Fra din første optagelse til at læse en uges mønstre.
Nogen fortalte dig, at du snorker, og du vil gerne vide hvor meget, hvor højt, og om det er ved at ændre sig. En enkelt optagelse begynder at besvare det spørgsmål. En uges optagelser besvarer det ordentligt. Denne guide fører dig nat for nat gennem dine første syv nætter, så du ved præcis, hvad du skal gøre hver aften, hvad du skal læse hver morgen, og hvordan du tolker en uges data uden at lægge for meget i en enkelt nat. Snore Timeline analyserer lydene fra din søvn til personlig bevidsthed – ikke til at diagnosticere nogen tilstand.
Din eneste opgave i aften er at få en ren optagelse. Brug fem minutter inden sengetid og gennemgå denne liste:
Om morgenen trykker du på samme knap for at stoppe. Det er hele forløbet. Siden Kom i gang dækker placering og tilladelser mere grundigt, hvis du har brug for det.
Sigt efter mindst fire timers søvn i en session. Kortere optagelser virker, men en hel nat giver appen mest at arbejde med og giver dig et klarere billede af, hvordan din snorken ændrer sig.
Når du stopper optagelsen, laver Snore Timeline et natligt resumé. Start der, inden du udforsker tidslinjen. Resuméet giver dig et hurtigt overblik over natten:
Åbn derefter selve natten. Hovedskærmen viser din søvn som en bølgeform, du kan rulle igennem, og episodelisten lader dig hoppe til registrerede episoder uden at skrubbe hele natten. For at høre det højeste afsnit skal du scanne episodelisten for den højeste dB-værdi, trykke på den episode og afspille den. Et langt tryk på bølgeformen springer til den nærmeste episode, hvis du hellere vil udforske manuelt.
At høre sig selv snorke for første gang kan komme som en overraskelse. Det er pointen. Notér dig de overordnede tal for nu og lad være med at tolke for meget i dem. En nat er et enkelt datapunkt, og hvor du sov, hvad du spiste, og en tilstoppet næse påvirker alle tallene. Episoder & hændelser forklarer, hvordan snork grupperes i episoder (en ny starter efter 30 sekunders pause), og Tidslinje & afspilning dækker læsning af bølgeformen og afspilning af lyd.
Appen giver sit fulde udbytte over mange nætter, så målet denne uge er at gøre optagelse til en automatisk vane. Tre værktøjer fjerner behovet for at huske det:
Hold to ting ensartede i løbet af ugen, så dine nætter kan sammenlignes:
Hvis en optagelse afbrydes om natten, skal du slå Søvnfokus eller Forstyr ikke til og lukke andre lydapps inden sengetid, og derefter tjekke Fejlfinding. En kort eller manglende nat er fint. Spring analysen over for den nat og fortsæt.
Når du har flere optagede nætter, skal du åbne Ugeoversigten. Her betaler appen sig. Den giver dig et 7-dages overblik over dine snorke- og søvndata og sammenligner dem med den foregående uge:
Uge-over-uge-visningen er det, der giver et enkelt tal mening. Den første uge er dit udgangspunkt: den fortæller dig, hvad der er normalt for dig. Herefter er et tal værd at lægge mærke til, når det bevæger sig i forhold til dette udgangspunkt – ikke fordi det ser højt eller lavt ud i sig selv. En høj nat efter en sen middag og tre drinks er data, ikke en dom.
Når din første uge ikke havde noget at sammenligne med, vises ændringen som 0 % i en neutral farve. Det er forventet. Det bliver en reel sammenligning, når uge to ankommer. Søvnscore dækker ugentlige gennemsnit og hvad der påvirker scoren.
Du har en uges data og en vane. Følg den tråd, der betyder mest for dig:
Alt kører på din enhed, uden konti og uden cloud. Privatlivspolitikken har detaljerne. Når du har brug for et udgangspunkt, viser supporthubben alle emner.
