手首のセンサーのデータをいびきと並べて確認し、Apple ヘルスを通じてあらゆるウェアラブルを接続できます。
Snore Timeline はスマートフォンのマイクで音を聞き取りますが、Apple Watch は夜間に第二の情報源を追加します。睡眠中に手首で測定した心拍数・心拍変動（HRV）・血中酸素・体温などのデータです。このページでは、ウォッチコンパニオンアプリ、録音中のリアルタイム表示、朝にいびきデータと並んで表示されるバイオメトリクス、そして Oura・Whoop・Garmin などのウェアラブルも活用できるように Apple ヘルスが全体をつなぐ仕組みについて説明します。
このページに表示されるすべての数値は、Apple ヘルスを通じて読み取られたウォッチ本体のセンサーによるものです。これらは情報提供および医師との共有を目的として表示されており、医学的評価ではありません。Snore Timeline はいかなる病状も診断しません。
Snore Timeline には iOS アプリとセットになった Apple Watch コンパニオンアプリが含まれており、追加購入やインストールは不要です。このアプリを使えば、すでにベッドに入った状態でも iPhone に手を伸ばさずに手首から録音の開始・停止ができます。ウォッチアプリは iOS 専用です。
コントロール操作に加えて、ウォッチでは夜間のデータを三つの画面で確認できます。
コンプリケーションはいくつかの形状から選べます。睡眠スコアウィジェットは円形・コーナー・長方形のスタイルで利用でき、昨夜のスコアをカラーゲージで表示します。インラインウィジェットは「スコア [値] · [時間]」（例：「スコア 84 · 6時間42分」）と表示し、セッション録音中は「睡眠を録音中」と表示されます。セッション中は Apple Watch のスマートスタックにライブアクティビティが表示され、赤い REC インジケーター・経過タイマー・「聴取中」または検出したシグナルのカウントが確認できます。
録音セッションが進行中で Apple Watch を使用している場合、ウォッチアプリは手首からのリアルタイムデータを表示します。現在の心拍数と直近の HRV サンプルが表示され、おおよそ過去10〜30分間の心拍数がスクロール形式で確認できます。
セッション開始時、アプリは少し前の最新心拍数を遡って取得し、次のセンサー計測を待たずにすぐ値を表示します。Apple Watch の HRV 計測は頻度が低く、一晩を通じてわずか数回しか行われないことが多いため、セッション中に新しい計測値が得られていない場合は直近のベースライン値が表示されることがあります。
iPhone の Dynamic Island とロック画面にも同じライブアクティビティが表示されます。ライブアクティビティとウィジェットのオプションについては、Siri・Shortcuts・ウィジェットで詳しく説明しています。
Apple Watch を装着して就寝し、Apple ヘルスを有効にしている場合、Snore Timeline はウォッチが夜間に記録した六種類のデータを読み取り、いびきデータと並べて表示します。睡眠ステージ・心拍数・心拍変動（HRV）・呼吸数・血中酸素（SpO2）・手首体温です。これらをアプリ独自の音声分析と組み合わせることで、夜間の状況をより広い視点で把握できます。ウォッチはオプションであり、お持ちでない場合でもアプリは音声のみで機能します。
iPhone とウォッチの両方で、これらの計測値は夜間バイオメトリクスカードに表示されます。ウォッチは主要な数値をまとめ、タップすると詳細画面が開きます。
iPhone のバイオメトリクスカードでは、各指標に「良好」「通常」「低め」「高め」の評価とインラインのスパークラインが表示され、夜間を通じた変化を確認できます。これらの評価は情報提供を目的としたものであり、診断ではありません。
手首体温は iOS 16 以降と Apple Watch Series 8 以降が必要です。この機能に対応していない古いウォッチでは体温は省略され、他の機能はすべて引き続き利用できます。体温の値は新しい計測値が届いたときのみ更新されるため、部分的な同期では既存の完全な計測値が上書きされることはありません。
起床直後は睡眠データが揃っていないことがあります。Apple Watch は通常、起床後1〜3時間かけて睡眠ステージを確定するため、完全な内訳が後から届くことがあります。Snore Timeline はバックグラウンドで Apple ヘルスを監視しており、ウォッチが確定したステージデータをプッシュすると自動的に同期します。ヘルスアプリを開かなくても同期されます。早めに更新するには、設定の「Apple ヘルス」にある「履歴を再インポート」ボタンをお使いください。
ウォッチのスリープバンクは、直近1週間でどれだけ睡眠を「貯蓄」または「借り入れ」したかを追跡します。過去7夜を確認し、各夜を7時間の目標と比較します。目標を超えた夜は黒字、下回った夜は赤字となります。この画面ではその差の合計を1つの残高として表示し、その週が睡眠的に余裕があったのか不足していたのかをひと目で把握できます。
棒グラフは1週間の各夜を7時間の目標ラインと比較した1本のバーで表示し、その下に平均睡眠時間と睡眠不足または余剰の数値が表示されます。睡眠データがある夜のみカウントするため、記録できなかった夜が数日あっても、記録した夜に対して正しく計算されます。
各夜の睡眠時間として、スリープバンクは Snore Timeline が音声録音から計測した睡眠時間を優先します。ウォッチを装着していたが録音を実行しなかった夜や、リングやバンドを使用している場合は、Apple ヘルスの睡眠時間を代わりに使用します。これにより、毎晩録音する場合でも、ウェアラブルのみを使う場合でも、その組み合わせの場合でも、スリープバンクは完全な状態を維持します。
Apple ヘルスは、Snore Timeline がウォッチのデータを読み取り、アプリ独自の結果を書き戻すための橋渡し役です。有効にするには、Snore Timeline の設定を開き、「ヘルス連携」セクションでApple ヘルスのトグルをオンにして、iOS が表示するアクセス許可シートを承認してください。この1枚のシートでアプリが読み書きするすべてのデータが一覧表示され、データの種類ごとにチェックボックスで許可内容を選べます。トグルはいつでもオフにでき、すべての読み書きが一度に無効になります。個別のデータ種類は後から iOS ヘルスアプリのプライバシー設定で細かく調整することもできます。
初めて有効にすると、アプリは Apple ヘルスから過去30日分の睡眠データを一括取得するため、直近の夜のデータがすぐに揃います。
Snore Timeline が読み取るデータ（ウェアラブルで計測）：睡眠ステージ・心拍数・HRV・呼吸数・血中酸素（SpO2）・対応デバイスの手首体温。
Snore Timeline が書き込むデータ（夜間音声からオンデバイスで分析）：睡眠分析（睡眠時間と就床時間）・睡眠ステージ（浅い眠り・深い眠り・REM・覚醒）・睡眠中の呼吸数（夜間サンプルの平均値を1分あたりの呼吸回数で保存）。このリストは設定の「Apple ヘルス」で確認できます。アプリは自身の分析結果のみを書き込みます。他のアプリやデバイスから取得したデータを書き込むことも、Apple Watch や他のウェアラブルの計測値を上書きすることもありません。
過去のデータを取り込むには、設定の「Apple ヘルス」にある「履歴を再インポート」をタップしてください。すべてのソースから最大2年分の睡眠データを取得し、既存のデータを上書きせずに空白を埋めます。完了すると、例えば「Apple Watch から12夜分をインポートしました（4月1日〜5月30日）」のような短い概要が表示されます。睡眠データが見つからない場合もその旨が表示されます。
同期したデータは睡眠スコアの精度向上に役立ちます。Snore Timeline が Apple ヘルスから同期すると、録音もある夜は再分析が行われ、音声分析より精度が高いウェアラブルの深い眠りと REM のステージデータを使ってスコアが更新されます。ウォッチがステージの確定を完了してそのデータがアプリに届くと、夜のスコアが自動的に改善されることがあります。ウェアラブルを接続していない場合は、アプリ独自の呼吸・動作ベースの推定値を使用します。この推定の仕組みについては睡眠ステージのページで説明しています。
ダッシュボードには夜間のハイプノグラムも表示されます。覚醒・REM・浅い眠り・深い眠りの各ステージをいつ移行したかを示すバンドで、各ステージの滞在時間も確認できます。1夜のデータが複数のソースからある場合、Snore Timeline は各ソースのステージタイムラインを別々に保持するため、合算せずに比較することができます。
Snore Timeline が読み取れるウェアラブルは Apple Watch だけではありません。Oura Ring・Whoop・Garminなど、Apple ヘルスに睡眠データを書き込むあらゆるデバイスをアプリに連携できます。Snore Timeline はそれらのデバイスが書き込んだデータのみを読み取り、それらのデバイスに代わってデータを書き込むことはありません。1夜のデータが複数のソースからある場合、各ソースの睡眠ステージタイムラインを別々に保持するため、統合せずに並べて比較できます。
Apple Watch 同期をオンにすると、Snore Timeline はご自身の Apple Watch コンパニオンアプリで確認できるように録音した睡眠データを共有します。これは Apple のデバイス間同期の範囲内にとどまり、Snore Timeline のサーバーには送信されません。他のウェアラブルから読み取るデータはすべて Apple ヘルスを経由し、許可した場合のみ処理されます。詳細はプライバシーポリシーをご覧ください。
ウォッチ・リング・バンドを装着している場合でも、何も装着していない場合でも、録音自体の動作は同じです。ウェアラブルはアプリがすでにキャプチャした音声データの上に文脈情報を加えます。ウェアラブルとの組み合わせを最大限活用するには、より詳しい睡眠データを取得するガイドでウェアラブルの接続方法と結果として得られる夜間データの読み方を説明しています。
