Omsæt flere nætters optagelser til organiserede noter til en læge.
Hvis du er bekymret for, at du holder op med at trække vejret om natten, vil du have noget objektivt at vise en læge eller øre-næse-hals-specialist i stedet for en vag beskrivelse. Snore Timeline optager dine søvnlyde og organiserer det, den hører, i tæller, tidsstempler og lydklip, du kan gennemgå og dele. Denne guide tager dig igennem, hvordan du optager flere rene nætter, læser hvad appen rapporterer, og pakker det i en rapport en læge kan fortolke.
Start med at afklare dine forventninger, for de former alt det, der følger. Snore Timeline lytter via telefonens mikrofon og mærker de lyde, den hører. Den markerer en vejrtrækningsforstyrelse, når den registrerer konstant vejrtrækning i et fuldt minut, derefter fuldstændig stilhed i 10 sekunder eller mere, og derefter en genoprettelseslyd, der bryder stilheden. Den logger hver hændelse med et tidsstempel, stilhedens varighed og hvor høj genoprettelsesindåndingen var. Det er en nyttig registrering af hørbare hændelser gennem natten.
Hvad den ikke gør, er at se ind i dit luftveje. Appen kan ikke måle blodets iltmætning, luftstrøm eller brystbevægelse alene, og det er centralt for en professionel søvnvurdering. Da detekteringen er akustisk, kan den kun registrere hændelser, du kan høre, så betragt dens tæller som et konservativt estimat snarere end en fuldstændig registrering.
Snore Timeline analyserer kun lyd. Det er ikke et medicinsk udstyr, og det diagnosticerer ikke søvnapnø eller andre tilstande. Alt herunder producerer information, du bringer til en sundhedsudbyder, så de kan fortolke det. Det erstatter ikke en professionel vurdering. Se Vejrtrækningsforstyrrelser for den fulde erklæring.
Vejrtrækning er det stilleste, appen lytter efter, og det er det, forstyrrelsesdetektering afhænger af. Et par opsætningsvalg giver appen det klareste signal at arbejde med:
En forbehold, der er værd at gentage til din læge: Da appen kun hører hørbare hændelser, tæller den sandsynligvis for lavt. Den kan gå glip af stille forstyrrelser, hændelser uden vejrtrækningsanstrengelse og hændelser, der slutter uden en hørbar genoprettelse. Det er en egenskab ved akustisk detektering, beskrevet under detekteringsbetingelser.
Efter hver optagelse samler natteoversigten, hvad appen hørte. Nogle få tal vejer tungest, når du forbereder dig på at tale med en læge:
Du kan også bekræfte enhver enkelt hændelse selv. Vejrtrækningsforstyrrelser vises som lyslilla markører på tidslinjen, og ved at trykke på én i oversigten hoppes til det øjeblik, så du kan lytte. I en optagelse foretaget i et stille rum former appen forsigtigt afspilningen, så svag vejrtrækning er lettere at høre. Målinger-siden forklarer hvert tal, og Tidslinje og afspilning dækker lytning bagefter.
Hvis du bærer et Apple Watch, der optager blodets iltmætning, kan oversigten også vise andelen af natten brugt under 95% iltmætning og dit laveste aflæsning, hentet via Apple Health. Se Apple Watch-biometri. Disse kommer fra uret, ikke lyden, og de supplerer det, du bringer til en læge.
Når du har optaget flere nætter, pakker du dem i én fil med funktionen Eksporter rapport. Sådan gør du:
Medbring et par korte lydklip med tydelige genoprettelsesindåndinger eller gisp ved siden af regnearket. En læge, der hører den faktiske lyd, får ofte mere ud af det end af en række tal. Gem individuelle klip fra episodelisten, eller inkluder dem i ZIP-filen.
CSV-filerne åbnes i Numbers, Excel eller Google Sheets med tidsstempler i ISO 8601-format. For den fulde kolonneliste og hvor filerne gemmes på din telefon, se Eksport og deling og dens noter om at sende en rapport til en læge.
Når du sidder ned med en læge eller øre-næse-hals-specialist, skal du ramme dataene for, hvad de er. Du optog flere nætters lyd, appen organiserede de hørbare hændelser, og du medbragte oversigten, så I kan gennemgå den sammen. En kort, ærlig indramning fungerer godt:
Brug denne rapport til at starte en samtale, ikke til at nå en konklusion. Snore Timeline kan ikke bekræfte, hvad der sker i dine luftveje og diagnosticerer ikke nogen tilstand. Hvis dine optagelser tyder på forstyrret vejrtrækning, eller du har symptomerne ovenfor, bedes du bede en sundhedsudbyder om en professionel vurdering.
Hvis du bruger CPAP, kan du optage nætter med og uden det for at sammenligne, som appen sporer som en indbygget faktor. Se CPAP-noterne for, hvordan den sammenligning fungerer og dens begrænsninger. Dine optagelser forbliver på din enhed hele vejen igennem; intet forlader din telefon, før du vælger at dele det, som Privatlivspolitikken forklarer.
