Kom godt i gang

Din første optagelse

Åbn appen og tryk på mikrofonknappen øverst på skærmen. Når den er inaktiv, er den en grøn cirkel. Under optagelse bliver den til en rød stopknap, og det er den samme knap, du trykker på om morgenen for at stoppe.

Første gang du optager, beder iOS om mikrofonadgang. Tillad det, ellers forbliver optageknappen grå. Du skal også bruge omkring 500 MB ledig plads for at starte en session. Er du knap på plads, viser appen, hvor mange megabytes du har tilbage, og venter på, at du frigør noget, før den går i gang.

Indtil du har optaget en nat på mindst 3 timer, åbner hovedskærmen på Din første nat. Den tjekker mikrofonadgang, lagerplads og batteri undervejs, tilbyder at slå en påmindelse ved sengetid til og forbinde Apple Health, foreslår Søvnfokus og slutter med en knap til Start optagelse. Tal eller snork tæt på telefonen, når den kører, for at se den opfange dig.

En rundtur på hovedskærmen

En optaget nat er på én skærm, med tidslinjen øverst og din natlige oversigt nedenunder. Gå hver del igennem nedenfor.

Når du har optaget en nat, går Tidslinje og afspilning i dybden med at læse lydbølgen, og Episoder og hændelser forklarer, hvordan grupperingerne fungerer.

Siden I aften

Åbner du dagens dato, før du har optaget, bliver natteoversigten til en side ved navn I aften. Den ændrer sig i løbet af dagen, og om aftenen er den bygget til at få dig i seng med alt klar:

• En nedtælling til sengetid. "Sengetid om 1t 20m", ud fra hvornår du plejer at gå i seng i de sidste to uger. Den er ikke bundet til påmindelsestidspunktet i Indstillinger.
• Sidste nat sammenlignet med dit udgangsniveau. Søvntid og dine andre hovedtal ved siden af medianen for de 28 nætter før. Hvert tal skal først have 3 tidligere nætter, og indtil da står der Dit udgangsniveau bygges op. Værdier fra uret vises kun, når noget skilte sig ud, for eksempel at iltmætningen faldt under 90%.
• De sidste 7 nætter som et lille søjlediagram over søvn eller snorken, alt efter hvad der ændrede sig mest, med Vis hver nat for tallene bag.
• Tjek før du sover, højst to ad gangen: mikrofonadgang, iPhone-lager under 500 MB, batteri under 50% uden opladning, en anden app, der allerede afspiller lyd, og notifikationer, der er slået fra, mens påmindelsen ved sengetid er slået til.
• Din påmindelse ved sengetid, den samme indstilling som i Indstillinger. Trykker du på påmindelsens notifikation, starter nattens optagelse.

Er en optagelse blevet afbrudt inden for de sidste par nætter, foreslår siden også at slå Søvnfokus til. Problemer med mikrofon og lagerplads rykker op øverst på alle tidspunkter af døgnet, fordi begge dele ville stoppe natten, før den begynder.

Hvad appen registrerer

Mens du sover, lytter en lydklassifikator på din telefon med og mærker et par slags søvnlyde:

• Snorken, det vigtigste. Hver enkelt lander på tidslinjen med sin lydstyrke, og snork tæt på hinanden bliver grupperet i episoder.
• Gisp, skarpe indåndinger, der ofte kommer lige efter en åndedrætspause.
• Hoste, talt for sig, adskilt fra snorken.
• Søvntale: tale, hvisken og mumlen.
• Åndedræt, som appen bruger til at opdage vejrtrækningsforstyrrelser og estimere søvnstadier.
• Høje lyde, en valgfri indstilling, der markerer alt, der er højere end dit rums baggrundsstøj, som den selv måler. Den er der til de lyde, klassifikatoren ikke kan sætte navn på, som tandgnidning, stille mumlen eller at du vender dig, så de alligevel dukker op på tidslinjen.

Alt det her sker i realtid på din telefon. Intet bliver uploadet nogen steder. Sådan fungerer registrering går i dybden med klassifikatoren og konfidenstærsklerne bag hver mærkat.

Hvor du placerer din telefon

Læg telefonen på natbordet, cirka 30 til 60 cm fra dit hoved, tilsluttet strøm og med skærmen nedad. Hver af de detaljer gør noget:

• 30 til 60 cm væk holder lyde høje og klare. Åndedræt fortager sig hurtigt med afstanden, og appen skal kunne høre din vejrtrækning, for at afbrydelsesregistrering og søvnstadier virker.
• Tilsluttet strøm holder batteriet fyldt. Du kan godt optage på batteri, men når strømmen bliver lav, kan iOS lukke baggrundsapps, og optagelsen ryger med.
• Skærmen nedad slukker Always-On Display på iPhones, der har det, hvilket omtrent halverer det natlige batteriforbrug.

Dæmp rummet, hvis du kan. Blæsere, hvid støj-maskiner, luftrensere, ventilation, et åbent vindue, et tændt tv: alt sammen kan overdøve den vejrtrækning, appen lytter efter. Så snart rummets grundniveau kommer over 45 dB, ender flere lyde som Høj lyd i stedet for snorken.

Optagelse hele natten

Start optagelsen, lås telefonen, sov. iOS lader ikke nogen app begynde at lytte af sig selv, så en session starter altid med et tryk i appen eller en automatisering i Genveje, som du har sat op. Snore Timeline kører videre i baggrunden med skærmen slukket, og på iPhones med Dynamic Island står den forløbne tid og en Stop-knap deroppe hele natten. Musik, podcasts og søvnlyde kan spille ved siden af, startet før eller efter du trykker på optag.

Hvis et telefonopkald eller en anden lydforstyrrelse stopper sessionen, prøver appen selv at tage fat igen, flere gange hvis det er nødvendigt. Kan den ikke, viser din låseskærm, Dynamic Island og widgetten på hjemmeskærmen en knap til Genoptag optagelse, og 30 sekunder senere følger en notifikation med lyd. Skifter du mikrofon i løbet af natten, for eksempel til en Bluetooth-enhed, starter optagelsen forfra på den nye.

To ting gør det mere sandsynligt, at en session overlever natten:

• Søvnfokus eller Forstyr ikke, så opkald og notifikationer ikke afbryder optagelsen.
• Sæt telefonen til opladning, så et lavt batteri ikke kan afslutte natten for tidligt.

Bliver en optagelse alligevel afbrudt, lister Fejlfinding de sædvanlige årsager.

Gør det til en vane

Appen bliver mere nyttig, jo flere nætter du optager, og det svære er at huske at trykke optag hver aften. Et par ting hjælper:

• Påmindelse om optagelse ved sengetid. Slå den til i Indstillinger under Søvnplan og vælg et tidspunkt. Standard er 22:00. Du får en notifikation hver aften, og et tryk på den åbner appen klar til optagelse.
• Optagelsesforsinkelse. Vil du hellere ikke optage dig selv, mens du læser i sengen, kan du indstille en forsinkelse på op til 180 minutter i trin à 5 minutter. Appen tæller ned og begynder at lytte, når timeren udløber. Intet under forsinkelsen bliver optaget.
• Siri og Genveje. Start en session med stemmen eller efter en plan, du sætter op i Genveje-appen. Se Siri, Genveje og widgets for hele listen.

Krav og tilladelser

Snore Timeline kører på iPhone med iOS 18 eller nyere, og på Android. Kører din iPhone stadig iOS 17, kan du hente den seneste version, der er bygget til den, men nye funktioner kræver iOS 18. Mikrofonadgang er den eneste tilladelse, der skal til for at optage. Du bliver kun spurgt om Apple Health eller Siri, hvis du slår de funktioner til, og alt andet virker med mikrofonen alene.

Der er ingen konto at oprette og ingen login. Alt kører på din enhed. Privatlivspolitikken har detaljerne.