Qué escucha la app, qué significan los marcadores gris-azulados y cómo interpretar los números.
Snore Timeline escucha las pausas en tu respiración a través del micrófono del teléfono. Cuando oye que una respiración constante se queda en silencio un rato y luego se rompe con un sonido de recuperación, registra una interrupción respiratoria. Esta página cubre las condiciones exactas que hay detrás de cada marca, cómo aparecen las interrupciones en tu línea de tiempo y tu resumen, y dónde se queda sin camino el escuchar a secas.
Una interrupción respiratoria es un patrón concreto en el audio. Respiración audible, luego un silencio largo, luego un sonido de recuperación. Ese patrón puede significar que dejaste de respirar un momento mientras dormías, así que la app le da su propio tipo de evento en lugar de meterlo con los ronquidos.
Cada interrupción se registra con su marca de tiempo, cuánto duró el silencio y qué tan fuerte fue la respiración de recuperación. La app también clasifica cada una por la duración del silencio. Menos de 12 segundos es leve, de 12 a 20 segundos moderado, y más de 20 segundos grave. Tu resumen de la noche señala la pausa más larga de la noche con su propia clasificación, así que un evento largo destaca aun en una noche con pocas interrupciones.
La app solo marca una interrupción cuando ocurren tres cosas en orden:
El rigor es deliberado. Cada condición descarta una falsa alarma distinta. La referencia descarta a las personas cuya respiración no se oye, el mínimo de 10 segundos descarta las pausas corrientes, y el requisito de recuperación descarta el silencio de alejarse del teléfono. La contrapartida solo va en una dirección. Cuando la app se equivoca, es por no detectar eventos, nunca por inventarlos. La sección sobre respiradores silenciosos explica qué significa esto para tus conteos, y Cómo funciona la detección explica las mediciones en decibelios que hay detrás de la tercera condición.
Las interrupciones respiratorias aparecen como marcadores gris-azulados apagados en tu línea de tiempo. El color los mantiene visibles sin pelearse por la atención con los episodios de ronquidos, así que puedes repasar toda una noche y localizar grupos. Las interrupciones amontonadas en un tramo de la noche significan algo distinto de la misma cantidad repartida por igual.
También puedes tocar una interrupción respiratoria en tu resumen de la noche para saltar a ese momento en la línea de tiempo y escucharlo. Oír cómo el silencio termina en un jadeo cala distinto que leer un número, y el audio es lo que hace que esto merezca llevarse a un médico.
Interrupciones por hora es la métrica principal. La app divide las interrupciones que encontró entre tus horas de sueño y clasifica el resultado. Menos de 1 por hora es Mínimo, de 1 a 3 es Leve, de 3 a 5 es Marcado, y más de 5 es Significativo. Cada nivel viene con un resumen breve y un color. Como la app solo puede contar lo que oye, hasta un número bajo puede merecer atención, y una tasa más alta merece comentarse con un médico. La tasa no es una puntuación médica.
La intensidad de la respiración de recuperación se muestra como un valor en decibelios, por ejemplo +16 dB, lo que significa que el sonido de recuperación fue 16 decibelios más fuerte que el silencio justo antes. Un número más grande indica una recuperación más forzada, lo que puede sugerir que el cuerpo tuvo que trabajar más para volver a mover aire. Tu resumen muestra la recuperación más fuerte de la noche.
La evaluación nocturna necesita al menos 2 horas de sueño. Si tu grabación fue más corta, o la app no oyó suficiente respiración para trabajar, la evaluación queda oculta para esa noche. Una noche completa con el teléfono cerca le da lo que necesita.
Tu resumen también puede mostrar:
Las interrupciones respiratorias también alimentan tu puntuación del sueño. Los ronquidos y las interrupciones están entre los factores que pueden tirar de ella hacia abajo, junto con la duración del sueño, el sueño profundo y REM, la eficiencia y los despertares. La sección de respiración es la vista detallada de la actividad de interrupciones, y la puntuación es la foto general. Los conteos de interrupciones también aparecen en tu Resumen semanal y en las tarjetas de comparación de factores. El botón "¿Cómo funciona esto?" en la sección de respiración de la app abre una explicación completa de la detección y sus límites.
La app cuenta los jadeos aparte de las interrupciones respiratorias, y la diferencia importa. Un jadeo es un solo sonido, una inspiración repentina y forzada, que puede seguir a una pausa y puede ser señal de que el cuerpo lucha por conseguir aire. Una interrupción respiratoria es el patrón entero de tres partes: respiración de referencia, un hueco de silencio de 10 segundos o más y un sonido de recuperación. Un jadeo puede darse sin ese patrón alrededor, y por eso los dos conteos se separan. Los jadeos se reportan como total y como tasa por hora. Las interrupciones se reportan por hora. Ambos aparecen como elementos propios en tu resumen de la noche, y Episodios y eventos cubre los jadeos con los demás tipos de eventos.
La detección funciona escuchando, así que depende de oír tanto tu respiración como el sonido de recuperación. Una respiración silenciosa, un equipo CPAP suave o un teléfono demasiado lejos pueden hacerla menos fiable, y las interrupciones silenciosas pueden quedar sin registrar. Recuerda la primera condición. La app necesita un minuto completo de respiración audible constante antes de ponerse a vigilar una pausa. Si tu respiración apenas se oye en toda la noche, la referencia nunca se forma y la app se queda corta o pierde eventos.
Cuenta con que el número se quede corto. Escuchar a secas se pierde:
Trata el conteo como una estimación conservadora y úsalo para seguir tendencias noche a noche. Una tasa que sube o baja a lo largo de semanas te dice más que el total de cualquier noche suelta.
Para tener la mejor oportunidad de captar interrupciones, deja el teléfono a unos 30 a 60 cm y mantén la habitación en silencio. La guía de colocación cubre la instalación.
Esto es análisis de audio y nada más. Snore Timeline no es un dispositivo médico. No puede diagnosticar apnea del sueño ni ninguna otra afección. Mide patrones de sonido. No mide oxígeno en sangre, flujo de aire, movimiento torácico ni actividad cerebral, que es en lo que se apoya una evaluación profesional del sueño. Si estás viendo interrupciones respiratorias frecuentes, o tienes sueño de día, te levantas con dolor de cabeza, o tu pareja ha notado pausas en tu respiración, lleva los resultados a un profesional de la salud.
Los resultados sirven bien de punto de partida para una conversación. La guía Datos listos para el médico muestra cómo convertir tus grabaciones en algo que un médico pueda usar, y Exportar y compartir cubre el informe y los archivos de audio que puedes llevar a una consulta. Todo permanece en tu dispositivo hasta que decidas compartirlo. Consulta la Política de privacidad.
