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다운로드부터 아침까지, 첫 번째 밤.
이 페이지의 내용
Snore Timeline은 밤새 당신의 수면 소리를 녹음하고, 아침에 스크롤하며 들어볼 수 있는 타임라인 위에 펼쳐 놓습니다. 몇 주 동안 짐작하는 것보다 제대로 된 녹음 한 번에서 더 많은 것을 알게 됩니다. 아래에는 그 첫 녹음을 얻는 방법과, 이후 녹음이 끊기지 않게 해주는 몇 가지 습관이 있습니다.
첫 번째 녹음
앱을 열고 화면 상단의 마이크 버튼을 탭하세요. 대기 중에는 녹색 원입니다. 녹음 중에는 빨간 정지 버튼으로 바뀌며, 아침에 멈추려고 탭하는 것도 같은 버튼입니다.
처음 녹음할 때 iOS가 마이크 권한을 요청합니다. 허용하세요. 그러지 않으면 녹음 버튼이 회색으로 남습니다. 세션을 시작하려면 약 500 MB의 여유 공간도 필요합니다. 공간이 빠듯하면 앱이 남은 용량을 보여주고, 조금 확보할 때까지 기다렸다가 시작합니다.
3시간 이상 녹음한 밤이 생기기 전까지는 메인 화면이 첫날 밤 카드로 열립니다. 진행하면서 마이크 접근, 저장 공간, 배터리를 확인하고, 취침 알림을 켜고 Apple 건강을 연결하도록 권하며, 수면 집중 모드를 제안한 뒤 녹음 시작 버튼으로 마무리합니다. 녹음이 돌아가기 시작하면 휴대폰 근처에서 말하거나 코를 골아 보세요. 앱이 소리를 잡아내는 것을 확인할 수 있습니다.
한 세션에서 최소 4시간은 채워 보세요. 짧은 녹음도 잘 작동하지만, 밤 전체를 녹음하면 앱이 다룰 자료가 많아지고, 코골이가 밤사이 어떻게 달라지는지 더 또렷하게 보입니다.
메인 화면 둘러보기
녹음한 밤은 한 화면에 담깁니다. 위에 타임라인, 아래에 야간 요약이 있습니다. 아래에서 각 부분을 차례로 살펴보세요.
밤을 한 번 녹음하고 나면 타임라인 & 재생이 파형 읽는 법을 파고들고, 에피소드 & 이벤트가 그룹화가 어떻게 작동하는지 설명합니다.
오늘 밤 페이지
아직 녹음하지 않은 상태에서 오늘 날짜를 열면 야간 요약이 오늘 밤 페이지로 바뀝니다. 내용은 하루 동안 달라지며, 저녁에는 모든 준비를 마치고 잠자리에 들 수 있도록 구성됩니다.
- 취침 카운트다운. "취침 시간까지 1시간 20분"처럼 표시되며, 지난 2주 동안 평소 잠자리에 든 시각을 기준으로 합니다. 설정의 알림 시각과는 연결되어 있지 않습니다.
- 기준선과 비교한 지난밤. 수면 시간과 다른 주요 수치를 그 전 28일 밤의 중앙값 옆에 보여 줍니다. 각 수치는 먼저 이전 3일 밤의 기록이 필요하며, 그전까지는 기준선 준비 중으로 표시됩니다. 워치 바이탈은 혈중 산소가 90% 아래로 떨어지는 등 눈에 띄는 일이 있었을 때만 나타납니다.
- 최근 7일 밤을 수면과 코골이 중 더 크게 움직인 쪽의 작은 막대 차트로 보여 주며, 밤별로 보기로 그 뒤의 수치를 확인할 수 있습니다.
- 잠들기 전 확인 사항은 한 번에 최대 두 개까지 표시됩니다. 마이크 접근, 500 MB 미만의 iPhone 저장 공간, 충전 중이 아닌 50% 미만의 배터리, 이미 오디오를 재생 중인 다른 앱, 취침 알림이 켜져 있는데 꺼진 알림 권한입니다.
- 취침 알림은 설정에 있는 것과 같은 설정입니다. 알림을 탭하면 그날 밤 녹음이 시작됩니다.
최근 며칠 밤 중에 녹음이 중단된 적이 있으면 이 페이지에서 수면 집중 모드를 켜도록 제안하기도 합니다. 마이크와 저장 공간 문제는 어느 시간대든 맨 위로 올라옵니다. 둘 중 하나만 있어도 밤이 시작되기 전에 녹음이 멈추기 때문입니다.
앱이 감지하는 것
잠든 사이, 휴대폰에서 돌아가는 소리 분류기가 몇 가지 수면 소리를 듣고 이름을 붙입니다.
- 코골이, 주요 감지 대상. 하나하나가 음량과 함께 타임라인에 올라가고, 가까이 붙은 코골이는 에피소드로 묶입니다.
- 헐떡임, 날카롭게 숨을 들이쉬는 소리로, 호흡이 멈춘 직후에 오는 경우가 많습니다.
- 기침, 코골이와 별개로 따로 셉니다.
- 잠꼬대 - 말하기, 속삭임, 중얼거림.
- 호흡, 앱이 호흡 방해를 찾고 수면 단계를 추정하는 데 쓰는 소리입니다.
- 큰 소리, 방의 배경 소음보다 큰 것을 모두 표시하는 선택 설정이며 배경 소음은 앱이 알아서 측정합니다. 이갈기, 낮게 중얼거리는 소리, 몸을 뒤척이는 소리처럼 분류기가 이름을 붙이지 못하는 소리를 위한 것이라, 그런 것들도 타임라인에 남습니다.
이 모든 일이 휴대폰에서 실시간으로 일어납니다. 어디로도 업로드되지 않습니다. 감지 작동 방식이 분류기와 각 레이블 뒤의 신뢰도 임계값을 다룹니다.
휴대폰 놓는 위치
휴대폰을 침대 옆 탁자 위, 머리에서 약 30~60cm 떨어진 곳에 충전기를 꽂고 화면이 아래를 향하게 두세요. 이 각각의 조건이 하는 일이 있습니다.
- 30~60cm 거리는 소리를 크고 또렷하게 유지해 줍니다. 호흡 소리는 거리가 멀어질수록 빠르게 작아지고, 장애 감지와 수면 단계가 작동하려면 앱이 당신의 호흡을 들을 수 있어야 합니다.
- 충전 연결은 배터리를 채워 둡니다. 배터리로도 녹음할 수 있지만, 전원이 부족해지면 iOS가 백그라운드 앱을 종료할 수 있고 녹음도 함께 사라집니다.
- 화면을 아래로 두면 Always-On Display가 있는 iPhone에서 디스플레이가 꺼지고, 야간 배터리 소모가 대략 절반으로 줄어듭니다.
가능하면 방을 조용하게 만드세요. 선풍기, 백색 소음 기기, 공기청정기, 냉난방, 열린 창문, 켜둔 TV. 모두 앱이 듣고 있는 호흡을 덮어버릴 수 있습니다. 방의 기본 소음이 45 dB를 넘어가면 더 많은 소리가 코골이 대신 큰 소리로 분류됩니다.
밤새 녹음하기
녹음을 시작하고 휴대폰을 잠근 뒤 주무세요. iOS는 어떤 앱도 스스로 듣기 시작하도록 허용하지 않으므로, 세션은 항상 앱에서 탭하거나 직접 설정한 단축어 자동화로 시작됩니다. Snore Timeline은 화면이 꺼진 채로 백그라운드에서 계속 돌아가며, Dynamic Island가 있는 iPhone에서는 경과 시간과 정지 버튼이 밤새 그곳에 표시됩니다. 음악, 팟캐스트, 수면 사운드는 녹음 버튼을 탭하기 전이든 후든 함께 재생할 수 있습니다.
전화 통화나 다른 오디오 중단으로 세션이 멈추면 앱이 스스로 다시 이어가려 하고, 필요하면 여러 번 시도합니다. 그래도 안 되면 잠금 화면, Dynamic Island, 홈 화면 위젯에 녹음 재개 버튼이 나타나고, 30초 뒤에 소리와 함께 알림이 옵니다. 밤사이 마이크를 바꾸면, 이를테면 블루투스 기기로 옮기면, 새 기기에서 녹음이 다시 시작됩니다.
세션이 밤을 넘길 가능성을 높여 주는 두 가지가 있습니다.
- 수면 집중 모드 또는 방해 금지. 통화와 알림이 녹음을 끊지 않게 해줍니다.
- 충전기 연결. 배터리가 떨어져 밤이 일찍 끝나는 일을 막아 줍니다.
그래도 녹음이 끊긴다면 문제 해결에 흔한 원인이 정리되어 있습니다.
습관 만들기
앱은 녹음한 밤이 쌓일수록 쓸모가 커지는데, 어려운 건 매일 밤 녹음을 누르는 걸 기억하는 일입니다. 몇 가지가 도움이 됩니다.
- 취침 알림. 설정의 수면 일정에서 켜고 시간을 고르세요. 기본값은 오후 10시입니다. 매일 밤 알림이 오고, 탭하면 앱이 바로 녹음할 준비가 된 상태로 열립니다.
- 녹음 지연. 침대에서 책 읽는 모습을 녹음하고 싶지 않다면, 5분 단위로 최대 180분까지 지연을 설정하세요. 앱이 카운트다운하고 타이머가 끝나면 듣기 시작합니다. 지연 중에는 아무것도 녹음되지 않습니다.
- Siri 및 단축어. 음성으로, 또는 단축어 앱에서 직접 만든 일정에 따라 세션을 시작하세요. 전체 목록은 Siri, 단축어 & 위젯에 있습니다.