Gawing organisadong mga tala para sa doktor ang ilang gabi ng mga recording.
Kung sa tingin mo ay humihinto ka sa paghinga sa gabi, mas makakatulong kung may konkretong maipapakita ka sa doktor o ENT kaysa sa isang malabong paglalarawan. Nire-record ng Snore Timeline ang mga tunog ng iyong tulog at ginagawang bilang, timestamp, at audio clip ang naririnig nito, na maaari mong suriin at ibahagi. Sinasaklaw ng gabay na ito ang pag-record ng ilang malinis na gabi, ang pagbabasa ng iniuulat ng app, at ang pagbuo nito sa isang ulat na kayang gamitin ng doktor.
Magsimula sa kung ano ang maaasahan, dahil doon nakasalalay ang lahat ng kasunod. Nakikinig ang Snore Timeline sa pamamagitan ng mikropono ng iyong telepono at nila-label ang mga tunog na naririnig nito. Minamarkahan nito ang isang pagkaabala sa paghinga kapag narinig nito ang tuloy-tuloy na paghinga sa loob ng isang buong minuto, tapos ganap na katahimikan na umaabot ng 10 segundo o higit pa, tapos isang recovery sound na bumabasag sa katahimikan. Naitatala ang bawat isa kasama ang timestamp, ang haba ng katahimikan, at kung gaano kalakas ang recovery breath. Kapaki-pakinabang na talaan iyon ng mga naririnig na pangyayari sa buong gabi mo.
Ang hindi nito kaya ay ang tumingin sa loob ng iyong daanan ng hangin. Hindi sinusukat ng app ang blood oxygen, ang daloy ng hangin, o ang paggalaw ng dibdib, at doon mismo nakasalalay ang isang propesyonal na pagsusuri ng tulog. Dahil tunog ang pinagbabatayan nito, mga pangyayari lang na kaya mong marinig ang nahuhuli nito, kaya ituring ang mga bilang nito bilang konserbatibong tantya at hindi kailanman bilang kumpletong talaan.
Sinusuri lamang ng Snore Timeline ang audio. Hindi ito medical device, at hindi nito dini-diagnose ang sleep apnea o anumang ibang kondisyon. Lahat ng nasa ibaba ay gumagawa ng impormasyong dadalhin mo sa isang healthcare provider upang kanilang bigyang-kahulugan. Hindi nito pinapalitan ang propesyonal na pagsusuri. Para sa buong pahayag, tingnan ang Mga Pagkaabala sa Paghinga.
Ang paghinga ang pinakatahimik na bagay na pinakikinggan ng app, at nakasalalay dito ang pagtukoy ng pagkaabala sa paghinga. Ilang pagpipilian sa setup ang nagbibigay sa app ng pinakamalinaw na signal:
Isang paalala na sulit ulitin sa iyong doktor. Dahil ang naririnig lang ng app ay ang mga pangyayaring may tunog, malamang na kulang ang bilang nito. Nalalagpasan nito ang mga tahimik na pagkaabala, ang mga pangyayaring walang pagsisikap sa paghinga, at ang mga nagtatapos nang walang maririnig na recovery. Ganoon talaga ang pakikinig, at saklaw ito ng mga kondisyon ng detection.
Pagkatapos ng bawat recording, kinakalap ng buod ng gabi ang narinig ng app. Ilang numero lang ang pinakamabigat kapag naghahanda kang makipag-usap sa doktor:
Kaya mo ring suriin mismo ang anumang isahang pangyayari. Lumalabas ang mga pagkaabala sa paghinga bilang maputlang lilang marker sa timeline, at ang pag-tap sa isa sa buod ng gabi ay lumulukso sa sandaling iyon para makinig ka. Sa mga recording na ginawa sa tahimik na kuwarto, kaunti lang ang pag-aayos ng app sa playback para mas madaling marinig ang mahinang paghinga. Ipinapaliwanag ng pahina ng mga sukatan ang bawat numero, at saklaw ng Timeline at Playback ang muling pakikinig.
Kung nakasuot ka ng Apple Watch na nire-record ang blood oxygen, maaari ring ipakita ng summary kung gaano katagal sa gabi kang nasa ilalim ng 95% na saturation at ang iyong pinakamababang reading, binabasa sa pamamagitan ng Apple Health. Tingnan ang Apple Watch biometrics. Galing sa watch ang mga numerong iyon, at pinupunan nila ang dadalhin mo sa doktor.
Kapag nakapag-record ka na ng ilang gabi, ipunin ang mga ito sa isang file gamit ang I-export ang Report:
Magdala ng ilang maikling audio clip ng malinaw na recovery breath o paghingal kasama ng spreadsheet. Ang doktor na nakaririnig ng tunog ay madalas na mas marami ang nakukuha rito kaysa sa isang hilera ng mga numero. I-save ang mga indibidwal na clip mula sa listahan ng episode, o isama ang mga ito sa ZIP.
Bumubukas ang mga CSV file sa Numbers, Excel, o Google Sheets, na may mga timestamp sa ISO 8601 na format. Para sa buong listahan ng column at kung saan napupunta ang mga file sa iyong telepono, tingnan ang Export at Pagbabahagi at ang mga tala nito sa pagpapadala ng ulat sa doktor.
Kapag naupo ka kasama ang doktor o ENT, ilahad ang data sa kung ano talaga ito. Nag-record ka ng ilang gabi ng audio, inayos ng app ang mga maririnig na pangyayari, at dinala mo ang summary para madaanan ninyong dalawa nang magkasama. Mahusay gumana ang maikli at diretsong pagpapaliwanag:
Gamitin ang ulat na ito para simulan ang isang usapan. Hindi ito konklusyon. Hindi kayang kumpirmahin ng Snore Timeline kung ano ang nangyayari sa iyong daanan ng hangin at hindi nito dini-diagnose ang anumang kondisyon. Kung iminumungkahi ng iyong mga recording ang nagambalang paghinga, o mayroon ka ng mga sintomas sa itaas, humingi sa isang healthcare provider ng propesyonal na pagsusuri.
Kung gumagamit ka ng CPAP, maaari kang mag-record ng mga gabing may at walang ito at ihambing, na sinusubaybayan ng app bilang built-in na factor. Tingnan ang mga tala sa CPAP para sa kung paano gumagana ang paghahambing na iyon at kung saan ito kulang. Nananatili ang iyong mga recording sa iyong device mula simula hanggang matapos. Walang umaalis sa iyong telepono hangga't hindi mo piliing ibahagi ito, gaya ng ipinapaliwanag ng Patakaran sa Privacy.
