첫 녹음부터 일주일치 패턴 읽기까지.
누군가 당신이 코를 곤다고 말했고, 얼마나 심한지, 얼마나 큰 소리인지, 그리고 변화가 있는지 알고 싶을 것입니다. 하룻밤 녹음만으로도 그 답을 얻기 시작할 수 있습니다. 일주일치 녹음이 쌓이면 훨씬 명확해집니다. 이 가이드는 첫 7일 동안 매일 밤 무엇을 해야 하는지, 매일 아침 무엇을 확인해야 하는지, 그리고 하룻밤의 데이터에 지나친 의미를 부여하지 않으면서 일주일치 데이터를 어떻게 읽어야 하는지 알려드립니다. Snore Timeline은 개인적인 인식을 위해 수면 소리를 분석하며, 어떤 질환도 진단하지 않습니다.
오늘 밤 할 일은 딱 하나입니다. 깨끗한 녹음 파일 하나를 남기는 것입니다. 잠자리에 들기 전 5분을 내어 다음 목록을 확인하세요:
아침에 같은 버튼을 눌러 녹음을 중지하면 됩니다. 전체 과정이 이게 전부입니다. 배치 위치와 권한 설정에 대한 더 자세한 내용은 시작하기 페이지를 참고하세요.
세션당 최소 4시간 이상 수면을 목표로 하세요. 짧은 녹음도 괜찮지만, 온전한 하룻밤 녹음이 앱에 더 많은 데이터를 제공하고 코골이 패턴을 더 명확하게 파악할 수 있게 해줍니다.
녹음을 중지하면 Snore Timeline이 야간 요약을 생성합니다. 타임라인을 살펴보기 전에 먼저 이 요약을 확인하세요. 요약은 지난 밤을 한눈에 보여줍니다:
그 다음 해당 밤을 직접 열어보세요. 메인 화면에는 수면이 파형으로 표시되어 스크롤하며 확인할 수 있고, 에피소드 목록에서 원하는 감지 에피소드로 바로 이동할 수 있습니다. 가장 시끄러운 구간을 듣고 싶다면 에피소드 목록에서 dB 수치가 가장 높은 항목을 찾아 탭한 뒤 재생하세요. 파형을 직접 탐색하고 싶다면 파형을 길게 눌러 가장 가까운 에피소드로 이동할 수 있습니다.
처음으로 자신의 코고는 소리를 듣는 것은 놀라울 수 있습니다. 그것이 바로 이 앱의 목적입니다. 지금은 주요 수치를 확인하는 것에 집중하고, 과도한 해석은 자제하세요. 하룻밤 데이터는 단 하나의 데이터 포인트일 뿐이며, 잠을 잔 장소, 식사 내용, 코막힘 여부 등이 모두 수치에 영향을 줍니다. 에피소드 & 이벤트에서 코골이가 에피소드로 묶이는 방식(30초 공백 후 새 에피소드 시작)을 설명하며, 타임라인 & 재생에서 파형 읽기와 오디오 재생 방법을 안내합니다.
앱의 진가는 여러 밤이 쌓였을 때 발휘됩니다. 이번 주의 목표는 녹음을 자동화하는 것입니다. 다음 세 가지 도구로 매번 기억하는 번거로움을 없앨 수 있습니다:
날마다 비교가 가능하도록 이 두 가지를 일관되게 유지하세요:
야간에 녹음이 중단된다면 취침 전 수면 집중 모드 또는 방해 금지 모드를 켜고 다른 오디오 앱을 닫은 뒤, 문제 해결을 확인하세요. 짧게 녹음되거나 한 번 빠뜨리는 것은 괜찮습니다. 해당 날은 분석을 건너뛰고 계속하면 됩니다.
여러 밤의 녹음이 쌓이면 주간 요약을 열어보세요. 여기서 앱의 진가가 드러납니다. 7일간의 코골이와 수면 데이터를 한눈에 보여주고 이전 주와 비교해 줍니다:
전주 대비 비교 화면이 단일 수치를 의미 있게 만들어 줍니다. 첫 번째 주는 기준선입니다. 이 기준이 당신에게 무엇이 정상인지 알려줍니다. 그 이후부터는 수치 자체가 높거나 낮아 보여서가 아니라, 기준선에서 벗어날 때 주목할 만합니다. 늦은 저녁 식사와 술 세 잔 후의 시끄러운 밤은 데이터일 뿐, 결론이 아닙니다.
첫 번째 주는 비교 대상이 없으므로 변화율이 중립 색상의 0%로 표시됩니다. 이는 정상입니다. 두 번째 주가 되면 실질적인 비교가 시작됩니다. 수면 점수에서 주간 평균과 점수 산정 요소를 확인할 수 있습니다.
일주일치 데이터와 습관이 생겼습니다. 가장 중요한 주제를 따라 탐색해 보세요:
모든 데이터는 기기에서만 처리되며, 계정이나 클라우드가 필요하지 않습니다. 개인정보 처리방침에서 자세한 내용을 확인하세요. 도움이 필요하면 고객 지원 허브에서 모든 주제를 찾아볼 수 있습니다.
