Primeros pasos

Tu primera grabación

Abre la app y toca el botón del micrófono en la parte superior de la pantalla. En reposo es un círculo verde. Mientras graba se convierte en un botón rojo de parada, y ese mismo botón es el que tocas por la mañana para detenerla.

La primera vez que grabes, iOS te pedirá permiso para el micrófono. Concédelo; si no, el botón de grabación se quedará en gris. También necesitarás unos 500 MB de espacio libre para iniciar una sesión. Si tienes poco espacio, la app te muestra cuántos megabytes te quedan y espera a que liberes algo antes de empezar.

Hasta que grabes una noche de al menos 3 horas, la pantalla principal se abre en Tu primera noche. Comprueba sobre la marcha el acceso al micrófono, el almacenamiento y la batería, te ofrece activar un recordatorio a la hora de dormir y conectar Apple Salud, te sugiere el modo de concentración de descanso y termina con un botón Iniciar grabación. Cuando esté en marcha, habla o ronca cerca del teléfono para ver cómo te capta.

Un recorrido por la pantalla principal

Una noche grabada cabe en una sola pantalla, con la línea de tiempo arriba y el resumen de la noche debajo. Recorre cada parte a continuación.

Una vez que tengas una noche grabada, Línea de tiempo y reproducción explica cómo leer la forma de onda, y Episodios y eventos explica cómo funcionan las agrupaciones.

La página Esta noche

Si abres la fecha de hoy antes de grabar, el resumen de la noche se convierte en una página Esta noche. Va cambiando a lo largo del día, y por la tarde está pensada para llevarte a la cama con todo listo:

• Una cuenta atrás hasta la hora de dormir. «Hora de dormir en 1 h 20 min», según la hora a la que sueles acostarte en las dos últimas semanas. No depende de la hora del recordatorio en Ajustes.
• Anoche frente a tu valor de referencia. El tiempo dormido y tus otras cifras principales junto a la mediana de las 28 noches anteriores. Cada cifra necesita antes 3 noches previas, y hasta entonces indica Creando tu valor de referencia. Las constantes del reloj solo aparecen cuando algo destacó, como un oxígeno en sangre por debajo del 90%.
• Las últimas 7 noches en un pequeño gráfico de barras de sueño o de ronquidos, el que más haya variado, con Mostrar cada noche para ver las cifras que hay detrás.
• Comprobaciones antes de dormir, dos como máximo a la vez: acceso al micrófono, almacenamiento del iPhone por debajo de 500 MB, batería por debajo del 50% y sin cargar, otra app que ya está reproduciendo audio y notificaciones desactivadas con el recordatorio a la hora de dormir activado.
• Tu recordatorio a la hora de dormir, el mismo ajuste que en Ajustes. Al tocar la notificación del recordatorio empieza la grabación de esa noche.

Si alguna grabación se interrumpió en las últimas noches, la página también te sugiere activar el modo de concentración de descanso. Los problemas de micrófono y de almacenamiento pasan arriba a cualquier hora, porque cualquiera de los dos acabaría con la noche antes de empezar.

Qué detecta la app

Mientras duermes, un clasificador de sonido que se ejecuta en tu teléfono escucha y etiqueta unos cuantos tipos de sonidos del sueño:

• Ronquidos, el evento principal. Cada uno aparece en la línea de tiempo con su volumen, y los ronquidos cercanos se agrupan en episodios.
• Jadeos, inspiraciones bruscas, que suelen venir justo después de una pausa respiratoria.
• Tos, que se cuenta por separado de los ronquidos.
• Hablar dormido: habla, susurros y murmullos.
• Respiración, que la app usa para detectar interrupciones respiratorias y estimar las fases del sueño.
• Sonidos fuertes, una opción que marca cualquier sonido más fuerte que el ruido de fondo de tu habitación, que la app mide por sí sola. Está ahí para los sonidos que el clasificador no sabe nombrar, como el rechinar de dientes, un murmullo bajo o que te des la vuelta, para que igualmente aparezcan en la línea de tiempo.

Todo esto ocurre en tiempo real en tu teléfono. Nada se sube a ninguna parte. Cómo funciona la detección profundiza en el clasificador y en los umbrales de confianza detrás de cada etiqueta.

Dónde colocar el teléfono

Pon el teléfono en la mesita de noche, a unos 30-60 cm de tu cabeza, enchufado y boca abajo. Cada detalle tiene su motivo:

• A 30-60 cm los sonidos llegan con claridad. La respiración pierde intensidad rápido con la distancia, y la app necesita oírte respirar para que funcionen la detección de interrupciones y las fases del sueño.
• Enchufado mantiene la batería llena. Puedes grabar con batería, pero cuando la carga baja iOS puede cerrar apps en segundo plano, y la grabación se va con ellas.
• Boca abajo apaga la pantalla siempre activa en los iPhone que la tienen, lo que reduce el consumo nocturno de batería más o menos a la mitad.

Reduce el ruido de la habitación si puedes. Ventiladores, máquinas de ruido blanco, purificadores de aire, climatización, una ventana abierta, la tele encendida: todo eso puede tapar la respiración que la app está escuchando. En cuanto el nivel de base de la habitación pasa de 45 dB, más sonidos acaban etiquetados como Sonido fuerte en lugar de ronquido.

Grabar toda la noche

Inicia la grabación, bloquea el teléfono, duérmete. iOS no deja que ninguna app empiece a escuchar por su cuenta, así que una sesión siempre empieza con un toque en la app o con una automatización de Atajos que hayas configurado. Snore Timeline sigue en segundo plano con la pantalla apagada, y en los iPhone con Dynamic Island el tiempo transcurrido y un botón Detener se quedan ahí arriba toda la noche. La música, los pódcasts y los sonidos para dormir pueden sonar a la vez, tanto si los inicias antes como después de tocar grabar.

Si una llamada u otra interrupción de audio detiene la sesión, la app intenta retomarla sola, varias veces si hace falta. Si no lo consigue, la pantalla de bloqueo, la Dynamic Island y el widget de la pantalla de inicio muestran un botón Reanudar grabación, y 30 segundos después llega una notificación con sonido. Si cambias de micrófono durante la noche, por ejemplo a un dispositivo Bluetooth, la grabación se reinicia en el nuevo.

Dos cosas ayudan a que una sesión aguante toda la noche:

• Modo de concentración de descanso o No molestar, para que las llamadas y avisos no interrumpan la grabación.
• Enchufar el teléfono, para que una batería baja no acabe antes de tiempo con la noche.

Si la grabación se corta de todos modos, Solución de problemas enumera las causas habituales.

Conviértelo en un hábito

La app se vuelve más útil cuantas más noches grabas, y la parte difícil es acordarse de darle a grabar cada noche. Varias cosas ayudan:

• Recordatorio de grabación a la hora de dormir. Actívalo en Ajustes, en Horario de sueño, y elige una hora. El valor predeterminado son las 22:00. Recibes una notificación cada noche y, al tocarla, la app se abre lista para grabar.
• Retraso de grabación. Si prefieres no grabarte leyendo en la cama, configura un retraso de hasta 180 minutos, en pasos de 5 minutos. La app cuenta atrás y empieza a escuchar cuando se acaba el temporizador. Nada de lo que ocurre durante el retraso se graba.
• Siri y Atajos. Inicia una sesión por voz, o según un horario que configures en la app Atajos. Consulta Siri, Atajos y widgets para ver la lista completa.

Requisitos y permisos

Snore Timeline funciona en iPhone con iOS 18 o posterior, y en Android. Si tu iPhone sigue con iOS 17, puedes descargar la última versión creada para él, pero las funciones nuevas necesitan iOS 18. El acceso al micrófono es el único permiso que necesita para grabar. Solo se te preguntará por Apple Salud o Siri si activas esas funciones, y todo lo demás funciona solo con el micrófono.

No hay cuenta que crear ni sesión que iniciar. Todo funciona en tu dispositivo. La Política de privacidad tiene los detalles.