パートナーのいびきを記録する

最初に知っておくこと

最初の夜の前に、ひとつ知っておいてください。アプリはマイクが拾った音をすべて録音しますが、いびきが誰の体から出たものかは判別できません。2人がベッドを共有すれば、どちらの音も同じ録音に入ります。それでも、どちらの音かを見分ける手がかりが2つあります。

• 距離の近さ。アプリはスマートフォンに最も近いところからの音を、いちばん大きく鮮明に拾います。いびきをかく人の近くにスマートフォンを置けば、その人の音が録音を占めます。
• 聞き直し。エピソードの音声を再生することが、特定のいびきが誰のものかを確認する最も確実な方法です。パートナーのいびきは聞けばわかります。

つまり、置き方で録音の向きを決め、再生で疑問を片づけるということです。検出はアプリが担います。判別はあなたが行います。セッションの始め方の詳しい手順は、はじめにをご覧ください。

2人で寝るときの配置

置き方が最大の要素です。録音したい人に向けて設置しましょう。

1. スマートフォンを相手側のベッドサイドに置く。ナイトスタンドや相手の頭に近い場所が向いています。ベッドの真ん中や自分側では働きません。
2. 相手の頭から約30〜60cmに保つ。近いほど音は大きく鮮明になります。音は距離とともに減衰するので、いびきをかく人の近くに置いたスマートフォンは、ベッドの反対側にいる自分の音より相手の音を優先します。
3. 充電しながら画面を下向きに置く。一晩の録音はバッテリーを消耗します。画面を下向きにすれば、常時点灯ディスプレイを備えた iPhone ではそれをオフにできます。
4. 部屋を静かにする。扇風機、ホワイトノイズマシン、空調、空気清浄機、開いた窓、つけっぱなしのテレビは、アプリが聞き取る呼吸パターンをかき消してしまいます。部屋が静止時に45dBを超えると、いびきではなく「大きな音」に分類される音が増えます。

誰のいびき？

アプリは2人の眠りを切り分けないので、いびきに名前を付けることはありません。その判別は耳で行います。パートナーが大きないびきをかいてスマートフォンの近くにいれば、その音は鮮明に届きます。それでも、ベッドの遠い側からのいびきが同じタイムラインに載ることはあります。確信が持てないときは、聞いてみましょう。

1. その夜の記録を開き、確認したいエピソードを見つける。
2. 再生する。アプリはエピソード開始の約2秒前から再生を始めるので、音の前後のコンテキストが少し得られます。
3. 耳で決めましょう。スマートフォンの近くにいる人のいびきは、大きく厚みのある音で聞こえます。かすかで遠い音は、おそらくベッドの反対側からのものです。

静かな部屋で録音した音声は、そのとき部屋が聞こえていたよりも鮮明に再生されます。アプリが再生時に静かな録音を処理して、呼吸や声を引き出すからです。おかげでパートナーの小さな音も聞き分けやすくなります。音声強調のセクションで、これがいつ働くかを説明しています。なお、これはご自身の把握のための音声分析です。アプリは睡眠時無呼吸症候群やその他の疾患を診断しません。

一緒に夜を振り返る

翌朝こそ、「一晩中いびきをかいていたよ」という会話が証拠を手にする瞬間です。一晩分をすべてスクロールする必要はありません。大事なところへ飛びましょう。

• エピソードリストを開くと、検出されたすべてのエピソードが表示されます。それぞれにデシベル単位の音量が出るので、いちばん大きな部分を探せます。
• タイムラインを長押しすると最も近いエピソードにジャンプし、タップで再生できます。
• 音量を確認する。Snore Timeline はいびきを次のように評価します。約40dB未満は微弱、40〜48dBは軽い、48〜56dBは明瞭、56dB以上は激しい。証拠として使うなら「激しい」のエピソードを選びましょう。
• 1夜のトータルを確認する。サマリーには夜のいびきシグナルの数と、あえぎ・咳の件数が個別に表示されます。

近くで続いたいびきはエピソードにまとめられます。いびきのない30秒の空きがあれば新しいエピソードが始まるので、1つの騒がしい時間帯は数十件ではなく1件として表示されます。ある夜と別の夜を比べるには、波形の上の日付ラベルをタップしてカレンダーを開きます。いびきが録音された夜にはドットが付きます。各エピソードカードの中身は、エピソードとイベントで説明しています。

クリップを共有する

説明よりも録音の方が説得力があります。スニペットを送りたい場合、音声はエピソード内にそのまま保存されています。

1. エピソードリストで、エピソードの横にあるダウンロードアイコンをタップすると音声クリップを保存できます。各クリップには前後約2秒の余白が入り、前後関係がわかります。
2. クリップに共有アイコンが表示されたら、タップして iOS の共有シートを開き、メッセージ、メール、AirDrop で送信できます。

このクリップはパートナーへの気楽な「証拠A」にもなりますし、どちらかがいびきについて医師に相談する際の手がかりにもなります。数日分をまとめて見たい場合は、日付範囲をZIPファイル内のCSVとしてエクスポートできます。エピソードごとのクリップと全体のエクスポートについては、エクスポートと共有のページで扱っています。共有すると決めるまで、すべてデバイス上にとどまります。詳細はプライバシーポリシーをご覧ください。