Aan de slag

Je eerste opname

Open de app en tik op de microfoonknop boven aan het scherm. In rust is het een groene cirkel. Tijdens het opnemen verandert hij in een rode stopknop, en op diezelfde knop tik je 's ochtends om te stoppen.

De eerste keer dat je opneemt, vraagt iOS om microfoontoegang. Geef die, anders blijft de opnameknop grijs. Je hebt ook ongeveer 500 MB vrije ruimte nodig om een sessie te starten. Zit je krap, dan laat de app zien hoeveel megabytes je nog hebt en wacht tot je ruimte vrijmaakt voordat hij begint.

Tot je een nacht van minstens 3 uur hebt opgenomen, opent het hoofdscherm op Je eerste nacht. Die controleert onderweg microfoontoegang, opslag en batterij, biedt aan een bedtijdherinnering aan te zetten en Apple Gezondheid te koppelen, raadt de slaapfocus aan en eindigt met een knop Start opname. Praat of snurk bij de telefoon zodra hij loopt, om te zien dat hij je oppikt.

Een rondleiding door het hoofdscherm

Een opgenomen nacht past op één scherm, met de tijdlijn bovenaan en je nachtoverzicht eronder. Loop hieronder elk onderdeel door.

Zodra je een nacht hebt opgenomen, gaat Tijdlijn & afspelen in op het lezen van de golfvorm, en legt Episodes & gebeurtenissen uit hoe de groeperingen werken.

De pagina Vannacht

Open de datum van vandaag voordat je hebt opgenomen, en het nachtoverzicht wordt een pagina Vannacht. Die verandert door de dag heen, en 's avonds is hij erop gericht je met alles klaar naar bed te krijgen:

• Een aftelling tot bedtijd. "Bedtijd over 1 u 20 min", gebaseerd op wanneer je de afgelopen twee weken meestal naar bed ging. Het staat los van de herinneringstijd in Instellingen.
• Afgelopen nacht tegenover je referentiewaarde. Je slaaptijd en je andere hoofdcijfers naast de mediaan van de 28 nachten ervoor. Elk cijfer heeft eerst 3 eerdere nachten nodig, en tot die tijd staat er Je referentiewaarde wordt opgebouwd. Vitale waarden van het horloge verschijnen alleen als er iets opviel, zoals bloedzuurstof die onder 90% zakte.
• De laatste 7 nachten als een klein staafdiagram van slaap of gesnurk, welke van de twee het meest bewoog, met Toon elke nacht voor de cijfers erachter.
• Controles voor het slapengaan, hooguit twee tegelijk: microfoontoegang, iPhone-opslag onder 500 MB, batterij onder 50% en niet aan het opladen, een andere app die al audio afspeelt, en meldingen die uitstaan terwijl de bedtijdherinnering aanstaat.
• Je bedtijdherinnering, dezelfde instelling als in Instellingen. Een tik op de herinneringsmelding start de opname van die nacht.

Is een opname de afgelopen nachten onderbroken, dan raadt de pagina ook aan de slaapfocus aan te zetten. Problemen met de microfoon en de opslag komen op elk uur bovenaan te staan, want elk van beide zou de nacht stoppen voordat hij begint.

Wat de app detecteert

Terwijl je slaapt, luistert een geluidsclassifier op je telefoon mee en labelt een paar soorten slaapgeluiden:

• Snurken, het belangrijkste signaal. Elk snurkgeluid verschijnt op de tijdlijn met zijn volume, en snurken die dicht bij elkaar liggen worden gegroepeerd in episodes.
• Naar adem happen, scherpe inademingen, die vaak vlak na een ademhalingspauze komen.
• Hoesten, apart geteld, los van snurken.
• Praten in de slaap: spraak, fluisteren en mompelen.
• Ademhaling, die de app gebruikt om ademhalingsonderbrekingen te vinden en slaapfasen te schatten.
• Luide geluiden, een optionele instelling die alles markeert wat luider is dan het achtergrondgeluid van je kamer, dat hij zelf meet. Die is er voor de geluiden waar de classifier geen naam aan kan geven, zoals tandenknarsen, zacht gemompel of dat je je omdraait, zodat ze alsnog op de tijdlijn verschijnen.

Dit gebeurt allemaal in realtime op je telefoon. Er wordt niets ergens naartoe geüpload. Hoe detectie werkt gaat in op de classifier en de betrouwbaarheidsdrempels achter elk label.

Waar je je telefoon neerlegt

Leg de telefoon op het nachtkastje, ongeveer 30 tot 60 cm van je hoofd, aangesloten op stroom en met het scherm naar beneden. Elk van die details doet iets:

• Op 30 tot 60 cm blijven geluiden hard en helder. Ademhaling neemt snel af met afstand, en de app moet je horen ademen om onderbrekingsdetectie en slaapfasen te laten werken.
• Aangesloten op stroom houdt de batterij vol. Je kunt op batterij opnemen, maar als de stroom laag wordt kan iOS achtergrondapps afsluiten, en de opname gaat mee.
• Scherm naar beneden schakelt het Always-On Display uit op iPhones die dat hebben, wat het batterijverbruik 's nachts ruwweg halveert.

Maak de kamer stil als je kunt. Ventilatoren, witte-ruismachines, luchtzuiveraars, airconditioning, een open raam, een tv die aanstaat: dat kan allemaal de ademhaling overstemmen waar de app naar luistert. Zodra de basislijn van de kamer boven de 45 dB komt, belanden meer geluiden onder Hard geluid in plaats van snurken.

De hele nacht opnemen

Start de opname, vergrendel de telefoon, ga slapen. iOS laat geen enkele app uit zichzelf beginnen met luisteren, dus een sessie begint altijd met een tik in de app of met een Shortcuts-automatisering die je hebt ingesteld. Snore Timeline loopt door op de achtergrond met het scherm uit, en op iPhones met een Dynamic Island staan de verstreken tijd en een Stop-knop daar de hele nacht. Muziek, podcasts en slaapgeluiden kunnen ernaast spelen, gestart voor of nadat je op opnemen tikt.

Als een telefoongesprek of een andere audio-onderbreking de sessie stopt, probeert de app zelf weer op te pakken, meerdere keren als het moet. Lukt dat niet, dan tonen je vergrendelscherm, het Dynamic Island en de beginschermwidget een knop Hervat opname, en 30 seconden later volgt een melding met geluid. Wissel je 's nachts van microfoon, bijvoorbeeld naar een Bluetooth-apparaat, dan herstart de opname op het nieuwe apparaat.

Twee dingen maken het waarschijnlijker dat een sessie de nacht haalt:

• Slaapfocus of Niet storen, zodat oproepen en meldingen de opname niet onderbreken.
• De lader aansluiten, zodat een lege batterij de nacht niet vroegtijdig kan beëindigen.

Valt een opname toch uit, dan somt Problemen oplossen de gebruikelijke oorzaken op.

Maak er een gewoonte van

De app wordt nuttiger naarmate je meer nachten opneemt, en het lastige is om er elke avond aan te denken op opnemen te drukken. Een paar dingen helpen daarbij:

• Opnameherinnering. Zet die aan bij Instellingen onder Slaapschema en kies een tijd. Standaard is 22:00 uur. Je krijgt elke avond een melding, en als je erop tikt opent de app klaar om op te nemen.
• Opnamevertraging. Wil je jezelf liever niet opnemen terwijl je in bed ligt te lezen, stel dan een vertraging in van maximaal 180 minuten, in stappen van 5 minuten. De app telt af en begint te luisteren als de timer afloopt. Tijdens de vertraging wordt niets opgenomen.
• Siri en Opdrachten. Start een sessie via je stem, of op een schema dat je in de Opdrachten-app instelt. Zie Siri, Opdrachten & widgets voor de volledige lijst.

Vereisten en machtigingen

Snore Timeline werkt op iPhone met iOS 18 of later, en op Android. Draait je iPhone nog op iOS 17, dan kun je de laatste versie downloaden die daarvoor is gemaakt, maar nieuwe functies hebben iOS 18 nodig. Microfoontoegang is de enige machtiging die nodig is om op te nemen. Naar Apple Health of Siri wordt alleen gevraagd als je die functies inschakelt, en al het andere werkt met alleen de microfoon.

Er is geen account aan te maken en geen inlog. Alles draait op je apparaat. Het Privacybeleid heeft de details.