Waar de app op luistert, wat de grijsblauw gekleurde markeringen betekenen en hoe je de getallen leest.
Snore Timeline luistert via de microfoon van de telefoon naar pauzes in je ademhaling. Wanneer de app hoort dat een regelmatige ademhaling een tijdje stil valt en dan doorbroken wordt door een herstelgeluid, legt hij een ademhalingsonderbreking vast. Deze pagina behandelt de precieze voorwaarden achter elke markering, hoe onderbrekingen op je tijdlijn en samenvatting verschijnen, en waar luisteren alleen ophoudt te volstaan.
Een ademhalingsonderbreking is een specifiek patroon in het geluid. Hoorbare ademhaling, dan een lange stilte, dan een herstelgeluid. Dat patroon kan betekenen dat je in je slaap even bent gestopt met ademen, dus geeft de app het een eigen gebeurtenistype in plaats van het bij het snurken te gooien.
Elke onderbreking wordt vastgelegd met het tijdstip, de duur van de stilte en de kracht van de herstelademhaling. De app beoordeelt elke onderbreking ook op de lengte van de stilte. Minder dan 12 seconden is mild, 12 tot 20 seconden matig en meer dan 20 seconden ernstig. Je nachtoverzicht licht de langste pauze van de nacht uit met een eigen beoordeling, zodat één lange gebeurtenis blijft opvallen op een nacht met weinig onderbrekingen.
De app markeert een onderbreking alleen als er drie dingen op volgorde gebeuren:
De strengheid is opzet. Elke voorwaarde sluit een ander vals alarm uit. Het basisniveau sluit mensen uit wier ademhaling niet te horen is, de drempel van 10 seconden sluit gewone pauzes uit, en de hersteleis sluit stilte uit die ontstaat doordat je je van de telefoon afdraait. De afweging gaat maar één kant op. Als de app het mis heeft, is dat omdat hij gebeurtenissen mist, nooit omdat hij ze verzint. Het gedeelte over stille ademhalers legt uit wat dat betekent voor je tellingen, en Hoe detectie werkt legt de decibelmetingen achter de derde voorwaarde uit.
Ademhalingsonderbrekingen verschijnen als gedempte grijsblauwe markeringen op je tijdlijn. De kleur houdt ze zichtbaar zonder met de snurkperiodes om aandacht te vechten, zodat je een hele nacht kunt scannen en clusters kunt herkennen. Onderbrekingen die zich in één stuk van de nacht ophopen betekenen iets anders dan hetzelfde aantal gelijkmatig verspreid.
Je kunt ook op een ademhalingsonderbreking in je nachtoverzicht tikken om naar dat moment op de tijdlijn te springen en ernaar te luisteren. Horen hoe de stilte eindigt in een hap naar adem komt anders binnen dan een getal lezen, en de audio is wat dit de moeite waard maakt om naar een arts mee te nemen.
Onderbrekingen per uur is de belangrijkste maat. De app deelt de gevonden onderbrekingen door je slaapuren en beoordeelt het resultaat. Minder dan 1 per uur is Minimaal, 1 tot 3 is Mild, 3 tot 5 is Opvallend en meer dan 5 is Aanzienlijk. Elk niveau komt met een korte samenvatting en een kleur. Omdat de app alleen kan tellen wat hij hoort, kan zelfs een laag aantal aandacht verdienen, en een hogere frequentie is het waard om met een arts te bespreken. De frequentie is geen medische score.
Kracht van de herstelademhaling verschijnt als een decibelwaarde zoals +16 dB, wat betekent dat het herstelgeluid 16 decibel luider was dan de stilte vlak daarvoor. Een groter getal betekent een krachtiger herstel, wat kan suggereren dat het lichaam harder moest werken om de lucht weer op gang te krijgen. Je samenvatting toont het sterkste herstel van de nacht.
De nachtelijke beoordeling heeft minstens 2 uur slaap nodig. Als je opname korter was, of de app niet genoeg ademhaling hoorde om mee te werken, blijft de beoordeling voor die nacht verborgen. Een volledige nacht met de telefoon dichtbij geeft hem wat hij nodig heeft.
Je samenvatting kan ook het volgende tonen:
Ademhalingsonderbrekingen tellen ook mee voor je slaapscore. Snurken en onderbrekingen horen bij de factoren die de score omlaag kunnen trekken, samen met slaapduur, diepe slaap en REM-slaap, efficiëntie en ontwakingen. Het ademhalingsgedeelte is de gedetailleerde weergave van onderbrekingsactiviteit, en de score is het totaalbeeld. Onderbrekingsaantallen verschijnen ook in je Weekoverzicht en in de vergelijkingskaarten voor factoren. De knop 'Hoe werkt dit?' in het ademhalingsgedeelte van de app opent een volledige uitleg van de detectie en de grenzen ervan.
De app telt happen naar adem apart van ademhalingsonderbrekingen, en dat verschil doet ertoe. Een hap naar adem is één geluid, een plotselinge krachtige inademing, die op een pauze kan volgen en een teken kan zijn van een lichaam dat worstelt om lucht te krijgen. Een ademhalingsonderbreking is het hele driedelige patroon van basisademhaling, een stille pauze van 10 seconden of meer en een herstelgeluid. Een hap naar adem kan optreden zonder dat patroon eromheen, en daarom lopen de twee tellingen uiteen. Happen naar adem worden gerapporteerd als totaal en als frequentie per uur. Onderbrekingen worden per uur gerapporteerd. Beide verschijnen als eigen items in je nachtoverzicht, en Episodes & gebeurtenissen behandelt happen naar adem samen met de andere gebeurtenistypen.
Detectie werkt door te luisteren, dus hangt af van het horen van zowel je ademhaling als het herstelgeluid. Stille ademhaling, een zacht CPAP-apparaat of een telefoon die te ver weg ligt maken het allemaal minder betrouwbaar, en stille onderbrekingen kunnen ongeregistreerd blijven. Onthoud de eerste voorwaarde. De app heeft een volledige minuut gelijkmatige hoorbare ademhaling nodig voordat hij op een pauze gaat letten. Als je ademhaling de hele nacht nauwelijks hoorbaar blijft, vormt het basisniveau zich nooit en telt de app te weinig of mist hij gebeurtenissen.
Ga ervan uit dat het aantal aan de lage kant uitvalt. Luisteren alleen mist:
Beschouw het aantal als een voorzichtige schatting, en gebruik het om trends van nacht tot nacht te volgen. Een frequentie die over weken stijgt of daalt zegt je meer dan het totaal van één enkele nacht.
Voor de beste kans om onderbrekingen op te vangen houd je je telefoon ongeveer 30 tot 60 cm bij je vandaan en de slaapkamer stil. De plaatsingsgids behandelt de opstelling.
Dit is uitsluitend audio-analyse. Snore Timeline is geen medisch hulpmiddel. Het kan geen slaapapneu of welke andere aandoening dan ook vaststellen. Het meet geluidspatronen. Het meet geen bloedzuurstof, luchtstroom, borstbewegingen of hersenactiviteit, en juist daarop steunt een professioneel slaaponderzoek. Als je vaak ademhalingsonderbrekingen ziet, of overdag slaperig bent, met hoofdpijn wakker wordt, of je partner heeft gemerkt dat je soms stopt met ademen, neem de resultaten dan mee naar een zorgverlener.
De resultaten vormen een goed startpunt voor een gesprek. De gids Klaar voor de dokter laat zien hoe je je opnames omzet in iets wat een arts kan gebruiken, en Exporteren & delen behandelt het rapport en de audiobestanden die je naar een afspraak kunt meenemen. Alles blijft op je apparaat tot je besluit het te delen. Zie het Privacybeleid.
