Samle pustedata til legen din

Hva dette kan og ikke kan gjøre

Begynn med å justere forventningene dine, for de preger alt som følger. Snore Timeline lytter gjennom mikrofonene på telefonen din og merker lydene den hører. Den flagger en pusteforstyrrelse når den oppdager jevn pusting i et helt minutt, deretter fullstendig stillhet i 10 sekunder eller mer, etterfulgt av en gjenopprettingslyd som bryter stillheten. Den logger hver hendelse med et tidsstempel, lengden på stillheten og hvor høy gjenopprettingspusten var. Det er et nyttig register over hørbare hendelser gjennom natten.

Det den ikke gjør, er å se inn i luftveiene dine. Appen kan ikke måle blodoksygen, luftstrøm eller brystbevegelse på egen hånd, og disse er sentrale i en profesjonell søvnvurdering. Fordi deteksjon er akustisk, kan den bare fange opp hendelser du kan høre, så behandle antallene som et konservativt anslag heller enn et fullstendig register.

Sette opp for å fange pusting

Pusting er det stilleste appen lytter etter, og det er det forstyrrelseregistrering er avhengig av. Noen få oppsettvalg gir appen det klareste signalet å jobbe med:

• Plasser telefonen 30 til 60 cm fra hodet ditt. Pusting avtar raskt med avstand, så en telefon på tvers av rommet fanger den kanskje ikke opp. Hold den på nattbordet eller en overflate ved sengen innen rekkevidde av en ladekabel. Plasseringsveiledningen dekker dette i sin helhet.
• Ta opp i Høy Kvalitet. Deteksjon fungerer på alle kvalitetsnivåer, så dette valget handler om avspilling. Høy Kvalitet fanger det bredeste frekvensområdet, noe som gjør svak pusting og gjenopprettingslyder hørbare når du eller en lege lytter tilbake. Se kvalitetsnivåene for avveiningene.
• Roliggjør rommet. Vifter, hvitestøymaskiner, luftrensere, ventilasjon, åpne vinduer og en TV som er satt på kan maskere pustemønstrene appen lytter etter. Når rommet ligger over 45 dB ved grunnnivå, kan appen gå glipp av stille hendelser.
• Ta opp flere netter, ikke én. En enkelt natt kan være uvanlig; en håndfull viser en lege et mønster. Pusteforstyrrelsevurderingen trenger minst 2 timer søvn per natt for å beregne, så sikt på fullstendige opptak.

En advarsel verdt å gjenta til legen din: fordi appen bare hører hørbare hendelser, undereller den sannsynligvis. Den kan gå glipp av stille forstyrrelser, hendelser uten pusteinnsats og hendelser som avsluttes uten en hørbar gjenoppretting. Det er en egenskap ved akustisk deteksjon, dekket under deteksjonsbetingelser.

Lese resultatene dine

Etter hvert opptak samler nattlig oppsummering det appen hørte. Noen tall veier mest når du forbereder deg på å snakke med en lege:

• Forstyrrelser per time er det primære pustemålet. Appen deler oppdagede forstyrrelser på sovningstimene dine og vurderer resultatet: under 1 er Minimal, 1 til 3 er Mild, 3 til 5 er Bemerkelsesverdig, og mer enn 5 er Betydelig. Denne raten er ikke en medisinsk score.
• Gjenopprettingspusteverdien, vist som +15 dB, måler hvor mye høyere pusten som brøt stillheten var enn stillheten før den. Et høyere tall peker på en kraftigere gjenoppretting. Oppsummeringen din viser topppunktet for natten.
• Den lengste pausen i løpet av natten vises med sin egen alvorlighetsvurdering: under 12 sekunder er mild, 12 til 20 er moderat, og over 20 er alvorlig.
• Den nattlige vurderingen trenger minst 2 timer søvn for å vises. Hvis en kort natt eller for lite hørbar pusting betyr at den ikke vises, ta opp en fullere natt med telefonen nær deg.

Du kan også bekrefte enhver enkelt hendelse selv. Pusteforstyrrelser vises som blekfiolette markører på tidslinjen, og å trykke på en i oppsummeringen hopper til det øyeblikket slik at du kan lytte. I et opptak gjort i et stille rom former appen forsiktig avspillingen slik at svak pusting er lettere å høre. Målsidene forklarer hvert tall, og Tidslinje og avspilling dekker det å lytte tilbake.

Hvis du bruker en Apple Watch som registrerer blodoksygen, kan oppsummeringen også vise andelen av natten tilbrakt under 95 % metning og din laveste avlesning, lest gjennom Apple Health. Se Apple Watch-biometri. Disse kommer fra klokken, ikke fra lyden, og de avrunder det du tar med til en lege.

Bygge en rapport å ta med

Når du har tatt opp flere netter, pakk dem inn i én fil med funksjonen Eksporter rapport. Her er arbeidsflyten:

1. Åpne eksportskjermen og velg et datoområde: Siste 7 dager, Siste 30 dager eller Alt. Et område som spenner over de opptatte nettene dine gir en lege trenden snarere enn et enkelt øyeblikksbilde.
2. Velg hvilke kategorier som skal inkluderes. For pusting er de viktigste Nattlig oppsummering, som inneholder hver natts totaler inkludert Totale pusteforstyrrelser, og Oppdagede hendelser, som lister opp alle hendelser med tidsstempel, stillhetsvarighet og gjenopprettingsstyrke. Legg til Klokkebiometri hvis du bruker klokke.
3. Inkluder eventuelt lyd. Episodeklipp per episode pakker et separat klipp for hver oppdaget episode, med noen sekunders kontekst rundt hver. Merk at lyd bare dekker natten du for øyeblikket ser på, selv når CSV-området er bredere.
4. Generer rapporten. Appen samler hver kategori som sin egen CSV inne i et enkelt ZIP-arkiv, navngitt etter datoområdet. Trykk på Del eksport for å sende den via e-post, Meldinger eller AirDrop, eller lagre den til Filer.

CSV-filene åpnes i Numbers, Excel eller Google Regneark, med tidsstempler i ISO 8601-format. For den fullstendige kolonnelistene og hvor filene havner på telefonen, se Eksport og deling og dens notater om å sende en rapport til en lege.

Hva du tar med og hvordan du sier det

Når du setter deg ned med en lege eller øre-nese-halsspesialist, presenter dataene for det de er. Du tok opp flere netter med lyd, appen organiserte de hørbare hendelsene, og du tok med oppsummeringen slik at dere to kan gjennomgå den sammen. En kort, ærlig innramming fungerer godt:

• Start med mønsteret. Nevn dine typiske forstyrrelser per time over de opptatte nettene, dine lengste pauser, og om tallene holdt seg stabile eller endret seg. Ukesoversikten viser natt-til-natt-trender hvis det hjelper.
• Beskriv metoden. Si tydelig at dette er lydanalyse fra en telefon, så den fanger bare hendelser høye nok til å høre og undereller sannsynligvis. Den ærligheten hjelper en lege å vekte det riktig.
• Ta med råmaterialet. Overrekk ZIP-rapporten og et klipp eller to. Objektive opptak gir en lege noe konkret å reagere på.
• Nevn symptomer. Tretthet på dagtid, morgenhodepine, eller en partner som rapporterer pauser i pustingen din er verdt å ta opp. Appen kan ikke veie disse; en fagperson kan.

Hvis du bruker CPAP, kan du ta opp netter med og uten det for å sammenligne, noe appen sporer som en innebygd faktor. Se CPAP-notatene for hvordan den sammenligningen fungerer og dens begrensninger. Opptakene dine forblir på enheten din gjennom hele prosessen; ingenting forlater telefonen din før du velger å dele det, slik Personvernerklæringen forklarer.