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Snore Timeline は一晩分の音声をまるごと保持し、スクラブしてタップすれば聴けるインタラクティブなタイムラインに並べます。録音は途切れず続き、サンプリングもしないので、静かな時間は静かな時間のまま記録されます。咳、あえぎ、寝言、呼吸停止をそれぞれ独立したカテゴリとしてタグ付けし、連続した音を再生できるエピソードにまとめます。
睡眠ステージのデータは Apple Watch、Oura Ring、Whoop、Garmin、Ultrahuman から取り込みます。検出はお使いのスマートフォン上で動きます。クラウド不使用、アカウント不要、サブスクリプション不要。
いいえ。Snore Timeline は無料で、サブスクリプションはありません。呼吸乱れ検出、エピソードのグループ化、夜間サマリー、データエクスポートまで全部入りで、隠れたコストもアプリ内購入もありません。
はい。すべての音声処理はお使いの iPhone 上で行われます。クラウドへのアップロードも、外部サーバーも、アカウントもありません。録音はデバイスに残り、ほかの誰も手を触れられません。データをエクスポートして医師と共有しても、プライバシーはそのまま保てます。
いびきだけなら 90〜120 cm 離れた場所で十分です。呼吸乱れ検出も使いたいなら 30〜60 cm に置いてください。呼吸音が聞こえる必要があるからです。ベッドの横のナイトスタンドに、充電ケーブルを挿したまま置くのが一番です。
音声品質の設定はストレージを節約するためにあります。容量に余裕があるなら高音質を使ってください。ベーシック（約 8 MB/時間）やスタンダード（約 15 MB/時間）に落とすのは、容量を節約する必要があるときだけにしましょう。これらはファイルサイズを小さくするために高い周波数をカットします。録音で自分の呼吸音を聞くには高音質（約 25 MB/時間）が必要です。ベーシックとスタンダードは、まさに呼吸音がある繊細な周波数を落としてしまうからです。
はい。Snore Timeline は AirPods を含む Bluetooth 音声デバイスで動くので、スマートフォンのバッテリーを削らずに一晩中録音できます。
録音に使うマイクも選べます。設定でiPhoneのマイクを選ぶと、AirPods が音楽をフル音質で再生し続けたまま本体で録音できます。自動を選ぶと、ヘッドフォンの接続中はそのマイクで録音します。
録音によるバッテリー消費は 1 時間あたり約 3〜5 % で、お使いの iPhone によって変わります。8 時間の夜を通すと積み重なるので、録音中は充電ケーブルを挿したままにしてください。
はい。「Hey Siri、Snore Timeline で録音を開始して」または「Hey Siri、Snore Timeline で録音を停止して」と話しかけてください。ハンズフリーで使えるので、スマートフォンがすでにナイトスタンドにある就寝時に便利です。
Snore Timeline は Apple の音声分類を使って、夜通し途切れなく、リアルタイムで音声を分析します。キャリブレーションも設定もなく、録音を押した瞬間から検出が始まります。アプリは各音の形と周波数の構成の両方を見て、いびき、あえぎ、咳、呼吸、寝言を識別します。処理はすべてお使いのデバイス上で行われます。
Snore Timeline は近くで起きたいびきをまとめます。いびきが聞こえるとエピソードを開きます。30 秒間いびきがなければそのエピソードは終わり、次のいびきが新しいエピソードを始めます。各エピソードには長さ、いびき回数、わかりやすいサマリーが表示されるので、夜のどの時間帯にいびきが最も多かったかがわかります。
はい。Snore Timeline は睡眠中の音声から呼吸停止を探します。10 秒以上の沈黙のあとにあえぎなどの回復音が続く箇所を探し、その呼吸乱れをタイムライン上にマークするので、パターンが見えます。これは音声分析だけです。アプリは医療機器ではありませんし、停止が見えるならそれを医療専門家に見せる価値があります。
Snore Timeline は音を音響プロファイルで分類します。部屋の基準ノイズが約 45 dB を超える環境（うるさいファン、窓用エアコン、交通騒音）では、いびきが代わりに「大音量」として分類されることがあります。上がったノイズフロアが音の届き方を変えるからです。
うるさい部屋で録音するなら、大音量カテゴリのイベントが増えると思ってください。最もきれいに分類するには、部屋を静かに保ち、呼吸音が聞こえる距離までスマートフォンを近づけてください。
設定したくなければ、その必要はありません。大きな音の検出は、音が部屋の背景ノイズを超えるたびにエピソードを作ります。寝言として拾われないささやきやつぶやきなど、分類しにくい音を捉えるのに向いています。いびきと寝言は、この設定がなくても自動で検出されます。しきい値は初期状態では自動です。録音中にアプリが部屋のノイズフロアを測り、1分ごとに測り直して、しきい値を聞こえた音のすぐ上に保ちます。扇風機や開いた窓があれば上がり、静かな部屋では下がります。設定画面には測定された音量と、そこから決まる dB が表示されます。自分で数値を決めたい場合は、しきい値モードを固定に切り替えて dB を設定してください。
音声分類器はいびきと寝言を中心に処理するため、歯ぎしり（ブラキシズム）を独立したカテゴリとしてラベル付けすることはありません。大きな音の検出をオンにすると、部屋の背景ノイズより大きい音をアプリが記録し、歯ぎしりの音もタイムライン上に残るので、再生して確認できます。記録するのは音だけです。歯ぎしりが頻繁にあるなら歯科医に伝えてください。
Snore Timeline はスマートフォンのマイクで、夜通し呼吸がどれだけ規則的かを聴きます。15 分ほどでアルゴリズムは個人の呼吸ベースラインをつかみます。そこから、公開された研究に基づくしきい値を使って、各区間を覚醒、浅い睡眠、深い睡眠、REM に振り分けます。安定した規則的な呼吸は深い睡眠を、不規則な呼吸は REM を示します。アルゴリズムは一晩の形も知っていて、深い睡眠は前半に、REM は朝方に寄ります。アプリには音声しかないので、呼吸が小さすぎて聞こえない区間は推測せずに「無音」とラベル付けし、安静な睡眠として数えます。これらは音声からの推定で、臨床測定値ではありません。
推定は、呼吸の規則性が睡眠ステージとどう関係するかについての公開研究に基づいています。全般的な睡眠構造と長期のトレンドについて、それなりの見取り図を与えてくれます。ポリソムノグラフィー（臨床睡眠検査）で検証されてはいないので、推定値として扱ってください。臨床的な睡眠分析には医療専門家にご相談ください。
単一の生理信号から睡眠ステージを判定する研究では、ポリソムノグラフィーとの一致率が約 70% に達しています。
いいえ。ステージ推定は、いびきや呼吸乱れ検出と同じ録音から自動で動きます。スマートフォンをナイトスタンドに 30〜60 cm の距離で置いて録音を始めてください。アルゴリズムが呼吸ベースラインを割り出すのに約 15 分かかります。最も一貫した結果を得るには、毎晩同じ場所に置いてください。
はい。Snore Timeline には iOS アプリにバンドルされた Apple Watch コンパニオンアプリが含まれています。手首から進行中の録音をタップで停止したり、録音中のライブ心拍数と HRV を確認したり、睡眠グラフといびきアクティビティを表示する朝の睡眠ダッシュボードを確認できます。
睡眠スコア (Sleep Score) コンプリケーションで昨夜のスコアをウォッチフェイスに表示でき、スマートスタックウィジェットで現在の録音のライブアクティビティを Watch 上で確認できます。Watch アプリは iOS 専用です。
はい、どの iPhone でも可能です。設定の「検出」でいびきナッジをオンにすると、アプリがいびきを聞き取ったときに iPhone が短くサウンドを鳴らします。たいていはそれで、完全に目を覚まさずに寝姿勢を変えられます。その間も録音は止まりません。Apple Watch をペアリングしていれば、パートナーを起こさない手首タップに変えることも、両方を同時にすることもできます。
アプリはいびきが続く間ナッジを続け、効かないたびに1段階大きくし、アラームの前20分間は静かにしています。翌朝は夜間サマリーのいびきグラフがすべてのナッジを結果とともに送っていくので、寝姿勢のナッジがいびきを静めるのかどうかがわかります。
どちらも可能です。スマートウェイクは設定時刻の手前に15分・30分・45分の時間枠を用意し、その中で浅い睡眠になっている瞬間を見つけて鳴らします。設定時刻ちょうどに深い睡眠から引き上げられることがなくなります。良い瞬間が見つからなくても、いつもどおり設定時刻に鳴りますし、アラームは常にフェードインします。
Apple Watch があれば、Apple Watch の手首ナッジがアラームを穏やかなタップとして届けます。単独なら完全なサイレント起床、音と併用することもできます。ウォッチで通知を消すと、アラームもタップも録音もまとめて止まります。
はい。Snore Timeline は Apple ヘルスケアへの読み書きが可能です。
書き込み（すべてデバイス上で夜間の音声から導出）：
読み取り（ウェアラブルによる計測値）：任意の HealthKit 対応デバイスから睡眠ステージ、心拍数、HRV、呼吸数、血中酸素（SpO2）、手首温度を読み取ります。
最初に連携をオンにすると、履歴が最初から埋まるよう、Apple ヘルスケアから最大 2 年分の夜まで睡眠履歴全体がインポートされます。Apple ヘルスケアはデバイス上の暗号化されたローカルストレージです。クラウドへのアップロードはありません。
はい。HealthKit 対応ウェアラブルを一晩装着すると、Snore Timeline はこれらの指標を夜間バイオメトリクスカードに取り込み、呼吸数、心拍数、HRV、血中酸素、手首温度の平均値を表示します。
各指標には優秀、良好、標準、低め、高めなどの評価と、行内のスパークラインが付き、夜間を通じた変化を確認できます。安静時心拍数と HRV は、自分のベースラインを明確に上回ると「優秀」になります。呼吸数の評価は「標準」が上限です。これらの評価は情報提供のためのもので、医療診断ではありません。
一晩分の音声を 1 つのファイルとしてエクスポートしたり、いびきエピソードをまとめてダウンロードしたりできます。もっと中身の濃いエクスポートが欲しければ、ダウンロードアイコンをタップしてエクスポートレポートシートを開き、日付範囲を選び、サマリー、睡眠段階、イベント、バイオメトリクス、それに必要なら音声を含めてください。レポートは CSV ファイルと、同梱を選んだ音声として出てきます。
エクスポートされたファイルはデバイスの 2 つのフォルダに整理して保存されます：
iPhone の場合：ファイルアプリを開き、ブラウズをタップし、iPhone 内を選択して、Snore Timeline フォルダを開きます。
Android の場合：ファイルアプリを開き、ダウンロードに進み、Exported Recordings または Snoring Episodes を開きます。
はい。録音はデバイスに保存され、共有シート（AirDrop、メッセージ、メールなど）を通じてどこへでも共有できます。
一晩分を共有するには、その夜に移動してスナーリングエピソードリスト上部のダウンロードアイコンをタップし、一晩分の音声をエクスポートを選択します。個別エピソードを共有するには、任意のエピソードカードのダウンロードアイコンをタップして保存し、再度タップして共有シートを開きます。
基準にしたい夜からエクスポートレポートを開き、日付範囲を選択します：直近 7 日間、直近 30 日間、または全期間。含めるカテゴリを切り替えます：夜間サマリー、睡眠ステージ、検出イベント（いびき、寝言、咳、あえぎ、呼吸乱れ）、Watch バイオメトリクス。
音声が必要な場合、アプリは統計用にどの日付範囲を選んでいても、いま表示している夜の録音だけを取り込みます。生成前にサイズの見積もりを表示し、そのあとすべてを 1 つの ZIP ファイルにまとめるので、医師、睡眠クリニック、あるいは誰とでも共有できます。
たいていは、バックグラウンドで動いているアプリの音声セッションを iOS が中断したときに起きます。音を鳴らすもの（電話、別のアプリのアラーム、一部の通知）はどれも中断のきっかけになります。アプリは自力で再開しようとしますが、中断が長引くと、あなたがアプリを開き直すまで iOS は再開を許しません。
対処法：録音を始める前に「おやすみモード」またはフォーカスモードをオンにしてください。セッションを中断する通話や通知音がブロックされます。就寝時間の録音リマインダーをオンにすれば、ワンタップの通知で毎晩ちょうどよいタイミングに録音を始められます。
Snore Timeline を強制終了してから再起動します。iPhone では、画面下部から上にスワイプして中央で止め、App スイッチャーを開きます。ホームボタンのある旧 iPhone の場合はホームをダブルタップします。Snore Timeline のカードを上にスワイプして閉じ、ホーム画面のアイコンをタップして再起動し、新しい録音を開始します。
まだ解決しない場合は、トラブルシューティングで夜間録音の問題を確認するか、お問い合わせください。
