Erste Schritte

Deine erste Aufnahme

Öffne die App und tippe auf den Mikrofon-Button oben auf dem Bildschirm. Im Ruhezustand ist er ein grüner Kreis. Während der Aufnahme wird er zu einem roten Stopp-Button, und genau denselben Button tippst du morgens zum Beenden an.

Beim ersten Mal fragt iOS nach der Mikrofon-Berechtigung. Erlaube sie, sonst bleibt der Aufnahme-Button ausgegraut. Du brauchst außerdem rund 500 MB freien Speicherplatz, um eine Sitzung zu starten. Wird es knapp, zeigt dir die App, wie viele Megabyte noch übrig sind, und wartet, bis du Platz geschaffen hast.

Bis du eine Nacht von mindestens 3 Stunden aufgenommen hast, öffnet sich der Hauptbildschirm mit Deine erste Nacht. Dort prüft die App nebenbei Mikrofonzugriff, Speicher und Akku, bietet an, eine Schlafenszeit-Erinnerung einzuschalten und Apple Health zu verbinden, schlägt den „Schlafen“-Fokus vor und endet mit einer Taste Aufnahme starten. Sprich oder schnarche in der Nähe des Handys, sobald die Aufnahme läuft, um zu sehen, dass sie dich erfasst.

Eine Tour durch den Hauptbildschirm

Eine aufgenommene Nacht passt auf einen Bildschirm, mit der Zeitleiste oben und deiner Nachtübersicht darunter. Geh unten jeden Teil einzeln durch.

Sobald du eine Nacht aufgenommen hast, geht Zeitleiste & Wiedergabe auf das Lesen der Wellenform ein, und Episoden & Ereignisse erklärt, wie die Gruppierungen funktionieren.

Die Seite „Heute Nacht“

Öffnest du das heutige Datum, bevor du aufgenommen hast, wird die Nachtübersicht zur Seite Heute Nacht. Sie verändert sich im Lauf des Tages, und am Abend ist sie darauf ausgelegt, dich mit allem Nötigen ins Bett zu bringen:

• Ein Countdown bis zur Schlafenszeit. „Schlafenszeit in 1 Std. 20 Min.“, berechnet danach, wann du in den letzten zwei Wochen üblicherweise ins Bett gegangen bist. Er hängt nicht an der Erinnerungszeit in den Einstellungen.
• Die letzte Nacht im Vergleich zu deinem Ausgangswert. Schlafdauer und deine anderen Hauptwerte neben dem Median der 28 Nächte davor. Jeder Wert braucht zuerst 3 frühere Nächte, bis dahin steht dort Dein Ausgangswert wird aufgebaut. Vitalwerte der Uhr erscheinen nur, wenn etwas auffiel, etwa ein Blutsauerstoff unter 90 %.
• Die letzten 7 Nächte als kleines Balkendiagramm für Schlaf oder Schnarchen, je nachdem, was sich stärker verändert hat, mit Jede Nacht anzeigen für die Zahlen dahinter.
• Prüfungen vor dem Schlafen, höchstens zwei auf einmal: Mikrofonzugriff, iPhone-Speicher unter 500 MB, Akku unter 50 % und nicht am Laden, eine andere App, die schon Audio abspielt, und ausgeschaltete Mitteilungen, während die Schlafenszeit-Erinnerung aktiv ist.
• Deine Schlafenszeit-Erinnerung, dieselbe Einstellung wie in den Einstellungen. Ein Tippen auf die Erinnerungsmitteilung startet die Aufnahme dieser Nacht.

Wurde in den letzten Nächten eine Aufnahme unterbrochen, schlägt die Seite außerdem vor, den „Schlafen“-Fokus einzuschalten. Probleme mit Mikrofon und Speicher rücken zu jeder Uhrzeit nach oben, denn beide würden die Nacht stoppen, bevor sie beginnt.

Was die App erkennt

Während du schläfst, hört ein Klassifikator auf deinem Handy zu und beschriftet ein paar Arten von Schlafgeräuschen:

• Schnarchen, das Hauptereignis. Jedes landet mit seiner Lautstärke auf der Zeitleiste, und nahe beieinanderliegende Schnarcher werden zu Episoden gruppiert.
• Keuchen, scharfe Atemzüge, die oft direkt auf eine Atemunterbrechung folgen.
• Husten, für sich gezählt, getrennt vom Schnarchen.
• Sprechen im Schlaf: Sprache, Flüstern und Murmeln.
• Atmung, mit der die App Atemunterbrechungen erkennt und Schlafphasen schätzt.
• Laute Geräusche, eine optionale Einstellung, die alles markiert, was lauter ist als das Hintergrundgeräusch deines Zimmers, das sie selbst misst. Sie ist für die Geräusche da, die der Klassifikator nicht benennen kann, etwa Zähneknirschen, leises Murmeln oder dein Umdrehen, damit sie trotzdem auf der Zeitleiste auftauchen.

All das passiert in Echtzeit auf deinem Handy. Nichts wird irgendwohin hochgeladen. Wie die Erkennung funktioniert geht auf den Klassifikator und die Konfidenz-Schwellenwerte hinter jedem Label ein.

Wo du dein Handy hinlegst

Leg das Handy auf den Nachttisch, etwa 30 bis 60 cm von deinem Kopf entfernt, am Ladekabel und mit dem Display nach unten. Jedes Detail hat seinen Grund:

• 30 bis 60 cm Abstand hält Geräusche laut und klar. Atemgeräusche werden mit der Entfernung schnell leiser, und die App muss deine Atmung hören, damit die Erkennung von Atemunterbrechungen und die Schlafphasen funktionieren.
• Am Ladekabel hält den Akku voll. Du kannst auch im Akkubetrieb aufnehmen, aber bei niedrigem Ladestand kann iOS Hintergrund-Apps schließen, und die Aufnahme geht mit.
• Display nach unten schaltet das Immer-an-Display bei iPhones aus, die eines haben, was den nächtlichen Akkuverbrauch etwa halbiert.

Sorge für Ruhe im Raum, wenn du kannst. Ventilatoren, Weißrauschgeräte, Luftreiniger, Klimaanlagen, ein offenes Fenster, ein laufender Fernseher: All das kann die Atmung übertönen, auf die die App hört. Sobald der Grundpegel im Raum über 45 dB liegt, landen mehr Geräusche unter „Lautes Geräusch“ statt unter Schnarchen.

Aufnehmen durch die Nacht

Starte die Aufnahme, sperre das Handy, schlaf. iOS lässt keine App von selbst mit dem Zuhören beginnen. Eine Sitzung startet also immer mit einem Tippen in der App oder mit einer Kurzbefehl-Automation, die du eingerichtet hast. Snore Timeline läuft im Hintergrund weiter, auch bei ausgeschaltetem Bildschirm, und auf iPhones mit Dynamic Island stehen die verstrichene Zeit und eine Stopp-Taste die ganze Nacht dort oben. Musik, Podcasts und Schlafgeräusche können nebenher laufen, gestartet vor oder nach dem Tippen auf Aufnahme.

Wenn ein Anruf oder eine andere Audiounterbrechung die Sitzung stoppt, versucht die App von selbst weiterzumachen, mehrmals, wenn nötig. Klappt das nicht, zeigen Sperrbildschirm, Dynamic Island und Home-Screen-Widget eine Taste Aufnahme fortsetzen, und 30 Sekunden später folgt eine Mitteilung mit Ton. Wechselst du über Nacht das Mikrofon, etwa zu einem Bluetooth-Gerät, startet die Aufnahme auf dem neuen Gerät neu.

Zwei Dinge erhöhen die Chance, dass eine Sitzung die Nacht übersteht:

• Fokus „Schlafen“ oder „Nicht stören“, damit Anrufe und Hinweise die Aufnahme nicht unterbrechen.
• Ans Ladegerät anschließen, damit ein schwacher Akku die Nacht nicht vorzeitig beendet.

Wenn eine Aufnahme trotzdem abbricht, listet Fehlerbehebung die üblichen Ursachen auf.

Mach es zur Gewohnheit

Die App wird umso nützlicher, je mehr Nächte du aufnimmst, und der schwierige Teil ist, jeden Abend ans Aufnehmen zu denken. Dabei hilft einiges:

• Schlafenszeiterinnerung. Aktiviere sie in den Einstellungen unter „Schlafplan“ und wähle eine Uhrzeit. Standard ist 22:00 Uhr. Du bekommst jeden Abend eine Mitteilung, und ein Antippen öffnet die App aufnahmebereit.
• Aufnahmeverzögerung. Wenn du dich nicht beim Lesen im Bett aufnehmen möchtest, stelle eine Verzögerung von bis zu 180 Minuten ein, in 5-Minuten-Schritten. Die App zählt herunter und beginnt zu lauschen, wenn der Timer abläuft. Während der Verzögerung wird nichts aufgezeichnet.
• Siri und Kurzbefehle. Starte eine Sitzung per Sprache oder nach einem Zeitplan, den du in der Kurzbefehle-App einrichtest. Die vollständige Liste steht in Siri, Kurzbefehle & Widgets.

Voraussetzungen und Berechtigungen

Snore Timeline läuft auf dem iPhone mit iOS 18 oder neuer sowie auf Android. Läuft dein iPhone noch mit iOS 17, kannst du die letzte Version laden, die dafür erschienen ist. Für neue Funktionen brauchst du aber iOS 18. Mikrofonzugriff ist die einzige Berechtigung, die zum Aufnehmen nötig ist. Nach Apple Health oder Siri wirst du nur gefragt, wenn du diese Funktionen einschaltest, und alles andere läuft allein mit dem Mikrofon.

Du musst kein Konto anlegen und dich nirgends anmelden. Alles läuft auf deinem Gerät. Die Datenschutzerklärung hat die Details.