把錄下的每一夜轉成 CSV 報告和錄音檔，讓你保存、分析，或交給醫師。
Snore Timeline 錄下的一切都留在你的裝置上，你想怎麼處理都可以。匯出工具就是把它取出來的方法。把好幾週的睡眠資料拉進試算表，保存任何一段事件背後的錄音，或者把整批打包成一份報告，傳到任何地方。本頁逐一走過每一種匯出方式、檔案裡有哪些內容，以及匯出後要去哪裡找它們。
匯出報告面板是主要的匯出工具。它會把你的資料整理成 CSV 試算表檔案，放進一個 ZIP 壓縮檔，你要的話錄音也一起放進去。要開啟它，先切換到你想當基準的那一夜，點一下打鼾事件清單頂端的下載圖示，再選匯出報告。
面板會問你兩件事：
有一件事要知道。即使你為 CSV 資料選了較廣的日期範圍，錄音也只涵蓋你目前正在檢視的那一夜。這樣報告的大小才維持在可控範圍，因為一整週的連續錄音會把試算表遠遠比下去。App 會在產生任何東西之前先顯示大小估計值。
匯出進行時，App 會顯示從 0 到 100 % 的進度，並搭配狀態訊息，例如「正在寫入每晚摘要…」、「正在寫入睡眠階段…」、「正在準備音訊…」和「正在打包封存檔…」。純資料的匯出很快。佔分量的是錄音。如果估計的錄音大小超過 1 GB，App 會提醒你這次匯出可能需要好幾分鐘，並會用掉不少暫存空間。
你隨時都可以停止。產生過程中按鈕會顯示「點一下以取消」。點下去，匯出就中止，面板回到閒置狀態。
如果你選的範圍裡沒有任何錄音，App 會顯示「所選範圍內無資料」，也不會建立檔案。這通常表示你在那段期間內沒有任何一夜有錄音。把範圍放寬到最近 30 天或全部時間，或挑選你確實錄過的那幾夜所在的日期。
每個 CSV 都能在 Excel、Numbers、Google Sheets 或任何其他試算表 App 中開啟。時間戳記是含時區的 ISO 8601，例如 2024-01-15T22:30:45-08:00，而夜晚識別碼是 YYYY-MM-DD 格式的單純 ISO 日期。任何含有逗號、引號或換行的文字都會加上引號，讓檔案乾淨地解析。格式刻意保持一致，讓你可以橫跨好幾個月的夜晚排序、篩選和製作圖表，完全不必先清理資料。
每一夜一列，涵蓋整個夜晚。欄位分成四組：
單位就寫在欄位名稱裡。時長以秒計、大小以 MB 計、呼吸頻率以每分鐘呼吸次數計。最高峰值與平均峰值是那一夜所有偵測到的片段中，分貝的最大值與平均值。
每一個階段區段一列，欄位有：夜晚、來源、階段、開始時間、結束時間、持續時間（秒）、原因、呼吸頻率（次/分鐘）。來源會告訴你該階段是來自 Snore Timeline 的音訊分析，還是來自手錶或其他 Apple 健康 來源，方便你並排比較兩者。
每一個偵測到的聲音一列，欄位有：類型、時間戳記、結束時間、峰值 dB、來源、靜音開始、靜音時長（秒）、恢復強度（dB）。類型就是事件的種類，例如鼾聲、說夢話、咳嗽、喘息或呼吸中斷。靜音與恢復欄位會在呼吸中斷事件中填入數值，那裡靜默間隔與恢復聲音的強度才是有意義的數字。
納入手錶生理數據會增加兩個 CSV 檔案：
這一切都來自透過 Apple 健康 連接的 Apple Watch。
CSV 檔案描述你的夜晚。錄音則是證據。以下說明如何把錄音從手機取出。
在事件清單中，點一下某個事件旁的下載按鈕來保存它的錄音片段。每段片段前後各有 2 秒緩衝，讓你聽到聲音的前後脈絡，而不是從打鼾中途開始。圖示會告訴你下載進行到哪裡：
片段保存完成後，你會看到類似「已將事件『(下午10:42)』儲存至檔案資料夾。」的訊息。第一次下載之後 App 就留著一份副本，所以再次分享同一片段是即時的。
點一下打鼾事件清單頂端的下載圖示開啟匯出報告，然後啟用包含音訊。選擇整夜錄音，把整夜存成一個連續檔案；或選擇每個片段的剪輯，一次取得所有事件。點一下產生匯出，再點分享匯出檔，就能傳送到任何地方。
錄音會和你保持開啟的各類別 CSV 放進同一個 ZIP，一次匯出就能帶上一夜的數據和聲音。這段錄音永遠來自你目前正在檢視的那一夜，無論你為資料選了哪個日期範圍。
匯出錄音前，先檢查你的音訊品質設定。較高的品質等級會做出較大的檔案，也就代表匯出的檔案更大。儲存空間與音訊品質說明了其中的取捨。
在 iPhone 上，你匯出的一切都會進到 Snore Timeline 資料夾，可以在「檔案」App 裡瀏覽：
在裡面，檔案依類型分好：
ZIP 報告以 YYYY-MM-DD 格式的日期範圍命名，例如單一日期是「SnoreTimeline Report 2024-01-15」，一段範圍則是「SnoreTimeline Report 2024-01-08 to 2024-01-15」，因此就算資料夾裡塞滿報告，也能保持排序整齊、方便搜尋。每一夜的錄音資料夾裡還放著一個整體統計的 Nightly Summary.csv 和一個各事件指標的 Snoring Episodes.csv，所以你按夜下載的錄音會帶著它的資料一起走。
你不必到處找那個資料夾。匯出畫面上有一個「在『檔案』App 中查看先前的匯出」連結，點一下就會開啟。
在 Android 上，開啟「檔案」App，前往下載，再開啟 Exported Recordings 或 Snoring Episodes。Android 頁面涵蓋了其他平台差異。
產生匯出之後，點一下分享匯出檔，即可開啟標準的 iOS 分享面板。在那裡，你可以透過電子郵件、訊息或 AirDrop 傳送 ZIP 報告，或把它儲存到另一個 App。報告裡放著你每晚摘要、睡眠階段、偵測到的事件與手錶生理數據的 CSV 試算表，如果你選了錄音，錄音也在裡面。
較廣的日期範圍能造就更有力的報告。單一一夜可能是特例。最近 30 天或全部時間能讓醫師看到趨勢，而趨勢正是醫師在意的。如果某一夜特別突出，匯出前先切到那一夜，讓它的錄音一併帶上，因為當醫師能聽到喘氣與靜默間隔時，這些就更容易討論。醫師備妥資料指南會帶你走一遍如何為看診組裝一份報告。
請把這份報告當成可以拿來討論的東西。它不是診斷。Snore Timeline 分析音訊與睡眠資料，供你自己參考。它不是醫療裝置，也不會診斷睡眠呼吸中止症或任何其他病症。在你選擇分享之前，你的資料絕不會離開你的裝置。隱私權政策涵蓋了細節。
