はじめに

初めての録音

アプリを開き、画面上部のマイクボタンをタップします。待機中は緑色の円です。録音中は赤い停止ボタンに変わり、朝に停止するときタップするのも同じボタンです。

初めて録音するとき、iOS がマイクのアクセス許可を求めます。許可してください。許可しないと録音ボタンはグレーのままです。セッションを開始するには約 500 MB の空き容量も必要です。容量がぎりぎりの場合、アプリは残りのメガバイト数を表示し、少し空けるまで待ってから始めます。

メイン画面のツアー

録音した夜は 1 つの画面に収まります。上部にタイムライン、その下に夜間のサマリーです。以下で各パートを順に見ていきましょう。

一晩分を録音したら、タイムラインと再生 が波形の読み方に踏み込み、エピソードとイベント がグループ化の仕組みを説明します。

アプリが検出するもの

眠っている間、スマートフォン上で動く音声分類器が数種類の睡眠音を聞き分けてラベルを付けます。

• いびき：メインのイベント。ひとつずつ音量とともにタイムラインに載り、近接したいびきはエピソードにまとめられます。
• あえぎ：鋭く息を吸う音で、呼吸の停止の直後に来ることがよくあります。
• 咳：いびきとは別に、単独で数えられます。
• 寝言：発話、ささやき声、もごもごした声。
• 呼吸：アプリが呼吸の乱れを見つけ、睡眠ステージを推定するのに使います。
• 大きな音：部屋の背景ノイズより大きいものすべてに印を付ける、オプションの設定です。背景ノイズはアプリが自分で測ります。歯ぎしりや小さなつぶやき、寝返りなど、分類器が名前を付けられない音のためにあり、それらもタイムラインに残ります。

これらはすべて、スマートフォン上でリアルタイムに処理されます。どこにもアップロードされません。検出の仕組み が分類器と、各ラベルの背後にある信頼度のしきい値に踏み込みます。

スマートフォンの置き場所

スマートフォンはナイトスタンドの上、頭から 30〜60 cm ほどのところに、電源につないで画面を下にして置いてください。この一つひとつに意味があります。

• 30〜60 cm なら音が大きく明瞭なまま届きます。呼吸音は距離が離れるとすぐ小さくなり、呼吸の乱れの検出と睡眠ステージが働くには、アプリがあなたの呼吸を聞き取れる必要があります。
• 電源接続 はバッテリーを満たしておきます。バッテリー駆動でも録音できますが、電力が少なくなると iOS がバックグラウンドアプリを終了することがあり、録音もそれに巻き込まれます。
• 画面を下向きに すると、対応 iPhone の Always-On Display がオフになり、夜間のバッテリー消費がおよそ半分になります。

できれば部屋を静かにしてください。扇風機、ホワイトノイズマシン、空気清浄機、空調、開いた窓、つけたままのテレビ。どれもアプリが聞いている呼吸をかき消しかねません。部屋の基準レベルが 45 dB を超えると、いびきではなく「大きな音」に分類される音が増えます。

一晩中録音する

録音を開始し、スマートフォンをロックして眠ってください。Snore Timeline は画面オフのままバックグラウンドで動き続けます。電話着信などの音声割り込みでセッションが止まった場合、アプリは自力で再開を試み、必要なら何度も試します。夜のあいだにマイクを切り替えても、たとえば Bluetooth デバイスにしても、録音は新しいデバイスで再スタートします。

セッションが一晩持つ可能性を高めるものが 2 つあります。

• 睡眠フォーカスまたはおやすみモード。着信や通知が録音を邪魔しないようにするためです。
• 他の音声アプリを閉じる。開始前に閉じておけば、ほかのものがマイクを取りません。

それでも録音が途切れる場合は、トラブルシューティング によくある原因が並んでいます。

習慣にする

このアプリは録音した夜が増えるほど役に立ちますが、難しいのは毎晩録音を押すのを覚えていることです。いくつか助けになるものがあります。

• 就寝リマインダー。 設定の「睡眠スケジュール」からオンにして時刻を選びます。デフォルトは午後 10 時です。毎晩通知が届き、タップするとすぐ録音できる状態でアプリが開きます。
• 録音ディレイ。 ベッドで本を読んでいるところを録音したくないなら、5 分刻みで最大 180 分の遅延を設定できます。アプリはカウントダウンし、タイマーが切れたら聞き始めます。ディレイ中のものは何も録音されません。
• Siri と Shortcuts。 音声で、あるいは Shortcuts アプリで組んだスケジュールでセッションを開始できます。全リストは Siri、Shortcuts とウィジェット をご覧ください。

動作環境とアクセス許可

Snore Timeline は iOS 17.6 以降の iPhone と Android で動作します。録音に必要な権限はマイクへのアクセスだけです。Apple Health や Siri について尋ねられるのは、それらの機能をオンにしたときだけで、ほかはすべてマイクだけで動きます。

作るアカウントもログインもありません。すべてお使いのデバイス上で動きます。詳細は プライバシーポリシー にあります。