Omsæt flere nætters optagelser til organiserede noter til en læge.
Hvis du tror, du holder op med at trække vejret om natten, hjælper det at have noget konkret at vise en læge eller øre-næse-hals-specialist frem for en vag beskrivelse. Snore Timeline optager dine søvnlyde og laver det, den hører, om til optællinger, tidsstempler og lydklip, du kan gennemgå og dele. Denne guide dækker, hvordan du optager flere rene nætter, læser hvad appen rapporterer, og pakker det i en rapport, en læge kan arbejde med.
Start med, hvad du kan forvente, for det former resten. Snore Timeline lytter via telefonens mikrofon og mærker de lyde, den hører. Den markerer en vejrtrækningsforstyrrelse, når den hører jævn vejrtrækning i et helt minut, derefter fuldstændig stilhed i 10 sekunder eller mere, og derefter en genoprettelseslyd, der bryder stilheden. Hver hændelse bliver logget med tidsstempel, stilhedens varighed og hvor høj genoprettelsesindåndingen var. Det giver en nyttig registrering af nattens hørbare hændelser.
Det, den ikke kan, er at se ind i dine luftveje. Appen måler hverken blodets iltmætning, luftstrøm eller brystbevægelse, og netop det er kernen i en professionel søvnvurdering. Da den arbejder ud fra lyd, fanger den kun hændelser, du ville kunne høre, så betragt dens optællinger som et konservativt estimat og aldrig som en fuldstændig registrering.
Snore Timeline analyserer kun lyd. Det er ikke medicinsk udstyr, og det diagnosticerer ikke søvnapnø eller andre tilstande. Alt herunder producerer information, du tager med til en sundhedsperson, så de kan fortolke den. Det erstatter ikke en professionel vurdering. Se Vejrtrækningsforstyrrelser for den fulde erklæring.
Vejrtrækning er det stilleste, appen lytter efter, og forstyrrelsesdetektering afhænger af den. Et par valg i opsætningen giver appen det klareste signal:
Ét forbehold, der er værd at gentage over for din læge. Da appen kun hører hørbare hændelser, tæller den sandsynligvis for lavt. Den går glip af stille forstyrrelser, hændelser uden vejrtrækningsanstrengelse og hændelser, der slutter uden en hørbar genoprettelse. Sådan fungerer det at lytte, og det er beskrevet under detekteringsbetingelser.
Efter hver optagelse samler natteoversigten det, appen hørte. Nogle få tal vejer tungest, når du forbereder dig på at tale med en læge:
Du kan også selv tjekke enhver enkelt hændelse. Vejrtrækningsforstyrrelser vises som lyslilla markører på tidslinjen, og trykker du på én i oversigten, hopper du til det øjeblik og kan lytte. Ved optagelser fra et stille rum former appen afspilningen en smule, så svag vejrtrækning er lettere at høre. Målinger-siden forklarer hvert tal, og Tidslinje og afspilning dækker det at lytte bagefter.
Hvis du bærer et Apple Watch, der optager blodets iltmætning, kan oversigten også vise, hvor stor en del af natten du lå under 95% iltmætning, og din laveste aflæsning, hentet via Apple Health. Se Apple Watch-biometri. De tal kommer fra uret og supplerer det, du tager med til lægen.
Når du har optaget flere nætter, samler du dem i én fil med Eksporter rapport:
Tag et par korte lydklip med tydelige genoprettelsesindåndinger eller gisp med ved siden af regnearket. En læge, der hører lyden, får ofte mere ud af den end af en række tal. Gem enkelte klip fra episodelisten, eller læg dem i ZIP-filen.
CSV-filerne åbnes i Numbers, Excel eller Google Sheets med tidsstempler i ISO 8601-format. For den fulde kolonneliste og hvor filerne havner på din telefon, se Eksport og deling og dens noter om at sende en rapport til en læge.
Når du sidder over for en læge eller øre-næse-hals-specialist, så præsentér dataene for, hvad de er. Du optog flere nætters lyd, appen ordnede de hørbare hændelser, og du tog oversigten med, så I kan gennemgå den sammen. En kort, ligefrem indledning fungerer godt:
Brug denne rapport til at starte en samtale. Den er ikke en konklusion. Snore Timeline kan ikke bekræfte, hvad der sker i dine luftveje, og diagnosticerer ingen tilstand. Hvis dine optagelser tyder på forstyrret vejrtrækning, eller du har symptomerne ovenfor, så bed en sundhedsperson om en professionel vurdering.
Bruger du CPAP, kan du optage nætter med og uden og sammenligne, hvilket appen sporer som en indbygget faktor. Se CPAP-noterne for, hvordan den sammenligning fungerer, og hvor den kommer til kort. Dine optagelser bliver på din enhed hele vejen igennem. Intet forlader din telefon, før du vælger at dele det, som Privatlivspolitikken forklarer.
