आपके स्कोर का क्या मतलब है, क्या इसे बदलता है, और अपने सप्ताह को कैसे पढ़ें।
एक रात आपको बताती है कि क्या हुआ; एक स्कोर और साप्ताहिक दृश्य आपको बताते हैं कि क्या यह मायने रखता है। Snore Timeline हर रात को 0 से 100 के sleep score में समेट देता है, फिर आपकी रातों को एक साप्ताहिक सारांश में जोड़ देता है जो इस सप्ताह की तुलना पिछले सप्ताह से करता है। यह पेज समझाता है कि स्कोर कैसे बनाया जाता है, हर सहायक माप क्या मापता है, और यह जांचने के लिए नींद के कारकों का उपयोग कैसे करें कि क्या चीज़ आपकी रातों को बदलती है। यहाँ सब कुछ रिकॉर्ड की गई ध्वनि और किसी भी सिंक किए गए पहनने योग्य उपकरण के डेटा से आता है; इनमें से कुछ भी चिकित्सीय आकलन नहीं है।
sleep score 0 से 100 के पैमाने पर होता है और रात के लिए आपकी समग्र नींद की गुणवत्ता को दर्शाता है। स्कोर चार स्तरों में आते हैं: उत्कृष्ट (90 से 100), अच्छा (75 से 89), ठीक-ठाक (60 से 74), और कमज़ोर (60 से नीचे)।
अवधि का सबसे अधिक महत्व होता है। ऐप 7 या उससे अधिक घंटे की नींद को आदर्श मानता है। लक्ष्य से कम रहने पर कटौती शुरुआत में धीरे-धीरे बढ़ती है, क्योंकि नींद की ज़रूरत हर किसी की अलग होती है और 6 से 7 घंटे की रात कई वयस्कों के लिए ठीक होती है, फिर रात जितनी छोटी होती जाती है, कटौती उतनी ही तेज़ हो जाती है। अवधि के अलावा, स्कोर इन्हें भी तौलता है:
यह विस्तृत विवरण देखने के लिए स्कोर बैज पर टैप करें कि प्रत्येक कारक ने आपकी रात को कैसे प्रभावित किया। स्कोर को अपनी नींद की आदतों के लिए एक मार्गदर्शक मानें, कभी भी नैदानिक निदान के रूप में नहीं।
सिंक किए गए पहनने योग्य उपकरण भी स्कोर को बदल सकते हैं। जब ऐप Apple Health से नींद का डेटा सिंक करता है, तो वे सभी रातें जिनमें रिकॉर्डिंग भी होती है, फिर से विश्लेषित की जाती हैं ताकि स्कोर आपके पहनने योग्य उपकरण से Deep और REM चरणों का उपयोग कर सके, जो सटीकता में ऑडियो अनुमानों से बेहतर होते हैं। इसका मतलब है कि किसी रात का स्कोर एक बार और परिष्कृत हो सकता है जब आपका Apple Watch अपने चरण निर्धारण को अंतिम रूप दे देता है और डेटा ऐप तक पहुँच जाता है। पहनने योग्य उपकरण का रिकवरी स्कोर भी sleep score में वापस योगदान देता है: वाइटल्स की असामान्य रूप से मज़बूत या कमज़ोर रात इसे एक तटस्थ आधारमान के आस-पास 15 अंक तक ऊपर या नीचे खिसका देती है, जबकि एक सामान्य रात कुछ भी नहीं बदलती। Apple Watch और पहनने योग्य उपकरण सिंक को कवर करता है।
sleep score आंकता है कि आप कैसे सोए। रिकवरी स्कोर एक अलग सवाल का जवाब देता है: रात भर आपके शरीर ने कितनी अच्छी तरह रिकवरी की? जहाँ sleep score आपकी रिकॉर्डिंग को पढ़ता है, वहीं रिकवरी स्कोर आपके रात के वाइटल्स को पढ़ता है, इसलिए इसके लिए एक ऐसा पहनने योग्य उपकरण चाहिए जो Apple Health में लिखता हो, जैसे Apple Watch, Oura Ring, Whoop, Garmin, या Ultrahuman। कनेक्टेड पहनने योग्य उपकरण के बिना, ऐप अकेले आपका sleep score दिखाता है और रिकवरी को छोड़ देता है।
छह इनपुट इस स्कोर में योगदान देते हैं, और हर एक को किसी निश्चित लक्ष्य के बजाय आपके अपने चलते-फिरते आधारमान के मुकाबले मापा जाता है, ताकि "अच्छा" का मतलब हो आपके लिए अच्छा:
इसका परिणाम एक 0 से 100 का स्कोर होता है जो एक पाँच-खंड वाले चार्ज बार के रूप में एक-शब्द के फ़ैसले के साथ दिखता है:
अपने आधारमान पर बने रहना जान-बूझकर ठीक-ठाक में आता है: रिकवरी "बनाए रखना" है, कोई जीत नहीं। अच्छा और उत्कृष्ट आपके सामान्य को पार करके कमाए जाते हैं। एक छोटी रात स्कोर को सीमित कर देती है चाहे वाइटल्स कितने भी अच्छे दिखें, क्योंकि बहुत कम नींद पर आप पूरी तरह रिकवर नहीं कर सकते: 5 घंटे से कम इसे अधिकतम कम तक रोक देती है, और 4 घंटे से कम खराब तक। प्रति-मेट्रिक विभाजन देखने के लिए स्कोर पर टैप करें, जहाँ हर वाइटल अपना मान, आपके आधारमान के मुकाबले अपनी दिशा, और रात को किसने आकार दिया इस पर एक सहज-भाषा नोट दिखाता है।
चूँकि रिकवरी स्कोर पहले से ही एक छोटी रात का हिसाब रखता है, इसलिए sleep score की अपनी अवधि की कटौती मध्यम रखी जाती है, ताकि एक स्वाभाविक रूप से छोटी रात को दोनों स्कोरों में दो बार न गिना जाए।
सुबह के सारांश में, दोनों स्कोर एक ही स्थिति पंक्ति में मिल जाते हैं जो आपके सोने के समय को एक रिकवरी फ़ैसले के साथ जोड़ती है, उदाहरण के लिए "6h 42m · अच्छी तरह रिकवर" या "छोटी लेकिन रिकवर"। शब्द दर्शाते हैं कि आपने कितनी देर और कितनी अच्छी तरह रिकवरी की। यहाँ हर मेट्रिक की तरह, रिकवरी स्कोर निजी जानकारी के लिए है और कभी कोई नैदानिक तैयारी माप या निदान नहीं है।
हर रिकॉर्डिंग के बाद, ऐप एक रात का सारांश बनाता है ताकि आप पूरी रात को एक नज़र में समझ सकें। यह आपका sleep score इसके स्तर के साथ दिखाता है, Light, Deep, REM, और जागृत (Awake) चरणों में बिताए गए समय का विभाजन, प्रति मिनट साँसों में आपकी औसत श्वसन दर, और आपके खर्राटे तथा श्वसन व्यवधान गतिविधि। स्कोर बैज पर टैप करने से कारक-दर-कारक विभाजन खुल जाता है जो दिखाता है कि किस चीज़ ने मदद की और किसने नुकसान पहुँचाया।
सारांश आपकी आदतों और रुझानों पर एक नज़र में पढ़ने के रूप में काम करता है, जबकि टाइमलाइन व्यक्तिगत ध्वनियों में गहराई से जाने की जगह बनी रहती है।
नींद की जानकारी (Sleep Insights) के भीतर मौजूद खर्राटा कार्ड सिर्फ़ गिनती से आगे जाता है। यह हर बार जागने से पहले के मिनटों की आपकी खर्राटा दर की तुलना रात के औसत से करता है, और जो पाता है उसे सरल शब्दों में कह देता है, जैसे कि आपके जागने से ठीक पहले खर्राटे 66 प्रतिशत तक बढ़ गए, एक ऐसा पैटर्न जो बताता है कि खर्राटे ख़ुद आपकी नींद में ख़लल डाल रहे हो सकते हैं। इसके बाद एक जागृति ब्राउज़र प्रति मिनट खर्राटों के चार्ट पर रात की हर जागृति को एक-एक करके दिखाता है, हर एक के पहले और बाद के पाँच-पाँच मिनट को बड़ा करता है, और पूरी कहानी लिख देता है: वह रात में कितनी देर बाद आई, उससे पहले आप अपनी सामान्य दर के मुक़ाबले कितने ज़ोर से खर्राटे ले रहे थे, और बाद में हालात कैसे शांत हुए।
नींद की दक्षता एक सटीक प्रश्न का उत्तर देती है: बिस्तर में बिताए गए समय में से, आपने कितना समय सोते हुए बिताया? ऐप सोते हुए समय को बिस्तर में कुल समय से विभाजित करता है और प्रतिशत बताता है। उच्च दक्षता का मतलब है कि आप जल्दी सो गए और बिस्तर में थोड़े जागने के साथ सोते रहे; कम दक्षता का मतलब है कि रिकॉर्डिंग में बहुत सारी जागृति है।
Snore Timeline प्रतिशत को पाँच स्तरों पर आँकता है:
साप्ताहिक सारांश दक्षता को साप्ताहिक औसत के रूप में दिखाता है, जो कभी-कभार की बेचैन रात को सहज कर देता है और किसी एक रिकॉर्डिंग की तुलना में आपको अधिक स्थिर संकेत देता है।
WASO का अर्थ है Wake After Sleep Onset (सो जाने के बाद जागना): पहली बार सो जाने के बाद आपके द्वारा जागते हुए बिताया गया कुल समय। दक्षता आपको बताती है कि आपने रात का कितना हिस्सा सोया; WASO आपको बताता है कि एक बार शुरू होने के बाद वह नींद कितनी टूटी हुई थी। समान दक्षता वाली दो रातें अलग-अलग महसूस हो सकती हैं अगर एक ने अपनी जागृति को एक ही अवधि में समेट दिया और दूसरी ने इसे पूरी रात बिखेर दिया।
ऐप WASO को पाँच श्रेणियों में आँकता है:
कम WASO अधिक निरंतर नींद की ओर इशारा करता है। इस पेज के हर माप की तरह, यह व्यक्तिगत जानकारी के लिए है, नैदानिक माप के लिए नहीं।
WASO की घड़ी उसी पल शुरू होती है जब ऐप पहली बार नींद का पता लगाता है। उससे पहले की जागृति आपके सो जाने में लगने वाले समय में गिनी जाती है, इसलिए बिस्तर में लंबा आराम का समय आपके WASO को बढ़ा नहीं सकता। उसके बाद से, हर जागने की अवधि अपना समय कुल में जोड़ती है।
ऐप जागृति को हिलने-डुलने की आवाज़ों, कमरे के शोर और नींद से मेल न खाते साँस के पैटर्न से पढ़ता है, और रात में अपना फ़ोन उठाना सीधे एक जागृति के रूप में दर्ज होता है। एक संदिग्ध जागृति तभी गिनी जाती है जब लगभग 90 सेकंड तक नींद का कोई संकेत न मिले, इसलिए नींद चक्रों के बीच होने वाली छोटी हलचलें, जो हर किसी को होती हैं, बिना दर्ज हुए निकल जाती हैं। जिन रातों में आपका नींद डेटा किसी सिंक किए गए पहनने योग्य उपकरण से आता है, उनमें WASO ऑडियो अनुमान के बजाय उपकरण के जागृति चरणों का उपयोग करता है।
रात में जागना सामान्य नींद संरचना का हिस्सा है। वयस्क हर नींद चक्र के अंत में थोड़ी देर के लिए जागते हैं, रात में कई बार, और सुबह तक इसका लगभग सब कुछ भूल जाते हैं। 15 से 30 मिनट का WASO ऐप की सामान्य श्रेणी में आता है, और 15 मिनट से कम न्यूनतम व्यवधान माना जाता है। उम्र के साथ नींद हल्की भी होती जाती है, इसलिए एक बड़ी उम्र के व्यक्ति का सामान्य WASO किसी युवा की तुलना में अधिक रहता है।
एक अकेली खराब रात बहुत कम बताती है। तनाव, देर रात का भोजन, या एक अनजान कमरा एक रात को ऊँची श्रेणी में धकेल सकता है। पूरे सप्ताह का पैटर्न आपको अधिक स्थिर संकेत देता है, ठीक वैसे ही जैसे दक्षता के लिए देता है।
ऐप जागृति के तीन दृश्य बताता है, और हर एक अपने प्रश्न का उत्तर देता है। जागृतियाँ गिनती हैं कि आप कितनी बार जागे। WASO जोड़ता है कि आप कितनी देर जागते रहे। नींद की दक्षता सोते हुए समय को बिस्तर में बिताए समय से विभाजित करती है, जो आपके सो जाने में लगने वाले समय को भी तस्वीर में शामिल कर देती है। एक-एक मिनट की दस जागृतियाँ और दस मिनट की एक जागृति समान WASO देती हैं, लेकिन उनके पीछे की रातें बहुत अलग होती हैं, इसलिए स्कोर का विभाजन आपकी औसत जागने की अवधि देखता है और अपना निष्कर्ष उसी के अनुसार शब्दों में ढालता है जो वास्तव में हुआ: कई छोटी जागृतियाँ जिनके बाद आप फिर सो गए, या कुछ लंबी।
WASO आपकी जागृतियों की संख्या के साथ मिलकर निरंतरता कारक में योगदान देता है। 20 मिनट तक की जागृति का कोई नुकसान नहीं। उसके बाद, कटौती 30, 45 और 60 मिनट पार करने पर चरणों में बढ़ती है, दो-तीन बार से अधिक जागना थोड़ी और कटौती जोड़ता है, और संयुक्त कुल सीमित है, इसलिए एक बुरी तरह खंडित रात भी अकेले निरंतरता के ज़रिए स्कोर को धराशायी नहीं कर सकती। स्कोर बैज पर टैप करें और निरंतरता पंक्ति आपकी रात की संख्याओं के बगल में सटीक अंक दिखाती है, उदाहरण के लिए "3 जागृतियाँ · 42 मिनट जागे"।
रिकॉर्डिंग आपको संख्या से अधिक बताती है। किसी जागने की अवधि के आस-पास टाइमलाइन खोलें और सुनें कि उससे ठीक पहले क्या हुआ: एक तेज़ खर्राटा, कमरे में कोई आवाज़, साथी, या कोई पालतू जानवर। खर्राटों या श्वसन व्यवधानों के बाद जागना किसी भौंकते कुत्ते के बाद जागने से अलग दिशा की ओर इशारा करता है।
फिर अपने संदिग्धों को नींद के कारकों से परखें। शराब अक्सर रात के दूसरे हिस्से को खंडित करती है, और देर रात का भोजन, कैफीन, तनाव, गर्म कमरा और झपकी ऐसे आम कारण हैं जिन्हें टैग करना उपयोगी है। पर्याप्त टैग की गई और बिना टैग वाली रातों के बाद, तुलना दिखाती है कि आपके अपने डेटा में आपका WASO वास्तव में अलग है या नहीं, और उपाय का परीक्षण करें मार्गदर्शिका इस कार्यप्रवाह को समझाती है। एक स्थिर सोने का समय भी मदद करता है; नियमितता स्कोर इस पर नज़र रखता है।
अगर उच्च WASO के साथ बार-बार श्वसन व्यवधान भी हों, तो यह संयोजन डॉक्टर को दिखाने लायक है। निर्यात और साझाकरण आपकी रातों को एक ऐसी रिपोर्ट में बदल देता है जिसे आप साथ ले जा सकते हैं, और CSV निर्यात में हर रात के लिए एक WASO कॉलम होता है।
नियमित समय पर सोना इतना मायने रखता है कि ऐप इसे अपना अलग स्कोर देता है। नियमितता स्कोर दर्शाता है कि पिछले 14 दिनों में आपका सोने का समय कितना नियमित रहा है, इस आधार पर कि यह रात-दर-रात कितना बदलता है। एक 1-घंटे की छूट लागू होती है: लगभग एक घंटे तक का बदलाव अभी भी 100 का स्कोर देता है, और जैसे-जैसे आपके सोने के समय और अधिक फैलते हैं, स्कोर घटता है।
ऐप हर रात का सोने का समय आपकी सबसे पहली रिकॉर्डिंग शुरू होने के समय से लेता है, इसलिए जब आप बिस्तर पर जाएँ तब रिकॉर्डिंग शुरू करना इस माप को ईमानदार रखता है। साप्ताहिक सारांश पूरे सप्ताह के लिए आपका औसत सोने का समय भी दिखाता है।
अगर आप अपने सोने से पहले के आराम के समय को छोड़ने के लिए रिकॉर्डिंग विलंब का उपयोग करते हैं, तो हर रात अपनी दिनचर्या के एक ही बिंदु पर सत्र शुरू करें। नियमितता रिकॉर्डिंग की शुरुआत को मापती है, और एक स्थिर अनुष्ठान माप को सार्थक बनाए रखता है।
नींद की कमी साप्ताहिक सारांश में दिखाई देती है और यह दिखाती है कि आप कितना सोए और प्रति रात 7 घंटे के लक्ष्य के बीच का अंतर, पूरे सप्ताह में जोड़ा हुआ। एक धनात्मक संख्या का मतलब है कि आप सप्ताह भर में लक्ष्य से कम रहे; एक ऋणात्मक संख्या का मतलब है कि आप लक्ष्य से अधिक सोए, यानी नींद का अधिशेष।
यह सोने के समय के साथ काम करता है, जो सप्ताह के लिए आपकी औसत रात्रिकालीन अवधि दिखाता है। ये दोनों अलग-अलग प्रश्नों का उत्तर देते हैं: सोने का समय आपको बताता है कि एक सामान्य रात कैसी दिखी, जबकि नींद की कमी आपको बताती है कि पूरा सप्ताह क्या जोड़ बना। कुछ छोटी रातें एक ठीक-ठाक औसत के अंदर छिप सकती हैं फिर भी एक ऐसी कमी छोड़ सकती हैं जिसे आप एक नज़र में देख सकते हैं।
नींद के कारक आपकी रिकॉर्डिंग को प्रयोगों में बदल देते हैं। आप टैग करते हैं कि आपने क्या किया, ऐप टैग की गई रातों की तुलना बिना टैग वाली रातों से करता है, और अनुमान के बजाय आपके अपने डेटा से पैटर्न उभरते हैं।
ऐप में चार श्रेणियों में 23 अंतर्निहित कारक शामिल हैं:
अगर सूची में कोई चीज़ छूट जाती है, तो उसे एक नाम देकर और उन चार श्रेणियों में से एक चुनकर एक कस्टम कारक बनाएँ। आप अपने रात के सारांश पर कारकों को टैग करते हैं, और चुनिंदा रूप से टैग करना ही पूरी कुंजी है: किसी कारक को केवल उन रातों पर टैग करें जब वह आपके पास था। किसी चीज़ को हर एक रात टैग करें और तुलना करने के लिए कोई कारक-मुक्त रात नहीं बचती, इसलिए कोई सहसंबंध प्रकट नहीं हो सकता।
सहसंबंधों को कुछ भी मायने रखने से पहले डेटा की आवश्यकता होती है। किसी कारक के लिए तुलना अनलॉक करने के लिए आपको कुल कम से कम 5 ट्रैक की गई रातें चाहिए, जिनमें कम से कम 2 रातें टैग की गई हों और कम से कम 2 रातें बिना टैग के हों। सिंक किए गए वियरेबल नींद डेटा वाली रातें भी गिनी जाती हैं, भले ही उनमें कोई ऑडियो रिकॉर्डिंग न हो। जब तक आप उन सीमाओं को पार नहीं करते, एक जानकारी बनाई जा रही है स्थिति अनलॉक की ओर एक प्रगति बार दिखाती है, आपको अभी और कितनी रातें चाहिए, और अब तक आपने जो कारक ट्रैक किए हैं। ऐप पैटर्न बनाने के लिए आपके पिछले 8 सप्ताह के डेटा को देखता है, और अधिक रातें परिणामों को अधिक भरोसेमंद बनाती हैं।
एक बार अनलॉक होने के बाद, साप्ताहिक सारांश का "आपकी नींद को किस चीज़ ने प्रभावित किया" कार्ड आपके कारकों को सरल-भाषा वाले कथनों के रूप में रैंक करता है, सबसे मज़बूत पहले, उदाहरण के लिए "ऊँचे तकिये ने श्वसन व्यवधान 72% घटाए"। प्रत्येक पंक्ति के साथ एक प्रभाव स्कोर से निकला निर्णय होता है: बेहतर नींद का मतलब है कि कारक आपके डेटा में सुधार से जुड़ा है, खराब नींद गिरावट से, मिले-जुले संकेत का मतलब है कि कुछ माप आपके पक्ष में गए जबकि अन्य में गिरावट आई, और कोई स्पष्ट प्रभाव नहीं का मतलब है कि आपकी कारक वाली और बिना कारक वाली रातों के बीच का अंतर निष्कर्ष निकालने के लिए बहुत छोटा था।
किसी पंक्ति को विस्तारित करने के लिए उस पर टैप करें। विस्तारित दृश्य दिखाता है कि टैग की गई रातों बनाम बिना टैग वाली रातों में प्रत्येक माप कितना बदला, हर माप के लिए एक बदलाव बार के साथ: खर्राटे का समय, प्रति घंटे घटनाएँ, श्वसन व्यवधान, नींद में बातचीत, स्लीप स्कोर और नींद की दक्षता, और जब कोई वियरेबल Apple Health में डेटा भेजता है तो विश्राम हृदय गति, HRV और श्वसन दर भी। कलाई के ये वाइटल भी प्रभाव स्कोर में गिने जाते हैं, इसलिए मुख्य रूप से आपकी शरीर-क्रिया को प्रभावित करने वाला कोई कारक, जैसे तनाव, फिर भी आपका सबसे मज़बूत कारक बन सकता है। बारों के नीचे संभावित कारण-तंत्र पर एक छोटी पंक्ति, एक कोचिंग सुझाव, और एक फ़ुटर होता है जिसमें प्रत्येक समूह की रातों की संख्या और "संबंध, कारण नहीं" की याद दिलाने वाली पंक्ति होती है। जिन कारकों ने अभी सीमाएँ पार नहीं की हैं, वे विस्तारित होने के बजाय दिखाते हैं कि उन्हें और कितनी टैग की गई रातें चाहिए।
एक ठोस उदाहरण: CPAP एक अंतर्निहित कारक है। इसे उन रातों पर टैग करें जब आपने अपनी मशीन का उपयोग किया और अन्य रातों को बिना टैग छोड़ दें। प्रत्येक समूह में कम से कम 2 के साथ कुल 5 रातों के बाद, CPAP पंक्ति दिखाती है कि क्या आपकी मशीन वाली रातों में कम खर्राटे का समय, कम व्यवधान, और एक उच्च स्कोर रहा। श्वसन व्यवधान पेज और उपाय का परीक्षण करें मार्गदर्शिका इस कार्यप्रवाह को पूरी तरह से समझाते हैं।
सहसंबंध आपकी अपनी रिकॉर्डिंग में पैटर्न दिखाते हैं और एक ही समय पर होने वाली अन्य आदतों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं। इन्हें अपने डॉक्टर से चर्चा करने के लिए व्यक्तिगत जानकारी मानें, कभी भी कारण-और-प्रभाव या निदान के रूप में नहीं।
साप्ताहिक सारांश आपको आपके खर्राटे और नींद के डेटा का 7-दिवसीय अवलोकन देता है और इसकी तुलना पिछले सप्ताह से करता है। प्रत्येक माप सप्ताह-दर-सप्ताह बदलाव दिखाता है, अधिकांश मापों के लिए प्रतिशत के रूप में; डेसिबल में मापा गया शिखर वॉल्यूम इसके बजाय dB में अंतर दिखाता है। जब पिछले सप्ताह में कोई डेटा नहीं था, तो बदलाव एक तटस्थ रंग में 0% दिखाता है, बजाय किसी ऐसे रुझान को चिह्नित करने के जो मौजूद ही नहीं है। दैनिक चार्ट प्रत्येक माप को पिछले 7 दिनों में दर्शाते हैं ताकि आप सप्ताह के आकार को देख सकें, सिर्फ़ उसका कुल नहीं।
सारांश मापों के एक विस्तृत सेट का औसत निकालता है:
सप्ताह के लिए आपका औसत sleep score अपने स्वयं के सप्ताह-दर-सप्ताह बदलाव और एक 7-दिवसीय चार्ट के साथ दिखाई देता है, ताकि आप किसी एक सुबह को आँकने के बजाय स्कोर को रात-दर-रात बदलते हुए देख सकें।
उस प्रश्न का उत्तर देने के लिए जिसके लिए ज़्यादातर लोग यह स्क्रीन खोलते हैं, "क्या मेरे खर्राटे बेहतर हो रहे हैं या बदतर", तीन संख्याओं पर नज़र रखें: खर्राटे का समय (खर्राटे लेने में बिताया गया कुल समय), खर्राटे संकेत (खर्राटे से संबंधित घटनाओं की कुल संख्या जिसमें खर्राटे, खाँसी, हाँफना और व्यवधान शामिल हैं), और प्रति घंटे संकेत (प्रति घंटे रिकॉर्डिंग में पता लगाए गए संकेत)। इनमें एक सप्ताह से अगले तक गिरावट का रुझान कुल मिलाकर कम खर्राटे गतिविधि का मतलब है, और दैनिक चार्ट दिखाते हैं कि किन रातों ने बदलाव को प्रेरित किया।
ये समय के साथ पैटर्न ट्रैक करने के लिए व्यक्तिगत-जानकारी वाले माप हैं। इन्हें किसी डॉक्टर के साथ साझा करने के लिए, निर्यात और साझाकरण दिखाता है कि एक सप्ताह के डेटा को एक रिपोर्ट में कैसे बदलें।
