Samle pustedata til legen din

Hva dette kan og ikke kan gjøre

Begynn med hva du kan forvente, for det preger alt videre. Snore Timeline lytter gjennom mikrofonen på telefonen din og merker lydene den hører. Den flagger en pusteforstyrrelse når den hører jevn pusting i et helt minutt, deretter fullstendig stillhet i 10 sekunder eller mer, og så en gjenopprettingslyd som bryter stillheten. Hver hendelse blir logget med tidsstempel, lengden på stillheten og hvor høy gjenopprettingspusten var. Det gir et nyttig register over nattens hørbare hendelser.

Det den ikke kan, er å se inn i luftveiene dine. Appen måler verken blodoksygen, luftstrøm eller brystbevegelse, og nettopp det er kjernen i en profesjonell søvnvurdering. Siden den jobber ut fra lyd, fanger den bare opp hendelser du kunne hørt, så behandle antallene som et konservativt anslag og aldri som et fullstendig register.

Sette opp for å fange pusting

Pusting er det stilleste appen lytter etter, og forstyrrelsesregistrering er avhengig av den. Noen få valg i oppsettet gir appen det klareste signalet:

• Legg telefonen 30 til 60 cm fra hodet ditt. Pusting avtar raskt med avstand, så en telefon på den andre siden av rommet fanger den kanskje ikke opp i det hele tatt. Ha den på nattbordet eller et annet sted ved sengen, innen rekkevidde av en ladekabel. Plasseringsveiledningen dekker dette i sin helhet.
• Ta opp i Høy Kvalitet. Deteksjon fungerer på alle kvalitetsnivåer, så dette handler om avspilling. Høy Kvalitet fanger det bredeste frekvensområdet, noe som gjør svak pusting og gjenopprettingslyder hørbare når du eller en lege lytter tilbake. Se kvalitetsnivåene for avveiningene.
• Få det stille i rommet. Vifter, hvitstøymaskiner, luftrensere, ventilasjon, et åpent vindu og en TV som står på overdøver pustingen appen lytter etter. Så snart rommet ligger over 45 dB i ro, går appen glipp av de stille hendelsene.
• Ta opp flere netter. En enkelt natt kan være en tilfeldighet. En håndfull viser en lege et mønster. Pusteforstyrrelsesvurderingen trenger minst 2 timers søvn per natt for å kunne regnes ut, så sikt på fulle opptak.

Ett forbehold det er verdt å gjenta til legen din. Siden appen bare hører hørbare hendelser, teller den sannsynligvis for lavt. Den går glipp av stille forstyrrelser, hendelser uten pusteinnsats og hendelser som avsluttes uten en hørbar gjenoppretting. Slik er det å lytte, og det er dekket under deteksjonsbetingelser.

Lese resultatene dine

Etter hvert opptak samler den nattlige oppsummeringen opp det appen hørte. Noen få tall veier tyngst når du forbereder deg på å snakke med en lege:

• Forstyrrelser per time er det viktigste pustemålet. Appen deler oppdagede forstyrrelser på søvntimene dine og vurderer resultatet. Under 1 er Minimal, 1 til 3 er Mild, 3 til 5 er Bemerkelsesverdig, og over 5 er Betydelig. Tallet er ikke en medisinsk score.
• Gjenopprettingspusteverdien, vist som +15 dB, er hvor mye høyere pusten som brøt stillheten var enn stillheten før den. Et høyere tall betyr en kraftigere gjenoppretting. Oppsummeringen din viser toppunktet for natten.
• Den lengste pausen i løpet av natten får sin egen alvorlighetsvurdering. Under 12 sekunder er mild, 12 til 20 er moderat, og over 20 er alvorlig.
• Den nattlige vurderingen trenger minst 2 timers søvn for å dukke opp. Hvis en kort natt eller for lite hørbar pusting holder den skjult, ta opp en fyldigere natt med telefonen nær deg.

Du kan også sjekke enhver enkelt hendelse selv. Pusteforstyrrelser vises som blekfiolette markører på tidslinjen, og trykker du på en i oppsummeringen, hopper du til det øyeblikket og kan lytte. For opptak gjort i et stille rom former appen avspillingen litt slik at svak pusting er lettere å høre. Målinger-siden forklarer hvert tall, og Tidslinje og avspilling dekker det å lytte tilbake.

Hvis du bruker en Apple Watch som registrerer blodoksygen, kan oppsummeringen også vise hvor stor del av natten du lå under 95 % metning, og din laveste avlesning, lest gjennom Apple Health. Se Apple Watch-biometri. De tallene kommer fra klokken og avrunder det du tar med til legen.

Bygge en rapport å ta med

Når du har tatt opp flere netter, pakker du dem inn i én fil med Eksporter rapport:

1. Åpne eksportskjermen og velg et datoområde. Siste 7 dager, Siste 30 dager eller Alt. Et område som spenner over nettene du har tatt opp, gir legen trenden i stedet for ett enkelt øyeblikksbilde.
2. Velg hvilke kategorier som skal med. For pusting er det Nattlig oppsummering, som inneholder hver natts totaler inkludert Totale pusteforstyrrelser, og Oppdagede hendelser, som lister opp alle hendelser med tidsstempel, stillhetsvarighet og gjenopprettingsstyrke. Legg til Klokkebiometri hvis du bruker klokke.
3. Ta med lyd om du vil. Klipp per episode pakker et eget klipp for hver oppdaget episode, med et par sekunders kontekst rundt. Lyden dekker bare natten du ser på akkurat nå, selv når CSV-området er bredere.
4. Generer rapporten. Appen samler hver kategori som sin egen CSV inne i ett ZIP-arkiv, navngitt etter datoområdet. Trykk på Del eksport for å sende den via e-post, Meldinger eller AirDrop, eller lagre den i Filer.

CSV-filene åpnes i Numbers, Excel eller Google Regneark, med tidsstempler i ISO 8601-format. For den fullstendige kolonnelisten og hvor filene havner på telefonen, se Eksport og deling og dens notater om å sende en rapport til en lege.

Hva du tar med og hvordan du sier det

Når du setter deg ned med en lege eller øre-nese-halsspesialist, legg fram dataene for det de er. Du tok opp flere netter med lyd, appen ordnet de hørbare hendelsene, og du tok med oppsummeringen slik at dere kan gå gjennom den sammen. En kort, likefram innledning fungerer godt:

• Start med mønsteret. Oppgi dine typiske forstyrrelser per time over nettene du tok opp, dine lengste pauser, og om tallene holdt seg stabile eller flyttet på seg. Ukesoversikten viser trender fra natt til natt hvis det hjelper.
• Beskriv metoden. Si tydelig at dette er lydanalyse fra en telefon, så den fanger bare hendelser som er høye nok til å høres og teller sannsynligvis for lavt. Det hjelper legen å vekte det riktig.
• Ta med råmaterialet. Overrekk ZIP-rapporten og et klipp eller to. Opptak gir legen noe konkret å reagere på.
• Nevn symptomer. Tretthet på dagtid, morgenhodepine eller en partner som har merket pauser i pustingen din er verdt å ta opp. Appen kan ikke veie det. Det kan en fagperson.

Bruker du CPAP, kan du ta opp netter med og uten og sammenligne, noe appen sporer som en innebygd faktor. Se CPAP-notatene for hvordan den sammenligningen fungerer og hvor den kommer til kort. Opptakene dine blir liggende på enheten din hele veien. Ingenting forlater telefonen din før du velger å dele det, slik Personvernerklæringen forklarer.