첫 녹음부터 일주일치 패턴 읽기까지.
누군가 당신이 코를 곤다고 말했습니다. 이제 얼마나 자주, 얼마나 크게, 그리고 더 나빠지고 있는지가 궁금할 것입니다. 하룻밤 녹음이 그 답을 열어주고, 일주일치가 쌓이면 제대로 답이 나옵니다. 이 가이드는 첫 7일을 하루씩 따라가며 매일 저녁 할 일과 매일 아침 볼 것을 알려줍니다. 하룻밤에 지나친 의미를 부여하지 않으면서 말이죠. 앱이 듣는 것은 소리뿐이라는 점을 기억하세요. 스스로 상태를 파악하기 위한 것이며 어떤 질환도 진단하지 않습니다.
오늘 밤 할 일은 하나, 깨끗한 녹음을 남기는 것입니다. 잠자리에 들기 전 5분이면 충분합니다.
아침에 같은 버튼을 눌러 중지하면 됩니다. 그게 전부입니다. 배치와 권한을 더 알고 싶다면 시작하기를 보세요.
한 세션에 최소 4시간을 목표로 하세요. 짧은 녹음도 작동하지만, 온전한 하룻밤이 앱에 더 많은 재료를 주고, 코골이가 어떻게 변하는지도 더 또렷하게 보입니다.
녹음을 중지하면 Snore Timeline이 야간 요약을 만듭니다. 타임라인을 파고들기 전에 여기서 시작하세요. 그 밤의 짧은 버전을 보여줍니다.
그다음 그 밤 자체를 열어보세요. 메인 화면은 스크롤할 수 있는 파형으로 수면을 그리고, 에피소드 목록은 감지된 에피소드로 바로 데려다줍니다. 밤 전체를 훑을 필요가 없습니다. 가장 시끄러운 구간을 듣고 싶다면 목록에서 dB 수치가 가장 높은 항목을 찾아 누르고 재생하세요. 직접 뒤져보고 싶다면 파형을 길게 눌러 가장 가까운 에피소드로 이동하면 됩니다.
처음으로 자기 코 고는 소리를 들으면 대부분 조금 충격을 받습니다. 주요 수치만 확인하고 지금은 거기서 멈추세요. 하룻밤은 데이터 한 점일 뿐이고, 어디서 잤는지, 무엇을 먹었는지, 코가 막혔는지에 따라 크게 흔들립니다. 에피소드 & 이벤트는 코골이가 에피소드로 묶이는 방식(30초 공백 후 새 에피소드 시작)을 설명하고, 타임라인 & 재생은 파형 읽기와 오디오 재생을 다룹니다.
앱은 여러 밤이 쌓여야 값을 합니다. 그래서 이번 주 목표는 녹음을 자동으로 만드는 것입니다. 어려운 건 기억하는 일이고, 그 부분을 돕는 장치가 몇 가지 있습니다.
밤끼리 비교가 되도록 한 주 내내 두 가지를 똑같이 유지하세요.
밤중에 녹음이 끊긴다면 취침 전에 수면 집중 모드나 방해 금지 모드를 켜고 다른 오디오 앱을 닫은 뒤 문제 해결을 확인하세요. 짧은 밤이나 빠뜨린 밤은 문제가 아닙니다. 그날은 건너뛰고 계속하세요.
여러 밤을 녹음했다면 주간 요약을 열어보세요. 이번 주가 향해온 화면이 바로 여기입니다. 7일간의 코골이와 수면을 지난주와 비교해 보여줍니다.
하나의 수치에 의미를 주는 것은 비교입니다. 첫 주는 당신의 기준선, 즉 당신에게 무엇이 정상인지 알려주는 값입니다. 그다음부터는 수치가 그 기준선에서 멀어질 때 눈여겨보면 됩니다. 그 자체로 높거나 낮은 수치는 알려주는 게 거의 없습니다. 늦은 저녁 식사와 술 세 잔 뒤의 시끄러운 밤은 그냥 시끄러운 밤입니다.
첫 주는 앞에 비교할 대상이 없어 변화율이 중립 색상의 0%로 표시됩니다. 원래 그렇습니다. 두 번째 주가 들어오면 진짜 비교가 시작됩니다. 수면 점수에서 주간 평균과 점수를 이루는 요소를 확인할 수 있습니다.
일주일치 데이터와 습관이 생겼습니다. 여기서 어디로 갈지는 당신을 여기까지 데려온 이유에 달렸습니다.
모든 처리는 기기에서 이뤄집니다. 계정도, 클라우드도 없습니다. 자세한 내용은 개인정보 처리방침에 있고, 출발점이 필요하면 고객 지원 허브가 모든 주제를 정리해 둡니다.
