Waar de app op luistert, wat de grijsblauw gekleurde markeringen betekenen en hoe je de getallen leest.
Snore Timeline luistert via de microfoon van je telefoon naar pauzes in je ademhaling. Wanneer de app hoort dat een regelmatige ademhaling overgaat in een langdurige stilte en vervolgens wordt doorbroken door een herstelbewegingsgeluid, wordt er een ademhalingsonderbreking geregistreerd. Deze pagina legt de exacte voorwaarden achter elke markering uit, hoe onderbrekingen op je tijdlijn en samenvatting verschijnen, en waar akoestische detectie zijn grenzen bereikt.
Een ademhalingsonderbreking is een specifiek akoestisch patroon: hoorbare ademhaling, gevolgd door een langdurige stilte, gevolgd door een herstelgeluid. Het patroon kan wijzen op een pauze in de ademhaling tijdens de slaap, en daarom registreert de app dit als een apart type gebeurtenis in plaats van het samen te voegen met snurken.
Elke onderbreking wordt geregistreerd met het tijdstip, de duur van de stilte en de kracht van de herstelademhaling. De app beoordeelt elke gebeurtenis ook op basis van de duur van de stilte: minder dan 12 seconden geldt als licht, 12 tot 20 seconden als matig en meer dan 20 seconden als ernstig. De nachtelijke samenvatting markeert de langste pauze van de nacht met een eigen ernstbeoordeling, zodat één lange gebeurtenis opvalt, ook op een nacht met weinig onderbrekingen.
De app markeert een onderbreking alleen wanneer drie voorwaarden achtereenvolgens optreden:
De strengheid is bewust. Elke voorwaarde sluit een ander type vals alarm uit: het basisniveau sluit onhoorbare ademhalers uit, de drempel van 10 seconden sluit gewone pauzes uit en de hersteleis sluit stilte uit die ontstaat doordat je je omdraait van de telefoon. De afweging werkt in één richting: als de app een fout maakt, mist hij gebeurtenissen in plaats van ze te verzinnen. Het gedeelte over stille ademhalers legt uit wat dat betekent voor je tellingen, en Hoe detectie werkt legt de decibelmetingen achter voorwaarde drie uit.
Ademhalingsonderbrekingen verschijnen als subtiele grijsblauwe markeringen op je tijdlijn. De gedempte kleur houdt ze zichtbaar zonder te concurreren met snurkperiodes, zodat je een hele nacht in één oogopslag kunt scannen en clusters kunt herkennen. Onderbrekingen die zich ophopen in één deel van de nacht vertellen een ander verhaal dan hetzelfde aantal gelijkmatig verspreid.
Je kunt ook op een ademhalingsonderbreking in je nachtelijke samenvatting tikken om direct naar dat moment op de tijdlijn te springen en naar de opname te luisteren. Horen hoe de stilte eindigt in een happen naar adem is indrukwekkender dan een getal lezen, en de audio maakt de gegevens de moeite waard om met een arts te delen.
Onderbrekingen per uur is de belangrijkste meting. De app deelt het aantal gedetecteerde onderbrekingen door je slaapuren en beoordeelt het resultaat: minder dan 1 per uur is Minimaal, 1 tot 3 is Licht, 3 tot 5 is Opmerkelijk en meer dan 5 is Significant. Elk niveau heeft een korte samenvattende melding en een kleurindicator. Omdat akoestische detectie alleen hoorbare gebeurtenissen vastlegt, kunnen zelfs lage aantallen aandacht verdienen, en een hogere frequentie kan de moeite waard zijn om met een zorgverlener te bespreken. De frequentie is geen medische score.
Kracht van de herstelademhaling verschijnt als een decibelwaarde zoals +16 dB, wat betekent dat het herstelgeluid 16 decibel luider was dan de stilte vlak daarvoor. Een hogere waarde betekent een krachtiger herstel, wat kan suggereren dat het lichaam harder moest werken om de luchtstroom te herstellen. Je samenvatting toont de maximale herstelkracht van de nacht.
De nachtelijke beoordeling vereist minstens 2 uur slaap om te berekenen. Als je opname korter was dan dat, of als de app niet genoeg hoorbare ademhaling kon vastleggen om mee te werken, blijft de beoordeling verborgen voor die nacht. Een volledige nacht met de telefoon dichtbij geeft de app de gegevens die hij nodig heeft.
Je samenvatting kan ook het volgende tonen:
Ademhalingsonderbrekingen tellen ook mee voor je slaapscore. Gedetecteerd snurken en onderbrekingen zijn factoren die de score kunnen verlagen, samen met slaapduur, diepe slaap en REM-slaap, efficiëntie en ontwakingen. Het ademhalingsgedeelte geeft je de gedetailleerde weergave van onderbrekingsactiviteit; de score weerspiegelt de algehele slaapkwaliteit. Onderbrekingsaantallen verschijnen ook in je Wekelijkse samenvatting en vergelijkingskaarten voor factoren, en de knop 'Hoe werkt dit?' in het ademhalingsgedeelte van de app opent een volledige uitleg van de detectie en de beperkingen ervan.
De app registreert happen naar adem apart van ademhalingsonderbrekingen, en dat onderscheid is belangrijk. Een happen naar adem is een enkel geluid: een plotselinge, krachtige inademing die kan volgen op een pauze en kan wijzen op het lichaam dat worstelt om de luchtstroom te herstellen. Een ademhalingsonderbreking is het volledige driedelige patroon van basisademhaling, een stille pauze van 10 seconden of meer en een herstelgeluid. Een happen naar adem kan optreden zonder het omringende patroon, waardoor de twee tellingen uiteen kunnen lopen. Happen naar adem worden gerapporteerd als totaal aantal en frequentie per uur; onderbrekingen worden gerapporteerd als onderbrekingen per uur. Ze verschijnen als afzonderlijke items in je nachtelijke samenvatting, en Periodes & Gebeurtenissen behandelt happen naar adem naast de andere gebeurtenistypen.
Detectie werkt volledig op basis van luisteren en is daarom afhankelijk van het horen van zowel je ademhaling als het herstelgeluid. Stille ademhaling, zachte CPAP-apparatuur of een telefoon die te ver weg ligt, kunnen de detectie minder betrouwbaar maken, en stille onderbrekingen worden mogelijk niet geregistreerd. Onthoud de eerste voorwaarde: de app heeft een volledige minuut consistente hoorbare ademhaling nodig voordat hij begint te letten op een pauze. Als je ademhaling de hele nacht nauwelijks hoorbaar blijft, wordt het basisniveau nooit bereikt en telt de app te weinig of mist hij gebeurtenissen.
Verwacht dat het aantal een onderschatting is van het werkelijke aantal gebeurtenissen. Akoestische detectie mist:
Beschouw het aantal als een conservatieve schatting in plaats van een volledig overzicht, en gebruik het om trends van nacht tot nacht bij te houden. Een stijgende of dalende frequentie over meerdere weken zegt meer dan het totaal van één enkele nacht.
Voor de beste kans op detectie houd je je telefoon ongeveer 30 tot 60 cm afstand en zorg je voor een stille slaapkamer. De plaatsingsgids behandelt de installatie in detail.
Dit is uitsluitend audio-analyse, geen medisch hulpmiddel. Snore Timeline kan geen slaapapneu of andere medische aandoening diagnosticeren. De app meet geluidspatronen, geen bloedzuurstof, luchtstroom, borstbewegingen of hersenactiviteit — factoren die essentieel zijn bij een professioneel slaaponderzoek. Als je frequente ademhalingsonderbrekingen opmerkt, overdag slaperig bent, 's ochtends hoofdpijn hebt of als je partner meldt dat je soms stopt met ademen, bespreek de resultaten dan met een zorgverlener.
De resultaten zijn een goed uitgangspunt voor een gesprek. De gids Klaar voor de dokter laat zien hoe je je opnames omzet in iets wat een arts kan gebruiken, en Exporteren & Delen behandelt het rapport en de audiobestanden die je naar een afspraak kunt meenemen. Alles blijft op je apparaat totdat je ervoor kiest het te delen; zie het Privacybeleid.
