Fra din første opptak til å lese en ukes mønstre.
Noen har fortalt deg at du snorker, og du vil vite hvor mye, hvor høyt og om det forandrer seg. En enkelt opptak begynner å svare på det. En uke med opptak svarer godt. Denne guiden går natt for natt gjennom dine første syv netter, slik at du vet nøyaktig hva du gjør hver kveld, hva du leser hver morgen og hvordan du tolker en ukes data uten å legge for mye i én enkelt natt. Snore Timeline analyserer lyden av søvnen din for personlig bevissthet, ikke for å stille noen diagnose.
Eneste oppgave i natt er å få ett rent opptak. Bruk fem minutter før sengetid og gå gjennom denne listen:
Om morgenen trykker du på den samme knappen for å stoppe. Det er hele flyten. Siden Kom i gang dekker plassering og tillatelser mer i dybden om du trenger det.
Sikt på minst fire timers søvn i en økt. Kortere opptak fungerer, men en hel natt gir appen mest å jobbe med og gir deg et klarere bilde av hvordan snorkingen din endrer seg.
Når du stopper opptaket, bygger Snore Timeline et nattlig sammendrag. Start der før du utforsker tidslinjen. Sammendraget gir deg et raskt overblikk over natten:
Åpne deretter selve natten. Hovedskjermen viser søvnen som en bølgeform du kan rulle gjennom, og episodelisten lar deg hoppe til registrerte episoder uten å skrubbe gjennom hele natten. For å høre den høyeste delen, søk i episodelisten etter den høyeste dB-verdien, trykk på den episoden og spill den av. Lang trykk på bølgeformen hopper til nærmeste episode hvis du heller vil utforske manuelt.
Å høre deg selv snorke for første gang kan komme som en overraskelse. Det er poenget. Legg merke til hovednumrene for nå og motstå fristelsen til å tolke for mye i dem. En natt er ett enkelt datapunkt, og hvor du sover, hva du spiste og en tett nese kan alle påvirke det. Episoder og hendelser forklarer hvordan snork grupperes til episoder (en ny starter etter et gap på 30 sekunder), og Tidslinje og avspilling dekker hvordan du leser bølgeformen og spiller av lyd.
Appen gir mest verdi over mange netter, så målet denne uken er å gjøre opptaking automatisk. Tre verktøy tar hukommelsesarbeidet ut av det:
Hold to ting konsistente gjennom uken slik at nettene dine er sammenlignbare:
Hvis et opptak avbrytes om natten, slå på Søvnfokus eller Ikke forstyrr og lukk andre lydapper før sengetid, og sjekk deretter Feilsøking. En kort eller manglende natt er helt greit. Hopp over analysen for den natten og fortsett.
Når du har flere registrerte netter, åpne Ukentlig sammendrag. Det er her appen virkelig gir seg. Den gir deg en 7-dagers oversikt over snorking og søvndata og sammenligner det med forrige uke:
Uke-over-uke-visningen er det som gjør et enkelt tall meningsfullt. Den første uken er ditt utgangspunkt: den forteller deg hva som er normalt for deg. Derfra er et tall verdt oppmerksomhet når det beveger seg bort fra dette utgangspunktet, ikke fordi det ser høyt eller lavt ut alene. En høylytt natt etter en sen middag og tre glass er data, ikke en dom.
Når den første uken din ikke hadde noe å sammenligne med, vises endringen som 0 % i en nøytral farge. Det er forventet. Det blir en reell sammenligning når uke to er over. Søvnpoengsum dekker de ukentlige gjennomsnittene og hva som påvirker poengsummen.
Du har en ukes data og en vane. Følg den tråden som betyr mest for deg:
Alt kjører på enheten din, uten kontoer og uten sky. Personvernpolicyen har detaljene. Når du trenger et startpunkt, lister støttesentralen opp hvert emne.
