Qué escucha la app, cómo decide y qué significan los números.
Snore Timeline convierte una noche de audio en bruto en eventos etiquetados. Es más fácil fiarse de esas etiquetas cuando sabes de dónde salen, así que esta página recorre el proceso. Qué sonidos escucha la app, cómo decide qué llega a tu línea de tiempo, qué significan los decibelios y los colores naranja de la forma de onda, y por qué una habitación ruidosa cambia los resultados.
La app no trata cada ruido como un ronquido. Clasifica lo que oye en seis categorías principales:
Los ronquidos, jadeos y tos forman el grupo respiratorio. La app también sigue tu respiración a lo largo de la noche. Si se queda en silencio unos 10 segundos o más y después llega un sonido de recuperación claramente más fuerte que ese silencio, queda marcado como una interrupción respiratoria. Interrupciones respiratorias entra a fondo en el tema.
¿Y cómo distingue un ronquido de una tos? Cada tipo de sonido tiene su propia huella acústica. Los ronquidos concentran casi toda su energía en el rango bajo y medio, más o menos de 50 Hz a 3 kHz, y eso los separa del habla, la tos y el ruido de la habitación. El clasificador mira tanto la forma del sonido como su composición de frecuencias antes de decidirse por una etiqueta. La mayor parte del ruido de fondo no recibe ninguna.
A veces se equivoca. Cuando dos sonidos se solapan, o un edredón amortigua uno, un evento acaba en la categoría equivocada. Si una etiqueta te parece rara, reproduce ese momento y escúchalo tú. Y recuerda que todo esto es análisis de audio para tu propia información. La app no diagnostica apnea del sueño ni ninguna otra cosa.
Algunas apps ahorran batería con muestreo. Se despiertan de vez en cuando, escuchan un momento y se vuelven a dormir, así que lo que pase en medio se pierde. Snore Timeline escucha todo el tiempo, con el framework Sound Analysis de Apple en el propio teléfono. Cada sonido se procesa a medida que ocurre, y no se sube nada.
Vas a notar dos cosas por eso:
Todo se ejecuta en el dispositivo. Tu audio nunca sale de tu teléfono. La Política de privacidad detalla qué significa eso en la práctica.
La detección en directo también significa que la app puede hacer algo con los ronquidos mientras ocurren. El toque por ronquido reproduce un sonido breve en tu iPhone, o te toca la muñeca con el Apple Watch, en cuanto se confirma el ronquido, y muchas veces con eso basta para que cambies de postura. La mayoría de los rastreadores solo pueden contártelo por la mañana.
No todos los sonidos superan el filtro. La app solo registra un evento cuando el sonido coincide con suficiente fuerza con una de sus categorías. Eso es lo que evita que un radiador que cruje te llene la noche de ronquidos fantasma.
La exigencia de ese listón la fijas tú con el ajuste de sensibilidad. Hay cinco niveles, Mínimo, Bajo, Equilibrada, Alto y Máximo, y Equilibrada es el predeterminado.
Deja que la línea de tiempo te diga hacia dónde ir. ¿Muchos eventos sueltos que al reproducirlos no son nada? Baja la sensibilidad. ¿Ronquidos que se oyen en la grabación y la app no pilló? Súbela. Equilibrada es un buen punto de partida para casi todo el mundo.
El volumen aparece por toda la app en dB SPL, en una escala que va de unos 28 dB (casi silencio) hasta 105 dB (dolorosamente fuerte). Léela como un medidor de volumen. Como guía aproximada para los ronquidos:
Cada episodio tiene un nivel máximo y uno medio. Toma los números como referencia personal. Un teléfono en la mesilla no es un sonómetro calibrado.
La app sabe qué micrófono está en uso y corrige las lecturas mientras tu teléfono reproduce audio, como música o un pódcast.
Cada sonido es una mezcla de frecuencias. La frecuencia es la rapidez con la que vibra el aire, medida en hercios (Hz). Los sonidos graves vibran despacio y los agudos vibran rápido. Pulsa reproducir, arrastra el control y mira cómo la onda se aprieta según sube el tono:
Amplía al máximo la forma de onda y cada barra se divide en capas de tonos naranja, que muestran dónde se sitúa la energía de ese sonido a lo largo del rango de frecuencias:
Para la respiración, la banda alta brillante es la que importa. Cada exhalación produce un leve silbido, una suave “sss”, y ese silbido se sitúa arriba, en la banda alta. Snore Timeline lo sigue para rastrear tu respiración toda la noche, y sobre ese rastreo se construyen la detección de interrupciones respiratorias y las estimaciones de fases del sueño. También por eso un teléfono demasiado lejos, o una habitación ruidosa, debilita ambas funciones. El silbido es muy suave, así que es lo primero que desaparece.
El detalle de frecuencia solo lo tienes en las barras de 1 segundo, un paso por fuera de la vista en tiempo real. Con niveles de zoom más amplios las barras son de color sólido. Línea de tiempo y reproducción trata cómo leer la forma de onda en su conjunto.
Amplía al máximo un tramo silencioso de tu noche y busca ráfagas cortas de naranja brillante con casi nada debajo. Esa es tu respiración.
De los ronquidos y el hablar dormido se encarga el clasificador por su cuenta. La Detección de sonidos fuertes es para todo lo demás. Crea un episodio cada vez que un sonido supera un umbral de volumen, sea lo que sea ese sonido. Así se recogen los ruidos que el clasificador no sabe nombrar, como hablar dormido en susurros demasiado bajo para contar como habla, el rechinar de dientes, el roce de las sábanas al darte la vuelta, o lo que fuera que pasó en la habitación.
El umbral tiene dos modos, que se eligen en Modo de umbral dentro de Ajustes:
Cuanto más silenciosa sea la habitación, más bajo queda el umbral y más captarás.
A veces verás cosas archivadas como Sonido fuerte que tú jurarías que eran ronquidos. Eso pasa cuando el ruido de fondo tapa los patrones respiratorios en los que se apoya el clasificador de ronquidos. Necesita una señal limpia para llamar ronquido a algo, y en cuanto una habitación pasa de unos 45 dB en reposo, más sonidos se registran como señales de Sonido fuerte en lugar de ronquidos. La siguiente sección explica qué hacer al respecto.
El ruido de fondo constante, como un aire acondicionado, un ventilador, el tráfico, música, lluvia o el sonido del mar, se registra por separado y no genera eventos de ronquido en tu línea de tiempo. La app lo reconoce como ruido ambiental continuo, así que un aire acondicionado zumbando por sí solo no te llenará la noche de ronquidos falsos.
Lo que sí te cuesta el ruido constante es enmascaramiento. Un nivel de ruido alto ahoga la respiración suave y los ronquidos leves, y el clasificador se queda con menos con lo que trabajar. Pasan dos cosas:
Para una clasificación más limpia, baja el ruido de la habitación donde puedas. Los sospechosos habituales son los ventiladores y las máquinas de ruido blanco, la climatización y los purificadores de aire, una ventana abierta al tráfico, y un televisor o un altavoz que se quedan encendidos. Una habitación más silenciosa significa una detección más precisa en todo.
Cuando no puedes controlar el ruido, en una habitación de hotel por ejemplo, trabaja con lo que tienes:
