Lees je polssensoren naast je snurkgegevens en koppel elk wearable via Apple Gezondheid.
Snore Timeline luistert via je telefoon, maar je Apple Watch voegt een tweede laag toe aan de nacht: hartslag, hartslagvariabiliteit, bloedzuurstof en meer, gemeten aan je pols terwijl je slaapt. Deze pagina behandelt de Watch-companion-app, de live weergave tijdens een opname, de biometrie die 's ochtends naast je snurkgegevens verschijnt, en hoe Apple Gezondheid alles samenvoegt zodat wearables zoals Oura, Whoop en Garmin er ook aan kunnen deelnemen.
Elk getal op deze pagina is afkomstig van de sensoren van je eigen horloge, uitgelezen via Apple Gezondheid. Ze worden getoond voor je eigen bewustzijn en om te delen met een arts. Het is geen medische beoordeling, en Snore Timeline stelt geen diagnoses.
Snore Timeline bevat een companion Apple Watch-app die bij de iOS-app wordt meegeleverd, zodat je niets extra hoeft te kopen of te installeren. Hiermee kun je een opname starten en stoppen vanaf je pols, zodat je niet meer naar je iPhone hoeft te reiken zodra je al in bed ligt. De Watch-app is alleen voor iOS.
Naast de bediening geeft het horloge je drie plekken om je nacht te bekijken:
De complicaties zijn beschikbaar in een aantal vormen. Een Slaapscore-widget is beschikbaar in circulaire, hoek- en rechthoekige stijlen en toont de score van de vorige nacht in een kleurenmeter. Een inline widget leest "Score [waarde] · [duur]", bijvoorbeeld "Score 84 · 6u 42m", of "Slaap opnemen" wanneer een sessie bezig is. Terwijl een sessie actief is, verschijnt een Live Activity in je Apple Watch Smart Stack met een rood REC-indicatielampje, een lopende timer en "Luisteren" of een lopend aantal gedetecteerde signalen.
Wanneer een opnamesessie actief is en je Apple Watch in gebruik is, toont de Watch-app live metingen van je pols. Je ziet je huidige hartslag en recente HRV-metingen, met een doorlopende weergave van de afgelopen 10 tot 30 minuten aan hartslaggegevens.
Wanneer een sessie start, kijkt de app een korte tijd terug naar je meest recente hartslag, zodat hij meteen een waarde kan tonen in plaats van te wachten op de volgende sensorlezing. HRV-metingen zijn zeldzaam van Apple Watch — vaak slechts een handvol over een hele nacht — dus de app kan een recente basiswaarde tonen als de sessie zelf nog geen nieuwe meting heeft geproduceerd.
De telefoon toont dezelfde Live Activity in het Dynamic Island en het vergrendelscherm van je iPhone. Siri, Shortcuts & Widgets behandelt de Live Activity en widgetopties in meer detail.
Als je je Apple Watch 's nachts draagt en Apple Gezondheid hebt ingeschakeld, leest Snore Timeline zes soorten gegevens die je horloge 's nachts registreert en toont deze naast je snurkgegevens: slaapfasen, hartslag, hartslagvariabiliteit (HRV), ademhalingsfrequentie, bloedzuurstof (SpO2) en polstemperatuur. De app combineert deze met zijn eigen audio-analyse om je meer context over de nacht te geven. Het horloge is optioneel en de app werkt ook puur op basis van audio als je er geen hebt.
Zowel op de telefoon als op het horloge verschijnen deze metingen in een nachtelijkse biometriekaart. Het horloge toont de kerncijfers in één oogopslag, en door er doorheen te tikken open je de detailschermen:
Op de biometriekaart van de telefoon heeft elke meting een beoordeling Goed, Gebruikelijk, Laag of Verhoogd en een inline sparkline zodat je kunt zien hoe de waarde de nacht door bewoog. Deze beoordelingen zijn informatief en nooit een diagnose.
Polstemperatuur vereist iOS 16 of hoger en een Apple Watch Series 8 of nieuwer. Op oudere horloges die dit niet registreren, laat de app het weg en blijft alles verder gewoon werken. De temperatuurwaarde wordt alleen bijgewerkt wanneer er nieuwe metingen binnenkomen, dus een gedeeltelijke synchronisatie vervangt geen volledige meting die je al hebt.
Je volledige slaapgegevens zijn mogelijk niet beschikbaar op het moment dat je wakker wordt. Apple Watch rondt zijn slaapfasen doorgaans 1 tot 3 uur na het wakker worden af, dus de volledige uitsplitsing kan later beschikbaar komen. Snore Timeline bewaakt Apple Gezondheid op de achtergrond en synchroniseert automatisch zodra het horloge de definitieve fasen doorstuurt, zelfs als je de Gezondheid-app nooit opent. Om eerder te vernieuwen, gebruik je de knop Geschiedenis opnieuw importeren in Instellingen onder Apple Gezondheid.
De Slaapbank op het horloge houdt bij hoeveel slaap je de afgelopen week hebt gespaard of opgenomen. De app kijkt naar je laatste 7 nachten en vergelijkt elke nacht met een doel van 7 uur slaap. Nachten boven het doel bouwen een overschot op; nachten eronder creëren een tekort. Het scherm telt deze verschillen op tot één saldo, zodat je in één oogopslag kunt zien of de week je voor- of achterstand heeft opgeleverd.
Het staafdiagram toont één staaf per nacht over de week, afgezet tegen de doellijn van 7 uur. Hieronder zie je je gemiddelde slaaptijd en het resulterende Slaaptekort of -overschot. De app telt alleen nachten mee die slaapgegevens bevatten, zodat een week met een paar gemiste nachten nog steeds correct wordt weergegeven voor de nachten die je wel hebt opgenomen.
Voor de duur van elke nacht geeft de Slaapbank de voorkeur aan de slaaptijd die Snore Timeline heeft gemeten via je audio-opname. Op nachten waarop je je horloge wel droeg maar geen opname maakte, of wanneer je een ring of band gebruikt, valt de app terug op de slaapduur uit Apple Gezondheid. Zo blijft de Slaapbank compleet, of je nu elke nacht opneemt, een wearable draagt of beide combineert.
Apple Gezondheid is de brug waarmee Snore Timeline je horloge kan uitlezen en zijn eigen resultaten kan terugschrijven. Om het in te schakelen, open je Instellingen in Snore Timeline, zoek je de sectie Gezondheidsintegratie op, tik je op de schakelaar Apple Gezondheid en keur je het toestemmingsscherm goed dat iOS toont. Dat ene scherm dekt alles wat de app leest en schrijft, met een selectievakje voor elk gegevenstype, zodat je op één plek precies bepaalt wat je toestaat. Je kunt de schakelaar op elk moment uitschakelen, waardoor alle lees- en schrijfactiviteiten in één keer worden uitgeschakeld. Individuele gegevenstypen kun je later verfijnen in de privacyinstellingen van de iOS-app Gezondheid.
De eerste keer dat je het inschakelt, haalt de app de laatste 30 dagen slaapgegevens uit Apple Gezondheid in één keer op, zodat je recente nachten meteen worden ingevuld.
Wat Snore Timeline leest (gemeten door je wearable): slaapfasen, hartslag, HRV, ademhalingsfrequentie, bloedzuurstof (SpO2) en polstemperatuur op ondersteunde apparaten.
Wat Snore Timeline schrijft (alles afgeleid van je nachtelijke audio, geanalyseerd op het apparaat): slaapanalyse (slaaptijd en tijd in bed), slaapfasen (licht, diep, REM en wakker) en ademhalingsfrequentie tijdens de slaap, opgeslagen in ademhalingen per minuut als het gemiddelde over de nachtelijke metingen. Je kunt deze lijst bekijken in Instellingen onder Apple Gezondheid. De app schrijft alleen zijn eigen analyse. Het schrijft nooit gegevens die afkomstig zijn van andere apps of apparaten, en het overschrijft nooit metingen van je Apple Watch of andere wearables.
Om oudere geschiedenis op te halen, tik je op Geschiedenis opnieuw importeren in Instellingen onder Apple Gezondheid. Dit haalt elke beschikbare nacht op uit al je bronnen, tot 2 jaar terug, en vult hiaten op zonder je bestaande gegevens te overschrijven. Wanneer het klaar is, toont de app een korte samenvatting, bijvoorbeeld "12 nachten geïmporteerd van Apple Watch, 1 apr. tot 30 mei". Als er geen slaapgegevens worden gevonden, meldt de app dat ook.
Gesynchroniseerde gegevens kunnen je slaapscore verfijnen. Wanneer Snore Timeline synchroniseert vanuit Apple Gezondheid, wordt elke nacht die ook een opname heeft opnieuw geanalyseerd zodat de app de score kan bijwerken met de diepe slaap- en REM-fasen van je wearable, die deze fasen nauwkeuriger meten dan audio-analyse kan. De score van een nacht kan vanzelf verbeteren zodra je horloge zijn fasebepaling heeft afgerond en die gegevens de app bereiken. Zonder gekoppeld wearable gebruikt de app zijn eigen op ademhaling en beweging gebaseerde schattingen. De pagina Slaapfasen legt uit hoe deze schattingen werken.
Het overzicht toont ook een hypnogram voor de nacht: een band die weergeeft wanneer je door de fasen wakker, REM, licht en diep beweegt, met de tijd die je in elke fase hebt doorgebracht. Wanneer een nacht gegevens heeft van meer dan één bron, houdt Snore Timeline de fasentijdlijn van elke bron afzonderlijk, zodat je ze kunt vergelijken in plaats van ze samen te voegen.
Apple Watch is niet de enige wearable die Snore Timeline kan uitlezen. Elk apparaat dat zijn slaapgegevens naar Apple Gezondheid schrijft, kan de app voeden, waaronder de Oura Ring, Whoop, Garmin en andere. Snore Timeline leest alleen wat deze apparaten hebben geschreven en schrijft nooit gegevens namens hen. Als een nacht gegevens heeft van meer dan één bron, houdt de app de slaapfasentijdlijn van elke bron afzonderlijk, zodat je ze naast elkaar kunt vergelijken in plaats van ze samen te voegen.
Als je Apple Watch-synchronisatie inschakelt, deelt Snore Timeline je opgenomen slaapgegevens met de companion-app op je eigen Apple Watch zodat je ze daar kunt bekijken. Dit blijft binnen Apples eigen apparaat-tot-apparaat-synchronisatie en wordt nooit verzonden naar Snore Timeline-servers. Alles wat de app leest van andere wearables loopt via Apple Gezondheid, en alleen nadat je dit hebt toegestaan. Het Privacybeleid geeft het volledige beeld.
Of je nu een horloge, een ring, een band of niets draagt, de opname zelf werkt hetzelfde. De wearable voegt context toe bovenop de audio die de app al vastlegt. Om het meeste uit de combinatie te halen, legt de gids Diepere slaapgegevens ophalen uit hoe je een wearable koppelt en de nacht die daaruit volgt kunt lezen.
