Basahin ang mga sensor sa iyong pulso kasabay ng iyong paghilik, at ikonekta ang kahit anong wearable sa pamamagitan ng Apple Health.
Nakikinig ang Snore Timeline sa pamamagitan ng iyong telepono, pero nagdaragdag ng pangalawang layer ang iyong Apple Watch sa gabi: heart rate, heart rate variability, blood oxygen, at marami pa, na sinusukat sa iyong pulso habang natutulog ka. Saklaw ng pahinang ito ang companion app sa watch, ang live view habang nagre-record, ang biometrics na nakikita kasabay ng iyong paghilik sa umaga, at kung paano pinagdurugtong ng Apple Health ang lahat para makasali rin ang mga wearable tulad ng Oura, Whoop, Garmin, at Ultrahuman.
Ang bawat numero sa pahinang ito ay galing sa sariling mga sensor ng iyong watch, na binabasa sa pamamagitan ng Apple Health. Ipinapakita ang mga ito para sa iyong kabatiran at para maibahagi sa isang doktor. Hindi ito isang medikal na ebalwasyon, at hindi nagdadayagnos ng anumang kondisyon ang Snore Timeline.
May kasamang companion Apple Watch app ang Snore Timeline na kasama na sa iOS app, kaya wala nang bibilhin o ida-download pa. Pinapayagan ka nitong magsimula at magtigil ng recording mula sa iyong pulso, kaya hindi mo na kailangang abutin ang iyong iPhone kapag nakahiga ka na. Ang watch app ay para sa iOS lamang.
Bukod sa mga kontrol, binibigyan ka ng watch ng tatlong lugar para makita ang iyong gabi:
Bumubukas ang dashboard sa nakaraang gabi bilang default, at maaari kang mag-swipe pabalik sa nakalipas na 60 gabi para balikan ang alinmang umaga, pagkatapos ay mag-swipe nang patayo sa buong set ng mga pahina ng gabing iyon: score, recovery, vitals, stages, at lingguhang balanse. Isang "jump to today" na kontrol ang nagbabalik sa iyo sa pinakabagong gabi sa isang tap.
Ang mga complication ay may ilang hugis. May Sleep Score widget na makukuha sa circular, corner, at rectangular na istilo at nagpapakita ng score ng nakaraang gabi sa isang may kulay na gauge. Pinapares ng rectangular na istilo ang score sa iyong recovery status, tulad ng "6h 42m · Well Recovered". May inline widget na nagbabasa ng "Score (84) ยท (6h 42m)" na may score at tagal ng nakaraang gabi, o "Recording sleep" kapag may session na isinasagawa. Habang aktibo ang isang session, lumalabas ang isang Live Activity sa iyong Apple Watch Smart Stack na may pulang REC indicator, isang live na timer, at alinman sa "Listening" o tumatakbong bilang ng mga detected na signal.
Kapag aktibo ang isang recording session at ginagamit ang iyong Apple Watch, ipinapakita ng watch app ang mga live na reading mula sa iyong pulso. Nakikita mo ang iyong kasalukuyang heart rate at kamakailang mga HRV sample, na may umuusad na view ng humigit-kumulang huling 10 hanggang 30 minuto ng heart rate.
Kapag nagsimula ang isang session, bumabalik nang sandali ang app para sa iyong pinakabagong heart rate kaya makakapagpakita agad ito ng value sa halip na maghintay ng susunod na sensor reading. Bihira ang mga HRV reading mula sa Apple Watch, kadalasan ay iilan lamang sa buong gabi, kaya maaaring magpakita ang app ng kamakailang baseline value kapag wala pang nabuong bago ang mismong session.
Sinusubaybayan din ng live view ang pag-usad patungo sa isang buong gabi. Napupuno ang isang progress bar habang natutulog ka, kasama sa ibaba nito ang natitirang oras, tulad ng "2h 32m to a full night", at isang kasalukuyang heart rate at kamakailang HRV sa ilalim. Bago matukoy ng app na nakatulog ka na, nagbabasa ito ng "Settling in" sa halip na isang oras.
Ipinapakita ng telepono ang parehong Live Activity sa Dynamic Island at Lock Screen ng iyong iPhone. Saklaw ng pahinang Siri, Shortcuts at Widgets ang Live Activity at mga opsyon ng widget nang mas detalyado.
Higit pa sa pagbasa ng katawan mo ang kayang gawin ng naka-pair na relo; kaya nitong kumilos sa gabi mo. May dalawang feature na gumagamit ng banayad na tapik sa pulso, at pareho silang gumagana kahit naka-lock ang telepono at sarado ang watch app:
Lumalabas lang ang dalawang feature sa Settings habang may naka-pair na relo, at parehong nakikinabang kapag itinakda mo sa Prominent ang haptics ng relo sa Watch app.
Kung isinusuot mo ang iyong Apple Watch sa pagtulog at naka-enable ang Apple Health, binabasa ng Snore Timeline ang anim na uri ng data na ire-record ng iyong watch buong gabi at ipinapakita ang mga ito kasabay ng iyong paghilik: mga sleep stage, heart rate, heart rate variability (HRV), respiratory rate, blood oxygen (SpO2), at temperatura ng pulso. Pinagsasama nito ang mga ito sa sariling audio analysis para mabigyan ka ng mas malawak na konteksto sa gabi. Opsyonal ang watch, at gumagana pa rin ang app mula sa audio lamang kung wala ka nito.
Sa parehong telepono at watch, lumalabas ang mga reading na ito sa isang gabing biometrics card. Binubuod ng watch ang mga pangunahing numero, at sa pag-tap mabubuksan ang mga detail screen:
Sa biometrics card ng telepono, ang bawat metric ay may rating tulad ng Excellent, Good, Typical, Low, o Elevated, kasama ang isang inline na sparkline para makita mo kung paano ito gumalaw sa buong gabi. Nakakakuha ng Excellent ang resting heart rate at HRV kapag malinaw na nahihigitan ng mga ito ang sarili mong baseline; ang breathing rate ay umaabot lamang hanggang Typical, dahil ang di-pangkaraniwang mababa o mataas na breathing rate ay hindi isang panalo. Pang-impormasyon lamang ang mga rating na ito, hindi kailanman isang dayagnosis.
Ang temperatura ng pulso ay nangangailangan ng iOS 16 o mas bago at isang Apple Watch Series 8 o mas bago. Sa mga lumang watch na hindi ito ire-record, iniiwan ito ng app at patuloy na gumagana ang lahat ng iba pa. Ina-update lamang ang value ng temperatura kapag may bagong reading na dumating, kaya hindi papalitan ng partial na sync ang kumpletong reading na mayroon ka na.
Maaaring hindi pa naroon ang iyong buong sleep data sa sandaling magising ka. Karaniwang tinatapos ng Apple Watch ang sleep staging nito 1 hanggang 3 oras pagkagising mo, kaya maaaring dumating nang mas huli ang kumpletong breakdown. Binabantayan ng Snore Timeline ang Apple Health sa background at awtomatikong nagsi-sync sa sandaling itulak ng watch ang mga finalized na stage, kahit na hindi mo buksan ang Health app. Nagre-refresh ang iyong sleep score at mga home screen widget sa loob ng humigit-kumulang isang minuto matapos ang morning sync ng watch, nang hindi binubuksan ang app. Para mas mabilis na mag-refresh, gamitin ang Re-import history button sa Settings sa ilalim ng Apple Health.
Katabi ng sleep score, ipinapakita ng dashboard sa umaga ang isang recovery score: isang pagbasa kung gaano kahusay nakabawi ang iyong katawan sa magdamag, binuo mula sa parehong mga vital ng pulso sa itaas. Lumalabas ito bilang isang five-segment na charge bar na may isang-salitang verdict, mula Poor hanggang Excellent, kasama ang isang maikling buod ng kung ano ang naghubog sa gabi. Dahil nakabatay ito sa HRV, resting heart rate, bilis ng paghinga, blood oxygen, temperatura ng pulso, at oras ng tulog, kailangan ng recovery score ng isang wearable na nagpapasok sa Apple Health; kung wala nito, ipinapakita ng watch ang sleep score nang mag-isa.
Ang bawat vital ay may sariling detail page rin. Mag-swipe papasok at makikita mo ang metric na iyon na naka-chart sa buong gabi bilang isang sparkline, ang average at range nito, isang trend laban sa iyong kamakailang mga gabi, at isang malinaw na pagbasa kung ano ang ibig sabihin ng numero. Ang mga verdict band at ang buong formula, kabilang kung paano nililimitahan ng isang maikling gabi ang score, ay nasa pahinang Sleep Score at Insight. Ang recovery score ay para sa personal na kaalaman, hindi isang klinikal na sukatan ng readiness.
Sinusubaybayan ng Sleep Bank sa watch kung gaano karaming tulog ang iyong naipon o nautang sa iyong kamakailang linggo. Tinitingnan nito ang iyong nakaraang 7 gabi at inihahambing ang bawat gabi laban sa isang layunin na 7 oras na tulog. Ang mga gabing lampas sa layunin ay bumubuo ng surplus; ang mga gabing kulang ay bumubuo ng deficit. Sinusuma ng screen ang mga pagkakaibang iyon sa isang balanse para makita mo, sa isang sulyap, kung naiwan ka bang nauna o nahuli ng linggo.
Inilalagay ng bar chart ang isang bar kada gabi sa buong linggo laban sa 7-oras na goal line, at sa ilalim nito makikita mo ang iyong average na oras ng tulog at ang resultang Sleep Deficit o surplus. Binibilang lamang ng app ang mga gabing may sleep data, kaya ang isang linggong may ilang nawawalang gabi ay tama pa ring nababasa laban sa mga gabing na-record mo.
Para sa tagal ng bawat gabi, mas pinipili ng Sleep Bank ang oras ng tulog na sinukat ng Snore Timeline mula sa iyong audio recording. Sa mga gabing isinuot mo ang iyong watch pero hindi nagpatakbo ng recording, o kapag umaasa ka sa isang ring o band sa halip, bumabalik ito sa tagal ng tulog mula sa Apple Health. Sa ganitong paraan nananatiling kumpleto ang Sleep Bank kung nagre-record ka man bawat gabi, nagsusuot ng wearable, o pinaghalo ang dalawa.
Ang Apple Health ang tulay na nagpapahintulot sa Snore Timeline na basahin ang iyong watch at isulat ang sariling mga resulta pabalik. Para i-on ito, buksan ang Settings sa Snore Timeline, hanapin ang Health Integration section, i-tap ang Apple Health toggle, at aprubahan ang permissions sheet na ipinapakita ng iOS. Saklaw ng iisang sheet na iyon ang lahat ng binabasa at isinusulat ng app, na may checkbox para sa bawat uri ng data, kaya ikaw ang magdedesisyon kung ano talaga ang papayagan sa iisang lugar. Maaari mong i-off ang toggle anumang oras, na nag-di-disable ng lahat ng pagbabasa at pagsusulat nang sabay-sabay, at maaari mong i-fine-tune ang mga indibidwal na uri ng data mamaya sa privacy settings ng iOS Health app.
Sa unang pagkakataong i-enable mo ito, ini-import ng app ang iyong buong history ng pagtulog mula sa Apple Health, hanggang 2 taon ang lumipas. Ipinapakita ng isang status line sa ilalim ng waveform ang progreso, "Importing sleep data...", pagkatapos ay "Imported N nights" kapag natapos ito, kaya napupunan mula sa simula ang mga buwan ng nakaraang mga gabi.
Ang binabasa ng Snore Timeline (sinukat ng iyong wearable): mga sleep stage, heart rate, HRV, respiratory rate, blood oxygen (SpO2), at temperatura ng pulso sa mga suportadong device.
Ang isinusulat ng Snore Timeline (lahat ay nagmula sa iyong gabing audio, sinuri sa device): sleep analysis (oras ng tulog at oras sa kama), mga sleep stage (light, deep, REM, at awake), at respiratory rate habang natutulog, naka-store sa mga hinga kada minuto bilang average sa mga sample ng gabi. Maaari mong suriin ang listahang ito sa Settings sa ilalim ng Apple Health. Isinusulat lamang ng app ang sariling analysis nito. Hindi nito kailanman isinusulat ang data na galing sa ibang app o device, at hindi nito kailanman pinapalitan ang mga reading mula sa iyong Apple Watch o ibang wearable.
Para makapagdala ng mas lumang history, i-tap ang Re-import history sa Settings sa ilalim ng Apple Health. Kinukuha nito ang bawat available na gabi mula sa lahat ng iyong source, hanggang 2 taon ang lumipas, at pinupunan ang mga puwang nang hindi pinapalitan ang iyong umiiral na data. Kapag natapos ito, nagpapakita ang app ng maikling buod, halimbawa "imported 12 nights from Apple Watch, Apr 1 to May 30". Kung walang nakitang sleep data, sinasabi rin nito sa iyo iyon.
Maaaring pinuhin ng naka-sync na data ang iyong sleep score. Kapag nagsi-sync ang Snore Timeline mula sa Apple Health, ang anumang gabing mayroon ding recording ay muling sinusuri para ma-update ng app ang score gamit ang deep at REM sleep stages mula sa iyong wearable, na mas tumpak na sumusukat sa mga stage na iyon kaysa sa kayang gawin ng audio analysis. Maaaring kusang gumanda ang score ng isang gabi kapag natapos ng iyong watch ang staging nito at nakarating na ang data na iyon sa app. Kung walang nakakonektang wearable, ginagamit ng app ang sariling mga estimate batay sa paghinga at galaw. Ipinapaliwanag ng pahinang Mga Yugto ng Tulog (Sleep Stages) kung paano gumagana ang mga estimate na iyon.
Nagpapakita rin ang dashboard ng isang hypnogram para sa gabi: isang banda na nagmamapa kung kailan ka dumaan sa awake, REM, light, at deep na mga stage, kasama ang oras na ginugol mo sa bawat isa. Kapag may data ang isang gabi mula sa higit sa isang source, pinananatili ng Snore Timeline na hiwalay ang stage timeline ng bawat source para maikumpara mo ang mga ito sa halip na pagsamahin sa isa.
Hindi lamang Apple Watch ang wearable na kayang basahin ng Snore Timeline. Anumang device na nagsusulat ng sleep data nito sa Apple Health ay maaaring magbigay sa app, kasama ang Oura Ring, Whoop, Garmin, at iba pa. Binabasa lamang ng Snore Timeline ang isinulat ng mga device na iyon, at hindi ito kailanman nagsusulat ng data para sa kanila. Kung ang isang gabi ay may data mula sa higit sa isang source, pinananatili nitong hiwalay ang sleep stage timeline ng bawat source para maikumpara mo ang mga ito nang magkatabi sa halip na pagsamahin.
Kung io-on mo ang Apple Watch sync, ibinabahagi ng Snore Timeline ang iyong na-record na sleep data sa companion app sa iyong sariling Apple Watch para matingnan mo ito roon. Nananatili ito sa loob ng sariling device-to-device sync ng Apple at hindi kailanman ipinapadala sa mga server ng Snore Timeline. Ang lahat ng binabasa ng app mula sa ibang wearable ay dumadaan sa Apple Health, at pagkatapos mo lamang itong payagan. Nasa Privacy Policy ang buong larawan.
Mag-suot ka man ng watch, ring, band, o wala man, ang mismong recording ay gumagana nang pareho. Nagdaragdag ng konteksto ang wearable sa ibabaw ng audio na nakukuha na ng app. Para masulit ang kombinasyon, ipinapaliwanag ng gabay na Kumuha ng Mas Malalim na Sleep Data kung paano ikonekta ang isang wearable at basahin ang gabing nagreresulta.
