追蹤伴侶的打鼾

一開始該有的預期

在第一晚之前先建立一個預期：這個應用程式會錄下麥克風聽到的一切，但它無法分辨打鼾是從哪個人身上發出的。當兩個人共用一張床，兩人都會出現在同一段錄音裡。不過有兩件事仍能讓你把聲音歸屬到對的人：

• 距離夠近。應用程式會捕捉最靠近手機的東西所發出最大、最清晰的聲音。把手機放在打鼾者旁邊，他們的聲音就會主導整段錄音。
• 回放聆聽。播放某個打鼾時段的音訊，是確認某聲打鼾屬於誰最可靠的方法。聽到伴侶的鼾聲時，你會認得出來。

所以這歸結為：用擺放位置來瞄準錄音，再用回放來消除任何疑慮。偵測交給應用程式處理；歸屬則由你來判斷。想完整了解如何開始一段錄音工作階段，請參閱入門指南。

在兩位睡眠者之間的擺放位置

擺放位置是你手上最大的一個槓桿。把它對準你想錄下的那個人：

1. 把手機放在伴侶那一側的床邊，不要放在正中間，也不要放在你這一側。床頭櫃，或靠近他頭部的平面，都很適合。
2. 讓它離他的頭部大約 30 到 60 公分。越近，聲音就越大、越清晰。聲音會隨距離衰減，所以放在打鼾者旁邊的手機，會偏向他的聲音，而不是你在床另一頭的聲音。
3. 接上電源，並讓螢幕朝下放置。整夜的錄音工作階段會耗盡電量，而螢幕朝下放置可以關閉具備此功能的 iPhone 上的永遠顯示（Always-On）螢幕。
4. 讓房間安靜下來。電風扇、白噪音機、空調、空氣清淨機、開著的窗戶，以及沒關的電視，都可能蓋掉應用程式所聆聽的呼吸模式。當房間的基準音量超過 45 dB 時，會有更多聲音被標記為大聲響（Loud Sound），而不是打鼾。

這聲打鼾是誰的？

應用程式不會區分兩位睡眠者，因此它不會替某聲打鼾標上名字。這部分要靠你用耳朵判斷。如果你的伴侶打鼾很大聲，又靠近手機，那些聲音會清楚地呈現出來，但來自床另一側的打鼾也可能落在同一條時間軸上。不確定時，就聽聽看。

1. 開啟那一夜，找到你想確認的某個打鼾時段。
2. 把它播出來。應用程式會在該時段開始前大約 2 秒就開始播放，讓你在聲音本身出現前先有一點脈絡。
3. 用耳朵判斷。來自靠近手機那個人的打鼾聽起來大聲又飽滿；微弱、遙遠的聲音則很可能來自床的另一側。

在安靜房間裡錄下的音訊，回放時會比當下房間給人的感覺更清晰，因為應用程式會在播放時對安靜的錄音做處理，讓呼吸和說話聲更容易聽見。這也讓伴侶較輕柔的聲音更容易被辨別出來。音訊增強一節說明了這項處理在什麼時候啟動。請記住，這是供個人參考的聲音分析；應用程式並不診斷睡眠呼吸中止症或任何其他病症。

一起檢視這一夜

隔天早上，正是「你整晚都在打鼾」這場對話取得證據的時候。與其把整夜從頭刷到尾，不如直接跳到重要的片段：

• 開啟打鼾時段清單，查看每一個偵測到的時段。每一段都會以分貝顯示音量，讓你一眼就能掃出最吵的那幾段。
• 長按時間軸跳到最近的時段，再點一下播放。
• 查看響度。Snore Timeline 將打鼾分級：約 40 dB 以下為微弱，40 到 48 dB 為輕度，48 到 56 dB 為清晰可聞，56 dB 以上為嚴重。挑出嚴重的那幾段來證明你的說法。
• 查看每晚的總計。摘要會統計這一夜的打鼾訊號數量，並分別列出喘息與咳嗽的次數。

靠得近的打鼾會被歸成同一個時段；中間若有 30 秒沒有打鼾的空檔，就會開始一個新的時段，所以一段連續吵雜的聲音會被讀成一個時段，而不是幾十個零碎的小段。想把一夜和另一夜做比較，點一下波形上方的日期標籤，開啟日曆，其中錄到打鼾的夜晚會標上一個圓點。打鼾時段與事件詳細說明每張時段卡片所顯示的內容。

分享片段

一段錄音比一句描述更有分量。當你想傳送一小段時，音訊就在那個打鼾時段裡：

1. 在打鼾時段清單中，點一下某個時段旁邊的下載圖示，即可儲存它的音訊片段。每個片段在前後各包含約 2 秒的緩衝，以提供脈絡。
2. 當片段顯示分享圖示後，點一下它即可開啟 iOS 分享工作表，透過「訊息」、電子郵件或 AirDrop 傳送。

這段片段可以是給伴侶的一份輕鬆的「呈堂證物」，若你們其中一人向醫生提起打鼾問題，它也能提供有用的脈絡。想看跨多個夜晚的完整全貌，你可以把一段日期區間的資料匯出成 ZIP 中的 CSV 檔案。匯出與分享頁面同時涵蓋逐時段的片段和完整匯出。在你選擇分享之前，一切都留在裝置上，就如隱私權政策所說明的。