Vanlige spørsmål

Snore Timeline lagrer hele nattens lyd og legger den ut på en interaktiv tidslinje du kan spole gjennom og trykke på for å høre. Opptaket går kontinuerlig og er ikke prøvetatt, så en rolig time vises som en rolig time. Appen merker hoste, gisp, søvnsnakking og pustestans som egne kategorier, og grupperer sammenhengende lyder i episoder du kan spille av.

Søvnstadiedata kommer inn fra Apple Watch, Oura Ring, Whoop, Garmin og Ultrahuman. Gjenkjenningen skjer på telefonen din. Ingen sky, ingen konto, ingen abonnement.

Slik fungerer sanntidsgjenkjenning →

Nei. Snore Timeline er gratis, uten abonnement. Alt er med: gjenkjenning av pustestans, episodegruppering, nattlige oppsummeringer og dataeksport, uten skjulte kostnader og uten kjøp i appen.

Ja. All lydbehandling skjer på din iPhone. Ingen opplasting til sky, ingen eksterne servere, ingen konto. Opptakene dine blir liggende på enheten din, og ingen andre kommer til dem. Du kan eksportere data for å dele dem med en lege og likevel beholde personvernet ditt.

Personvern og lokal behandling →

Slik står personvernetikettene til andre snorkeapper seg →

For snorking alene fungerer 1 til 1,2 meter fint. Vil du ha gjenkjenning av pustestans, legg telefonen 30 til 60 centimeter unna, for den må kunne høre deg puste. Et nattbord ved sengen, med laderen i, er det beste stedet.

Hvor du bør plassere telefonen →

Kvalitetsinnstillingene er der for å spare lagringsplass. Er plass ikke noe problem, bruk Høy kvalitet. Gå bare ned til Grunnleggende (ca. 8 MB/time) eller Standard (ca. 15 MB/time) om du trenger å spare plass. De innstillingene kutter de høyere frekvensene for å gjøre filen mindre. For å høre din egen pust i opptakene trenger du Høy kvalitet (ca. 25 MB/time), siden Grunnleggende og Standard fjerner nettopp de fine frekvensene der pustelyden ligger.

Nivåer for lydkvalitet →

Ja. Snore Timeline virker med Bluetooth-lydenheter, AirPods inkludert, så du kan ta opp gjennom natten uten å tømme telefonbatteriet.

Du velger også hvilken mikrofon som tar opp. Velg iPhone-mikrofon i Innstillinger, så tar telefonen opp mens AirPods fortsetter å spille musikk i full kvalitet, eller Automatisk for å ta opp gjennom hodetelefonenes mikrofon når de er tilkoblet.

Bruk av AirPods og Bluetooth-mikrofoner →

Opptak bruker omtrent 3 til 5 prosent batteri per time, avhengig av telefonen din. I løpet av en hel natt på 8 timer blir det en del, så la telefonen stå i laderen mens den tar opp.

Nattopptak og batteri →

Ja. Si “Hei Siri, start opptak i Snore Timeline” eller “Hei Siri, stopp opptak i Snore Timeline.” Det er håndfritt, noe som er praktisk ved sengetid når telefonen allerede ligger på nattbordet.

Siri-kommandoer og snarveier →

Snore Timeline bruker Apples lydklassifisering til å analysere lyden din sammenhengende gjennom natten, i sanntid. Det er ingen kalibrering og ingen oppsett, og gjenkjenningen starter i det øyeblikket du trykker på opptak. Appen kjenner igjen snorking, gisp, hoste, pust og søvnsnakking ved å se på både formen på hver lyd og frekvensoppbygningen. All behandling skjer på enheten din.

Slik fungerer gjenkjenningen →

Snore Timeline grupperer snorkelyder som kommer tett på hverandre. Når appen hører snorking, åpner den en episode. Går det 30 sekunder uten snorking, avsluttes episoden, og neste snork starter en ny. Hver episode viser varigheten sin, antall snorkelyder og et lettfattelig sammendrag, slik at du ser når på natten du snorket mest.

Slik grupperes snork til episoder →

Ja. Snore Timeline lytter etter pustestans i søvnlyden din. Den ser etter stille strekninger på 10 sekunder eller mer etterfulgt av et gisp eller en annen gjenhentingslyd, og markerer disse pustestansene på tidslinjen din slik at du ser mønsteret. Dette er kun lydanalyse. Appen er ikke medisinsk utstyr, og ser du pustestans, er det verdt å ta det med til helsepersonell.

Slik fungerer gjenkjenning av pustestanser →

Snore Timeline klassifiserer lyder ut fra den akustiske profilen. I et rom der bakgrunnsstøyen ligger over ca. 45 dB (en støyende vifte, et vindusklimaanlegg, trafikk), kan snorking i stedet bli klassifisert som Kraftig lyd, fordi det hevede støygulvet endrer hvordan lyden kommer fram.

Tar du opp i et støyende rom, kan du vente flere hendelser under Kraftig lyd. For renest mulig klassifisering bør rommet være stille, og telefonen ligge nær nok til at pusten din fortsatt høres.

Slik påvirker bakgrunnsstøy gjenkjenningen →

Ikke med mindre du vil. Deteksjon av høye lyder oppretter en episode hver gang en lyd stiger over bakgrunnsstøyen i rommet ditt, og det er nyttig for lyder som er vanskelige å klassifisere, som hvisking eller mumling som ikke går for søvnsnakking. Snorking og søvnsnakking blir gjenkjent av seg selv uten det. Som standard er terskelmodusen Automatisk: appen måler støygulvet i rommet mens du tar opp, måler på nytt hvert minutt og holder terskelen så vidt over det den hører, så en vifte eller et åpent vindu hever den og et stillere rom senker den. Innstillinger viser det målte nivået og hvilken dB det gir. Vil du heller velge et tall, setter du Terskelmodus til Fast og velger dB-nivået selv.

Deteksjon av høye lyder og terskler →

Lydklassifisereren konsentrerer seg om snorking og søvnsnakking, og merker derfor ikke tanngnissing (bruksisme) som en egen kategori. Slå på Deteksjon av høye lyder, så flagger appen enhver lyd som er høyere enn bakgrunnsstøyen i rommet ditt, noe som fanger opp lyden av tanngnissing og legger den på tidslinjen din slik at du kan spille den av og se gjennom den. Den tar opp lyden, ikke noe mer. Gnisser du tenner ofte, nevn det for en tannlege.

Deteksjon av høye lyder og terskler →

Ja. Åpne en søvnsnakkingsepisode og trykk på Transkriber, så vises ordene under hvert klipp. En talemodell på din iPhone gjør transkriberingen, så opptakene dine forlater aldri telefonen, og den virker i flymodus når modellen er lastet ned.

Første gang spør appen før en engangsnedlasting av modellen, 574 MB på de fleste nyere iPhone-modeller. Klipp uten tydelige ord blir merket som uforståelige i stedet for å fylles med oppdiktede setninger. Netter som er tatt opp i Grunnleggende kvalitet kan ikke transkriberes, så bruk Standard eller Høy kvalitet hvis du vil lese søvnsnakkingen din.

Slik fungerer transkribering av søvnsnakking →

Snore Timeline lytter via telefonens mikrofon etter hvor regelmessig du puster gjennom natten. Etter omtrent 15 minutter har algoritmen din personlige pustebasislinje. Derfra sorterer den hver periode i Våken, Lett søvn, Dyp søvn eller REM ved hjelp av terskler fra publisert forskning. Jevn, regelmessig pust tyder på dyp søvn, og uregelmessig pust peker mot REM. Algoritmen vet også hvordan en natt er bygd opp, med dyp søvn tidlig og REM mot morgenen. Siden appen bare har lyd å gå etter, blir strekninger der pusten din er for svak til å høres merket som Stillhet og talt som hvilende søvn i stedet for å bli gjettet. Dette er estimater fra lyd, og de er ikke kliniske målinger.

Slik estimeres søvnstadier →

Estimatene bygger på publisert forskning om hvordan pustens regelmessighet henger sammen med søvnfaser. De gir deg et rimelig bilde av søvnarkitekturen din og trendene dine over tid. De er ikke validert mot polysomnografi (en klinisk søvnundersøkelse), så behandle dem som estimater. For en klinisk søvnanalyse bør du gå til helsepersonell.

Forskning som fastsetter søvnfaser fra ett enkelt fysiologisk signal, har oppnådd omtrent 70 % samsvar med polysomnografi.

Nøyaktighet for søvnstadier →

Nei. Faseestimatet går av seg selv på det samme opptaket som snorke- og pustestansgjenkjenningen. Legg telefonen 30 til 60 centimeter unna på nattbordet og start opptaket. Algoritmen trenger omtrent 15 minutter for å finne pustebasislinjen din. For de mest konsistente resultatene legger du telefonen på samme sted hver natt.

Oppsett for søvnstadiegjenkjenning →

Ja. Snore Timeline inkluderer en Apple Watch-følgeapp som følger med iOS-appen. Fra håndleddet kan du stoppe et pågående opptak med ett trykk, se live hjertefrekvens og HRV mens du tar opp, og sjekke et morgen-søvndashbord med hypnogram og snorkeaktivitet.

En Søvnscore-komplikasjon viser forrige natts score på urskiven, og en Smart Stack-widget bringer gjeldende opptaks Live Activity til Watch. Watch-appen er kun for iOS.

Apple Watch-følgeappen →

Ja, på alle iPhone-modeller. Slå på Snork-dult i Innstillinger under Deteksjon, så spiller iPhonen av en kort tone når appen hører deg snorke, noe som vanligvis er nok til at du bytter stilling uten å våkne helt. Opptaket går videre hele veien. Vil du ha et lydløst dytt som ikke vekker partneren, kan iPhonen vibrere i stedet, eller klokken kan dytte deg på håndleddet. Det virker på en Apple Watch og på de fleste andre klokker som viser iPhone-varsler, blant dem Garmin, Fitbit og Huawei. Slå på hvilken som helst kombinasjon av de tre.

Appen fortsetter å dytte så lenge snorkingen varer, ett trinn høyere hver gang et dytt ikke hjelper, og holder seg stille de siste 20 minuttene før alarmen. Neste morgen blar snorkediagrammet i den nattlige oppsummeringen gjennom hvert eneste dytt med utfallet sitt, så du finner ut om stillingsdytt demper snorkingen din.

Snork-dult: lyd, vibrasjon eller dunk på håndleddet →

Det kan godt hende. Et dytt regnes som vellykket når snorkingen stopper, og det trenger ikke å vekke deg for å få til det. Sjekk dommen for hvert dytt i snorkediagrammet i den nattlige oppsummeringen. Effektiv betyr at dyttet virket mens du sov.

Står det Snorket gjennom i dommene, nådde dyttet deg ikke. Dunk på håndleddet er lettest å sove gjennom og har samme styrke hele natten, mens tonen spilles ett trinn høyere hver gang et dytt ikke hjelper. Slå på Lyd ved siden av Håndledd under Dult med, så tonen støtter opp dunkene, eller Vibrasjon hvis en lyd ville vekket partneren din, og skru opp volumet på iPhonen før du legger deg.

Hvis du sover gjennom dyttene →

Begge deler. Smart vekkealarm gir alarmen et vindu på 15, 30 eller 45 minutter før den fastsatte tiden din og ringer når den finner deg i lett søvn, i stedet for å dra deg ut av dyp søvn på minuttet. Dukker det ikke opp en god anledning, ringer den på den fastsatte tiden som vanlig, og alarmen toner alltid inn.

Med en klokke på håndleddet leverer håndleddsdyttet alarmen som milde dunk, alene for en helt lydløs vekking eller sammen med lyden. Det virker på en Apple Watch og på de fleste andre klokker som viser iPhone-varsler, som Garmin, Fitbit og Huawei. Å avvise på klokken stopper alarmen, dunkene og opptaket samtidig.

Slik virker Smart vekkealarm →

Ja. Snore Timeline leser fra og skriver til Apple Helse.

Skriver (alt avledet fra nattlyden din, analysert på enheten):

• Søvnanalyse (tid i søvn, tid i sengen) fra kontinuerlig lyd.
• Søvnfaser (REM, dyp, lett, våken, stillhet) estimert fra pustejevnhet.
• Pustefrekvens under søvn, talt fra pustelyden.

Leser (målt av wearablen din): søvnfaser, pulsfrekvens, HRV, pustefrekvens, blodoksygen (SpO2) og håndleddstemperatur fra enhver HealthKit-kompatibel enhet.

Første gang du slår på integrasjonen, importerer appen hele søvnhistorikken din fra Apple Helse, opptil 2 år med netter, slik at historikken din er fylt ut fra starten. Apple Helse er kryptert lokal lagring på enheten din. Ingenting lastes opp til en sky.

Apple Helse-integrering →

Ja. Når du bruker et HealthKit-kompatibelt wearable om natten, henter Snore Timeline disse målingene inn i kortet Søvnverdier, som viser gjennomsnittene dine for pustefrekvens, pulsfrekvens, HRV, blodoksygen og håndleddstemperatur.

Hver måling får en vurdering som Utmerket, Bra, Typisk, Lav eller Forhøyet, pluss en sparkline i linjen slik at du ser hvordan den endret seg gjennom natten. Hvilepuls og HRV får Utmerket når de klart slår din egen referanseverdi. Pustefrekvensen topper ut på Typisk. Vurderingene er informative og er ingen medisinsk diagnose.

Når en måling har 7 netters historikk fra samme enhet, sammenligner vurderingen natten med medianen din for de siste 28 nettene, og kortet viser hvor langt natten ligger fra denne referanseverdien. Kliniske grenser gjelder fortsatt, så en måling utenfor det sunne området for voksne blir flagget uansett. Oksygenmetning beholder grensen på 95 prosent og viser den vanlige verdien din ved siden av.

Pulsfrekvens, HRV og SpO2 →

Trykk på nedlastingsikonet for å åpne arket Eksporter rapport, velg et datointervall og bestem hva som skal være med: sammendrag, søvnstadier, hendelser, biometri og lyd. For lyd slår du på Inkluder lyd og velger Helnattopptak for én fil med hele natten eller Klipp per episode for alle episodene. Rapporten kommer ut som CSV-filer pluss den lyden du valgte å pakke med.

Eksporterte filer lagres på enheten din, organisert i to mapper:

På iPhone: åpne Filer-appen, trykk Bla gjennom, velg På min iPhone, og åpne Snore Timeline-mappen.

På Android: åpne Filer-appen, gå til Nedlastinger, og åpne Eksporterte opptak eller Snorkeepisoder.

Hvor filene dine lagres →

Ja. Opptakene lagres på enheten din og kan også deles hvor som helst via delingsarket: AirDrop, Meldinger, e-post og mer.

For å dele hele natten går du til den natten og trykker på nedlastingsikonet øverst i Snorkeepisoder-listen for å åpne Eksporter rapport. Slå på Inkluder lyd, velg Helnattopptak, og trykk på Generer eksport og deretter Del eksport. For å dele en enkelt episode trykker du på nedlastingsikonet på et episodekort for å lagre det, og deretter trykker du igjen for å åpne delingsarket.

Eksportere og dele lyd →

Åpne Eksporter rapport fra den natten du vil bruke som utgangspunkt, og velg et datointerval: Siste 7 dager, Siste 30 dager eller Totalt. Velg hvilke kategorier som skal inkluderes: Nattlig oppsummering, Søvnstadier, Oppdagede hendelser (snorking, søvnsnakking, hoste, gisp, pustestanser) og Klokkebiometri.

Vil du ha lyd, henter appen bare opptak fra natten du står på, uansett hvilket datointervall du valgte for statistikken. Den viser et størrelsesestimat før den genererer, og pakker deretter alt som én ZIP-fil du kan dele med en lege, en søvnklinikk eller hvem som helst.

Eksportere et datointerval →

Dette skjer vanligvis når iOS avbryter appens lydøkt mens den kjører i bakgrunnen. Alt som spiller en lyd (en telefonsamtale, en alarm fra en annen app, enkelte varsler) kan utløse en avbrytelse. Appen prøver å fortsette på egen hånd. Lar ikke iOS den starte igjen, viser låseskjermen, Dynamic Island og widgeten en Fortsett opptak-knapp, og et varsel med lyd følger 30 sekunder senere, så du kan ta opp igjen natten med ett trykk.

Løsning: Slå på Ikke forstyrr eller en Fokus-modus før du starter opptaket. Det blokkerer anropene og varsellydene som ville avbrutt økten. Du kan også slå på Påminnelse om opptak ved leggetid, slik at ett trykk på varselet starter opptaket til rett tid hver natt.

Hvorfor opptak kan stoppe om natten →

Tvangsavslutt Snore Timeline og åpne den igjen. På iPhone sveiper du opp fra bunnen av skjermen og holder inne i midten for å åpne App-bytter. På eldre iPhoner med Hjem-knapp dobbelttrykker du på Hjem i stedet. Sveip opp på Snore Timeline-kortet for å lukke det, og trykk deretter på ikonet på startskjermen for å starte på nytt og begynne et nytt opptak.

Slik starter du appen på nytt →