Snurkpor: een geluid, trilling of tik als je snurkt

Wat de snurkpor doet

Terwijl een opname loopt, luistert de app naar gesnurk zoals ze dat altijd doet. Met de snurkpor aan reageert ze ook. Op het moment dat gesnurk bevestigd wordt, speelt je iPhone een korte toon af via de luidspreker, trilt je iPhone, of geeft je horloge je een korte reeks van drie zachte tikken, afhankelijk van hoe je het hebt ingesteld. Het is de por van je partner, zonder de partner.

De opname stopt nooit voor een por. De toon speelt eroverheen, de microfoon blijft luisteren, en de app weet dat ze haar eigen geluid moet negeren, dus de toon kan niet opduiken als gesnurk, als hard geluid of als een moment van wakker worden. Je hoort hem daarna gewoon terug in de weergave, precies waar de por viel.

De app port niet terwijl je wekker afgaat, en port niet in de laatste 20 minuten voor je wektijd, wanneer je wakker maken meer kost dan het snurken.

Geluid, trillen of polstik

De snurkpor werkt op elke iPhone, met of zonder horloge. Drie knoppen onder Porren met in Instellingen bepalen hoe de por bij je aankomt, en je kunt ze vrij combineren:

• Geluid. Je iPhone speelt een toon af.
• Trillen. Je iPhone trilt en maakt geen geluid. Dat werkt met de telefoon vergrendeld op het nachtkastje, dus je krijgt een stille por zonder horloge.
• Polstik. Je horloge tikt op je pols en je iPhone blijft stil, zodat je partner niet wordt gestoord. Deze knop verschijnt als er een Apple Watch gekoppeld is of als je een ander horloge hebt ingesteld.

Wat je aanzet, gaat op hetzelfde moment af, en er blijft altijd minstens één knop aan. Een bijschrift onder de knoppen beschrijft het resultaat, bijvoorbeeld "Stil: je iPhone trilt en tegelijkertijd tikt je horloge op je pols." Met een gekoppeld horloge begint een nieuwe installatie op Polstik. Zonder horloge begint hij op Geluid. Had je in een eerdere versie Beide gekozen, dan staan nu Geluid en Polstik aan, wat op hetzelfde neerkomt.

De toon speelt standaard 8 seconden en zwelt geleidelijk aan, dus hij begint zacht. Wil je een andere lengte, stel dan Belduur in onder Snurkpor in Instellingen, ergens tussen 2 en 20 seconden. Een korte toon is een zacht seintje, en een langere helpt als je er vaak doorheen slaapt. Dezelfde schuifregelaar bepaalt hoe lang de telefoon trilt, en heet Trilduur wanneer Trillen de enige knop is die aanstaat. Helpt een por niet, dan is de volgende een stap luider, en een por die wel werkt brengt het weer omlaag. Staat het mediavolume van je iPhone onder de helft, dan zet de app het op de helft zolang de toon speelt en herstelt het daarna, zodat een telefoon die zacht staat er toch doorheen komt. Staat het hoger dan de helft, dan blijft de app van je volume af. Je kiest de toon uit dezelfde lijst als de wekker, apart in te stellen: vijf ingebouwde geluiden, met Puls als standaard, plus alle eigen geluiden die je hebt toegevoegd.

Drie dingen stoppen de toon en de trilling vroegtijdig. Een knop Geluid uit neemt de plaats in van de statusregel in de Live Activity van de opname zolang de toon speelt, en die werkt vanaf het vergrendelscherm zonder te ontgrendelen. De por-melding draagt dezelfde actie Geluid uit. En je iPhone oppakken en ontgrendelen stopt hem ook, want naar de telefoon grijpen is precies de reactie waar de por om vroeg. Bij polstikken ligt dat anders: je telefoon ontgrendelen laat die met rust.

De tikken komen binnen via het doorsturen van meldingen naar Apple Watch, dus ze werken met je iPhone vergrendeld op het nachtkastje en de horloge-app gesloten. Staat het horloge op stil, dan voel je de tikken zonder geluid. Met geluid aan komt er een zacht belletje bij op het horloge. Andere horloges krijgen de tikken op dezelfde manier, via hun eigen apps. Polstikken op andere horloges beschrijft hoe je dat instelt.

Zo zet je het aan

De snurkpor staat in Instellingen onder Detectie, onder de snurkschakelaar waar het van afhangt, en het verschijnt op elke iPhone. Standaard staat het uit. De knoppen Porren met en de geluidskeuze staan er direct onder. Zet je Polstik aan, dan vraagt de app om toestemming voor meldingen als ze die nog niet heeft, want de tikken worden als doorgestuurde meldingen bezorgd. Geluid en Trillen hebben geen toestemming nodig. Een wijziging aan Trillen gaat in bij de volgende opname, dus stel het in voor je gaat slapen.

Gebruik Test polstik om het te horen of te voelen voordat je het een nacht geeft. Met Geluid aan speelt de toon door de luidspreker, en als er een opname loopt speelt hij precies zo hard als vannacht. Met Trillen aan trilt de telefoon en staat er op de knop Trilt nu. Met Polstik aan tik je op de knop, vergrendel je je iPhone, en een paar seconden later komen de testtikken op je pols binnen. De telefoon vergrendelen is de truc, want iOS stuurt meldingen alleen naar het horloge door zolang de telefoon vergrendeld is.

Komt de testtrilling niet door, tik dan op Niets gevoeld? onder de knop. Twee iPhone-instellingen kunnen de trilling van een app tegenhouden, en ze moeten allebei goed staan:

• Instellingen > Horen en voelen > Voelen: Altijd afspelen.
• Instellingen > Toegankelijkheid > Aanraken > Trillen: aan.

Staat het volume van je iPhone laag wanneer een opname begint met Geluid aan, dan zegt de app dat bij het begin van de opname en naast de knop Test polstik. De waarschuwing in Instellingen werkt zich bij terwijl je op de volumeknoppen drukt, zodat je hem kunt zien verdwijnen. De app zet het volume voor elke toon zelf op de helft, dus dit is een seintje en niet iets wat je moet oplossen. Is de helft te zacht om je vanaf het nachtkastje te wekken, zet het volume dan hoger voor je gaat slapen.

Polstikken op andere horloges

Voor polstikken heb je geen Apple Watch nodig. De meeste horloges die de meldingen van je iPhone tonen, kunnen ze geven, want Snore Timeline stuurt elke polstik als een korte reeks tijdgevoelige iPhone-meldingen, en je horloge tikt op je pols zodra het er een toont. De polstik van de wekker werkt op dezelfde manier.

Is er geen Apple Watch gekoppeld, dan toont Instellingen een rij Gebruik je geen Apple Watch? onder Snurkpor en onder Slaapschema > Opstaan. Tik erop en kies je horloge in Kies je horloge. Schrijft je horloge al slaapgegevens naar Apple Gezondheid, dan staat het bovenaan onder Gevonden in Apple Gezondheid. De app kan het horloge zelf niet zien, dus je keuze bepaalt alleen welke instelstappen je krijgt. Huidige Samsung Galaxy Watch-modellen en de Pixel Watch zijn niet met een iPhone te koppelen, en een Oura Ring kan niet trillen, dus die kunnen de tikken niet geven.

Elk horloge heeft dezelfde vijf stappen nodig:

1. Stel de meldingen van Snore Timeline in op de iPhone. Zet in Instellingen > Berichtgeving > Snore Timeline de opties Sta berichtgeving toe, Tijdgevoelige berichtgeving en Berichtencentrum aan, en zet Toon voorvertoning op Altijd of Indien ontgrendeld. De meeste horloges krijgen alleen meldingen die met een voorvertoning in het Berichtencentrum terechtkomen.
2. Laat ze door in de app van het horloge. De tabel hieronder laat zien waar. De meeste van deze apps moeten op de achtergrond blijven draaien.
3. Zet 's nachts Niet storen en de slaapmodus van het horloge uit, of stel ze zo in dat ze meldingen doorlaten. Anders blijven de tikken je hele slaap lang stil.
4. Deel meldingen via Bluetooth. Open op je iPhone Instellingen > Bluetooth. Staat je horloge in de lijst, tik dan op de infoknop ernaast en zet Deel systeemmeldingen aan.
5. Test het. Tik op Test polstik en vergrendel dan je iPhone. De app stuurt drie snelle meldingen. Sommige horloges tikken bij elke melding, andere voegen ze samen tot één tik.

Verschillende horloge-apps, waaronder Garmin, Zepp en Withings, tonen een app pas in de lijst nadat die een melding heeft gestuurd. Staat Snore Timeline er nog niet tussen, tik dan één keer op Test polstik en kijk opnieuw. Withings kan ook nodig hebben dat die eerste melding binnenkomt terwijl de app open is, voordat latere meldingen doorkomen.

Komt er geen tik, tik dan op Niets gevoeld? onder Test polstik. Begin bij de meest gemaakte fout: vergrendel je iPhone direct na de test. Meldingen blijven op de iPhone zolang die ontgrendeld is, dus dan krijgt het horloge ze nooit. Loop daarna de vijf stappen hierboven opnieuw na, en controleer de focus op je iPhone: zet Slaap en Niet storen uit, of sta Snore Timeline daarin toe.

Wanneer de app port

Eén snurk is niet genoeg. De app port wanneer het snurken aanhoudt, dus bij vier snurken binnen een minuut, of bij één snurk waar de classifier heel zeker van is. Daarna blijft ze porren zolang het snurken duurt. Elke por loopt af voordat de volgende kan beginnen, wat neerkomt op hooguit één per 11 seconden, en er is geen bovengrens voor de nacht.

Na elke por kijkt de app wat er daarna gebeurt. Hoe lang je daarna stil blijft, is de maat voor succes, en dat voedt twee dingen:

• Het volume. Een por die niet werkte maakt de volgende toon een stap luider, tot drie stappen. Een por die wel werkte zet het terug op de zachtste stap.
• Het ochtendoverzicht. Elke por en zijn resultaat komen in de snurkgrafiek, hieronder beschreven.

De berichten op het horloge lopen met de nacht mee. De eerste por en de herhalingen zijn anders geformuleerd, met een houdingssuggestie bij de herhaling, dus als je ver genoeg bovenkomt om er een te lezen, weet je hoe het ervoor staat.

De resultaten 's ochtends lezen

Elke por wordt vastgelegd met wat er daarna gebeurde, en de volgende ochtend bekijk je ze op de snurkgrafiek boven aan je nachtoverzicht. Op een nacht met porren krijgt de legenda van de grafiek een regel die ze telt, bijvoorbeeld 9 snurkporren. Tik op die regel en een haarlijn markeert elke por door de nacht heen, zodat je ziet of de porren in je luidruchtigste of je stilste stuk vielen.

Een pager loopt ze een voor een af, met de por en het tijdstip, zoals Por 9 van 10 · 04:46, en een klein luidspreker- of horlogesymbool dat laat zien hoe hij bezorgd werd. Elk krijgt een oordeel, van Stopte 2 min met snurken of Effectief via Vertraagd, Korte daling, Versneld, tot Doorheen gesnurkt. De tijdlijn erboven volgt de pager, dus je kunt de audio rond elke por afspelen en het resultaat zelf horen.

Daaronder beschrijft de app de por in gewone woorden. Bij de eerste por van de nacht noemt ze de weg waarlangs hij kwam, zoals "Je iPhone speelde kort een toon af." of "Je iPhone trilde en je Apple Watch tikte op je pols." Daarna hoe hard je snurkte bij aanvang, hoe lang de stilte duurde, of het tempo daalde of bleef klimmen in de minuten erna, en wat de por je aan wakker liggen kostte. Dat laatste deel snijdt beide kanten op. Een por die werkte terwijl je doorsliep krijgt "Je bent er gewoon doorheen geslapen, dus de por heeft je niets gekost." Een die je wakker maakte krijgt "De stilte had een prijs: je werd 40s na de por wakker en was 6 min wakker."

De app beweert niet dat een por je wakker maakte als de tijdstempels alleen laten zien dat je erna wakker werd. Ze rapporteert wat ze gemeten heeft en laat de conclusie aan jou.

Na een week of twee levert dit een persoonlijk antwoord op of houdingsporren bij jou werken. Sommige mensen blijven een uur stil na één por. Anderen slapen dwars door een hele reeks heen. Je eigen nachten vertellen je welke van de twee je bent.

Als je door de porren heen slaapt

De snurkpor probeert je niet wakker te maken. Een por werkt wanneer het snurken stopt, en de beste por is er een die je je nooit herinnert: je draait je om en slaapt verder. Dat je de hele nacht doorslaapt, betekent niet dat de functie faalde. Kijk in plaats daarvan naar de oordelen in de snurkgrafiek. Effectief of Stopte 2 min met snurken betekent dat de por zijn werk deed terwijl je sliep.

Het oordeel om op te letten is Doorheen gesnurkt. Dat betekent dat de por nooit bij je aankwam. Door polstikken slaap je makkelijker heen dan door de toon, en als je eenmaal diep slaapt, voel je ze misschien helemaal niet meer. Ik slaap door de mijne heen. De tikken blijven ook de hele nacht even sterk, omdat watchOS de sterkte bepaalt. De toon klimt juist: elke toon die niet helpt, klinkt een stap luider, tot drie stappen.

Zie je 's ochtends een reeks Doorheen gesnurkt bij polstikken, probeer dan dit:

• Zet naast Polstik ook Geluid aan. De toon bereikt je als de tikken dat niet doen, en hij wordt luider tot het snurken stopt. Zou een geluid je partner wekken, zet dan Trillen aan voor een tweede, stil signaal vanaf het nachtkastje.
• Zet de haptiek van het horloge op Prominent. Op een Apple Watch is dat de stevigste tik die watchOS toestaat. De tip hierboven laat zien waar.
• Maak de toon langer. Zet Belduur richting 20 seconden, zodat de toon lang genoeg speelt om door te dringen.
• Zet het volume van je iPhone hoger voor het slapengaan. De app zet het alleen op de helft, en dat kan vanaf de andere kant van de kamer te zacht zijn.

Goed om te weten

• Snurkdetectie moet aanstaan, want porren zijn een reactie op live detectie. Alles draait zoals altijd op het apparaat zelf, en porren voegt geen enkele nieuwe dataverzameling toe.
• Voor polstikken moet het horloge om je pols zitten. iOS bezorgt de tikken alleen aan een gedragen horloge, en een gedragen horloge blijft vanzelf ontgrendeld met polsdetectie aan, wat de standaardinstelling is. Een horloge op de oplader telt nog steeds als gekoppeld, dus op de stand Polstik komt er helemaal geen por binnen. Zet op nachten dat je zonder horloge slaapt Geluid of Trillen aan.
• Controleer je slaapfocus. De tikken en de melding Geluid uit zijn tijdgevoelige meldingen, die de slaapfocus standaard toelaat, maar een eigen focus die ze blokkeert, blokkeert ook de tikken. De toon en de trilling zijn geen meldingen, dus de focus dempt ze niet, en de stille modus dempt de toon niet.
• Let op waar het geluid terechtkomt. De toon volgt de audioroute van de opname. Neem je op via AirPods, dan komt hij in de AirPods, en een Bluetooth-speaker die aan je iPhone hangt kan hem uiteindelijk afspelen. Test polstik tijdens een opname is de manier om erachter te komen waar hij landt.
• Houdingsporren helpen houdingsgebonden snurkers het meest. Hangt je gesnurk niet van je houding af, dan zullen de oordelen bij de porren dat zeggen. De snurkpor is een comfortfunctie. Het is geen behandeling en doet geen medische claims.