呼吸音がどのようにしてステージ推定値になるか、その読み方。
Snore Timeline は、夜間の各時点でどの睡眠ステージにいたかを推定します。覚醒、浅い睡眠、深い睡眠、REMの4種類に加え、何も聞こえなかった時間帯には「サイレンス」という5番目のラベルを付与します。推定はすでにいびき検出に使用しているマイクで収録した呼吸音のみを根拠としています。このページでは、各ステージの背景にある信号、夜間サマリーのハイプノグラムの読み方、そして推定でわかること・わからないことを説明します。
睡眠のステージが変わると呼吸の性質も変わり、その変化は音に現れます。アプリはマイクで収録した呼吸パターンの規則性と変動を分析します。これはいびき検出や呼吸障害検出と同じ録音データを使うため、ステージ推定のために別途セットアップは不要です。
録音開始からおよそ15分後、アルゴリズムはあなた自身の呼吸ベースライン（典型的な呼吸数と規則性）を確立します。その後は集団平均ではなく、あなた自身のベースラインを基準として夜間の残りを測定し、研究に基づく閾値を適用して各区間をステージに分類します。
呼吸の規則性が最も重要な信号ですが、アルゴリズムは以下も考慮します：
結果はタイムライン上の色付きの帯と、夜間サマリーのハイプノグラムチャートとして表示されます。
各ステージは呼吸に独自の特徴を残します：
深い睡眠が規則性スケールの一端に、REMがもう一端に位置するため、アプリは呼吸変動が継続して低い場合にのみ深い睡眠と分類し、変動が上昇すると深い睡眠を終了します。並行して動作する音声分類がいびきと体動のコンテキストを提供します。
音声ベースのステージ分類には正直な限界があります。聞こえるものしか分類できないのです。マイクが呼吸をステージに分解できないほど静かでありながら、覚醒を示す兆候もない場合、アプリは推測する代わりにその区間をサイレンスとしてマークします。これは静かな呼吸をする人や、扇風機やエアコンが音を遮る場合によく起こります。
サイレンスは休息中の睡眠として扱われます。総睡眠時間に加算され、睡眠スコアの回復部分にもカウントされるため、本当に静かな夜でも良質な睡眠として評価されます。根拠のない推測でデータの信頼性を下げるより、不確実性をラベルとして明示する方が誠実だと考えています。
ステージモデルには2つの呼吸測定値が入力され、どちらも結果に表示されます：
どちらも個人的な洞察のための音声ベースの推定値です。正常範囲を大きく外れた呼吸数は、自己診断するのではなく医師に相談することをお勧めします。
利用可能な場合は使用します。Apple Watchなどのウェアラブルがその夜の睡眠ステージデータを報告している場合、Snore Timeline は音声ベースの推定ではなく、ウォッチの深い睡眠とREMのパーセンテージを睡眠スコアに使用します。ウェアラブルは音声分析よりもこれらのステージをより正確に測定できるため、アプリはそちらを優先します。ウェアラブルが接続されていない場合は、呼吸と体動ベースの推定にフォールバックします。ウォッチが提供する情報の詳細はApple Watchページをご覧ください。
夜間サマリーのハイプノグラムは、夜間を通じたステージの推移をグラフで示します。各色の帯は特定のステージでの5分間を表します：
左から右へ読むと、完全な睡眠サイクルをいくつ経たか、最も深い睡眠を得た時間帯、REMが現れた時刻を確認できます。ステージの帯はタイムラインの波形の背後にも表示されるため、いびきのエピソードが特定のステージと重なっているかどうか確認できます。
夜間サマリーには各ステージで過ごした時間の割合も表示されます。典型的な夜は次のようになります：
これらの割合は年齢、健康状態、ストレスレベルなどさまざまな要因によって変わります。教科書の数値と比べるより、自分の夜を互いに比較することが大切です。スコアリングにあたり、アプリは深い睡眠をおおよそ13〜23%を健康的な目標として使用し、20%以上でスコアへの加点が得られます。REMの目標はおよそ20〜25%です。これらの範囲に入ると睡眠スコアにポイントが加算されます。あくまで一般的なガイドラインであり、医学的評価ではありません。
分類は、呼吸の規則性と睡眠ステージの関係に関する公開研究を根拠としています。呼吸や心拍変動などの単一の生理的信号から睡眠をステージ分けする研究では、臨床的な睡眠検査の標準である終夜睡眠ポリグラフ検査（ポリソムノグラフィー）との一致率がおおよそ70%に達します。この推定値は、全体的な睡眠構造の把握と、さらに価値のある時間的な傾向の把握に役立ちます。
精度を上下させる要因がいくつかあります。長い録音が有利です。数時間の睡眠があると、アプリはより完全な睡眠サイクルを観察できます。騒がしい環境、同床のパートナー、ペット、またはマイクから遠い位置で寝ることはいずれも呼吸の検出精度を下げ、推定値も低下します。
これらは音声分析による推定値であり、臨床的な測定値ではありません。臨床的な睡眠ステージ判定には脳波、眼球運動、筋活動が必要であり、音声では取得できない信号です。Snore Timeline は終夜睡眠ポリグラフ検査での検証を受けておらず、睡眠時無呼吸症候群やその他の睡眠障害を診断することはできません。ステージの内訳は一般的な目安として捉え、睡眠に不安がある場合は医療専門家にご相談ください。
ステージ推定には録音全体を通じて聞こえる呼吸が必要です。夜間にステージが表示されない場合、通常は以下のいずれかが原因です：
毎晩同じスマートフォンの配置を使い、できる限り部屋を静かにして、一晩中録音してください。6時間以上の録音があると、アルゴリズムがより完全なサイクルを処理でき、一定の配置を保つことで夜間の比較がしやすくなります。
ステージだけでなくタイムライン全体が空だった場合は、トラブルシューティングをご覧ください。
睡眠ステージ分類アルゴリズムは以下の研究を参考にしています：
