はじめに

初めての録音

アプリを開き、画面上部のマイクボタンをタップします。待機中は緑色の円の上に表示され、録音中は赤い停止ボタンに変わります。朝になったら同じボタンをタップして停止します。

初回の録音前に、iOS がマイクのアクセス許可を求めます。許可しないと録音ボタンが使えません。また、セッションを開始するには約 500 MB の空き容量が必要です。容量が不足している場合、アプリが空き容量のメガバイト数を表示し、空きができるまで待機します。

メイン画面のツアー

録音した夜を開くと、すべてが 1 つの画面に表示されます。上部にタイムライン、その下に夜間のサマリー。順番に見ていきましょう。

一晩分を録音したら、タイムラインと再生 のページで波形の詳しい読み方を確認でき、エピソードとイベント でグループ化の仕組みを説明しています。

アプリが検出するもの

眠っている間、端末上の AI がさまざまな種類の睡眠音を検出してラベルを付けます。

• いびき：メインのイベント。検出のたびに音量レベルとともにタイムラインに記録され、近接したいびきはエピソードにまとめられます。
• あえぎ：呼吸の一時停止に続くことが多い、突然の息吸い込み。
• 咳：いびきとは別に記録されます。
• 寝言：発話、ささやき声、もごもごした声。
• 呼吸：呼吸の乱れを検出し、睡眠ステージを推定するために使用されます。
• 大きな音：オプション設定で、設定したしきい値を超える音をフラグします。分類器では検出できない静かなつぶやき、歯ぎしり、体の動きなどもタイムラインに記録できます。

すべての音はスマートフォン上でリアルタイムに処理されます。サンプリング、スキップ、アップロードは一切ありません。各ラベルの分類と信頼度のしきい値については、検出の仕組み で説明しています。

スマートフォンの置き場所

スマートフォンは頭から 30〜60 cm 程度の距離にあるナイトスタンドに、電源に接続した状態で画面を下にして置いてください。それぞれの理由があります。

• 30〜60 cm：音をはっきりと大きく捉えるのに最適な距離です。呼吸音は距離が離れると急に小さくなり、聞こえる呼吸音が呼吸乱れの検出と睡眠ステージ推定の基盤となります。
• 電源接続：バッテリーを十分に保てます。バッテリー駆動でも夜間録音は可能ですが、電力が少なくなると iOS がバックグラウンドアプリを終了する場合があります。
• 画面を下向きに：対応 iPhone の Always-On Display をオフにでき、夜間のバッテリー消費を約半分に抑えられます。

できる限り部屋を静かにしてください。扇風機、ホワイトノイズマシン、空気清浄機、空調、開けた窓、つけたままのテレビなどは、アプリが聞き取る呼吸パターンを遮断することがあります。部屋の騒音が基準値 45 dB を超えると、いびきではなく「大きな音」としてラベルされる音が増えます。

一晩中録音する

録音を開始し、スマートフォンをロックして眠りにつきましょう。Snore Timeline は画面オフの状態でバックグラウンドで録音を続けます。電話着信や別の音声割り込みでセッションが中断した場合、アプリは自動で数回再開を試みます。夜間に Bluetooth デバイスへの切り替えなどでマイクが変わると、新しいデバイスで録音が再スタートします。

セッションを守るための設定が 2 つあります。

• 睡眠フォーカスまたはおやすみモード：着信やアラートが録音を一時停止しないようにします。
• 他の音声アプリを閉じる：開始前に閉じておくことで、マイクの競合を避けられます。

それでも夜中に録音が途切れる場合は、トラブルシューティング で一般的な原因を確認してください。

習慣にする

このアプリは多くの夜を積み重ねることで真価を発揮します。そのため、記録を忘れないようにするツールが用意されています。

• 就寝リマインダー。 設定の「睡眠スケジュール」からオンにして時刻を設定します（デフォルトは午後 10 時）。アプリが毎日通知を送り、タップするとすぐに録音できる状態でアプリが開きます。
• 録音ディレイ。 寝付く様子を録音したくない場合は、5 分刻みで最大 180 分の遅延を設定できます。アプリはカウントダウン後に録音を開始し、ディレイ中の音声は一切録音されません。
• Siri と Shortcuts。 音声でセッションを開始したり、Shortcuts アプリでスケジュールを組んで自動化したりできます。詳しくは Siri、Shortcuts とウィジェット をご覧ください。

動作環境とアクセス許可

Snore Timeline は iOS 17.6 以降の iPhone と Android で動作します。アプリは音声を録音するためにマイクへのアクセス許可を求めます。録音に必要な権限はこれだけです。Apple Health と Siri の許可は、それらの機能をオンにした場合のみ表示されます。マイクへのアクセス許可だけで、録音と分析は完全に機能します。

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