Exportar informes y compartir tus datos
Convierte las noches grabadas en informes CSV y archivos de audio que puedes conservar, analizar o entregar a un médico.
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Todo lo que Snore Timeline graba se queda en tu dispositivo, y es tuyo para hacer con ello lo que quieras. Las herramientas de exportación son la forma de sacarlo. Lleva semanas de datos de sueño a una hoja de cálculo, guarda el audio de cualquier episodio, o empaqueta el conjunto en un informe que puedes enviar a donde sea. Esta página recorre cada ruta de exportación, qué hay en los archivos y dónde encontrarlos después.
El panel Exportar informe
El panel Exportar informe es la herramienta principal de exportación. Agrupa tus datos en archivos CSV dentro de un solo archivo ZIP, con audio al lado si lo quieres. Para abrirlo, ve a la noche que quieras usar como referencia, toca el icono de descarga en la parte superior de la lista de episodios de ronquidos y elige Exportar informe.
El panel te pregunta dos cosas:
- Rango de fechas. Elige Últimos 7 días, Últimos 30 días o Todo el tiempo. El rango fija cuántos datos CSV cubre el informe.
- Categorías. Activa qué tipos de datos incluir. Cada categoría se convierte en su propio archivo CSV dentro del ZIP:
- Resumen de la noche: estadísticas agregadas por noche.
- Fases del sueño: fases del sueño a lo largo del tiempo, tanto del teléfono como del reloj.
- Eventos detectados: ronquidos, hablar dormido, toses, jadeos y interrupciones respiratorias.
- Biometría del reloj: frecuencia cardíaca, HRV, SpO2 y frecuencia respiratoria de un Apple Watch conectado.
- Audio (opcional): clips por episodio, la grabación completa de la noche, o ambos.
Una cosa que conviene saber. El audio solo cubre la noche que estás viendo, aunque elijas un rango de fechas más amplio para los datos CSV. Eso mantiene los informes en un tamaño manejable, ya que una semana de audio continuo ocuparía muchísimo más que las hojas de cálculo. La app muestra una estimación del tamaño antes de generar nada.
Cuánto tarda y cómo cancelar
Mientras se ejecuta una exportación, la app muestra el progreso de 0 a 100 por ciento con mensajes de estado como «Añadiendo resúmenes nocturnos…», «Añadiendo fases del sueño…», «Reuniendo grabaciones…», «Creando audio de la noche…» y «Terminando…». Las exportaciones solo de datos son rápidas. El audio es lo que añade el peso. Si el tamaño estimado del audio pasa de 1 GB, la app te avisa de que la exportación puede tardar varios minutos y usar bastante almacenamiento temporal.
No tienes que esperar en el panel. Una exportación con audio sigue en marcha si cierras el panel o cambias de app, y en iOS 26 el sistema muestra su progreso como Exportando tu informe. Puedes detenerla en cualquier momento. El botón muestra «Toca para cancelar» mientras se genera. Tócalo y la exportación se detiene y el panel vuelve al estado inicial.
Si cambias el rango de fechas, una categoría o una opción de audio después de exportar, el botón vuelve a decir Generar exportación, así que el siguiente toque crea lo que tienes seleccionado ahora.
«Sin datos en el rango seleccionado»
Si el rango que elegiste no tiene grabaciones, la app muestra «Sin datos en el rango seleccionado» y no crea ningún archivo. Normalmente eso significa que no grabaste ninguna noche dentro de ese periodo. Amplía el rango a Últimos 30 días o Todo el tiempo, o elige fechas que cubran noches en las que sí grabaste.
Los archivos CSV, columna por columna
Cualquier CSV se abre en Excel, Numbers, Google Sheets o cualquier otra app de hojas de cálculo. Las marcas de tiempo son ISO 8601 con zona horaria, por ejemplo 2024-01-15T22:30:45-08:00, y los identificadores de noche son fechas ISO simples en formato YYYY-MM-DD. Cualquier texto con comas, comillas o saltos de línea va entre comillas para que los archivos se lean correctamente. El formato se mantiene coherente a propósito, para que puedas ordenar, filtrar y representar en gráficos meses de noches sin limpiar nada.
Resumen de la noche
Una fila por noche, que cubre la noche entera. Las columnas se dividen en cuatro grupos:
- Grabación: Noche, Notas, Duración total de grabación (s), Tamaño total (MB), Inicio de la primera grabación, Fin de la última grabación.
- Sueño: Puntuación del sueño, Eficiencia del sueño, Sueño total (s), Tiempo para dormir (s), Sueño detectado mediante, Sueño ligero (s), Sueño profundo (s), Sueño REM (s), Silencio (s), Despierto (s), WASO (s), Despertares, Frecuencia respiratoria media (rpm). Las páginas de Puntuación del sueño y Fases del sueño explican cómo se calculan estos valores.
- Ronquidos: Inicio del primer episodio, Fin del último episodio, Número de episodios, Tiempo total de ronquidos (s), Pico más alto (dB), Pico promedio (dB).
- Eventos: Total de señales, Total de jadeos, Total de toses, Total de eventos de habla durante el sueño, Total de interrupciones respiratorias.
Las unidades están en los nombres de columna. Duraciones en segundos, tamaños en megabytes, frecuencia respiratoria en respiraciones por minuto. Pico más alto y Pico promedio son los niveles de decibelios máximo y promedio de todos los episodios detectados esa noche.
Fases del sueño
Una fila por segmento de fase, con columnas: Noche, Fuente, Fase, Hora de inicio, Hora de fin, Duración (s), Motivo, Frecuencia respiratoria (rpm). La fuente indica si la fase viene del análisis de audio de Snore Timeline o de un reloj u otra fuente de Apple Salud, para que puedas compararlas una al lado de la otra.
Eventos detectados
Una fila por sonido detectado, con columnas: Tipo, Marca de tiempo, Hora de fin, dB máximo, Fuente, Inicio del silencio, Duración del silencio (s), Fuerza de recuperación (dB). El tipo es la clase de evento, como ronquido, hablar dormido, tos, jadeo o interrupción respiratoria. Las columnas de silencio y recuperación se rellenan para los eventos de interrupción respiratoria, donde la pausa silenciosa y la intensidad del sonido de recuperación son las cifras que importan.
Biometría del reloj
Incluir Biometría del reloj añade dos archivos CSV:
- Muestras biométricas del reloj enumera lecturas individuales con las columnas Noche, Fuente, Métrica, Marca de tiempo, Valor y Unidad, que cubren métricas como frecuencia cardíaca, HRV, SpO2 y frecuencia respiratoria.
- Agregados biométricos del reloj es un resumen por noche. Sueño total y tiempo en cama, duraciones de fases del sueño, promedios de frecuencia cardíaca con mínimo, máximo y estimaciones en reposo, HRV, promedios y mínimos de SpO2, frecuencia respiratoria y temperatura de muñeca.
Todo esto viene de un Apple Watch conectado a través de Apple Salud.
Exportar audio
Los archivos CSV describen tu noche. El audio es la prueba. Así puedes sacar las grabaciones del teléfono.
Un episodio individual
En la lista de episodios, toca el botón de descarga junto a un episodio para guardar su clip de audio. Cada clip lleva 2 segundos de margen antes y después, para que escuches el sonido en contexto en lugar de empezar en medio de un ronquido. El icono te dice por dónde va la descarga:
- Icono de descarga: listo para descargar.
- Círculo de progreso giratorio: en curso.
- Icono de reloj: en cola. La app descarga hasta 2 clips a la vez, y el resto espera su turno.
- Icono de compartir: finalizado y guardado. Tócalo para abrir el menú Compartir de iOS y enviar el archivo a cualquier parte.
- X roja: la descarga falló. Tócala para volver a intentarlo.
Cuando se guarda un clip, verás un mensaje como «Episodio '(22:42)' guardado en Archivos». Tras la primera descarga la app mantiene una copia lista, así que compartir el mismo clip otra vez es instantáneo. Una descarga sigue un rato si cambias de app, y la que falla borra su archivo parcial. Los clips grabados con cualquier nivel de calidad, y con un micrófono Bluetooth, se descargan igual.
La noche completa, o todos los episodios a la vez
Toca el icono de descarga en la parte superior de la lista de episodios de ronquidos para abrir Exportar informe y activa Incluir audio. Elige Grabación de toda la noche para un archivo continuo de toda la noche, o Clips por episodio para todos los episodios a la vez. Toca Generar exportación y luego Compartir exportación para enviarlo a donde quieras.
Incluido en un informe
El audio va en el mismo ZIP que los CSV de las categorías que dejes activadas, así que una sola exportación puede llevar los datos de una noche y su sonido. El audio siempre viene de la noche que estás viendo, sea cual sea el rango de fechas que elegiste para los datos.
Antes de exportar audio, comprueba tu configuración de calidad de grabación. Los niveles de calidad más altos hacen archivos más grandes, lo que implica exportaciones más pesadas. Almacenamiento y calidad de audio explica las ventajas e inconvenientes.
Dónde se guardan tus archivos
En iPhone, todo lo que exportas va a la carpeta Snore Timeline, que puedes explorar en la app Archivos:
- Abre la app Archivos
- Toca Explorar en la parte inferior de la pantalla
- En Ubicaciones, toca En mi iPhone
- Abre la carpeta Snore Timeline
Dentro, los archivos están ordenados por tipo:
Los informes ZIP reciben un nombre según su rango de fechas en formato YYYY-MM-DD, como «SnoreTimeline Report 2024-01-15» para un solo día o «SnoreTimeline Report 2024-01-08 to 2024-01-15» para un rango, de modo que una carpeta llena de informes se mantiene ordenada y fácil de buscar. La carpeta de audio de cada noche también guarda un archivo Nightly Summary.csv con estadísticas generales y un archivo Snoring Episodes.csv con métricas por episodio, para que el audio que descargas por noche viaje con sus datos.
No tienes que buscar la carpeta. La pantalla de exportación tiene un enlace «Ver exportaciones anteriores en la app Archivos» que la abre.
En Android, abre la app Archivos, ve a Descargas y luego abre Exported Recordings o Snoring Episodes. La página de Android cubre las demás diferencias entre plataformas.
Compartir con un médico
Una vez generada la exportación, toca Compartir exportación para abrir el menú Compartir estándar de iOS. Desde ahí puedes enviar el informe ZIP por correo electrónico, Mensajes o AirDrop, o guardarlo en otra app. El informe guarda hojas de cálculo CSV con tus resúmenes de la noche, fases del sueño, eventos detectados y biometría del reloj, y puede incluir grabaciones de audio si las elegiste.
Un rango de fechas más amplio hace un informe más sólido. Una sola noche podría ser una excepción. Últimos 30 días o Todo el tiempo le muestra al médico el patrón, que es lo que le importa. Si una noche destaca, ábrela antes de exportar para que su audio venga con ella, ya que los jadeos y las pausas silenciosas son más fáciles de comentar cuando el médico puede escucharlos. La guía Datos listos para el médico recorre cómo montar un informe para una consulta.
Trata el informe como algo para comentar. No es un diagnóstico. Snore Timeline analiza audio y datos de sueño para tu propio conocimiento. No es un dispositivo médico y no diagnostica apnea del sueño ni ninguna otra afección. Tus datos no salen de tu dispositivo hasta que decides compartirlos. La Política de privacidad cubre los detalles.