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Snore Timeline은 밤새 녹음된 오디오 전체를 인터랙티브 타임라인에 올려 두어 스크롤하거나 탭해서 들을 수 있습니다. 녹음은 샘플링 없이 계속 이어지므로 조용한 시간은 조용한 시간 그대로 남습니다. 기침, 헐떡임, 잠꼬대, 호흡 방해를 각각의 카테고리로 태그하고, 이어지는 소리를 재생 가능한 에피소드로 묶어줍니다.
수면 단계 데이터는 Apple Watch, Oura Ring, Whoop, Garmin, Ultrahuman에서 들어옵니다. 감지는 휴대폰에서 직접 실행됩니다. 클라우드도, 계정도, 구독도 없습니다.
아니요. Snore Timeline은 무료이고 구독이 없습니다. 호흡 방해 감지, 에피소드 그룹화, 야간 요약, 데이터 내보내기까지 전부 들어 있고, 숨은 비용도 인앱 구매도 없습니다.
네. 모든 오디오 처리는 iPhone에서 이루어집니다. 클라우드 업로드도, 외부 서버도, 계정도 없습니다. 녹음 파일은 기기에 남고 다른 누구도 손댈 수 없습니다. 데이터를 내보내 의사와 공유하면서도 프라이버시는 그대로 지킬 수 있습니다.
코골이만 볼 거라면 약 90~120cm 거리면 충분합니다. 호흡 방해 감지까지 원한다면 30~60cm 거리에 두세요. 앱이 숨소리를 들을 수 있어야 하기 때문입니다. 침대 옆 협탁에 충전기를 꽂아 두는 것이 가장 좋습니다.
품질 설정은 저장 공간을 아끼려고 있는 것입니다. 공간이 문제가 아니라면 고음질을 쓰세요. 저장 공간을 아껴야 할 때만 기본(약 8MB/시간)이나 표준(약 15MB/시간)으로 내리세요. 이 설정들은 파일 크기를 줄이려고 높은 주파수를 잘라냅니다. 녹음에서 본인의 숨소리를 들으려면 고음질(약 25MB/시간)이 필요합니다. 기본과 표준은 바로 그 숨소리가 있는 미세한 주파수 대역을 없애기 때문입니다.
네. Snore Timeline은 AirPods를 포함한 블루투스 오디오 기기와 함께 작동하므로 휴대폰 배터리를 소모시키지 않고 밤새 녹음할 수 있습니다.
어떤 마이크로 녹음할지도 선택할 수 있습니다. 설정에서 iPhone 마이크를 선택하면 AirPods가 최고 음질로 음악을 계속 재생하는 동안 휴대폰이 녹음하고, 자동을 선택하면 헤드폰이 연결되어 있을 때마다 헤드폰의 마이크로 녹음합니다.
녹음은 시간당 약 3~5%의 배터리를 사용하며, 쓰는 iPhone에 따라 다릅니다. 8시간 밤새 녹음하면 소모량이 쌓이니, 녹음하는 동안에는 휴대폰을 충전기에 꽂아 두세요.
네. “헤이 Siri, Snore Timeline에서 녹음 시작” 또는 “헤이 Siri, Snore Timeline에서 녹음 중지”라고 말하세요. 핸즈프리로 되기 때문에 휴대폰이 이미 협탁에 있는 취침 시간에 편리합니다.
Snore Timeline은 Apple의 사운드 분류를 사용해 밤새 끊김 없이, 실시간으로 오디오를 분석합니다. 보정도 설정도 없고, 녹음 버튼을 누르는 순간 감지가 시작됩니다. 앱은 각 소리의 형태와 주파수 구성을 함께 보면서 코골이, 헐떡임, 기침, 호흡, 잠꼬대를 식별합니다. 모든 처리는 기기에서 이루어집니다.
Snore Timeline은 가까이 붙어 일어난 코골이를 하나로 묶습니다. 코골이가 들리면 에피소드를 엽니다. 30초 동안 코골이가 없으면 그 에피소드가 끝나고, 다음 코골이가 새 에피소드를 시작합니다. 각 에피소드에는 지속 시간, 코골이 횟수, 간단한 요약이 표시되어 밤 사이 언제 가장 많이 코를 골았는지 알 수 있습니다.
네. Snore Timeline은 수면 오디오에서 호흡 방해를 찾습니다. 10초 이상 이어지는 무음 구간 뒤에 헐떡임이나 다른 회복 소리가 따라오는 지점을 찾아 그 호흡 방해를 타임라인에 표시하므로 패턴이 보입니다. 이는 오디오 분석일 뿐입니다. 앱은 의료 기기가 아니며, 정지가 보인다면 의료 전문가에게 가져가 볼 만합니다.
Snore Timeline은 각 소리의 음향 프로파일을 기준으로 소리를 분류합니다. 방의 기본 소음이 약 45dB(시끄러운 선풍기, 창문형 에어컨, 교통 소음)를 넘는 환경에서는 코골이가 대신 큰 소리 이벤트로 분류될 수 있습니다. 높아진 소음 바닥이 소리가 전달되는 방식을 바꾸기 때문입니다.
시끄러운 방에서 녹음하면 큰 소리 카테고리의 이벤트가 더 많아집니다. 가장 깔끔한 분류를 위해 방을 조용하게 유지하고, 숨소리가 계속 들릴 만큼 휴대폰을 가까이 두세요.
원하지 않으면 하지 않아도 됩니다. 큰 소리 감지는 소리가 방의 배경 소음보다 커질 때마다 에피소드를 만듭니다. 잠꼬대로 잡히지 않는 속삭임이나 웅얼거림처럼 분류하기 어려운 소리를 잡아내는 데 유용합니다. 코골이와 잠꼬대는 이 설정 없이도 알아서 감지됩니다. 임계값은 기본적으로 자동입니다. 녹음하는 동안 앱이 방의 소음 바닥을 측정하고 1분마다 다시 측정해, 임계값을 들리는 소리보다 조금 높게 유지합니다. 그래서 선풍기나 열린 창문은 값을 올리고 더 조용한 방은 값을 내립니다. 설정에는 측정된 수준과 그것이 몇 dB로 정해졌는지가 표시됩니다. 직접 숫자를 고르고 싶다면 임계값 모드를 고정으로 바꾸고 dB를 직접 설정하세요.
음성 분류기는 코골이와 잠꼬대에 집중하므로 이갈이(이갈이증)를 별도 범주로 표시하지 않습니다. 큰 소리 감지를 켜면 앱이 방의 배경 소음보다 큰 소리를 모두 표시해, 이갈이 소리도 타임라인에 남고 재생해서 확인할 수 있습니다. 기록하는 것은 소리뿐입니다. 자주 이를 간다면 치과에 이야기하세요.
Snore Timeline은 휴대폰 마이크로 밤새 호흡이 얼마나 규칙적인지 듣습니다. 약 15분이 지나면 알고리즘이 개인 호흡 기준선을 잡습니다. 그때부터는 공개된 연구에서 나온 임계값으로 각 구간을 깨어 있음, 얕은 수면, 깊은 수면, REM으로 나눕니다. 규칙적이고 안정된 호흡은 깊은 수면을, 불규칙한 호흡은 REM을 가리킵니다. 알고리즘은 하룻밤이 어떤 모양인지도 알고 있어, 깊은 수면은 앞쪽에 REM은 아침 쪽에 놓입니다. 앱에는 오디오밖에 없기 때문에, 호흡 소리가 너무 작아 들리지 않는 구간은 추측하지 않고 침묵으로 표시해 휴식 수면으로 인정합니다. 이는 오디오에서 나온 추정치이고 임상 측정이 아닙니다.
추정치는 호흡의 규칙성이 수면 단계와 어떻게 연결되는지에 대한 공개 연구를 기반으로 합니다. 전반적인 수면 구조와 시간에 따른 추이에 대해 꽤 쓸 만한 그림을 줍니다. 수면다원검사(임상 수면 검사)와 비교 검증된 것은 아니므로 추정치로 다루세요. 임상적 수면 분석이 필요하다면 의료 전문가를 찾아가세요.
단일 생리 신호로 수면 단계를 분류하는 연구에서 수면다원검사와 약 70% 일치율을 달성했습니다.
아니요. 단계 추정은 코골이 및 호흡 방해 감지와 같은 녹음에서 알아서 작동합니다. 협탁 위 30~60cm 거리에 휴대폰을 두고 녹음을 시작하세요. 알고리즘이 호흡 기준선을 잡는 데 약 15분이 걸립니다. 가장 일관된 결과를 위해 매일 밤 같은 자리에 두세요.
네. Snore Timeline에는 iOS 앱과 함께 번들된 Apple Watch 동반 앱이 포함되어 있습니다. 손목에서 탭 한 번으로 진행 중인 녹음을 중지하고, 녹음 중 실시간 심박수와 HRV를 확인하고, 수면 그래프와 코골이 활동이 담긴 아침 수면 대시보드를 볼 수 있습니다.
수면 점수 컴플리케이션은 시계 페이스에 전날 밤 점수를 표시하고, Smart Stack 위젯은 현재 녹음의 실시간 활동을 Watch에 가져옵니다. Watch 앱은 iOS 전용입니다.
네, 어떤 iPhone에서도 가능합니다. 설정의 감지 항목에서 코골이 넛지를 켜면 앱이 코 고는 소리를 들었을 때 iPhone에서 짧은 소리가 납니다. 보통은 그것만으로 완전히 깨지 않고 자세를 바꾸게 됩니다. 그러는 동안에도 녹음은 계속됩니다. Apple Watch를 페어링해 두면 넛지를 손목 두드림으로 바꿔 파트너를 방해하지 않게 할 수도 있고, 둘을 동시에 쓸 수도 있습니다.
앱은 코골이가 이어지는 동안 계속 넛지하고, 넛지가 효과가 없을 때마다 한 단계씩 키우며, 알람 전 20분 동안에는 조용히 있습니다. 다음 날 아침 야간 요약의 코골이 차트가 모든 넛지를 결과와 함께 넘겨 보여주므로, 자세 넛지가 코골이를 잦아들게 하는지 알 수 있습니다.
둘 다 가능합니다. 스마트 기상은 설정한 시각 앞에 15분, 30분, 45분의 시간 범위를 두고 그 안에서 얕은 수면 상태를 찾으면 울립니다. 정확히 그 분에 깊은 수면에서 끌려 나오는 일이 없어집니다. 적당한 순간이 없으면 평소처럼 설정한 시각에 울리고, 알람은 언제나 페이드인됩니다.
Apple Watch가 있으면 Apple Watch 손목 넛지가 알람을 부드러운 두드림으로 전달합니다. 단독으로 쓰면 완전한 무음 기상이 되고, 소리와 함께 쓸 수도 있습니다. 시계에서 알림을 지우면 알람과 두드림, 녹음이 함께 멈춥니다.
네. Snore Timeline은 Apple Health 앱에서 읽고 씁니다.
쓰기(모두 기기에서 야간 오디오 분석으로 도출):
읽기(웨어러블 측정): HealthKit 호환 기기의 수면 단계, 심박수, HRV, 호흡수, 혈중 산소(SpO2), 손목 온도.
연동을 처음 켜면 기록이 처음부터 채워지도록 앱이 Apple Health 앱에서 최대 2년치 밤 기록까지 전체 수면 기록을 가져옵니다. Apple Health 앱은 기기 내 암호화 저장소이며 클라우드에 업로드되지 않습니다.
네. HealthKit 호환 웨어러블을 착용하고 자면 Snore Timeline이 해당 지표를 야간 바이오메트릭스 카드로 표시하며, 호흡수, 심박수, HRV, 혈중 산소, 손목 온도의 평균값을 보여줍니다.
각 지표에는 우수, 좋음, 보통, 낮음, 높음 같은 등급과 줄 안의 스파크라인이 표시되어 밤새 어떻게 변화했는지 확인할 수 있습니다. 안정 시 심박수와 HRV는 자신의 기준선보다 확연히 좋을 때 우수 등급을 받습니다. 호흡수는 보통이 최고 등급입니다. 이 등급은 정보 제공용이며 의학적 진단이 아닙니다.
밤 전체 오디오를 한 파일로 내보내거나, 코골이 에피소드를 한꺼번에 내려받을 수 있습니다. 더 알찬 내보내기를 원하면 다운로드 아이콘을 탭해 내보내기 보고서 시트를 열고, 날짜 범위를 고른 뒤 요약, 수면 단계, 이벤트, 바이오메트릭스, 원한다면 오디오까지 포함하세요. 보고서는 CSV 파일과 함께 담기로 한 오디오로 나옵니다.
내보낸 파일은 기기의 두 폴더에 정리됩니다:
iPhone의 경우: 파일 앱을 열고 탐색을 탭한 다음 나의 iPhone을 선택하고 Snore Timeline 폴더를 여세요.
Android의 경우: 파일 앱을 열고 다운로드로 이동한 다음 Exported Recordings 또는 Snoring Episodes를 여세요.
네. 녹음 파일은 기기에 저장되며 공유 시트(AirDrop, 메시지, 이메일 등)를 통해 어디서든 공유할 수 있습니다.
전체 밤 녹음을 공유하려면 해당 날 밤으로 이동해 코골이 에피소드 목록 상단의 다운로드 아이콘을 탭하고 전체 밤 오디오 내보내기를 선택하세요. 개별 에피소드를 공유하려면 에피소드 카드의 다운로드 아이콘을 탭해 저장한 다음 다시 탭해 공유 시트를 여세요.
기준으로 삼을 날 밤에서 내보내기 보고서를 열고 날짜 범위를 선택하세요: 최근 7일, 최근 30일, 전체 기간. 포함할 카테고리를 토글로 선택하세요: 야간 요약, 수면 단계, 감지된 이벤트(코골이, 잠꼬대, 기침, 헐떡임, 호흡 방해), Watch 바이오메트릭스.
오디오를 원한다면 통계용으로 어떤 날짜 범위를 골랐든 앱은 지금 보고 있는 밤의 녹음만 가져옵니다. 만들기 전에 크기 추정치를 보여주고, 그다음 전부를 하나의 ZIP 파일로 묶어 의사, 수면 클리닉, 또는 누구와도 공유할 수 있게 합니다.
보통 앱이 백그라운드에서 돌아가는 동안 iOS가 오디오 세션을 끊을 때 생깁니다. 소리를 재생하는 것이라면 무엇이든(전화 수신, 다른 앱의 알람, 일부 알림) 중단을 일으킬 수 있습니다. 앱은 스스로 이어가려 하지만, 중단이 너무 길어지면 앱을 다시 열기 전까지 iOS가 재시작을 허용하지 않습니다.
해결 방법: 녹음을 시작하기 전에 방해 금지 모드나 집중 모드를 켜세요. 세션을 끊을 전화와 알림 소리가 차단됩니다. 취침 시간 녹음 알림을 켜면 매일 밤 적절한 시간에 탭 한 번으로 녹음을 시작할 수도 있습니다.
Snore Timeline을 강제 종료한 후 다시 여세요. iPhone에서는 화면 하단에서 위로 스와이프하고 중간에서 잠시 멈춰 앱 전환기를 엽니다. 홈 버튼이 있는 구형 iPhone은 홈 버튼을 두 번 탭합니다. Snore Timeline 카드를 위로 스와이프해 닫은 다음 홈 화면의 아이콘을 탭해 다시 실행하고 새 녹음을 시작하세요.
