinischer Score.
Stärke des Erholungsatemzugs erscheint als Dezibelwert wie +16 dB, das heißt, das Erholungsgeräusch war 16 Dezibel lauter als die Stille direkt davor. Eine größere Zahl steht für eine kräftigere Erholung, was darauf hindeuten kann, dass der Körper mehr tun musste, um die Luft wieder in Bewegung zu bringen. Deine Zusammenfassung zeigt die stärkste Erholung der Nacht.
Die Nachtbewertung braucht mindestens 2 Stunden Schlaf. War deine Aufnahme kürzer, oder hat die App nicht genug Atmen gehört, um damit zu arbeiten, bleibt die Bewertung für diese Nacht ausgeblendet. Eine volle Nacht mit dem Telefon in der Nähe gibt ihr, was sie braucht.
Deine Zusammenfassung kann außerdem zeigen:
Atemunterbrechungen fließen auch in deinen Schlafscore ein. Schnarchen und Atemunterbrechungen gehören zu den Faktoren, die ihn nach unten ziehen können, neben Schlafdauer, Tief- und REM-Schlaf, Effizienz und Weckreaktionen. Der Atembereich ist die detaillierte Ansicht der Atemunterbrechungs-Aktivität, der Score das Gesamtbild. Atemunterbrechungs-Zahlen tauchen auch in deiner Wöchentliche Zusammenfassung und in den Faktoren-Vergleichskarten auf. Die Schaltfläche „Wie funktioniert das?“ im Atembereich der App öffnet eine vollständige Erklärung der Erkennung und ihrer Grenzen.
Die App zählt Keuchen getrennt von Atemunterbrechungen, und der Unterschied zählt. Ein Keuchen ist ein einzelnes Geräusch, ein plötzliches kräftiges Einatmen, das auf eine Pause folgen kann und ein Zeichen dafür sein kann, dass der Körper um Luft ringt. Eine Atemunterbrechung ist das ganze Drei-Phasen-Muster aus Basis-Atemgeräusch, einer stillen Lücke von 10 Sekunden oder mehr und einem Erholungsgeräusch. Ein Keuchen kann ohne dieses Muster auftreten, und deshalb laufen die beiden Zählungen auseinander. Keuchen wird als Gesamtzahl und als stündliche Rate gemeldet. Atemunterbrechungen werden pro Stunde gemeldet. Beide erscheinen als eigene Einträge in deiner Nachtübersicht, und Episoden & Ereignisse behandelt Keuchen zusammen mit den anderen Ereignistypen.
Die Erkennung arbeitet übers Zuhören, sie hängt also davon ab, sowohl deine Atmung als auch das Erholungsgeräusch zu hören. Leises Atmen, ein leises CPAP-Gerät oder ein zu weit entferntes Telefon machen sie alle weniger zuverlässig, und leise Atemunterbrechungen können unerfasst bleiben. Denk an die erste Bedingung. Die App braucht eine volle Minute gleichmäßiges, hörbares Atmen, bevor sie auf eine Pause achtet. Bleibt deine Atmung die ganze Nacht kaum hörbar, bildet sich die Grundlage nie, und die App zählt zu wenig oder verpasst Ereignisse.
Rechne damit, dass die Zählung zu niedrig ausfällt. Bloßes Zuhören verpasst:
Nimm die Zählung als vorsichtige Schätzung und nutze sie, um Trends von Nacht zu Nacht zu verfolgen. Eine Rate, die über Wochen steigt oder fällt, sagt dir mehr als die Summe einer einzelnen Nacht.
Für die beste Chance, Atemunterbrechungen zu erwischen, lege dein Telefon etwa 30 bis 60 cm entfernt ab und halte den Raum ruhig. Der Platzierungsratgeber behandelt die Aufstellung.
Das ist ausschließlich Audioanalyse. Snore Timeline ist kein Medizinprodukt. Es kann weder Schlafapnoe noch irgendeine andere Erkrankung diagnostizieren. Es misst Klangmuster. Es misst nicht Blutsauerstoff, Atemfluss, Brustbewegung oder Hirnaktivität, und genau darauf stützt sich eine professionelle Schlafuntersuchung. Wenn du häufige Atemunterbrechungen siehst, oder tagsüber müde bist, mit Kopfschmerzen aufwachst oder ein Partner Pausen in deiner Atmung bemerkt hat, bring die Ergebnisse zu einer medizinischen Fachkraft.
Die Ergebnisse geben einen guten Gesprächseinstieg ab. Der Ratgeber „Daten für den Arzt“ zeigt, wie du deine Aufnahmen in etwas verwandelst, mit dem ein Arzt arbeiten kann, und Exportieren & Teilen behandelt den Bericht und die Audiodateien, die du zu einem Termin mitbringen kannst. Alles bleibt auf deinem Gerät, bis du dich entscheidest, es zu teilen. Siehe die Datenschutzrichtlinie.
