코를 골면 손목을 가볍게 두드려, 잠에서 깨지 않고 자세를 바꾸게 합니다.
자세 때문에 생기는 코골이는 대부분 등을 대고 자는 자세에서 벗어나면 잦아듭니다. 하지만 정작 그 순간에 당신은 자고 있습니다. 코골이 넛지가 이 고리를 이어줍니다. 앱이 실시간으로 코골이를 들으면 Apple Watch가 손목을 두드립니다. 완전히 깨우지 않으면서 자세를 바꾸도록 유도할 만큼만 부드럽게 말이죠. 모든 넛지는 결과와 함께 기록되므로, 매일 아침 그 두드림이 실제로 밤을 조용하게 만들었는지 확인할 수 있습니다.
녹음이 진행되는 동안 앱은 늘 하던 대로 코골이를 듣습니다. 코골이 넛지를 켜면 그 감지에 반응이 더해집니다. 코골이가 확인되는 순간 시계가 부드러운 세 번의 두드림을 짧게 전달합니다. 오래되고 충분히 검증된 방식입니다. 옆 사람이 팔꿈치로 툭 치는 것과 같되, 옆 사람도 없고 서운함도 남지 않습니다.
두드림은 Apple Watch 알림 미러링을 통해 전달됩니다. 즉 iPhone을 협탁에 잠근 채로, 시계 앱을 닫은 채로도 전체 구조가 그대로 작동합니다. 시계를 차고 자는 것, 그것이 요구사항의 전부입니다. 시계가 무음 모드면 소리 없이 진동만 느껴지고, 소리를 켜두면 부드러운 알림음이 시계에서만 함께 울립니다. 휴대폰에서는 울리지 않습니다.
앱은 당신이 잠들었다고 판단하기 전에는 넛지를 보내지 않습니다. 기상 알람이 울리는 동안에도 보내지 않고, 알람 시각 직전의 구간에도 보내지 않습니다. 그때는 깨우는 대가가 코골이보다 크기 때문입니다.
코골이 넛지는 설정의 감지 항목, 이 기능이 의존하는 코골이 스위치 바로 아래에 있으며, iPhone에 Apple Watch가 페어링되어 있을 때만 나타납니다. 기본값은 꺼짐입니다. 두드림은 미러링된 알림으로 전달되므로, 앱에 알림 권한이 없다면 켜는 순간 권한을 요청합니다.
하룻밤을 맡기기 전에 감각을 확인하고 싶다면 넛지 테스트를 사용하세요. 버튼을 누르고 iPhone을 잠그면 몇 초 뒤 테스트 두드림이 손목에 도착합니다. iOS는 휴대폰이 잠겨 있을 때만 알림을 시계로 미러링하므로, 잠그는 것이 핵심입니다.
두드림을 더 강하게 하려면 iPhone에서 Watch 앱을 열고 사운드 및 햅틱을 강하게로 설정하세요. 두드림 하나의 세기는 watchOS가 결정하므로, 이 설정 하나가 미묘함과 놓칠 수 없음의 차이를 만듭니다.
잠에서 깨면 모든 것이 깔끔하게 취소됩니다. 시계에서 넛지 알림을 지우거나 iPhone의 잠금을 해제하기만 해도 대기 중이던 두드림이 모두 사라집니다.
코를 골 때마다 두드리는 시스템은 지키려던 잠을 오히려 망칩니다. 그래서 설계의 대부분은 간격 조절에 들어가 있습니다. 앱은 각 넛지 이후에 무슨 일이 일어나는지 지켜봅니다. 그 뒤로 조용했던 시간이 성공의 척도입니다.
시계에 표시되는 메시지는 그날 밤의 흐름을 따라갑니다. 그날의 첫 넛지, 자세를 제안하는 재시도, 그리고 마지막 시도의 문구가 모두 다릅니다. 읽을 수 있을 만큼 잠에서 떠올랐다면, 지금 어느 단계인지 알 수 있습니다.
넛지가 있었던 밤에는 야간 요약에 코골이 넛지 카드가 생깁니다. 처음에는 횟수만 접혀 있고, 상세 보기를 누르면 펼쳐집니다. 제목은 솔직합니다. 넛지 10회 · 3회가 코골이를 줄였습니다. 넛지를 넘겨 보면 각각의 시각, 밤의 어느 시점이었는지, 전후 코골이 빈도, 그리고 3분간 코골이 멈춤 같은 결과 칩이 표시됩니다.
그 아래에는 밤 전체의 분당 코골이 횟수 차트가 모든 넛지를 표시하고, 확대 패널이 선택한 넛지의 앞뒤 5분을 넛지를 가운데 두고 보여주며 각성이 있었다면 그것도 표시하므로, 전후 변화를 직접 확인할 수 있습니다. 차트 아래에서는 알기 쉬운 문장이 근거를 정리하는데, 그 두드림이 당신을 깨웠는지까지 알려줍니다. "그동안에도 계속 자고 있었으므로, 이 넛지에 치른 대가는 없습니다."
한두 주만 지나면 자세 넛지가 나에게 효과가 있는지에 대한 진짜 나만의 답을 얻게 됩니다. 한 번의 두드림으로 한 시간을 조용히 보내는 사람도 있고, 12번을 모두 자면서 넘기는 사람도 있습니다. 이 카드는 당신 자신의 밤을 근거로 어느 쪽인지 보여줍니다.
