Von deiner ersten Aufnahme bis zum Lesen einer Woche voller Muster.
Jemand hat dir gesagt, dass du schnarchst. Jetzt willst du wissen, wie viel, wie laut und ob es schlimmer wird. Eine Aufnahme gibt erste Antworten, eine ganze Woche beantwortet die Frage richtig. Dieser Leitfaden geht Nacht für Nacht durch deine ersten sieben, damit du weißt, was du jeden Abend tust und was du dir jeden Morgen ansiehst, ohne zu viel in eine einzelne Nacht hineinzulesen. Denk daran: Die App hört nur den Klang. Sie dient deiner persönlichen Information und kann nichts diagnostizieren.
Heute Nacht hast du eine Aufgabe: eine saubere Aufnahme. Fünf Minuten vor dem Schlafengehen reichen dafür.
Tippe morgens auf denselben Knopf, um zu stoppen. Mehr ist es nicht. Erste Schritte hat mehr zu Platzierung und Berechtigungen, falls du es brauchst.
Versuch, mindestens vier Stunden pro Sitzung zu schaffen. Kürzere Aufnahmen funktionieren, aber eine ganze Nacht gibt der App mehr Material, und du siehst klarer, wie sich dein Schnarchen verändert.
Wenn du die Aufnahme stoppst, erstellt Snore Timeline eine Nacht-Zusammenfassung. Fang dort an, bevor du dich in die Zeitleiste vertiefst. Sie gibt dir die Kurzfassung der Nacht:
Öffne dann die Nacht selbst. Der Hauptbildschirm zeichnet deinen Schlaf als Wellenform, durch die du scrollen kannst, und die Episodenliste springt zu erkannten Episoden, damit du nicht die ganze Nacht durchsuchen musst. Du willst die lauteste Stelle hören? Such in der Episodenliste den höchsten dB-Wert, tippe darauf und spiel sie ab. Wenn du lieber selbst stöberst, drück lange auf die Wellenform, und sie springt zur nächstgelegenen Episode.
Sich zum ersten Mal selbst schnarchen zu hören ist für die meisten ein kleiner Schock. Notier dir die wichtigsten Zahlen und belass es fürs Erste dabei. Eine Nacht ist ein Datenpunkt, und wo du geschlafen hast, was du gegessen hast oder eine verstopfte Nase können ihn weit ausschlagen lassen. Episoden & Ereignisse erklärt, wie Schnarcher zu Episoden gruppiert werden (eine neue beginnt nach einer Pause von 30 Sekunden), und Zeitleiste & Wiedergabe zeigt, wie du die Wellenform liest und Audio abspielst.
Die App zahlt sich über viele Nächte aus, deshalb ist das Ziel dieser Woche, das Aufnehmen automatisch zu machen. Das Erinnern ist der schwierige Teil, und dabei helfen ein paar Dinge:
Halte zwei Dinge die ganze Woche gleich, damit die Nächte vergleichbar sind:
Wenn eine Aufnahme nachts abbricht, aktiviere vor dem Schlafengehen den Fokus „Schlafen“ oder „Nicht stören“ und schließe andere Audio-Apps, dann sieh in Fehlerbehebung nach. Eine kurze oder verpasste Nacht ist kein Problem. Lass sie aus und mach weiter.
Sobald du mehrere Nächte aufgezeichnet hast, öffne die Wöchentliche Zusammenfassung. Auf diesen Bildschirm lief die Woche hinaus. Er zeigt sieben Tage Schnarchen und Schlaf im Vergleich zur Vorwoche:
Erst der Vergleich gibt einer einzelnen Zahl Bedeutung. Deine erste Woche ist dein Ausgangswert, sie sagt dir also, was für dich normal ist. Danach verdient eine Zahl Aufmerksamkeit, wenn sie sich von diesem Ausgangswert entfernt. Für sich allein sagt eine hohe oder niedrige Zahl sehr wenig. Eine laute Nacht nach einem späten Abendessen und drei Drinks ist einfach eine laute Nacht.
Deine erste Woche hat nichts zum Vergleichen davor, deshalb steht die Veränderung bei 0 % in einer neutralen Farbe. Das ist so gedacht. Ein echter Vergleich wird daraus, sobald Woche zwei drin ist. Schlafscore erklärt die Wochendurchschnitte und was in den Score einfließt.
Du hast eine Woche Daten und eine Routine. Wohin es von hier aus geht, hängt davon ab, was dich hergeführt hat:
Alles läuft auf deinem Gerät. Kein Konto, keine Cloud. Die Datenschutzerklärung hat die Details, und der Support-Hub listet alle Themen auf, falls du einen Einstieg brauchst.
