Fra din første optagelse til at læse en uges mønstre.
Nogen har fortalt dig, at du snorker. Nu vil du vide hvor meget, hvor højt, og om det er ved at blive værre. Én optagelse begynder at besvare det, og en uges optagelser besvarer det ordentligt. Denne guide går nat for nat gennem dine første syv, så du ved, hvad du gør hver aften, og hvad du kigger på hver morgen, uden at lægge for meget i en enkelt nat. Husk, at appen kun lytter til lyd. Den er til din egen indsigt og kan ikke stille en diagnose.
I aften har du én opgave: at få en ren optagelse. Fem minutter inden sengetid er rigeligt.
Om morgenen trykker du på den samme knap for at stoppe. Mere er der ikke i det. Kom i gang har mere om placering og tilladelser, hvis du vil have det.
Sigt efter mindst fire timer i en session. Kortere optagelser virker, men en hel nat giver appen mere at arbejde med, og du får et klarere billede af, hvordan din snorken ændrer sig.
Når du stopper optagelsen, laver Snore Timeline et natligt resumé. Start der, inden du graver dig ned i tidslinjen. Det giver dig den korte version af natten:
Åbn derefter selve natten. Hovedskærmen tegner din søvn som en bølgeform, du kan rulle igennem, og episodelisten hopper dig direkte til registrerede episoder, så du slipper for at skrubbe hele natten igennem. Vil du høre det højeste stykke? Find den højeste dB-værdi på episodelisten, tryk på den og afspil. Vil du hellere lede selv, så hold fingeren nede på bølgeformen, og den springer til den nærmeste episode.
At høre sig selv snorke for første gang er noget af et chok for de fleste. Notér de overordnede tal, og lad det blive ved det for nu. Én nat er ét datapunkt, og hvor du sov, hvad du spiste, eller en tilstoppet næse kan rykke det langt. Episoder & hændelser forklarer, hvordan snork grupperes i episoder (en ny starter efter 30 sekunders pause), og Tidslinje & afspilning dækker læsning af bølgeformen og afspilning af lyd.
Appen betaler sig over mange nætter, så målet i denne uge er at gøre optagelsen automatisk. Det svære er at huske det, og der er et par ting, der hjælper på netop dét:
Hold to ting ens hele ugen, så nætterne kan sammenlignes:
Hvis en optagelse afbrydes om natten, så slå Søvnfokus eller Forstyr ikke til og luk andre lydapps inden sengetid, og tjek derefter Fejlfinding. En kort eller manglende nat er ikke noget problem. Spring den over og fortsæt.
Når du har flere nætter optaget, så åbn Ugeoversigten. Det er den skærm, ugen har arbejdet hen imod. Den viser 7 dages snorken og søvn sammenlignet med ugen før:
Sammenligningen er det, der giver et enkelt tal mening. Din første uge er dit udgangspunkt, altså den fortæller dig, hvad der er normalt for dig. Derefter fortjener et tal opmærksomhed, når det bevæger sig væk fra udgangspunktet. Alene siger et højt eller lavt tal meget lidt. En høj nat efter en sen middag og tre drinks er bare en høj nat.
Din første uge har intet før sig at sammenligne med, så ændringen står på 0 % i en neutral farve. Sådan skal det være. Det bliver en rigtig sammenligning, når uge to er i hus. Søvnscore dækker de ugentlige gennemsnit og hvad der påvirker scoren.
Du har en uges data og en vane. Hvor du går hen herfra, afhænger af, hvad der bragte dig hertil:
Alt kører på din enhed. Ingen konto, ingen cloud. Privatlivspolitikken har detaljerne, og supporthubben viser alle emner, hvis du har brug for et udgangspunkt.
