パートナーのいびきを記録する

最初に知っておくこと

最初の夜を迎える前に、ひとつ理解しておいてください。アプリはマイクが拾った音をすべて録音しますが、いびきが誰の体から出たものかを判別する機能はありません。2人がベッドを共有する場合、どちらの音も同じ録音に含まれます。それでも音を判別できる方法が2つあります。

• 距離の近さ。アプリはスマートフォンに最も近い場所からの音を最も大きく、鮮明に拾います。いびきをかく人の近くにスマートフォンを置くと、その人の音が録音を支配します。
• 聞き直し。エピソードの音声を再生することが、特定のいびきが誰のものかを確認する最も確実な方法です。パートナーのいびきは聞けばわかります。

つまり、配置によって録音の方向を決め、再生によって疑問を解消するということです。アプリが検出を担い、あなたが判別を行います。セッションの開始方法については、はじめにをご覧ください。

2人で寝るときの配置

配置は最も重要な要素です。録音したい人に向けて設置しましょう。

1. スマートフォンをその人のベッドサイドに置く。真ん中や自分側ではなく、相手側に置きます。ナイトスタンドや相手の頭に近い場所が最適です。
2. 頭から約30〜60cm以内に保つ。近いほど音が大きく鮮明になります。音は距離とともに減衰するため、いびきをかく人の近くに置くほど、ベッドの反対側にいる自分の音より相手の音が優先されます。
3. 充電しながら画面を下向きに置く。一晩の録音はバッテリーを消耗します。画面を下向きにすることで、対応している iPhone の常時点灯ディスプレイをオフにできます。
4. 部屋を静かにする。扇風機、ホワイトノイズマシン、空調、空気清浄機、開いた窓、つけっぱなしのテレビなどは、アプリが聞き取る呼吸パターンをマスクしてしまいます。部屋のベースラインが45dBを超えると、いびきではなく「大きな音」として分類される音が増えます。

誰のいびき？

アプリは2人の睡眠者を区別しないため、いびきに名前をタグ付けすることはありません。その判別は耳で行います。パートナーが大きないびきをかいてスマートフォンの近くにいれば、その音は鮮明に録音されます。しかし、ベッドの遠い側からのいびきも同じタイムラインに記録されることがあります。確信が持てない場合は聞いてみましょう。

1. その夜の記録を開き、確認したいエピソードを見つける。
2. 再生する。アプリはエピソード開始の約2秒前から再生を始めるので、音の前後のコンテキストが少し得られます。
3. 耳で判断する。スマートフォンの近くにいる人のいびきは大きくしっかり聞こえます。かすかで遠い音はベッドの反対側からのものと考えられます。

静かな部屋で録音した音声は、録音時に感じた部屋の雰囲気より鮮明に再生されます。これはアプリが再生時に静かな録音を処理して、呼吸や声を聞き取りやすくするためです。これによりパートナーの小さな音も聞き取りやすくなります。音声強調のセクションで、この処理がどのタイミングで行われるかを説明しています。なお、これは個人的な把握のための音声分析であり、アプリは睡眠時無呼吸症候群やその他の疾患を診断しません。

一緒に夜を振り返る

翌朝こそ、「一晩中いびきをかいていたよ」という会話に証拠を添えるチャンスです。一晩分をすべてスクロールするのではなく、重要な部分に直接ジャンプしましょう。

• エピソードリストを開くと、検出されたすべてのエピソードが表示されます。それぞれにデシベル単位の音量が表示されるので、最も大きな部分を一目で確認できます。
• タイムラインを長押しすると最も近いエピソードにジャンプし、タップで再生できます。
• 音量を確認する。Snore Timeline はいびきを次のように評価します。約40dB未満は微弱、40〜48dBは軽い、48〜56dBは明瞭、56dB以上は激しい。証拠として使うなら「激しい」のエピソードを選びましょう。
• 1夜のトータルを確認する。サマリーには夜のいびき信号の数と、喘ぎ声・咳の件数が個別に表示されます。

近くに続くいびきはエピソードとしてまとめられます。いびきのない30秒の間隔があると新しいエピソードが始まるため、1つの騒がしい時間帯が数十件ではなく1件のエピソードとして表示されます。ある夜と別の夜を比較するには、波形の上にある日付ラベルをタップしてカレンダーを開きます。いびきが録音された夜にはドットが付いています。各エピソードカードの内容については、エピソードとイベントで詳しく説明しています。

クリップを共有する

説明よりも録音の方が説得力があります。スニペットを送りたい場合、音声はエピソード内にそのまま保存されています。

1. エピソードリストで、共有したいエピソードの横にあるダウンロードアイコンをタップして音声クリップを保存します。各クリップにはコンテキストとして前後約2秒のパディングが含まれます。
2. クリップに共有アイコンが表示されたら、タップして iOS の共有シートを開き、メッセージ、メール、AirDrop で送信できます。

このクリップはパートナーへの「証拠A」として笑いのネタにもなりますし、どちらかがいびきについて医師に相談する際の参考資料にもなります。数日分のデータをより詳しく確認したい場合は、日付範囲のデータをZIPファイル内のCSVとしてエクスポートできます。エピソードごとのクリップと全体のエクスポートについては、エクスポートと共有のページで説明しています。共有するまで、すべてのデータはデバイス上に保存されます。詳細はプライバシーポリシーをご覧ください。