Snore Timeline-logo Snore Timeline Støtte Åpne appen
Opptak

Kom i gang

Din første natt, fra nedlasting til morgen.

På denne siden

Snore Timeline tar opp lyden av søvnen din gjennom hele natten og legger den så ut på en tidslinje du kan bla gjennom og lytte til om morgenen. Du lærer mer av ett brukbart opptak enn av ukevis med gjetting. Nedenfor står hvordan du får det første opptaket, pluss et par vaner som hindrer de neste i å bli avbrutt.

Ditt første opptak

Åpne appen og trykk på mikrofonknappen øverst på skjermen. Når den er inaktiv, er den en grønn sirkel. Under opptak blir den til en rød stoppknapp, og det er den samme knappen du trykker på om morgenen for å stoppe.

Første gang du tar opp, ber iOS om mikrofontillatelse. Tillat det, ellers forblir opptaksknappen grå. Du trenger også rundt 500 MB ledig plass for å starte en økt. Er du knapp på plass, viser appen hvor mange megabyte du har igjen og venter på at du frigjør litt før den starter.

Tips

Prøv å få med minst fire timer i en økt. Kortere opptak fungerer fint, men en hel natt gir appen mer å jobbe med, og du får et klarere bilde av hvordan snorkingen din endrer seg gjennom natten.

En omvisning på hovedskjermen

En innspilt natt får plass på én skjerm, med tidslinjen øverst og nattoppsummeringen under. Gå gjennom hver del nedenfor.

STEG 1 / 5

Når du har en natt spilt inn, går Tidslinje og avspilling nærmere inn på hvordan du leser bølgeformen, og Episoder og hendelser forklarer hvordan grupperingene fungerer.

Hva appen oppdager

Mens du sover, lytter en lydklassifikator på telefonen din og merker et par typer søvnlyder:

  • Snorking, hovedhendelsen. Hver enkelt lander på tidslinjen med lydnivået sitt, og snork som ligger nær hverandre blir gruppert til episoder.
  • Gisp, skarpe innpust, som ofte kommer rett etter et pusteavbrudd.
  • Hoste, telt for seg, atskilt fra snorking.
  • Søvnsnakking: tale, hviskinger og mumling.
  • Pust, som appen bruker til å oppdage pusteavbrudd og estimere søvnfaser.
  • Høye lyder, en valgfri innstilling som markerer alt som er høyere enn bakgrunnsstøyen i rommet ditt, som den måler på egen hånd. Den er der for lydene klassifikatoren ikke kan sette navn på, som tannskjæring, stille mumling eller at du snur deg, slik at de likevel dukker opp på tidslinjen.

Alt dette skjer i sanntid på telefonen din. Ingenting lastes opp noe sted. Hvordan lyddeteksjon fungerer går nærmere inn på klassifikatoren og konfidensterskene bak hver merkelapp.

Hvor du skal legge telefonen

Legg telefonen på nattbordet, omtrent 30 til 60 cm fra hodet ditt, koblet til lader og med skjermen ned. Hver av disse detaljene gjør noe:

  • 30 til 60 cm unna holder lydene høye og klare. Pust dabber raskt av med avstand, og appen må kunne høre pusten din for at avbruddsdeteksjon og søvnfaser skal virke.
  • Koblet til lader holder batteriet fullt. Du kan ta opp på batteri, men når strømmen blir lav kan iOS lukke bakgrunnsapper, og opptaket ryker med.
  • Skjerm ned slår av Always-On Display på iPhoner som har det, noe som omtrent halverer batteritømmingen over natten.

Demp rommet hvis du kan. Vifter, hvit støy-maskiner, luftrensere, ventilasjon, et åpent vindu, en TV som står på: alt dette kan overdøve pusten appen lytter etter. Så snart rommets grunnivå kommer over 45 dB, havner flere lyder som Høy lyd i stedet for snorking.

Ta opp gjennom natten

Start opptaket, lås telefonen, sov. Snore Timeline går videre i bakgrunnen med skjermen av. Hvis en telefonsamtale eller et annet lydavbrudd stopper økten, prøver appen å ta opp tråden selv, flere ganger om nødvendig. Bytter du mikrofon i løpet av natten, for eksempel til en Bluetooth-enhet, starter opptaket på nytt på den nye.

To ting gjør det mer sannsynlig at en økt overlever natten:

  • Søvnfokus eller Ikke forstyrr, slik at anrop og varsler ikke avbryter opptaket.
  • Lukk andre lydapper før du starter, slik at ingenting annet tar mikrofonen.

Blir et opptak likevel avbrutt, lister Feilsøking opp de vanlige årsakene.

Gjør det til en vane

Appen blir mer nyttig jo flere netter du tar opp, og det vanskelige er å huske å trykke opptak hver kveld. Et par ting hjelper:

  • Leggetidspåminnelse. Slå den på i Innstillinger under Søvnplan og velg et tidspunkt. Standard er 22:00. Du får et varsel hver kveld, og et trykk på det åpner appen klar til å ta opp.
  • Opptaksforsinkelse. Vil du heller ikke ta opp deg selv mens du leser i senga, kan du angi en forsinkelse på opptil 180 minutter, i trinn på 5 minutter. Appen teller ned og begynner å lytte når timeren går ut. Ingenting under forsinkelsen blir tatt opp.
  • Siri og Snarveier. Start en økt med stemmen, eller etter en plan du setter opp i Snarveier-appen. Se Siri, Snarveier og Widgeter for hele listen.

Krav og tillatelser

Snore Timeline kjører på iPhone med iOS 17.6 eller nyere, og på Android. Mikrofontilgang er den eneste tillatelsen som trengs for å ta opp. Du blir bare spurt om Apple Health eller Siri hvis du slår på de funksjonene, og alt annet fungerer med mikrofonen alene.

Det er ingen konto å opprette og ingen innlogging. Alt kjører på enheten din. Personvernerklæringen har detaljene.

Relatert