在打鼾紀錄旁查看你手腕上的感測器數據，並透過「健康」App 連接任何穿戴式裝置。
Snore Timeline 透過你的手機聆聽，而 Apple Watch 為你的夜晚增添了第二層資訊：心率、心率變異度、血氧等等，都在你睡覺時於手腕上測得。本頁將介紹手錶的隨附 App、錄製期間的即時檢視、早晨顯示在打鼾紀錄旁的生理數據，以及「健康」App 如何將這一切串連起來，讓 Oura、Whoop、Garmin 與 Ultrahuman 等穿戴式裝置也能加入。
本頁上的每個數值都來自手錶本身的感測器，並透過「健康」App 讀取。這些數值僅供你了解狀況及與醫師分享之用。它們並非醫療評估，且 Snore Timeline 不會診斷任何病症。
Snore Timeline 隨附一個 Apple Watch App，與 iOS App 一同提供，因此無須額外購買或安裝。它讓你能直接從手腕開始與停止錄製，躺上床後就不必再去拿 iPhone。手錶 App 僅支援 iOS。
除了控制功能外，手錶還提供三個地方讓你查看你的夜晚：
複雜功能有幾種樣式。睡眠分數小工具提供圓形、邊角與矩形樣式，以彩色量表顯示昨晚的分數。單行小工具會顯示「分數 [數值] · [時長]」，例如「分數 84 · 6 小時 42 分」，或在工作階段進行中顯示「正在錄製睡眠」。當工作階段進行時，「即時動態」會出現在你的 Apple Watch 智慧型堆疊中，帶有紅色 REC 指示標誌、即時計時器，以及「聆聽中」或正在偵測到的訊號累計數量。
當錄製工作階段進行中且你正在使用 Apple Watch 時，手錶 App 會顯示來自手腕的即時讀數。你會看到目前的心率與近期的 HRV 樣本，以及涵蓋約最近 10 到 30 分鐘心率的滾動檢視。
工作階段開始時，App 會稍微往回查找你最近的一次心率，以便立即顯示一個數值，而不必等待下一次感測器讀數。Apple Watch 上的 HRV 讀數並不頻繁，整晚往往只有寥寥幾筆，因此當工作階段本身尚未產生新讀數時，App 可能會顯示近期的基準值。
手機會在 iPhone 的「動態島」與鎖定畫面上顯示相同的「即時動態」。Siri、捷徑 & 小工具頁面更詳盡地說明「即時動態」與小工具選項。
如果你睡覺時配戴 Apple Watch 並已啟用「健康」App，Snore Timeline 會讀取手錶在夜間記錄的六種資料，並顯示在你的打鼾紀錄旁：睡眠分期、心率、心率變異度（HRV）、呼吸速率、血氧（SpO2）與手腕溫度。它會將這些資料與本身的音訊分析結合，為你的夜晚提供更全面的脈絡。手錶並非必要，若你沒有手錶，App 仍可單靠音訊運作。
在手機與手錶上，這些讀數都會出現在一張夜間生理數據卡片中。手錶會摘要列出主要數值，點按進入後則會開啟詳細畫面：
在手機的生理數據卡片上，每項指標都會帶有「良好」、「典型」、「偏低」或「偏高」的評等，以及一條內嵌的迷你折線圖，讓你看出它在整晚的變化。這些評等僅供參考，絕非診斷。
手腕溫度需要 iOS 16 或更新版本，以及 Apple Watch Series 8 或更新的機型。在不會記錄此項的舊款手錶上，App 會直接略過它，其餘功能仍照常運作。溫度數值只會在有新讀數送達時才更新，因此部分同步不會取代你已有的完整讀數。
你完整的睡眠資料在剛醒來時可能尚未就緒。Apple Watch 通常會在你醒來後 1 到 3 小時才完成睡眠分期，因此完整的分析結果可能稍後才會出現。Snore Timeline 會在背景中監看「健康」App，一旦手錶推送已定案的睡眠分期，便會自動同步，即使你從未開啟「健康」App 也一樣。若想更快重新整理，請使用「設定」中「健康」App 底下的「重新匯入記錄」按鈕。
手錶上的「睡眠儲蓄」會追蹤你在最近一週內存下或借支了多少睡眠。它會檢視你過去 7 晚，並將每一晚與 7 小時的睡眠目標相比。超過目標的夜晚會累積盈餘；低於目標的夜晚則累積虧損。畫面會將這些差額加總成單一餘額，讓你一眼看出這一週讓你領先還是落後。
長條圖會在一週內為每一晚繪出一根長條，對照 7 小時的目標線，下方則顯示你的平均睡眠時間，以及由此產生的睡眠虧損或盈餘。App 只會計入有睡眠資料的夜晚，因此一週中即使有幾晚漏掉，對照你實際記錄的夜晚仍能正確呈現。
關於每一晚的時長，「睡眠儲蓄」會優先採用 Snore Timeline 從你的音訊錄製測得的睡眠時間。在你有配戴手錶但未進行錄製的夜晚，或當你改用戒指或手環時，App 會改採「健康」App 提供的睡眠時長。如此一來，無論你是每晚錄製、配戴穿戴式裝置，或兩者並用，「睡眠儲蓄」都能保持完整。
「健康」App 是讓 Snore Timeline 讀取手錶資料、並將自身分析結果寫回的橋樑。若要啟用，請在 Snore Timeline 中開啟「設定」，找到「健康整合」區段，點按「健康」App 開關，並核准 iOS 顯示的授權表單。這份單一表單涵蓋 App 讀取與寫入的所有內容，每種資料類型都有一個核取方塊，讓你在同一處精準決定要允許哪些項目。你可以隨時關閉這個開關，這會立即停用所有讀取與寫入；之後你也可以在 iOS「健康」App 的隱私權設定中，針對個別資料類型進行微調。
首次啟用時，App 會一次性從「健康」App 匯入最近 30 天的睡眠資料，讓你近期的夜晚立刻填補完整。
Snore Timeline 讀取的內容（由你的穿戴式裝置測得）：睡眠分期、心率、HRV、呼吸速率、血氧（SpO2），以及在支援的裝置上的手腕溫度。
Snore Timeline 寫入的內容（全部源自你的夜間音訊，於裝置上分析）：睡眠分析（睡著時間與臥床時間）、睡眠分期（淺眠、深眠、REM 與清醒），以及睡眠期間的呼吸速率（以每分鐘呼吸次數記錄，為當晚各次測量的平均值）。你可以在「設定」中「健康」App 底下檢視這份清單。App 只會寫入自己的分析。它絕不會寫入來自其他 App 或裝置的資料，也絕不會覆蓋來自你的 Apple Watch 或其他穿戴式裝置的讀數。
若要匯入更早的記錄，請在「設定」中「健康」App 底下點按「重新匯入記錄」。這會從你所有來源擷取每一個可用的夜晚，最多回溯至 2 年前，並在不覆蓋既有資料的情況下填補空缺。完成後，App 會顯示一則簡短摘要，例如「已從 Apple Watch 匯入 12 晚，4 月 1 日至 5 月 30 日」。若找不到任何睡眠資料，App 也會告知你。
同步的資料能讓你的睡眠分數更為精準。當 Snore Timeline 從「健康」App 同步時，任何同時有錄製的夜晚都會被重新分析，讓 App 能運用你穿戴式裝置的深眠與 REM 睡眠分期來更新分數，因為這些裝置測量這些分期比音訊分析更為準確。一旦你的手錶完成睡眠分期定案、且該資料送達 App，某一晚的分數可能會自行提升。在沒有連接穿戴式裝置的情況下，App 會改用本身基於呼吸與動作的估計值。睡眠分期頁面說明了這些估計值的運作方式。
儀表板還會顯示當晚的睡眠分期圖：一條呈現你何時在清醒、REM、淺眠與深眠各階段間移動的色帶，並附上你在每個階段所花的時間。當一晚有來自多個來源的資料時，Snore Timeline 會將每個來源的分期時間軸分開保留，讓你能加以比較，而非將它們混合成單一資料。
Apple Watch 並非 Snore Timeline 唯一能讀取的穿戴式裝置。任何會將睡眠資料寫入「健康」App 的裝置都能為 App 提供資料，包括 Oura Ring、Whoop、Garmin 等。Snore Timeline 只會讀取這些裝置所寫入的內容，絕不會代它們寫入資料。若一晚有來自多個來源的資料，每個來源的睡眠分期時間軸都會分開保留，讓你能並排比較，而非將它們合併。
若你開啟 Apple Watch 同步，Snore Timeline 會將你錄製的睡眠資料分享給你自己 Apple Watch 上的隨附 App，讓你能在那裡查看。這始終在 Apple 本身的裝置對裝置同步範圍內，絕不會傳送至 Snore Timeline 的伺服器。App 從其他穿戴式裝置讀取的一切都會經由「健康」App 傳輸，且僅在你允許之後才會進行。隱私權政策提供了完整說明。
無論你配戴手錶、戒指、手環，或什麼都不戴，錄製本身的運作方式都相同。穿戴式裝置會在 App 已擷取的音訊之上增添脈絡。若要充分發揮這項組合的效益，取得更深入的睡眠資料指南會逐步說明如何連接穿戴式裝置，並解讀由此得出的夜晚資料。
