Lee los sensores de tu muñeca junto con tus datos de ronquidos y conecta cualquier dispositivo a través de Apple Health.
Snore Timeline escucha a través de tu teléfono, pero tu Apple Watch añade una segunda capa a la noche: frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca, oxígeno en sangre y más, medidos en tu muñeca mientras duermes. Esta página cubre la app complementaria del reloj, la vista en vivo durante una grabación, la biometría que aparece junto a tus ronquidos por la mañana y cómo Apple Health lo une todo para que dispositivos como Oura, Whoop, Garmin y Ultrahuman también puedan participar.
Cada cifra en esta página proviene de los sensores de tu propio reloj, leídos a través de Apple Health. Se muestran para tu conocimiento y para compartir con un médico. No constituyen una evaluación médica, y Snore Timeline no diagnostica ninguna condición.
Snore Timeline incluye una app complementaria para Apple Watch que viene con la app de iOS, por lo que no hay nada adicional que comprar ni instalar. Te permite iniciar y detener una grabación desde tu muñeca, así no tienes que alcanzar tu iPhone cuando ya estás en la cama. La app del reloj es exclusiva para iOS.
Además de los controles, el reloj te ofrece tres formas de ver tu noche:
El panel se abre en la noche anterior de forma predeterminada, y puedes deslizar hacia atrás por las últimas 60 noches para revisitar cualquier mañana, y luego deslizar verticalmente por todas las páginas de esa noche: puntuación, recuperación, signos vitales, fases y balance semanal. Un control de «ir a hoy» te devuelve a la noche más reciente con un solo toque.
Las complicaciones vienen en varias formas. Un widget de Puntuación de sueño está disponible en estilos circular, de esquina y rectangular, y muestra la puntuación de anoche en un indicador de color. El estilo rectangular combina la puntuación con tu estado de recuperación, como "6h 42m · Bien recuperado". Un widget en línea muestra "Puntuación [valor] · [duración]", por ejemplo "Puntuación 84 · 6h 42m", o "Grabando sueño" cuando hay una sesión en curso. Mientras hay una sesión activa, aparece una Actividad en vivo en el Smart Stack de tu Apple Watch con un indicador REC rojo, un temporizador en tiempo real y "Escuchando" o un recuento en curso de las señales detectadas.
Cuando hay una sesión de grabación activa y tu Apple Watch está en uso, la app del reloj muestra lecturas en tiempo real desde tu muñeca. Puedes ver tu frecuencia cardíaca actual y las muestras recientes de HRV, con una vista continua de aproximadamente los últimos 10 a 30 minutos de frecuencia cardíaca.
Cuando comienza una sesión, la app busca hacia atrás brevemente tu frecuencia cardíaca más reciente para poder mostrar un valor de inmediato en lugar de esperar la siguiente lectura del sensor. Las lecturas de HRV del Apple Watch son poco frecuentes, a menudo solo un puñado durante toda la noche, por lo que la app puede mostrar un valor de referencia reciente cuando la sesión en sí aún no ha producido uno nuevo.
La vista en vivo también sigue tu progreso hacia una noche completa. Una barra de progreso se llena mientras duermes, con el tiempo que aún falta debajo, como "2h 32m para una noche completa", y la frecuencia cardíaca actual y la HRV reciente debajo. Antes de que la app detecte que te has dormido, muestra "Acomodándote" en lugar de un tiempo.
El teléfono muestra la misma Actividad en vivo en la Dynamic Island y la pantalla de bloqueo de tu iPhone. Siri, Shortcuts y Widgets cubre las opciones de Actividad en vivo y widgets con más detalle.
Si usas tu Apple Watch para dormir y tienes Apple Health activado, Snore Timeline lee seis tipos de datos que tu reloj registra durante la noche y los muestra junto a tus ronquidos: fases del sueño, frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), frecuencia respiratoria, oxígeno en sangre (SpO2) y temperatura en la muñeca. Combina estos datos con su propio análisis de audio para darte un contexto más amplio de la noche. El reloj es opcional y la app sigue funcionando solo con audio si no tienes uno.
Tanto en el teléfono como en el reloj, estas lecturas aparecen en una tarjeta de biometría nocturna. El reloj resume los números principales y, al entrar en detalle, se abren las pantallas específicas:
En la tarjeta de biometría del teléfono, cada métrica tiene una calificación de Bueno, Típico, Bajo o Elevado, y un minigráfico en línea para que puedas ver cómo evolucionó durante la noche. Estas calificaciones son informativas, nunca un diagnóstico.
La temperatura en la muñeca requiere iOS 16 o posterior y Apple Watch Series 8 o más reciente. En relojes más antiguos que no la registran, la app simplemente la omite y todo lo demás sigue funcionando. El valor de temperatura se actualiza solo cuando llegan nuevas lecturas, por lo que una sincronización parcial no reemplazará una lectura completa que ya tengas.
Es posible que todos tus datos de sueño no estén disponibles en el momento en que te despiertes. Apple Watch normalmente finaliza sus fases del sueño entre 1 y 3 horas después de despertar, por lo que el desglose completo puede llegar más tarde. Snore Timeline monitorea Apple Health en segundo plano y sincroniza automáticamente una vez que el reloj envía las fases definitivas, incluso si nunca abres la app Salud. Para actualizar antes, usa el botón Reimportar historial en Ajustes, bajo Apple Health.
Junto a la puntuación de sueño, el panel matutino muestra una puntuación de recuperación: una lectura de qué tan bien se recuperó tu cuerpo durante la noche, construida a partir de los mismos signos vitales de la muñeca anteriores. Aparece como una barra de carga de cinco segmentos con un veredicto de una sola palabra, de Deficiente a Excelente, más un breve resumen de qué marcó la noche. Como se basa en la HRV, la frecuencia cardíaca en reposo, la frecuencia respiratoria, el oxígeno en sangre, la temperatura de la muñeca y el tiempo dormido, la puntuación de recuperación necesita un dispositivo que alimente Apple Health; sin uno, el reloj muestra la puntuación de sueño por sí sola.
Cada constante vital también tiene su propia página de detalle. Desliza hacia dentro y verás esa métrica representada a lo largo de la noche como un minigráfico, su promedio y rango, una tendencia frente a tus noches recientes y una lectura en lenguaje sencillo de lo que significa la cifra. Los rangos de veredicto y la fórmula completa, incluido cómo una noche corta limita la puntuación, están en la página de Puntuación de sueño e información. La puntuación de recuperación es para tu conocimiento personal, no una medida clínica de disposición.
El Banco de sueño en el reloj registra cuánto sueño has acumulado o tomado prestado durante tu semana reciente. Analiza tus últimas 7 noches y compara cada noche con un objetivo de 7 horas de sueño. Las noches por encima del objetivo generan un superávit; las noches por debajo generan un déficit. La pantalla suma esas diferencias en un saldo único para que puedas ver, de un vistazo, si la semana te dejó por delante o por detrás.
El gráfico de barras traza una barra por noche a lo largo de la semana frente a la línea de objetivo de 7 horas, y debajo puedes ver tu tiempo promedio dormido y el Déficit de sueño o superávit resultante. La app solo cuenta las noches que tienen datos de sueño, así que una semana con algunas noches sin registro se lee correctamente frente a las noches que sí grabaste.
Para la duración de cada noche, el Banco de sueño prefiere el tiempo de sueño que Snore Timeline midió a partir de tu grabación de audio. En las noches en que llevabas el reloj pero no iniciaste una grabación, o cuando dependes de un anillo o banda en su lugar, recurre a la duración del sueño de Apple Health. De esta forma, el Banco de sueño se mantiene completo tanto si grabas cada noche, usas un dispositivo o combinas ambos.
Apple Health es el puente que permite a Snore Timeline leer tu reloj y escribir sus propios resultados de vuelta. Para activarlo, abre Ajustes en Snore Timeline, busca la sección Integración de salud, activa el interruptor de Apple Health y aprueba la pantalla de permisos que muestra iOS. Esa pantalla cubre todo lo que la app lee y escribe, con una casilla por cada tipo de dato, así que decides exactamente qué permitir en un solo lugar. Puedes desactivar el interruptor en cualquier momento, lo que deshabilita toda lectura y escritura a la vez, y puedes ajustar los tipos de datos individuales más adelante en la configuración de privacidad de la app Salud de iOS.
La primera vez que lo activas, la app importa los últimos 30 días de datos de sueño de Apple Health de una sola vez, para que tus noches recientes queden completadas de inmediato.
Lo que Snore Timeline lee (medido por tu dispositivo): fases del sueño, frecuencia cardíaca, HRV, frecuencia respiratoria, oxígeno en sangre (SpO2) y temperatura en la muñeca en dispositivos compatibles.
Lo que Snore Timeline escribe (todo derivado de tu audio nocturno, analizado en el dispositivo): análisis del sueño (tiempo dormido y tiempo en cama), fases del sueño (ligero, profundo, REM y despierto) y frecuencia respiratoria durante el sueño, almacenada en respiraciones por minuto como el promedio de las muestras de la noche. Puedes revisar esta lista en Ajustes bajo Apple Health. La app solo escribe su propio análisis. Nunca escribe datos provenientes de otras apps o dispositivos, ni sobrescribe las lecturas de tu Apple Watch u otros dispositivos.
Para importar historial más antiguo, toca Reimportar historial en Ajustes bajo Apple Health. Esto importa todas las noches disponibles de todas tus fuentes, hasta 2 años atrás, y rellena los huecos sin sobrescribir tus datos existentes. Al finalizar, la app muestra un breve resumen, por ejemplo "importadas 12 noches de Apple Watch, del 1 de abril al 30 de mayo". Si no encuentra datos de sueño, también te lo indica.
Los datos sincronizados pueden mejorar tu puntuación de sueño. Cuando Snore Timeline sincroniza desde Apple Health, cualquier noche que también tenga una grabación se re-analiza para que la app pueda actualizar la puntuación usando las fases de sueño profundo y REM de tu dispositivo, que miden esas fases con mayor precisión que el análisis de audio. La puntuación de una noche puede mejorar por sí sola una vez que tu reloj termine de finalizar sus fases y esos datos lleguen a la app. Sin un dispositivo conectado, la app usa sus propias estimaciones basadas en respiración y movimiento. La página de Fases del sueño explica cómo funcionan esas estimaciones.
El panel también muestra un hipnograma para la noche: una banda que mapea cuándo atravesaste las fases de despierto, REM, ligero y profundo, con el tiempo que pasaste en cada una. Cuando una noche tiene datos de más de una fuente, Snore Timeline mantiene la línea de tiempo de fases de cada fuente por separado para que puedas compararlas en lugar de combinarlas.
Apple Watch no es el único dispositivo que Snore Timeline puede leer. Cualquier dispositivo que escriba sus datos de sueño en Apple Health puede alimentar la app, incluyendo el Oura Ring, Whoop, Garmin y otros. Snore Timeline solo lee lo que esos dispositivos han escrito, y nunca escribe datos en su nombre. Si una noche tiene datos de más de una fuente, mantiene la línea de tiempo de fases del sueño de cada fuente por separado para que puedas compararlas en paralelo en lugar de combinarlas.
Si activas la sincronización con Apple Watch, Snore Timeline comparte tus datos de sueño grabados con la app complementaria en tu propio Apple Watch para que puedas verlos allí. Esto se mantiene dentro de la sincronización entre dispositivos de Apple y nunca se envía a los servidores de Snore Timeline. Todo lo que la app lee de otros dispositivos fluye a través de Apple Health, y solo después de que lo permitas. La Política de privacidad tiene el panorama completo.
Tanto si usas un reloj, un anillo, una banda o nada en absoluto, la grabación funciona igual. El dispositivo agrega contexto sobre el audio que la app ya captura. Para sacar el máximo partido de la combinación, la guía Obtener datos de sueño más detallados explica paso a paso cómo conectar un dispositivo y leer la noche resultante.
