Hvad appen lytter efter, hvad de gråblå markører betyder, og hvordan du læser tallene.
Snore Timeline lytter efter pauser i din vejrtrækning gennem telefonens mikrofon. Når den hører jævn vejrtrækning blive stille et stykke tid og derefter brydes af en genopretningslyd, registrerer den en vejrtrækningsforstyrrelse. Denne side handler om de præcise betingelser bag hvert flag, hvordan forstyrrelser vises på din tidslinje og oversigt, og hvor det at lytte alene løber tør.
En vejrtrækningsforstyrrelse er et bestemt mønster i lyden. Hørbar vejrtrækning, så en lang stilhed, så en genopretningslyd. Det mønster kan betyde, at du holdt op med at trække vejret et øjeblik i søvne, så appen giver det sin egen hændelsestype i stedet for at smide det ind under snorken.
Hver forstyrrelse registreres med tidsstempel, hvor længe stilheden varede, og hvor kraftigt genopretningsåndedraget var. Appen vurderer desuden hver enkelt ud fra stilhedens længde. Under 12 sekunder er mild, 12 til 20 sekunder moderat, og over 20 sekunder svær. Din natteoversigt fremhæver nattens længste pause med sin egen vurdering, så én lang hændelse stadig skiller sig ud på en nat med få forstyrrelser.
Appen markerer kun en forstyrrelse, når tre ting sker i rækkefølge:
Strengheden er med vilje. Hver betingelse udelukker en forskellig falsk alarm. Baseline udelukker folk, hvis vejrtrækning ikke kan høres, 10-sekunders gulvet udelukker almindelige huller, og genopretningskravet udelukker stilhed fra at rulle væk fra telefonen. Kompromiset går kun én vej. Når appen tager fejl, er det ved at misse hændelser, aldrig ved at opfinde dem. Episoden om stille vejrtrækkere dækker, hvad det betyder for dine tællinger, og Sådan fungerer detektionen forklarer decibelmålingerne bag den tredje betingelse.
Vejrtrækningsforstyrrelser vises som dæmpede gråblå markører på din tidslinje. Farven holder dem synlige uden at kæmpe med snorkeepisodertene om opmærksomheden, så du kan skimme en hel nat og få øje på klynger. Forstyrrelser, der hober sig op i ét stykke af natten, betyder noget andet end det samme antal spredt jævnt ud.
Du kan også trykke på en vejrtrækningsforstyrrelse i din natteoversigt for at hoppe til det tidspunkt på tidslinjen og lytte til den. At høre stilheden ende i et gisp lander anderledes end at læse et tal, og lyden er det, der gør det her værd at tage med til en læge.
Forstyrrelser per time er den vigtigste måling. Appen dividerer de forstyrrelser, den fandt, med dine timers søvn og vurderer resultatet. Under 1 per time er Minimal, 1 til 3 er Mild, 3 til 5 er Bemærkelsesværdig, og mere end 5 er Betydelig. Hvert niveau kommer med en kort oversigt og en farve. Da appen kun kan tælle det, den hører, kan selv et lavt tal fortjene opmærksomhed, og en højere rate er værd at tage op med en læge. Raten er ikke et medicinsk mål.
Genopretningsåndedragets styrke vises som en decibelværdi som +16 dB, altså at genopretningslyden var 16 decibel kraftigere end stilheden lige inden. Et større tal betyder en kraftigere genopretning, hvilket kan tyde på, at kroppen arbejdede hårdere for at få luften i gang igen. Din oversigt viser nattens kraftigste genopretning.
Nattens vurdering kræver mindst 2 timers søvn. Hvis din optagelse var kortere, eller appen ikke hørte nok vejrtrækning at arbejde ud fra, forbliver vurderingen skjult for den nat. En hel nat med telefonen tæt på giver den det, den skal bruge.
Din oversigt kan også vise:
Vejrtrækningsforstyrrelser tæller også med i din søvnscore. Snorken og forstyrrelser er blandt de faktorer, der kan trække den ned, sammen med søvnvarighed, dyb søvn og REM-søvn, effektivitet og opvågninger. Vejrtrækningsepisoden er den detaljerede visning af forstyrrelsesaktivitet, og scoren er helhedsbilledet. Forstyrrelsestal vises også i din Ugentlige Oversigt og i faktorsammenligningskortene. Knappen "Hvordan fungerer dette?" i appens vejrtrækningsepisoder åbner en fuld forklaring af detektionen og dens grænser.
Appen tæller gisp separat fra vejrtrækningsforstyrrelser, og forskellen betyder noget. Et gisp er én lyd, en pludselig kraftig indånding, som kan følge en pause og kan være tegn på, at kroppen kæmper for at få luft. En vejrtrækningsforstyrrelse er hele det tredelte mønster af grundlæggende vejrtrækning, et stille hul på 10 sekunder eller mere og en genopretningslyd. Et gisp kan ske uden det mønster omkring sig, og derfor driver de to tællinger fra hinanden. Gisp rapporteres som samlet antal og per-time-rate. Forstyrrelser rapporteres per time. Begge vises som deres egne punkter i din natteoversigt, og Episoder & Hændelser dækker gisp sammen med de andre hændelsestyper.
Detektionen fungerer ved at lytte, så den afhænger af at høre både din vejrtrækning og genopretningslyden. Stille vejrtrækning, en lydsvag CPAP-maskine eller en telefon, der ligger for langt væk, gør den alle mindre pålidelig, og stille forstyrrelser kan gå uregistreret. Husk den første betingelse. Appen har brug for et fuldt minut med jævn hørbar vejrtrækning, inden den begynder at holde øje med en pause. Hvis din vejrtrækning forbliver næsten uhørbar hele natten, dannes baseline aldrig, og appen tæller for lavt eller misser hændelser.
Regn med, at antallet bliver for lavt. At lytte alene misser:
Tag antallet som et forsigtigt skøn, og brug det til at følge tendenser nat for nat. En rate, der stiger eller falder hen over uger, siger dig mere end en enkelt nats samlede tal.
For at have den bedste chance for at fange forstyrrelser skal du holde telefonen ca. 30 til 60 cm væk og rummet stille. Placeringsguiden dækker opsætningen.
Dette er udelukkende lydanalyse. Snore Timeline er ikke en medicinsk enhed. Den kan ikke diagnosticere søvnapnø eller nogen anden tilstand. Den måler lydmønstre. Den måler ikke iltmætning i blodet, luftstrøm, brystbevægelse eller hjerneaktivitet, og det er netop det, en professionel søvnvurdering hviler på. Hvis du ser hyppige vejrtrækningsforstyrrelser, eller du er søvnig om dagen, vågner med hovedpine, eller en partner har bemærket pauser i din vejrtrækning, så tag resultaterne med til en sundhedsprofessionel.
Resultaterne er et godt udgangspunkt for en samtale. Guiden Lægevenlige Data viser, hvordan du omdanner dine optagelser til noget, en læge kan bruge, og Eksport & Deling dækker rapporten og lydfilerne, du kan tage med til en aftale. Alt forbliver på din enhed, indtil du beslutter dig for at dele det. Se Privatlivspolitikken.
