レポートのエクスポートとデータの共有

「レポートをエクスポート」シート

「レポートをエクスポート」シートは主要なエクスポートツールです。データを CSV スプレッドシートファイルとして一つの ZIP アーカイブにまとめ、必要なら音声も一緒に入れます。開くには、基準にしたい夜に移動し、いびきエピソードリストの上部にあるダウンロードアイコンをタップして、「レポートをエクスポート」を選びます。

シートでは次の 2 点を選びます：

• 日付範囲。過去7日間、過去30日間、全期間から選びます。この範囲がレポートに含まれる CSV データの量を決めます。
• カテゴリ。含めるデータの種類をトグルで選択します。各カテゴリは ZIP 内の個別の CSV ファイルになります：
  • 夜間サマリー：1 夜ごとの集計統計。
  • 睡眠ステージ：スマートフォンと Apple Watch の両方のソースからの時系列の睡眠ステージ。
  • 検出されたイベント：いびき、寝言、咳、あえぎ、呼吸の乱れ。
  • Watchバイオメトリクス：接続された Apple Watch からの心拍数、HRV、SpO2、呼吸数。
  • 音声（任意）：エピソードごとのクリップ、一晩録音、またはその両方。

一つ知っておいてください。音声は、CSV データでもっと広い日付範囲を選んでいても、いま表示している夜だけが対象です。そうすることでレポートのサイズが扱える大きさに収まります。一週間分の連続音声はスプレッドシートをはるかに超えるサイズになるからです。アプリは何かを生成する前にサイズの見積もりを表示します。

所要時間とキャンセル方法

エクスポートの実行中、アプリは「夜間サマリーを追加中…」「睡眠ステージを追加中…」「録音を収集中…」「一晩の音声を作成中…」「仕上げ中…」といったステータスメッセージとともに 0 から 100 パーセントまでの進捗を表示します。データのみのエクスポートは速く終わります。かさばるのは音声です。音声の推定サイズが 1 GB を超えると、アプリはエクスポートに数分かかり、一時ストレージをかなり使う可能性があると警告します。

シートの前で待っている必要はありません。音声を含むエクスポートは、シートを閉じたりほかのアプリに切り替えたりしても続き、iOS 26 ではシステムがレポートをエクスポート中として進捗を表示します。いつでも止められます。生成中はボタンに「タップでキャンセル」と表示されます。タップするとエクスポートが止まり、シートがアイドル状態に戻ります。

エクスポートのあとで日付範囲、カテゴリ、音声のオプションを変えると、ボタンはエクスポートを生成に戻るので、次にタップすると、いま選んでいる内容でレポートが作られます。

「選択した範囲にデータがありません」

選んだ範囲に録音がない場合、アプリは「選択した範囲にデータがありません」と表示し、ファイルは作りません。たいていは、その期間に録音した夜がなかったということです。範囲を「過去30日間」または「全期間」に広げるか、実際に録音した夜を含む日付を選んでください。

CSVファイルの列ごとの説明

すべての CSV ファイルは Excel、Numbers、Google スプレッドシート、その他のスプレッドシートアプリで開けます。タイムスタンプはタイムゾーン付きの ISO 8601（例：2024-01-15T22:30:45-08:00）、夜の識別子は YYYY-MM-DD 形式のプレーンな ISO 日付です。カンマ、引用符、改行を含むテキストは引用符で囲まれるので、どのアプリでも正しく読み込めます。フォーマットは意図的に一貫させてあり、何ヶ月分もの夜をクリーンアップなしでソート、フィルタリング、グラフ化できます。

夜間サマリー

1 夜 1 行で、その夜全体をカバーします。列は 4 つのグループに分かれます：

• 録音：夜、メモ、録音総時間（秒）、合計サイズ（MB）、最初の録音開始、最後の録音終了。
• 睡眠：睡眠スコア、睡眠効率、総睡眠時間（秒）、入眠時間（秒）、睡眠の検出方法、浅い睡眠（秒）、深い睡眠（秒）、レム睡眠（秒）、無音（秒）、覚醒（秒）、WASO（秒）、覚醒回数、平均呼吸数（bpm）。睡眠スコアと睡眠ステージのページでこれらの値の算出方法を説明しています。
• いびき：最初のエピソード開始、最後のエピソード終了、エピソード数、いびき総時間（秒）、最大ピーク（dB）、平均ピーク（dB）。
• イベント：いびきシグナル合計、あえぎイベント合計、咳イベント合計、寝言イベント合計、呼吸の乱れ合計。

単位は列名に入っています。時間は秒、サイズはメガバイト、呼吸数は呼吸回数/分。「最大ピーク」と「平均ピーク」は、その夜に検出されたすべてのエピソードにわたる最大・平均デシベル値です。

睡眠ステージ

1 ステージセグメントにつき 1 行で、列は次のとおりです：夜、ソース、ステージ、開始時刻、終了時刻、時間（秒）、理由、呼吸数（bpm）。「ソース」はステージが Snore Timeline の音声分析から来たものか、ウォッチやその他のヘルスケアのデータソースから来たものかを示すので、並べて比較できます。

検出されたイベント

1 検出音につき 1 行で、列は次のとおりです：種類、タイムスタンプ、終了時刻、ピーク dB、ソース、無音開始、無音時間（秒）、回復強度（dB）。「種類」はイベントの種類で、いびき、寝言、咳、あえぎ、呼吸の乱れなどです。無音と回復の列は呼吸の乱れイベントに入力されます。そこでは無音のギャップと回復音の強度が意味を持つ数値です。

Watchバイオメトリクス

Watchバイオメトリクスを含めると、2 つの CSV ファイルが追加されます：

• Watchバイオメトリクスサンプルは、夜、ソース、指標、タイムスタンプ、値、単位の列で個別の測定値をリストアップします。心拍数、HRV、SpO2、呼吸数などのメトリクスが含まれます。
• Watchバイオメトリクス集計は 1 夜ごとのサマリーです。総睡眠時間とベッドにいた時間、睡眠ステージ別の時間、心拍数（平均・最小・最大・推定安静時）、HRV、SpO2 の平均と最小値、呼吸数、手首の皮膚温。

これらはすべて、接続された Apple Watch からヘルスケアを通じて届きます。

音声のエクスポート

CSV ファイルは夜の状況を説明します。音声はその証拠です。録音をスマートフォンから取り出す方法は次のとおりです。

単一エピソード

エピソードリストで、エピソードの横にあるダウンロードボタンをタップして音声クリップを保存します。各クリップは前後に 2 秒のパディングがあるので、いびきの途中から始まるのではなく、前後の流れの中で聞けます。アイコンはダウンロードがどこまで進んだかを示します：

• ダウンロードアイコン：ダウンロード準備完了。
• 回転する進捗サークル：ダウンロード中。
• 時計アイコン：キュー待ち。アプリは同時に最大 2 つのクリップをダウンロードし、残りは順番を待ちます。
• 共有アイコン：完了して保存済み。タップすると iOS の共有シートが開き、ファイルをどこにでも送信できます。
• 赤い X：ダウンロードに失敗しました。タップすると再試行します。

クリップが保存されると、「エピソード『（22:42）』をファイルフォルダに保存しました」というメッセージが出ます。最初のダウンロードのあとアプリはコピーを持っているので、同じクリップをもう一度共有するのは一瞬です。ほかのアプリに切り替えてもダウンロードはしばらく続き、失敗した場合は途中までのファイルが削除されます。どの品質で録音したクリップも、Bluetooth マイクで録音したクリップも、同じようにダウンロードできます。

一晩全体、またはすべてのエピソードを一括

いびきエピソードリストの上部にあるダウンロードアイコンをタップしてレポートをエクスポートを開き、音声を含めるをオンにします。一晩分を 1 つの連続ファイルにするなら一晩録音、すべてのエピソードを一度に取り出すならエピソードごとのクリップを選びます。エクスポートを生成をタップし、続けてエクスポートを共有をタップすれば、どこにでも送れます。

レポートにまとめて

音声は、オンのままにしたカテゴリの CSV と同じ ZIP に入るので、1 回のエクスポートで一晩の数値とその音をまとめて持ち出せます。この音声は、データにどの日付範囲を選んでいても、常にいま表示している夜のものです。

ファイルの保存先

iPhone では、エクスポートしたものはすべて Snore Timeline フォルダーに入り、ファイルアプリで見られます：

1. ファイルアプリを開く
2. 画面下部のブラウズをタップ
3. 「場所」の下にあるこの iPhone 内をタップ
4. Snore Timeline フォルダーを開く

フォルダー内のファイルは種類ごとに分けられています：

ZIP レポートは YYYY-MM-DD 形式の日付範囲で命名されます。1 日分なら「SnoreTimeline Report 2024-01-15」、範囲指定なら「SnoreTimeline Report 2024-01-08 to 2024-01-15」といった具合で、レポートだらけのフォルダーでも並び順と検索が保たれます。各夜の音声フォルダーには全体の統計をまとめた Nightly Summary.csv とエピソードごとのメトリクスをまとめた Snoring Episodes.csv も入っているので、夜ごとにダウンロードした音声はそのデータと一緒に移動します。

フォルダーを探し回る必要はありません。エクスポート画面に「以前のエクスポートはファイルアプリで確認できます」というリンクがあり、そこから開けます。

Android の場合、ファイルアプリを開き、ダウンロードに移動して、Exported Recordings または Snoring Episodes を開きます。Android ページで他のプラットフォームの違いについて説明しています。

医師への共有

エクスポートを生成したら、エクスポートを共有をタップして標準の iOS 共有シートを開きます。そこからメール、メッセージ、AirDrop で ZIP レポートを送ったり、別のアプリに保存したりできます。レポートには夜間サマリー、睡眠ステージ、検出されたイベント、Watchバイオメトリクスの CSV スプレッドシートが入り、選んでいれば音声録音も入ります。

日付範囲が広いほど、レポートの説得力が増します。1 晩だけでは外れ値かもしれません。過去30日間や全期間なら、医師が見たいパターンが出てきます。ある夜が際立っているなら、その夜を表示してからエクスポートすると音声も一緒に付いてきます。あえぎや無音のギャップは、医師が実際に聞けるほうが話しやすいからです。医師向けデータの準備ガイドでは、診察用のレポートをどう組み立てるかを説明しています。

レポートは話し合うためのものとして扱ってください。診断ではありません。Snore Timeline は自分の理解のために音声と睡眠データを分析します。医療機器ではなく、睡眠時無呼吸症候群やその他の疾患を診断するものでもありません。データはあなたが共有すると決めるまでデバイスの外に出ません。詳細はプライバシーポリシーをご覧ください。