開始使用

你的第一次錄音

開啟 App，點按畫面上方的麥克風按鈕。閒置時它停在一個綠色圓圈上，錄音時則變成紅色的停止按鈕。早上點按同一個按鈕即可停止。

在你第一次錄音之前，iOS 會要求麥克風權限。請允許它；在你允許之前，錄音按鈕會一直保持停用。你還需要大約 500 MB 的可用儲存空間才能開始一段錄製。如果空間不足，App 會告訴你還剩多少 MB，並等你清出一些空間後再繼續。

主畫面導覽

開啟一段已錄製的夜晚，全部內容都集中在同一個畫面上：時間軸在頂端，下方是你的整夜摘要。我們一塊一塊地帶你看過去。

當你錄下一夜之後，時間軸與回放頁面會深入說明如何解讀波形，而段落與事件則解釋你會看到的分組方式。

App 偵測哪些聲音

當你睡著時，裝置端 AI 會聆聽並標記數種睡眠聲音：

• 打鼾，主要事件。每次偵測都會帶著它的音量等級落在時間軸上，相鄰的打鼾會合併成段落。
• 喘息，常在呼吸停頓之後出現的突然吸氣。
• 咳嗽，與打鼾分開追蹤。
• 夢話：說話、低語與含糊的喃喃自語。
• 呼吸，用來找出呼吸中斷並推估睡眠階段。
• 大音量聲響，這是一項選用設定，會標記任何超過你所設定門檻的噪音。它能捕捉分類器漏掉的聲音，例如安靜的喃喃自語、磨牙或翻動，讓它們仍能落在時間軸上。

每個聲音都在你的手機上即時處理。沒有任何內容被取樣、略過或上傳。偵測原理說明每個標籤背後的分類方式與信心門檻。

手機該放在哪裡

把手機放在床頭櫃上，距離你的頭部約 30 到 60 公分，接著電源，螢幕朝下。每一點都很重要：

• 距離 30 到 60 公分能清晰響亮地捕捉聲音。呼吸尤其會隨距離迅速減弱，而可聽見的呼吸正是中斷偵測與睡眠階段的動力來源。
• 接著電源能讓電池保持充足。整夜錄音用電池也能運作，但當電量偏低時，iOS 可能會關閉背景 App。
• 螢幕朝下會在有此功能的 iPhone 上關閉永遠顯示螢幕，將整夜的電池消耗大約減半。

盡可能讓房間安靜。電風扇、白噪音機、空氣清淨機、暖通空調、開著的窗戶，以及沒關的電視，都可能蓋過 App 所聆聽的呼吸型態。當房間的基準噪音超過 45 dB 時，更多聲音會被標記為大音量聲響，而非打鼾。

整夜錄音

開始錄音、鎖上手機，然後入睡。Snore Timeline 會在螢幕關閉的情況下於背景持續錄音。如果一通來電或其他音訊中斷停止了這段錄製，App 會自行嘗試恢復數次。如果你在夜裡切換麥克風，例如改用藍牙裝置，錄音會在新裝置上重新開始。

有兩項設定能保護這段錄製：

• 睡眠專注模式或勿擾模式能避免來電與提醒中斷錄音。
• 在開始前關閉其他音訊 App，可避免爭奪麥克風。

如果錄音在夜裡仍然中斷，疑難排解會逐一說明常見原因。

養成習慣

這款 App 的價值會在許多個夜晚之間累積展現，因此它內建了一些工具，讓你不必費心去記：

• 就寢提醒。在「設定」的「睡眠排程」中開啟它並選一個時間（預設為晚上 10:00）。App 會每天發送一則通知，點按它就會開啟 App 並準備好錄音。
• 錄音延遲。如果你不想錄下自己入睡的過程，可設定最長 180 分鐘、以 5 分鐘為單位的延遲。App 會倒數，並在計時結束時開始聆聽；延遲期間的音訊絕不會被錄下。
• Siri 與捷徑。透過語音，或依你在「捷徑」App 中建立的排程開始一段錄製。Siri、捷徑與小工具涵蓋完整清單。

系統需求與權限

Snore Timeline 可在搭載 iOS 17.6 或更新版本的 iPhone 上執行，也支援 Android。App 會要求麥克風存取權以擷取音訊；那是錄音唯一需要的權限。只有在你開啟 Apple Health 與 Siri 等功能時，才會出現相應的權限要求，而 App 僅憑麥克風存取權就能完整錄音與分析。

沒有帳號、沒有登入，也沒有雲端服務。一切都在你的裝置上執行。隱私權政策涵蓋了相關細節。