Gjør innspilte netter om til CSV-rapporter og lydfiler du kan beholde, analysere eller gi til en lege.
Alt Snore Timeline tar opp, forblir på enheten din, og alt på enheten din tilhører deg. Eksportverktøyene gjør dette eierskapet praktisk: trekk ut ukers søvndata til regneark, lagre lyden bak en hvilken som helst episode, og pakk det hele inn i én rapport du kan sende dit du vil. Denne siden forklarer hver eksportmåte, hva som er i filene, og hvor du finner dem etterpå.
Eksportrapport-arket er det viktigste eksportverktøyet. Det samler dataene dine i CSV-regnearkfiler i ett enkelt ZIP-arkiv, med valgfri lyd ved siden av. For å åpne det, naviger til natten du vil ta utgangspunkt i, trykk på nedlastingsikonet øverst i listen over snorkepisoder, og åpne Eksporter rapport.
I arket gjør du to valg:
En detalj er viktig her: lyd dekker bare natten du ser på nå, selv når du velger et bredere datoperiode for CSV-dataene. Det holder rapportstørrelsene håndterlige, siden en uke med sammenhengende lyd ville gjøre regnearkene til en dråpe i havet. Appen viser et størrelsesestimat før den genererer.
Mens en eksport kjører, viser appen fremgang fra 0 til 100 prosent med statusmeldinger som «Skriver nattlige sammendrag …», «Skriver søvnfaser …», «Forbereder lyd …» og «Pakker arkiv …» Eksporter med bare data er raskere; lyd legger til det meste av vekten. Hvis det estimerte lydvolumet overstiger 1 GB, advarer appen om at eksporten kan ta flere minutter og bruke mye midlertidig lagringsplass.
Du kan stoppe når som helst. Knappen viser «Trykk for å avbryte» mens den genererer; trykk på den for å stoppe eksporten og tilbakestille arket til inaktiv tilstand.
Hvis den valgte perioden ikke inneholder noen opptak, viser appen feilen «Ingen data i valgt periode» og oppretter ingen fil. Dette betyr vanligvis at du ikke tok opp noen natt i det tidsrommet. Utvid perioden til Siste 30 dager eller Alltid, eller velg datoer som dekker netter du tok opp.
Alle CSV-filer åpnes i Excel, Numbers, Google Regneark eller andre regnearkapper. Tidsstempler bruker ISO 8601-format med tidssoneinformasjon, for eksempel 2024-01-15T22:30:45-08:00, og nattidentifikatorer bruker vanlige ISO-datoer i YYYY-MM-DD-format. Tekst som inneholder kommaer, anførselstegn eller linjeskift er omsluttet av anførselstegn slik at filene parses korrekt. Den konsekvente formateringen er bevisst: den lar deg sortere, filtrere og lage diagrammer over måneder med netter uten opprydding.
Én rad per natt, som dekker hele bildet av den natten. Kolonnene er delt inn i fire områder:
Enheter følger kolonnenavnene: varigheter i sekunder, størrelser i megabyte, pustefrekvens i pust per minutt. Høyeste topp og Gjennomsnittlig topp er henholdsvis maksimalt og gjennomsnittlig desibelnivå på tvers av alle oppdagede episoder den natten.
Én rad per fasesegment, med kolonnene: Natt, Kilde, Fase, Starttid, Sluttid, Varighet (s), Årsak, Pustefrekvens (p/min). Kilde forteller deg om fasen kom fra Snore Timelines lydanalyse eller fra en tilkoblet klokke eller Apple Health-kilde, slik at du kan sammenligne de to side ved side.
Én rad per oppdaget lyd, med kolonnene: Type, Tidsstempel, Sluttid, Topp dB, Kilde, Stillhetsstart, Stillhetsvarighet (s), Gjenopprettingsstyrke (dB). Type angir hendelsestypen, for eksempel snorking, søvnsnakk, hoste, gisp eller pusteforstyrrelse. Stillhets- og gjenopprettingskolonnene er fylt ut for pusteforstyrringshendelser, der den stille pausen og styrken på gjenopprettingslyden er de viktige datapunktene.
Å inkludere klokkebiometri legger til to CSV-filer:
Disse dataene kommer fra en tilkoblet Apple Watch via Apple Health.
CSV-filer beskriver natten din; lyd beviser det. Det er tre måter å få opptak av telefonen på.
I episodelisten trykker du på nedlastingsknappen ved siden av en episode for å lagre lydklippet. Hvert klipp inkluderer 2 sekunders polstring før og etter episoden, slik at du hører lyden i kontekst i stedet for å starte midt i en snork. Ikonet forteller deg statusen for nedlastingen:
Når et klipp er lagret, ser du en melding som «Episode '[starttid]' lagret i Filer-mappen.» Etter den første nedlastingen holder appen en kopi klar, slik at deling av samme klipp igjen er øyeblikkelig.
Trykk på nedlastingsikonet øverst i listen over snorkepisoder og velg Eksporter hel natt-lyd for å lagre én sammenhengende fil for hele natten; filen lagres og et delingsark vises. Den samme menyen lar deg laste ned alle nattens episoder på én gang i stedet for å trykke på hver enkelt.
Eksportrapport-arket tilbyr to lydalternativer: Klipp per episode pakker et eget klipp for hver oppdagede episode om natten, og Hel natt-opptak pakker én sammenhengende fil. Begge havner i ZIP-filen sammen med CSV-filene. Husk at denne lyden alltid kommer fra natten du ser på nå, uavhengig av datoperioden du valgte for dataene.
Før du eksporterer lyd, kontroller innstillingen for opptakskvalitet. Høyere kvalitetsnivåer produserer større filer, noe som betyr større eksporter. Lagring og opptakskvalitet forklarer avveiningene.
På iPhone ligger alt du eksporterer i Snore Timeline-mappen, som du kan bla gjennom i Filer-appen:
Inne er filene organisert etter type:
ZIP-rapporter navngis etter datoperioden i YYYY-MM-DD-format, for eksempel «SnoreTimeline Report 2024-01-15» for én dag eller «SnoreTimeline Report 2024-01-08 to 2024-01-15» for en periode, slik at en mappe med rapporter holdes sortert og søkbar. Lydmappen for hver natt inneholder også en Nightly Summary.csv med overordnet statistikk og en Snoring Episodes.csv med per-episode-metrikker, slik at lyd du laster ned per natt følger med sine data.
Du kan hoppe direkte til denne mappen uten å lete: eksportskjermen inkluderer en «Se tidligere eksporter i Filer-appen»-lenke som åpner den.
På Android åpner du Filer-appen, går til Nedlastinger, og åpner deretter Exported Recordings eller Snoring Episodes. Android-siden dekker de andre plattformforskjellene.
Etter at du har generert en eksport, trykker du på Del eksport-knappen for å åpne standard iOS-delingsark. Derfra kan du sende ZIP-rapporten via e-post, Meldinger eller AirDrop, eller lagre den i en annen app. Rapporten inneholder CSV-regneark med nattlige sammendrag, søvnfaser, oppdagede hendelser og klokkebiometri, og kan valgfritt inkludere lydopptak.
En bredere datoperiode gir en sterkere rapport. Én enkelt natt kan være et avvik; Siste 30 dager eller Alltid viser legen mønsteret, som er det de bryr seg om. Hvis en bestemt natt skiller seg ut, se på den natten før du eksporterer slik at lyden følger med, siden gisp og stille pauser er lettere å diskutere når legen kan høre dem. Veiledningen for legerklare data går gjennom trinn for trinn hvordan du setter sammen en rapport til en legetime.
Behandle rapporten som informasjon å diskutere, ikke som en diagnose. Snore Timeline analyserer lyd- og søvndata for din personlige innsikt. Det er ikke en medisinsk enhet og diagnostiserer ikke søvnapné eller andre tilstander. Dataene dine forlater aldri enheten din før du velger å dele dem; personvernerklæringen dekker detaljene.
