Hvad appen lytter efter, hvad de gråblå markører betyder, og hvordan du læser tallene.
Snore Timeline lytter efter pauser i din vejrtrækning via telefonens mikrofon. Når den hører jævn vejrtrækning glide over i en længere stilhed og derefter brydes af en genopretningslyd, registrerer den en vejrtrækningsforstyrrelse. Denne side forklarer de præcise betingelser bag hvert flag, hvordan forstyrrelser vises på din tidslinje og oversigt, og hvor lydbaseret detektion når sine grænser.
En vejrtrækningsforstyrrelse er et bestemt akustisk mønster: hørbar vejrtrækning efterfulgt af en længere stilhed og derefter en genopretningslyd. Mønsteret kan indikere en pause i vejrtrækningen under søvnen, og det er grunden til, at appen viser det som sin egen hændelsestype fremfor at lægge det ind under snorken.
Hver forstyrrelse registreres med tidsstempel, varighed af stilheden og styrken af genopretningsvejrtrækningen. Appen vurderer desuden hver hændelse ud fra stilhedens varighed: under 12 sekunder tæller som mild, 12 til 20 sekunder som moderat, og over 20 sekunder som svær. Din natteoversigt fremhæver nattens længste pause med sin egen sværhedsgrad, så én lang hændelse skiller sig ud selv på en nat med få forstyrrelser.
Appen markerer en forstyrrelse kun, når tre betingelser opstår i rækkefølge:
Strengheden er pointen. Hver betingelse udelukker en anden type falsk alarm: baseline udelukker uhørbare vejrtrækker, 10-sekunders gulvet udelukker normale huller, og genopretningskravet udelukker stilhed forårsaget af at rulle væk fra telefonen. Fejlmarginen løber i én retning: når appen fejler, fejler den ved at misse hændelser, ikke ved at opfinde dem. Afsnittet om stille vejrtrækker dækker, hvad det betyder for dine tællinger, og Sådan fungerer detektionen forklarer decibelmålingerne bag betingelse tre.
Vejrtrækningsforstyrrelser vises som subtile gråblå markører på din tidslinje. Den dæmpede farve holder dem synlige uden at konkurrere med snorkeafsnit, så du kan skimme en hel nat og spotte klynger med det samme. Forstyrrelser der hobet sig op i ét tidsrum fortæller en anden historie end den samme mængde spredt jævnt ud.
Du kan også trykke på en vejrtrækningsforstyrrelses-hændelse i din natteoversigt for at hoppe direkte til det tidspunkt på tidslinjen og lytte til optagelsen. At høre stilheden ende i et gisp vejer mere end at læse et tal, og lyden er det, der gør dataene værd at dele med en læge.
Forstyrrelser per time er den primære måling. Appen dividerer dine registrerede forstyrrelser med dine timers søvn og vurderer resultatet: under 1 per time er Minimal, 1 til 3 er Mild, 3 til 5 er Bemærkelsesværdig, og mere end 5 er Betydelig. Hvert niveau har en kort oversigtsbesked og en farveindikator. Fordi lydbaseret detektion kun registrerer hørbare hændelser, kan selv lave tal fortjene opmærksomhed, og en høj rate kan være værd at tage op med en sundhedsprofessionel. Raten er ikke et medicinsk mål.
Genopretningsvejrtrækningens styrke vises som en decibelværdi som +16 dB, hvilket betyder, at genopretningslyden målte 16 decibel kraftigere end stilheden umiddelbart inden. Et højere tal betyder en kraftigere genopretning, hvilket kan indikere, at kroppen arbejdede hårdere for at genoptage luftstrømmen. Din oversigt viser nattens maksimale genopretningsstyrke.
Nattens vurdering kræver mindst 2 timers søvn at beregne. Hvis din optagelse var kortere end det, eller appen ikke registrerede nok hørbar vejrtrækning at arbejde ud fra, forbliver vurderingen skjult for den nat. En hel nat med telefonen tæt på giver den de data, den har brug for.
Din oversigt kan også vise:
Vejrtrækningsforstyrrelser bidrager også til din søvnscore. Registreret snorken og forstyrrelser er blandt de faktorer, der kan sænke den, sammen med søvnvarighed, dyb søvn og REM-søvn, effektivitet og opvågninger. Vejrtrækningsafsnittet giver dig den detaljerede visning af forstyrrelses-aktivitet; scoren afspejler den overordnede søvnkvalitet. Forstyrrelsestæller vises i din Ugentlige Oversigt og faktorsammenligningskort, og knappen "Hvordan fungerer dette?" i appens vejrtrækningsafsnit åbner en fuld forklaring af detektion og dens begrænsninger.
Appen sporer gisp separat fra vejrtrækningsforstyrrelser, og forskellen er vigtig. Et gisp er en enkelt lyd: en pludselig, kraftig indånding der kan følge en pause og kan indikere, at kroppen kæmper for at genoptage luftstrømmen. En vejrtrækningsforstyrrelse er det fulde tredelte mønster af grundlæggende vejrtrækning, en stille pause på 10 sekunder eller mere og en genopretningslyd. Et gisp kan forekomme uden mønsteret omkring det, så de to tæller adskiller sig. Gisp rapporteres som samlet antal og per-time-rate; forstyrrelser rapporteres som forstyrrelser per time. De vises som adskilte punkter i din natteoversigt, og Afsnit & Hændelser dækker gisp ved siden af de andre hændelsestyper.
Detektionen fungerer udelukkende ved at lytte, så den afhænger af at høre både din vejrtrækning og genopretningslyden. Stille vejrtrækning, lydsvagt CPAP-udstyr eller en telefon placeret for langt væk kan gøre detektionen mindre pålidelig, og stille forstyrrelser kan gå uregistreret. Husk den første betingelse: appen har brug for et fuldt minut med konsistent hørbar vejrtrækning, inden den begynder at lede efter en pause. Hvis din vejrtrækning forbliver næsten uhørbar gennem natten, dannes baseline aldrig, og appen tæller for lavt eller misser hændelser.
Forvent, at antallet undervurderer det sande antal hændelser. Lydbaseret detektion misser:
Betragt antallet som et konservativt skøn frem for en fuldstændig registrering, og brug det til at spore tendenser nat for nat. En stigende eller faldende rate over uger er mere meningsfuld end en enkelt nats samlede tal.
For de bedste chancer for detektion, opbevar din telefon ca. 30 til 60 cm væk og hold rummet stille. Placeringsguiden dækker opsætningen i detaljer.
Dette er udelukkende lydanalyse, ikke en medicinsk enhed. Snore Timeline kan ikke diagnosticere søvnapnø eller andre medicinske tilstande. Den måler lydmønstre, ikke iltmætning i blodet, luftstrøm, bryststyring eller hjerneaktivitet, som er nøglefaktorer i en professionel søvnvurdering. Hvis du bemærker hyppige vejrtrækningsforstyrrelser, eller du oplever søvnighed i dagtimerne, morgenhovedepilder, eller en partner rapporterer pauser i din vejrtrækning, bør du drøfte resultaterne med en sundhedsprofessionel.
Resultaterne fungerer godt som udgangspunkt for en samtale. Guiden Lægevenlige Data viser, hvordan du omdanner dine optagelser til noget en læge kan bruge, og Eksport & Deling dækker rapporten og lydfilerne, du kan tage med til en aftale. Alt forbliver på din enhed, indtil du vælger at dele det; se Privatlivspolitikken.
