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Snore Timeline 整夜錄下你的睡眠聲音，然後把它們鋪在一條時間軸上，隔天早上你可以滑動瀏覽、點開來聽。一次像樣的錄音，勝過連續好幾週的猜測。以下是如何拿到第一次錄音，以及幾個讓後續錄音不至於中斷的習慣。
你的第一次錄音
開啟 App，點按畫面上方的麥克風按鈕。閒置時它是一個綠色圓圈。錄音時它變成紅色的停止按鈕，而早上停止錄音要點的也是同一個按鈕。
你第一次錄音時，iOS 會要求麥克風權限。請允許，否則錄音按鈕會一直是灰的。你還需要大約 500 MB 的可用空間才能開始一段錄製。如果空間吃緊，App 會顯示你還剩多少 MB，並等你清出一些空間再開始。
提示
每段錄製盡量湊到至少四小時。較短的錄音也能好好運作，但完整的一夜能給 App 更多素材，你也能更清楚看見自己的打鼾在夜裡如何變化。
主畫面導覽
一段錄好的夜晚就放在同一個畫面上，時間軸在頂端，下方是整夜摘要。以下逐一看過每個部分。
當你錄下一夜之後，時間軸與回放會深入說明如何解讀波形，而片段與事件則解釋分組是怎麼運作的。
App 偵測哪些聲音
當你睡著時，在你手機上執行的聲音分類器會聆聽並標記幾種睡眠聲音：
- 鼾聲，主要事件。每一次都會帶著音量落在時間軸上，相鄰的打鼾會合併成片段。
- 喘息，急促的吸氣，常常緊接在呼吸中斷之後。
- 咳嗽，單獨計算，與打鼾分開。
- 說夢話：說話、低語與含糊的喃喃自語。
- 呼吸，App 用它來找出呼吸中斷並推估睡眠階段。
- 巨大聲響，一項選用設定，會標記任何高過你房間背景噪音的聲音，而背景噪音由它自己測量。它是為了分類器叫不出名字的聲音而存在，例如磨牙、低聲喃喃自語，或是你翻身，讓這些聲音仍然出現在時間軸上。
這一切都在你的手機上即時完成。沒有任何內容被上傳到別處。偵測原理會深入說明分類器，以及每個標籤背後的信心門檻。
手機該放在哪裡
把手機放在床頭櫃上，距離你的頭部約 30 到 60 公分，接上電源，螢幕朝下。這些細節各有各的作用：
- 距離 30 到 60 公分能讓聲音保持響亮清晰。呼吸會隨距離迅速減弱，而 App 必須聽得見你的呼吸，中斷偵測與睡眠階段才能運作。
- 接上電源能讓電池保持充足。你也可以用電池錄音，但電量偏低時 iOS 可能會關閉背景 App，錄音也會跟著結束。
- 螢幕朝下會在有此功能的 iPhone 上關閉永遠顯示螢幕，把整夜的電池消耗大約減半。
盡可能讓房間安靜。電風扇、白噪音機、空氣清淨機、暖通空調、開著的窗戶、沒關的電視：這些都可能蓋過 App 正在聆聽的呼吸。房間的基準噪音一旦超過 45 dB，就會有更多聲音被標記為巨大聲響，而不是打鼾。
整夜錄音
開始錄音、鎖上手機，然後去睡。iOS 不允許任何 App 自行開始收音，所以錄音一定是從 App 裡點一下，或由你設定好的捷徑自動化開始。Snore Timeline 會在螢幕關閉的情況下於背景繼續執行。如果一通來電或其他音訊中斷停止了錄製，App 會自行嘗試接下去，必要時會試好幾次。夜裡換了麥克風，例如改用藍牙裝置，錄音會在新裝置上重新開始。
有兩件事能讓一段錄製更有機會撐過整夜：
- 睡眠專注模式或勿擾模式，這樣來電與提醒就不會中斷錄音。
- 在開始前關閉其他音訊 App，這樣就沒有別的東西來搶麥克風。
如果錄音還是中斷了，疑難排解列出了常見原因。
養成習慣
錄的夜晚越多，這款 App 就越有用，而難的地方在於每天晚上記得按下錄音。有幾樣東西能幫上忙：
- 就寢錄音提醒。在「設定」的「睡眠時間表」中開啟它並選一個時間。預設是晚上 10:00。你每晚會收到一則通知，點按它就會開啟 App 並準備好錄音。
- 錄音延遲。如果你不想錄下自己在床上看書的過程，可設定最長 180 分鐘、以 5 分鐘為單位的延遲。App 會倒數，並在計時結束時開始聆聽。延遲期間的一切都不會被錄下。
- Siri 與捷徑。透過語音，或依你在「捷徑」App 中設定的排程開始一段錄製。完整清單見 Siri、捷徑與小工具。
系統需求與權限
Snore Timeline 可在搭載 iOS 17.6 或更新版本的 iPhone 上執行，也支援 Android。麥克風存取權是錄音唯一需要的權限。只有在你開啟 Apple 健康 或 Siri 等功能時才會問到它們，其餘部分僅憑麥克風就能運作。
沒有帳號要建立，也不用登入。一切都在你的裝置上執行。隱私權政策有詳細內容。
